15/05/2020
Коллеги, привет!
Лонгриды - тренд 2020 года. Сегодня для вас писала Наталья Ромашина
Упрощение и усложнение, демонизация и идеализация – это признаки того, что Вам не хватает понимания.
Не важно, в какой сфере.
Интеграция и дифференциация, критичность и принятие – это признаки того, что вы достигли высокого уровня развития.
Не важно, в какой отрасли.
Приведем примеры.
«Планка – лучшее упражнение для поперечной мышцы живота» X «Все эффективные упражнения для мышц живота выполняются в положении стоя».
«МФР бесполезен, еще ни один человек не достиг результатов путем растягивания фасций» X «Ваши тренировки будут неэффективными, если вы не проработаете залипшие листки фасций».
«Штанга убивает позвоночник» X «No pain – no gain».
И мое любимое:
«Тазовое дно, МФР, стопа, лопатка – это не фитнес. Это работа врачей-реабилитологов» ### «Персональный тренер обязан вернуть подвижность в подтаранном суставе, прежде, чем давать клиенту нагрузку на ноги»
Истина, вы же понимаете, одновременно сложна и проста. И она где-то посередине.
Должен ли тренер лечить? Нет, что вы.
Но уходит ли боль? Да, если вы умный тренер.
Знаете, когда уходит боль?
Когда вы исправляете движение. Как исправить движение?
Нужно посмотреть, как человек двигается и задать себе только два вопроса:
1. Где движение отсутствует?
2. Где оно есть, но его там быть не должно?
Хотите #лайфхак?
Вся умная тренировка может поместиться в два слова:
Расслабление
Активизация
Смотрите,
Планка – хороший навык стабилизации позвоночника. Но это не значит, что вы тренируете поперечную мышцу живота.
Все упражнения стоя, особенно, если они односторонние – функциональны и включают мышцы живота. Но Ваш новичок может не включить кор, потому его нервная система не готова к таким упражнениям. Что для одного хорошо, для другого –смерть.
МФР не только растягивает фасции, но и активизирует механорецепторы. Банальный МФР стопы перед тренировкой может дать хороший ответ со стороны нервной системы человека. Однако, МФР – это не только катание разными частями тела по роллу или мячику. Поглаживание, похлопывание, растирание, мелкие движения активизируют механорецепторы.
Штанга может стать хорошей провокацией для улучшения стабилизации позвоночника, при условии, что вес адекватен для Вашей нервной системы. Чрезмерно сложные тренировки вводят организм в состояние стресса и могут привести к ухудшению результата.
Про мое любимое (то самое, где лопатка и стопа):
Мы занимаемся ДВИЖЕНИЕМ. Мы – специалисты в области движения. И человек к нам приходит, чтобы двигаться, а не лечиться. И мы не лечим. Мы именно даем движение. Не дать клиенту то, о чем он просит – значит потерять клиента. Нужно бегать, прыгать, отжиматься и приседать.
Но.
Нельзя давать движение на вальгусные колени и стопы.
Будут бесполезными планки, скручивания, пилатес, йога, тяжелая атлетика, если Ваш клиент не включает в работу то, что вы хотите. А он либо включает, либо не включает. А вы это либо видите, либо не видите. И если вы понимаете суть движения, его биомеханику и способы улучшения, Вы как тренер будете эффективным.
Под движением я понимаю не только перемещение тела в пространстве, но любое изменение во взаимодействии нервной, мышечной и костной систем.
И тогда занятие с Вами будет индивидуальным.
А вы дорогим специалистом.
В самом многосмысленном значении этого слова.
Что делать?
Есть два варианта.
1. Семинар «Принципы движения». Кинезиология, мобильность суставов, работа позвоночника, лопатки, кинетических цепей, мобилизация, стабилизация, дыхание и многое другое. Все то, что повысит ценность Вас как тренера.
2. Семинар «Пилатес мат1» (экспресс-вариант для быстрого вхождения). Стратегия умных тренировок в персональной работе, хоть в парке, хоть на газоне, хоть в тренажерном зале.
После этих двух курсов, можно по отдельности, можно вместе, ваш мир уже никогда не будет прежним.
Это обещаю Вам я, Наталья Ромашина,
основатель и руководитель Школы Фитнеса "ПРОдвижение".
📷Оба этих курса есть в "ПРОдвижение". Обучение фитнес-тренеров. Пилатес начнётся уже в понедельник.
📷Оставьте осмысленный комментарий к этому посту, сделайте репост и получите купон на скидку в 1000 рублей. Пусть он поможет Вам начать двигаться в направлении дорогого фитнеса.
#школафитнеса
#обучениефитнестренеров
#пилатес
