dmitryskalaspb

Вкусно кушали всей семьей😊

#техникабега #позныйметод #бег #бегспб #бегмосква #тренировкипобегу #тренерпобегуспб #беговойклуб #беговаясемья #беговоесообщество #групповыетренировки #тренерпобегу #кроссфит #марафон #42км #забег #триатлон #спб #марафондорогажизни

📽Видеоанализ: на что обратить внимание.

Вот 2 пункта которые мы рассмотрим на примере первой тренировки моей спортсменки.

✅Первый контакт. Вопрос: куда приземляется стопа? В первом случае (слева вверху) стопа приземляется перед центром тяжести. После тренировки и упражнений - перпендикулярно под таз. Результат: снижение момента опоры, как следствие более лёгкий бег.

✅Подтягивание стопы под таз. Вопрос: подтягиваем ли мы заднюю ногу? На кадре справа сверху задняя не торопится. Но после упражнений (справа внизу): стопа подтягивается активнее и ориентирована под таз. Результат: движение в беге более плавное и быстрое.

➡️Это совсем начинающая спортсменка и она никогда не бегала ранее. Сначала круг в 200 метров был с темпом 5:54 мин/км, а потом по 5:00 мин/км. Сказала: «Я в этих скоростях ничего не понимаю, просто бежится легче!»


#техникабега #беговаятренировка #бегспб #тренерпобегу #тренерспб #тренермосква #тренерказань #тренерсочи #манеж #забегобещаний #забегрф #марафондорогажизни #московскиймарафон

ЛУЧШИЙ БЕГОВОЙ СБОР в Турции, на котором каждый участник гарантированно обучится технике бега и проверит результат на настоящем соревновании с медалями и призами.
⠀
Уникальная тренировочная программа на 7 - 14 дней, с индивидуальным подходом, для каждого участника
⠀
25.04 - 9.05
Полное погружение
«Бег под микроскопом»
⠀
25.04.-02.05
Базовый
«С техникой бега на Вы»
⠀
03.05-09.05
Продвинутый
«Думаю, что знаю, как Бежать»
⠀
•Авторские тренировки по технике бега
•CrossFit подготовка бегуна •Суставная гимнастика, растяжки
⠀
Сбор проведут 2 тренера, действующих спортсмена с общим стажем 22 года:
⠀
🎽Гераськин Дмитрий, тренер проекта TECHRUN, 100+ открытых тренировок на Дворцовой, 300+ учеников по всей России, бегущие легко, быстро и без травм.
⠀
🎽Белостоцкий Вячеслав, высшее спортивное образование НГУ ЛЕСГАФТА, победитель и призёр соревнований по бегу и триатлону, 2хIRONMAN, подготовил сотни спортсменов которые, пробежали свои первые марафоны, half и full-IRONMAN.
⠀
Великолепные условия для тренировок:
⠀
•Разнообразие рельефа от плоских шоссейных кроссов, до пеших горных вылазок
•Походы
•Трейл-забеги по живописным местам
•Купание в уже тёплом море •SPA-процедуры
•Медитации, дыхательные техники, как отличный способ восстановления
⠀
Команда базируется в отеле ТОП - уровня⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, прямо на берегу моря, что идеально подходит для всех, кто желает поддержать своего спортсмена, погрузиться в атмосферу сборов.
⠀
Стоимость: (предварительно, при оплате до 25 января)
турпутёвка + тренировки на одного участника.
⠀
7 дней: 57750₽
14 дней: 99500₽

#техникабега #сборы #сборывтурции #сборыпобегу #командныесборы #беговаятренировка #бегспб #тренерпобегу #тренерспб #тренермосква #тренерказань #тренерсочи #манеж #забегобещаний #забегрф #марафондорогажизни #московскиймарафон

🏃🏻‍♂️🏃‍♀️Лучший беговой сбор (25 апреля - 9 мая) в Турции

на котором каждый участник гарантированно обучится технике бега и проверит результат на настоящем соревновании с медалями и призами.

✅ Уникальная тренировочная программа на 7 и 14 дней с индивидуальным подходом для каждого участника
✅25.04-9.05 Полное погружение «бег под микроскопом»
25.04.-02.05 Базовый «с техникой бега на «Вы»
03.05-09.05 Продвинутый «(думаю что) знаю как бежать»
✅ Авторские тренировки по технике бега, CrossFit подготовка бегуна, суставная гимнастика, растяжки, которые проведут 2 тренера, действующих спортсмена с общим стажем 22 года. Гераськин Дмитрий, тренер проекта TECHRUN, 100+ открытых тренировок на Дворцовой, 300+ учеников по всей России, бегущие легко, быстро и без травм. Белостоцкий Вячеслав, высшее спортивное образование НГУ ЛЕСГАФТА, победитель и призёр соревнований по бегу и триатлону, 2хIRONMAN, подготовил сотни спортсменов которые, пробежали свои первые марафоны, half и full-IRONMAN.
✅ Великолепные условия для тренировок: разнообразие рельефа от плоских шоссейных кроссов до пеших горных вылазок: походы, трейл-забеги по живописным местам. Купание в уже тёплом море, SPA-процедуры, массаж, медитации и дыхательные техники как отличный способ восстановления.
✅Команда базируется в отеле ТОП - уровня⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ прямо на берегу моря, что идеально подходит для всех кто желает поддержать своего спортсмена и погрузиться в атмосферу сборов.
✅
Стоимость (предварительно, при оплате до 25 января) турпутёвка+тренировки
7 дней: 57750₽
14 дней: 99500₽

🎄🎉Видели в этом году пустынную Дворцовую?!)

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️Завтра в 7:45 мы встречаемся на Дворцовой на воскресной техничной тренировке-забеге 👌

🎽👍Вещи можно оставить и переодеться.

❌🍲Напоминаю, что после тренировки нам не позавтракать, кафешки и рестораны закрыты.

🎽💨Или вы уже побегали?) Напишите в комментариях где и как открыли беговой сезон?😀

До встречи!
С уважением, Ваш тренер
Гераськин Дмитрий!


#бег #бегспб #техникабега #русскаясистема #беговойклуб #казанскиймарафон #полумарафонбелыеночи #забегрф #бегвреденжирполезен #срывоед
#московскиймарафон #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб

🏃🏻‍♂️💨Вот так красиво по 2:26 мин/км вылетаем из 2020!

🎉🎄С наступающим, мои подписчики! Спасибо что вы со мной! Что вы обучаетесь, развиваетесь и бежите всё быстрее, красивее и легче, а главное осознаннее!)

☺️😀Как сказала вчера: «Техника бега, блин, ну кто бы мог подумать»


📲ЭКСПЕРТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И ЗАПИСЬ НА (ОНЛАЙН) ТРЕНИРОВКУ
Direct или WhatsApp/Viber +79817781488

#бег #бегспб #техникабега #русскаясистема #беговойклуб #казанскиймарафон #полумарафонбелыеночи #забегрф #бегвреденжирполезен #срывоед
#московскиймарафон #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб

🎉С наступающим беговым годом! 🎄

🙏Спасибо всем, кто развивается со мной в команде и улучшает свой бег раз за разом.

😉Этот год показал нам на сколько мы дружны и сильны. А все преграды преодолимы, когда командная поддержка всегда рядом.

🏃🏻‍♂️Бегать и учиться бегу вместе пока все сладко спят - это очень крутой перфоманс и заряд на грядущую неделю: рабочую, тренировочную, семейную.

🎄В новом 2021 году давайте видеться чаще, бежать ещё красивее и быстрее. А я уж придумаю, как Вас завлечь «чем нибудь вкусненьким»

С наступающим, ребята! Всех обнял!

#бег #бегспб #дворцоваяплощадь #елканадворцовой #техникабега #беговойклуб #бегсудовольствием

🏟На манеж в среду настраиваюсь всегда по особенному.

🏃🏻‍♂️День когда можно и со всеми и одновременно для себя побегать. Проверить накопленный опыт недели технических навыков на своих ногах.

📑Дано (выполнено)
3*300 (2:30-2:23-2:10мин/км)
2*600 (3:16-3:16 мин/км)
800 (3:16 мин/км)
2000 (3:31 мин/км)

🏌️‍♂️Антон и однозначно в ударе после миниотпуска.

💪 с чувством выполнения 100 из 100 задач в 2020 году отпускаю в на беговые каникулы.

🎽 даёт такой мощный план, чтобы его перевыполнить

🤝с трудиться в одной пачке для меня особо почётно. ещё увидимся


📲ЭКСПЕРТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И ЗАПИСЬ НА (ОНЛАЙН) ТРЕНИРОВКУ
Direct или WhatsApp/Viber +79817781488

#бег #бегспб #техникабега #русскаясистема #беговойклуб #казанскиймарафон #полумарафонбелыеночи #забегрф #бегвреденжирполезен #срывоед
#московскиймарафон #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб