12/04/2019
[6 шагов к свободе]
«6 шагов к свободе» – стратегия, помогающая контролировать собственное эмоциональное состояние и выбрать подходящее под конкретную ситуацию.
Было ли у вас так?
Вы оказались в ситуации, когда накатывал шквал эмоций и вы в порыве злости говорили не нужные слова и делали неприемлемые поступки, а после, когда «пришли в себя», понимали, что не стоило этого делать или говорить лишнее..
Именно из-за того, что эмоции берут верх, человек принимает неправильные решения, делает необдуманные поступки и часто говорит не нужные слова, о которых впоследствии сожалеет.
В результате рушатся отношения, срываются переговоры, выходят из сроков договорённости и т.д.
Предлагаю вам освоить эффективную технику по контролю над своими эмоциями.
«6 шагов к свободе» - техника помогает человеку взять контроль над собственными эмоциями.
В критических ситуациях, когда что-то идёт не по плану, когда оппонент провоцирует или люди сообщают плохую новость, с помощью этой стратегии человек может сохранять самообладание, спокойствие, рассудительность, принимать выгодные для него решение, выходя победителем из самых критических ситуаций.
Итак..
Чтобы научиться управлять своим состоянием во время стрессовой ситуации, предлагается использовать 6 шагов:
1. Определить «ключ». ( «Ключ» – первый сигнал в теле, как реакция на внешний раздражитель.)
2. Вздохни. ( Сделай глубокий вздох)
3. Задай себе вопрос: «Какое состояние я хочу сейчас?» и ответь на него.
4. Установи состояние. ( Вспомни, в ситуации, когда было желаемое состояние, что ты видел, слышал, чувствовал, какие были запахи?)
5. Назови его. ( Дай состоянию название, короткое, и мысленно свяжи это слово с желаемым состоянием)
6. Вернись в настоящее.
«6 шагов к свободе», простая и эффективная техника.
Отрабатывая, практикуя и применяя эти шаги, человек может, попадая в неприятные ситуации, контролировать свои эмоции, а в результате - свою жизнь.
#выбор #эмоции #6шагов #нлп #контроль #техники #стратегия #инструменты #состояние #коучинг