Sochi.dance_kids

Stretch with me 🦋

😍Тренировка - это забота о нашем теле, выражение ему благодарности и признание себе в любви. Это источник энергии для всего, что нам важно в нашей жизни, и даже способ достичь равновесия в мыслях. А ещё это удовольствие, доступное нам всегда! 🥰
⠀
☀️Мы с радостью предлагаем вам тренировки по эффективной и бережной растяжке, прокачке, гармонии с собой, которые не только улучшат здоровье и повысят гибкость вашего тела, но и помогут вам больше любить себя и наслаждаться каждым днём!
⠀
Если вы хотите тренироваться с нами, то просто напишите нам в директ🤗
⠀
❤️Очень рады читать Ваши приятные и позитивные отзывы о тренировках. Нас очень вдохновляет такая душевная обратная связь и помогает верить, что мы на правильном пути

До скорой встречи в студии!🔆

⏰Как найти время на тренировку?
⠀
Работа, учёба, хобби, семья, общение с друзьями и любимым человеком, дорога домой - иногда может казаться очень трудно найти время для тренировки в этом вихре дел, о которых нам нужно заботиться каждый день 🙀 Куда же тут ещё втиснуть занятия спортом? 😅 Да и сил уже вроде бы не остаётся?
⠀
Но как быть с тем, чтобы позаботиться о нас самих?
⠀
Все эти важные для нас дела мы планируем, выделяем на них время. Мы вкладываем в них наши силы и энергию. Мы уделяем внимание каждой сфере нашей жизни, в которой мы хотим развития. Чтобы что-то развивалось, важно вкладываться в это ☺️
⠀
А на самом деле, в этом и есть главный "секрет" - если мы хотим, чтобы тренировки присутствовали в нашей жизни - нужно сделать их одним из наших приоритетов и выделять на них энергию и другие ресурсы, так же, как и на другие важные дела 😌 Не считать их чем-то, что мы сделаем, если успеем, а законно вписывать в расписание 😁
⠀
А волшебный рецепт для того, чтобы всё это было естественно и в удовольствие - найти любимое занятие или тот вид спорта, который нам нравится и который нас вдохновляет. Это радость, которую мы можем позволить себе каждый день 🥰 И в качестве существенного бонуса - спорт станет источником позитивной энергии и для всех остальных сфер.
⠀
Всё должно быть по кайфу 😄🙃

Тренер - не интеллектуальная профессия?😯
⠀
Кто-то может сказать или подумать, что тренер далёк от всего научного и вообще от умственного труда?.. 😨😥
⠀
Но сейчас спортивная индустрия развиваться и продолжает расцветать, и становится абсолютно очевидным - обратное 🙂
⠀
✅ Тренер - это специалист, который работает с удивительно тонко и очень сложно устроенным и таким ценным человеческим организмом, от его действий и знаний зависит здоровье ученика.
✅ Для того чтобы учить человека правильному движению, тренер должен иметь глубокие знания анатомии и физиологии. Он должен чётко понимать, какие мышцы работают в том или ином упражнении, уметь оказывать первую медицинскую помощь.
✅ Знать, как устроена нервная система и даже разбираться в психологии, ведь человек - сложное и комплексное создание. От осознания, насколько всё взаимосвязано, иногда захватывает дух 😯

😨Вы бы доверили своё здоровье или здоровье ваших близких кому-нибудь, кто обо всём этом совсем не думает?
⠀
Тренер должен не только получить серьёзное профессиональное образование, но и постоянно дополнять свои знания, повышать квалификацию. А значит - ему нужно уметь учиться и быть открытым новому. А как же без позитивного мышления, знаний этики, основ педагогики, умения найти подход к каждому клиенту, эмпатии, логики? 😅
⠀
Конечно же, всё это подразумевается и должно присутствовать в идеале, а также может быть критериями выбора тренера, который будет нам помогать улучшать наше здоровье и достигать целей в спорте 🕊

😉 Выбирайте своего тренера! Занимайтесь с радостью и пользой для здоровья!

😯О пользе стретчинга для тела и здоровья хорошо известно, и мы, конечно, еще не раз будем рассказывать об этом, так как можно сказать ещё много всего полезного для Вас!💕👇

✅ Растяжка очень Важна для нашего внутреннего состояния, настроения и самоощущения.
⠀
"Например, когда мы чего-то боимся, незаметно для себя мы можем сутулиться и опускать голову. А работая над раскрытием грудного отдела, мобильностью плечевых суставов, мы улучшаем осанку, наши плечи расправляются, это ощущение ассоциируется у нас с чем-то позитивным и воодушевляющим - и тем самым у нас появляется больше оптимизма! Повышается уверенность в себе! 🦋"
⠀
💕Растяжка - это, конечно же, только один из компонентов тренировок в целом, но для нас это еще и забота, возможность проявить любовь к ближнему, восстановить гармонию в душе каждого занимающегося🤗💕

С любовью Sochi Dance❤️

Как не стесняться на тренировке (и в жизни) 🕊️
⠀
Страшно прийти на тренировку, потому что думаешь, что на ней точно будет кто-то уже сильнее, или гибче тебя, и тебе будет стыдно? Да, такие люди везде, а в местах для занятий спортом они есть всегда и их ещё больше (поэтому-то они такие сильные и гибкие 😅) Только вот зачем сравнивать себя с кем-то, когда можно просто порадоваться, что вы на правильном пути и тоже сможете многого добиться? 😌 Но именно того, что нужно вам и чего хотите вы.
А на тренировки и ходят как раз, чтобы работать над своими целями.
⠀
Ну и главный секрет уверенности, причём естественной и настоящей - это, как всегда, любовь 💖♥️💖 Любовь к себе и к своему делу 🥰
⠀
Когда ты любишь то, что делаешь - не думаешь о том, как оценят тебя другие и как ты выглядишь в процессе. Ты поглощён этим процессом, получаешь настоящее удовольствие и чувствуешь себя уверенно - "я именно там, где нужно, и это моё", ощущаешь себя собой настоящей. Чувствуешь смысл. Живёшь ☺️
⠀
Какие уж здесь смущения и неловкость? Только приятное будоражащее волнение, вдохновение и энтузиазм 🤗

🙋Осталось всего 5 мест! Успей записаться заранее!🤗

Рады Вам сообщить, что уже в эту субботу ✔️09 октября ⏰ 09.00-10.30 в нашей студии состоится мастер-класс по Хатха-йоге!😍

Мастер-класс будет проходить 1,5ч и открыт для всех желающих - новичков и практикующих!
Для решивших продолжить практики, в этот день, предоставляются скидки на абонементы 4, 8 и 12 занятий!

📞 Запись на открытое Бесплатное занятие в директ или по телефону!

💕Немного о направлении и пользе Йоги для Вас👇

Йога - это не скучно! Йога - это красиво! Йога - это про любовь к себе, это разнообразные комплексы для вашего здорового тела и уравновешенного состояния каждый день.

Хатха-йога для королевской осанки, для сильного и гибкого тела и жизни без стрессов.

Практикуя йогу, вы обретете:
✅ Силу и гибкость
✅ Снижение уровня стресса
✅ Устранение боли в спине
✅ Высокий уровень энергии
✅ Снижение лишнего веса за счёт повышения уровня осознанности и контроля над своим психо-эмоциональным состоянием с помощью дыхательных практик.

📞 Запись, вопросы в директ или по телефону.

----------------------------------------------------------
Проводить мастер-класс будет замечательный преподаватель Ольга Рябкова!👇

Диплом преподавателя "Инструктор адаптивной йоги"
Диплом "Инструктор Power yoga"

Сертификаты, семенары, курсы:
"Основы и преподавательские техники Аштанга виньяса йоги"
"Биомеханика в движении"
"Геометрия асан"
"Составление последовательности асан"
"Прикладная анатомия хатха-йоги. Теория и практика"
"Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса"
"Основы диетотерапии при заболеваниях" и многие другие.

😯Секрет вечной молодости найден!
⠀
Фитнес на батутах находка для ценителей ЗОЖ
⠀
Протестированная и опробованная ученными программа доказала, что фитнес на батутах способен на очень многое. В частности, при регулярных занятиях…
⠀
👌замедляется процесс старения организма, выведение токсинов и обновление клеток.
⠀
👌мышцы становятся более упругими и общий силуэт выглядит подтянутым
⠀
👌кислород проникает в каждую клетку кожи, увеличивая общую циркуляцию крови, при активном дыхании насыщает лёгкие кислородом
⠀
👌удается сбросить лишние килограммы, способствуя выведению лишней жидкости, чем при обычной тренировке в зале
⠀
👌ускоряются обменные процессы в организме
⠀
👌удается проработать проблемные зоны, от которых труднее всего избавиться
⠀
👌улучшается координация движений
⠀
👌происходит избавление от угнетенного состояния и истерики, уменьшаются головные боли, в частности мигрень, циркуляция крови и обогащение мозговой деятельности
⠀
👌снимается умственная усталость. Мозг отдыхает и после тренировки и на следующий день способен решать сложные задачи гораздо быстрее прежнего.
⠀
👌осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

👌устраняются боли в позвоночнике и суставах
⠀
👌исправляется осанка, в результате хореографически-наполненных связок приобретается женственная и красивая техника выполнения

✏️Запись на занятия в директ! 🤗

☝Польза от РАСТЯЖКИ колоссальная!

Растяжка - это не только шпагаты, красивая осанка, огромная польза для здоровья, но и возможность развить вашу сексуальность и женственность.

☝А эти качества всегда олицетворяют внутреннюю силу девушки.

✅Становитесь гибкими телом и душой вместе с Sochi Dance.

А Вы знали что регулярные тренировки очень положительно влияют на деятельность всего организма?

Чем же полезна йога в гамаках?

🌸Происходит укрепление верхней и нижней части тела
🌸Занятия оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект
🌸Положительно воздействуют на функциональность нервной системы
🌸Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов
🌸Тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку
🌸Улучшение физической формы можно заметить уже через несколько тренировок йоги в гамаках
🌸Занятия эффективно омолаживают и сглаживают морщины
🌸Улучшает ловкость, гибкость и равновесие
🌸Увеличивает уверенность в себе и своих силах

Наши тренировки помогут Вам обрести гармонию в себе и массу положительных эмоций!
Ждем Вас и с радостью запишем на занятия!
Запись в директ🤗
_____________________________________________________________
#воздушнаяйога #воздушнаяйогасочи #воздушнаяйогаадлер #адлервоздушнаяйога #сочивоздушнаяйога #сочийога #йогасочи #йогаАдлер #адлерйога

Наша Zumba - это немного больше, чем просто фитнес🙌🏽
⠀⠀
✴️Это яркие эмоции
✴️Искренний смех
✴️Лучезарные улыбки
✴️Горящие глаза
✴️Мокрые майки
✴️Единство души и тела

❤️и бесконечная благодарность за то, что мы есть друг у друга

______________________________________________________
#танцысочи #зумбасочи #сочизумба #зумбаадлер #адлерзумба #танцыадлер #адлертанцы #хореографияадлер #хореографиясочи #адлертанцы

☀️Современная девушка Сочи живет в интенсивном жизненном ритме, выбирая занятия Фитнесом себе по душе, преследуя разные цели:

🍏 Избавиться от лишних кг
🍒 Улучшить и укрепить здоровье
🍇 Создать привлекательную фигуру

🤗Наша замечательная студия Sochi Dance давно стала тем местом, куда люди приходят не только чтобы заниматься спортом, но и пообщаться с единомышленниками.

😍Многие наши девочки уже добились отличных результатов и открыли для себя новые положительные влияния на свой организм, о которых мы расскажем ниже👇

✅ Занимаясь фитнесом, человек улучшает свое общее физическое состояние
✅ Развивается координация движений, гибкость, подвижность суставов

✅ Улучшается осанка

✅Мышцы становятся крепче и сильнее

✅Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса

✅Фигура становится подтянутой и рельефной

✅Ускоряется метаболизм, обменные процессы

✅Значительно улучшается работа иммунной системы: люди, которые активно занимаются фитнесом, не так сильно подвержены простудным и вирусным заболеваниям

✅Занятия спортом хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы

✅Фитнес благотворно сказывается не только на физическом состоянии, но и помогает бороться со стрессами и депрессиями, повышает самооценку и избавляет от чувства неполноценности и страхов

Рады всем Активным девушкам и готовы записать на занятия! До набора в группу осталось 3 места!

До встречи в зале🤗

_______________________________________________________
#фитнессочи #йогасочи #тренеровкисочи #йогасочи #Адлерйога #йогаАдлер #тренерсочи #сочитренер #адлертренер

Чем же полезна наша "Йога в гамаках" для детей? И как она проходит?😯

🍏Занятия начинаются с суставной разминки и первые 15 минут занятия детишки занимаются на ковриках. Выполняют основные позы йоги на растяжку, разминая суставы и разогревая мышцы.

☝Для новеньких перед занятием обязательно проводиться инструктаж.

🍎Во время занятия на гамаках тренер строго следит за дисциплиной и соблюдением всех правил безопасности.
Гамаки подвешены на безопасное для детей расстояние от пола.
Дети выполняют позы йоги в гамаках строго по инструкциям тренера.

☝Небольшое число детей в группе, позволяет тренеру проследить за каждым ребёнком.

Занятие йога в гамаках строится по принципу "от простого к сложному"
Это занятие очень увлекательное, поскольку дети воспринимают гамаки как качели. Конечно же, им очень нравиться летать.

🍒В результате выполнения поз йоги на гамаках улучшается осанка, укрепляется мышечный корсет. Ещё у детей получается глубоко расслабить своё тело, когда они ложатся в гамак и под медленную медитативную музыку закрывают глаза и расслабляются.

Йога в гамаках рекомендуется детям, которым необходимо заниматься чем-то необычным и интересным. Йога в гамаках дисциплинирует и направляет энергию в правильное русло!

Очень рады всем деткам в нашей светлой студии🤗
✍ Запись на занятие в директ

_________________________________________________________________
#воздушнаяйога #воздушнаяйогасочи #воздушнаяйогаадлер #адлервоздушнаяйога #сочивоздушнаяйога #сочийога #йогасочи #йогаАдлер #адлерйога