Ivan_tumanov

02/03/2026

🙂‍↔️

17/09/2025

28/07/2025

Эти дни )

27/04/2025

ru⬇ For me the most important key in was "suck you stomack", "breathe by the back" and "push the legs to the floor.
This asana is very important cause the energy lift up. You stretch the spine and legs, stimulate the destination, skip off excess fat.
After practice of this asana I realized that breathing by the back is important, cause you became more calm and relaxed and improoving going faster.
If you know some more keys of this asana, please share it😉

Contraindications and Cautions:
Asthma, Diarrhea, Back injury: Only perform this pose under the supervision of an experienced teacher, Pregnancy.

Эта асана убирает лишний жир с живота, делает живот стройным. Она также усиливает джатхара агни (пламя голода), что улучшает переваривание пищи и укрепляет органы пищеварения (джирнанга коша). С помощью этой асаны можно избавиться от слабости рук и ног, возникшей вследствие потери аппетита или ослабления пищеварения. #пашчимоттанасана излечивает также вялость, слабость и головокружения, вызванные нарушениями со стороны печени, и снижает газообразование в желудке. В выполнении этой асаны есть очень важная и ценная деталь. Анус, равно как и низ живота, следует держать подтянутым. Внимание должно быть сконцентрировано на нади в области канды (яйцевидного нервного сплетения, расположенного неподалеку от ануса). Тогда апана вайю — нисходящей энергии, которая циркулирует в области ануса, — ничего не останется, как двигаться вверх и соединиться с прана вайю, или восходящей энергией. Как только это произойдет, ученику больше не будут угрожать старость и смерть. "Первая среди всех асан, пашчимоттанасана заставляет жизненную силу подниматься по позвоночному столбу. Это приводит к усилению пищеварительного огня, живот уменьшается, и человек навеки освобождается от болезней." (Хатха-Йога-Прадипика I:29) из книги Йога-Мала, Паттабхи Джойс.
Перивопоказания: Астма, Диарея, Грыжи в пояснице (только под личным руководством преподавателя), Беременность.

Фото сделано в студии
#аштанга #аштангакаждыйдень #аштангаспб #аштангайога #йога #йогаспб #йогапетербург

03/01/2025

Хоу хоу! С Новым годом🎄

17/12/2024

Йога выезд в Карелию 🌲 с 24 по 26 января!
3 дня: Йога, Баня, Трекинг 🧘🏻‍♂️🏃

📍Место проведения - Национальный парк «Ладожские шхеры» 🗻

Программа:

- Комплексная программа йоги 3 дня
- Баня (а помимо бани в доме есть еще своя сауна!)🏚
- Проживание в бревенчатом доме на территории национального парка
- Совместный трекинг по природным местам 🏔🏃
- Полное сбалансированное питание 🥙
- Трансфер туда-обратно

🧘🏻‍♂️ В программу йоги входят: Утренние практики Аштанга йоги, Интенсив Лотосные асаны/Прогибы, Мягкая Хатха, практика Йога-нидры

Количество мест: 8❕( Бронирование мест после предоплаты)

Это будет полноценное путешествие в самое сердце южной Карелии - Ладожские шхеры, трекинг, костёр, хорошая прокачка в практике йоги, классная компания, оздоровление и восстановление на физическом и ментальном уровне🙏🏻

Всё это за 23.500 ₽. оплату можно разделить на две части.
А при полной оплате до конца декабря: 21.000₽

❕Также доступна скидка 5% за репост этого поста

Бронируйте места!

#йогатурспб #йогатуры #йогатуркарелия #йогаретритспб

24/10/2024

🐒

30/09/2024

Я доволен, потому что закончил обучение в ИВМР .ivmr . Оочень советую всем, кто хочет стать преподавателем Хатха-йоги это место! Действительно качественное обучение! Спасибо всем преподавателем🙏🏻

14/06/2024

Сегодня гулял по лесу

22/05/2024

Привет!

19/05/2024

в Карелии 🌲