Victoria Mozhina Garuda yoga

Уже через час откроются первые уроки моего интенсива по ДЫХАНИЮ ДЛЯ СПОРТА и активной жизни.

Первая часть - о БЕГЕ 🏃‍♀️

• Через рот или через нос? Парадокс дыхания.
• Почему "дырки маленькие", а воздуха все равно хватает.
• Насущные проблемы начинающих и опытных бегунов.
• Как через дыхание повысить результаты на тренировках и ускорить пост-тренировочное восстановление.
• Секретная дыхательная мышца — для легкого дыхания, быстрого бега, мощного сердца и здоровой поясницы.

Если вы еще не среди 134 записавшихся на Интенсив, то самое время это сделать!
Ссылка в первом комментарии.

САМАЯ ОПАСНАЯ ОШИБКА В БЕГЕ

Существует установка в беге «Дышать надо через рот, ведь в носу ДЫРКИ МАЛЕНЬКИЕ».
Почти все бегуны-любители и триатлонисты дышат ртом! Либо вдыхают носом, но выдыхают ртом.
Кажется, что дышать ртом - логично. Ведь «дырки маленькие», и чтобы вдохнуть больше воздуха, надо использовать «дырку побольше».
И вдохнуть через рот можно быстрее!
Ведь воздуха при беге надо (как все думают) ОЧЕНЬ МНОГО!

Но это самая большая ОШИБКА, за которую можно поплатиться здоровьем и даже жизнью!

Кажется, глубокое дыхание через рот приносит максимум воздуха и пользы.
На самом деле, ВСЁ НАОБОРОТ!
Так и в средневековье считалось, что Солнце вращается вокруг Земли, а за инакомыслие даже сжигали на костре.

Дышать ртом при беге - самая большая ошибка.
Из-за которой вы быстро устаёте, часто болеете, долго восстанавливаетесь, страдаете от мигреней и скачков давления, имеете проблемы с вниманием и памятью.
А также имеете высокий риск инсульта и инфаркта!

❓Сколько на самом деле нам надо воздуха?
ОТВЕТ: совсем немного! На 50-70% МЕНЬШЕ, чем вы думаете

❓Что происходит, если мы дышим/вдыхаем/выдыхаем ртом?
ОТВЕТ: мы вымываем из организма УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ, без которого сужаются сосуды, тела и мозга, сердце испытывает колоссальную нагрузку.
Воздух, который мы вдыхаем через рот, опасен для нашего здоровья и иммунитета.

‼️Как дышать правильно, что это дает, и какие дыхательные упражнения повысят ваши результаты в беге - расскажу на марафоне «ДЫХАНИЕ В СПОРТЕ» 6 - 9 ноября!
БЕГ • ПЛАВАНИЕ • ЙОГА • ПОЛДЭНС
(есть два тарифа: бесплатный и по супер-низкой стоимости)
Регистрируйтесь по ссылке в первом комментарии.

https: // psybreathwork. ru/ breath_intensive

Многие из вас знают, что мои курсы и персональные стоят очень дорого, и я никогда не работаю бесплатно (за исключением благотворительных программ).
Однако, я решила сделать БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ДЫХАНИЮ, чтобы вы смогли познакомиться с дыханием и сделать свою жизнь лучше.

Всё моё окружение с детства - это активные спортивные люди.
Я сама сейчас регулярно занимаюсь джиу-джитсу, силовыми тренировками, виньяса-йогой, пробежками и высокогорным трекингом.
Мои ученики и клиенты, которые проходят у меня программы по дыханию, йоге и психологии - занимаются триатлоном, гольфом, акробатикой и танцами, борьбой и тайским боксом, ММА на проф. уровне… даже мой инфопродюсер Михаил - занимается бегом!

Прежде всего, для таких активных людей и будет мой ИНТЕНСИВ ПО ДЫХАНИЮ
6 - 9 ноября
Сфокусируемся на БЕГЕ, ПЛАВАНИИ, ЙОГЕ и ПОЛДЭНСЕ.

Четыре дня теории и практики правильного дыхания. Каждый день посвящен одному виду спорта.
В интенсиве есть БЕСПЛАТНЫЙ тариф, и платный за очень низкую стоимость.

6 нояюбря - БЕГ
7 ноября - ПЛАВАНИЕ
8 ноября - ЙОГА
9 ноября - ПОЛДЭНС

Подробности и регистрация - по ссылке в первом комментарии
https: // psybreathwork. ru/ breath_intensive

В далеком 1996 году, в возрасте 14 лет, я впервые познакомилась с дыхательными практиками. Это были очень опасные техники секты «Аум Синрикё», основанные на длительной гипервентиляции и внушениях в сознание.
⠀
Я прошла через тяжелые последствия некорректных практик — зомбированное состояние, расфокус внимания, ухудшение работы мозга, эмоциональное выгорание и даже клиническую депрессию... Но я верила, что за дыханием скрыто нечто большее, что нужно продолжать искать и пробовать.
⠀
Через годы попыток и обучения, я освоила пранаямы йоги и буддизма, техники фридайвинга, а позднее — и научные медицинские методики.
⠀
Через дыхание я восстановила здоровье тела и психики, избавилась от хронических мигреней, вегетососудистой дистонии, депрессии. Сейчас я регулярно хожу в трекинги в высокогорье, выше 5000 метров, и даже вожу туда группы, обучая новичков и опытных спортсменов правильно дышать для эффективной акклиматизации.

Дыхание дает мне силы, здоровье, ясность ума и свободу заниматься тем, что я люблю, без ограничений.
Так что сейчас, в возрасте 42 года я могу бегать марафоны, погружаться в глубину океана на задержках дыхания, заниматься силовыми тренировками и джиу джитсу, вести группы по йоге и тренировочные сборы, не испытывая проблем с выносливостью.

Мой опыт и образование в сфере здоровья позволили мне стать тренером-консультантом по дыханию Олимпийской сборной России по хоккею.

Моя основная ценность – свобода.
И моя миссия – сделать людей более свободными и здоровыми через дыхание, чтобы вы могли делать этот мир лучше, вдох за выдохом, выдох за вдохом!
В моём курсе PSY BREATHWORK сконцентрирован весь мой опыт и знания, чтобы вы могли встроить дыхательные техники в свою жизнь, и сделать ее значительно более качественной и здоровой.

🌀1-15 декабря новый поток курса дыхания
PSY BREATHWORK
Дыхание для активной жизни без шизотерики и гипервентиляции.

‼️Продажи курса откроются 22 октября в 18:00.
Если вы хотите попасть в число первых участников по самой лучшей стоимости - пишите в комментариях ХОЧУ ДЫШАТЬ, и я пришлю подробности.

С уважением, Виктория Можина.
Международный преподаватель по йоге и дыхательным практикам, с опытом 25 лет.
Психотерапевт, психолог.
Консультант Олимпийской сборной России.

Happy birthday to me 🕊️🖤

Я из тех, кто и в серой серости может к звёздам найти разбег (с)

Когда-то мы были детьми. Сейчас уже сложно вспомнить… мы обучались, подражая взрослым во всём, включая дыхательные привычки. Мы внимательно следили за тем, как дышат родители и другие взрослые. Мы замечали, как дыхание и поведение менялись в зависимости от эмоций. Когда взрослые успокаивались, они замедляли дыхание. Во время стресса или выяснения отношений дыхание становилось резким и частым, и некоторые взрослые дышали через рот.
Внутри материнской утробы у нас вообще не было выбора – мы дышали под влиянием дыхания матери, и её стрессы и радости были нашими – на биохимическом и психоэмоциональном уровнях.
Мы выросли, и теперь при стрессе так же судорожно хватаем ртом воздух, до панических атак, как мама… у нас так же скачет давление и сжимает сердце, как у отца.

Но теперь у нас есть выбор: либо продолжать дышать «не своим» дыханием, вызывая в нервной и гормональной системе такие же запрограммированные с детства «не наши» реакции, эмоции, болезни (родовую карму – называйте, как хотите)… по сути, продолжать жить «не своей жизнью»…
Либо шаг за шагом вскрывать деструктивные программы и научиться заново дышать, а значит – обрести свободу жить полноценной жизнью!

1-15 декабря приглашаю вас на курс адекватного дыхания PSY BREATHWORK.
Без шизотерики, гипервентиляции и промывания мозгов. Для тех, кому важно качество жизни, активное долголетие и здоровье ума и тела.
Запись в личные сообщения.

Курс преподавателей дыхательных техник
«PSY BREATHWORK»
8 сентября - 8 октября 2024

АВТОР:
Виктория Можина
психотерапевт, психолог, гипнотерапевт, методист оздоровительного дыхания, консультант по дыхательным техникам олимпийской сборной.
Студент MEDICAL SCIENCE & PHYSIOLOGY.
Исследователь и практик в традициях индуизма и буддизма.
Преподает более 20 лет, практикует дыхание, йогу, медитацию и единоборства 27 лет.

О КУРСЕ:
Как научный западный подход к нервной системе, так и йогическое представление о тонком энергетическом теле – это есть карты наших эмоций и состояний, духа и энергии. Это разные языки, описывающие одни и те же вещи.
От каждой дыхательной техники мы испытываем несколько эффектов:
- Эмоциональное воздействие (в традиционной йоге – воздействие на энергетическое тело - гуны, вайю и нади).
- Физиологическое воздействие - на уровень кислорода и углекислого газа, вегетативную нервную систему.

На курсе вы узнаете все дыхательные направления - от аутентичности до новодела, подход восточной философии, буддизма и йоги, открытия советской и западной науки, современные международные тренды в дыхательных практиках и тенденции будущего.
Научитесь модифицировать и сочетать техники под задачу.

Получите инструменты для эффективного и корректного оздоровления себя, своих клиентов и учеников. Научитесь отличать рабочие методики от шарлатанских систем.

Подробную программу курса пришлю вам на почту/телеграм/вотсап.

5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК
В ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИКАХ

1. ПРАКТИКА В НЕГАТИВНОМ СОСТОЯНИИ Если у вас депрессивное состояние или слишком негативный настрой - лучше выполните физическую тренировку, комплекс хатха-йоги или практику релаксации. В таком состоянии это принесет гораздо больше пользы.

2. НЕПРАВИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Дыхательная программа подбирается строго индивидуально, в зависимости от возраста, здоровья и образа жизни. В противном случае, практикуя «Пранаяму для всех с YouTube», можно получить вредные последствия для сердца, нервной системы и навсегда отбить желание заниматься дыханием.

3. УВЛЕЧЕНИЕ ЗАДЕРЖКАМИ ДЫХАНИЯ
Обычно в йоге любят меряться длиной… задержек, ошибочно считая, что продвинутость в практике определяется именно этим.
На начальном этапе практики, задержки скорее вредны, чем полезны, и стоит уделить внимание общему развитию дыхательной мускулатуры, освоению техники вдоха и выдоха, а также мягкой адаптации нервной системы через расслабление.

4. УВЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЕЙ
Давно доказанный факт (учёными, врачами и опытными преподавателями) - длительная гипервентиляция приносит колоссальный вред даже здоровому организму. Сужение сосудов, нарушение работы сердца, нервная реакция, панические атаки, нарушения сна и др. А при наличии сердечно-сосудистых заболеваний может привести к необратимым последствиям, вплоть до инсульта или инфаркта.
К тому же, значительного эффекта от гипервентиляции не будет - вас лишь слегка «поштырит», как от дешевого пуэра или некачественного мате. Возможны и галлюцинации, которые псевдо-«гуру» продают хомячкам как путешествия в прошлые жизни.

5. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ К ДЕТАЛЯМ И НЮАНСАМ
В дыхательных практиках нет неважных нюансов. Положение частей тела, фокус внимания, степень напряжения-расслабления, последовательность техник - все влияет на нашу нервную систему, настроение и состояние… на работу сердца и всего организма.
Потому так важно разобраться в этом с помощью грамотного специалиста.

‼️PSY BREATHWORK - курс дыхательных техник 8 сентября - 8 октября 2024.
Места ограничены, подробности в директ.

САМОЕ ДРАГОЦЕННОЕ -
ЭТО НАШЕ СПОКОЙСТВИЕ

Пробуждение происходит сегодня, не через десять лет или двадцать. Прозрения могут случаться постоянно, давая нам понимание, как выпутаться из сети привязанностей. Когда наш ум связан гневом, ревностью или грустью, мы можем пребывать в таком состоянии час за часом, день за днем. И это печально, потому что жизнь на самом деле прекрасна. Мы сосредоточимся на дыхании и увидим, что наше тело - это чудо и ничто другое не имеет значения. Важно только спокойствие нашего разума и тела. Лю-
бой может достичь этого прозрения. Когда мы сидим, мы можем быть с нашим дыханием, мы можем отпустить все напряжение и достигнуть спокойствия.
И оно - самая чудесная из вещей и более драгоценная, чем любые поиски.
(с) Тик Нат Хан
——————————————————

THE MOST PRECIOUS THING
IS OUR PEACE OF MIND

The awakening is happening today, not in ten
years or twenty. Epiphanies can happen all the time, giving us an understanding of how to get out of the web of attachments. When our mind is bound by anger, jealousy, or sadness, we
can remain in this state hour after hour, day after day. And it's sad, because life is really beautiful. We will focus on breathing and see that our body is a miracle and nothing else matters. What matters is the calmness of our mind and body. Everybody can achieve this epiphany. When we are sitting, we can be with our breathing, we can let go all tension and achieve calmness.
And it is the most wonderful of things and more precious than any spiritual quest.

(c) Thich Nhat Hanh

ИЩУ ОРГАНИЗАТОРА МЕЖДУНАРОДНЫХ ТУРОВ (или турагентство)

Друзья, нужны организаторы с опытом организации ЗОЖ-туров (групповых, индивидуальных и корпоративных).
Возможно, но не обязательно, турагентство или частный турагент для долгосрочного партнерства.
Задача - организация и набор групп для моих авторских туров.
Чтобы я сфокусировалась на своей работе - качественных профессиональных программах и взаимодействии с участниками.
Ценовая категория туров - «бизнес» и «премиум».

Отдельно ищу организатора для своих международных семинаров и мастер-классов.

За репосты и рекомендации отдельная благодарность.
Пишите в личку.

Западный образ жизни требует от человека чудовищного количества игры. Каждый день, каждый миг. Западная культура построена на одной тайной аксиоме — что жизнь, протекающая в визуально привлекательных формах, уже в силу этого является приемлемой. Для кинозрителя нет разницы между «быть» и «выглядеть».
Ты становишься генератором визуальных образов, которые в идеале должны вызывать чужую зависть. Ты всё время занят перформансом, который должен убедить других и тебя самого, что ты успешен и счастлив.
Ты всю жизнь работаешь источающим боль манекеном, сравнивающим себя с отражением других восковых персон.

В.Пелевин