Студия танца на пилоне в СПб Amagi Love

СПИСОК СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Очень часто мы забываем о себе и не проявляем заботу и внимание в суете будничных дней 🥲

Предлагаем вашему вниманию список способов позаботиться о себе:

📍Физическая забота
Сон,прогулка, тренировки,отдых, сбалансированное питание, массаж, спа-процедуры 🧖‍♀️

📍Социальная забота
Экологичное выражение собственных эмоций и чувств, приятное окружение, гармония с собой 🧘‍♀️

📍Эмоциональная забота
Любимое хобби, новые эмоции, цифровой детокс 💓

📍Личностная забота
Закрытие своих потребностей и маленьких капризов, саморазвитие, рефлексия.
Необходимо ответить себе на вопрос: «Что тебе нужно прямо сейчас?» 🙌🏼

📍Духовная забота
Медитации, ведение дневника благодарностей/эмоций/настроения 🦋

📍Профессиональная забота
Рост в профессиональной области, обучение и повышение квалификации, установление четких границ между работой и отдыхом❗️

Предлагаем Вам выявить, какие из перечисленных пунктов находятся в дефиците, а также обязательно включить в план заботы о себе регулярные тренировки 🤍

Расписание можно посмотреть в хайлайтсах, на нашем сайте и в группе ВК ✨
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

ЧТО ЛУЧШЕ: ЗАНИМАТЬСЯ В СТРИПАХ ИЛИ БЕЗ НИХ?
Такой вопрос нам задают многие начинающие ученицы 👆🏼Давайте рассмотрим плюсы и минусы заниматься в стрипах 💫
Итак, стрипы - это специализированная обувь для танцев на пилоне.
Плюсы:
➕В стрипах невозможно сутулиться, так что твоя идеальная осанка не заставит тебя долго ждать 👯‍♀️
➕Стрипы - это эстетично. За счёт своей высокой платформы они значительно удлиняют ноги💃🏼
➕Стрипы весят немало. Танцуя с дополнительным «грузом» на ногах, ты точно быстрее прокачаешь мышцы ног, пресса и бедра 💫
➕Твоим ногам не будут так страшны многочисленные синяки и травмы, так как при всех своих остальных плюсах, основная задача стрипов - уберечь твои ноги от травм 🤍
➕Стрипы дают дополнительную силу для выполняемых трюков 💪🏼

А теперь о минусах:
➖Всё новое - всегда непривычно. Чтобы чувствовать себя комфортно в стрипах, придётся подождать некоторое время, «притереться» к ним. Зато потом даже не захочешь их снимать! 😉
➖ Не все трюки возможно сделать на стрипах
➖Вспомним, что стрипы утяжеляют ноги. Это может быть как плюсом, так и минусом - в них гораздо сложнее поднять себя в силовой трюк. Но, чем сложнее задача - тем сильнее ты и твоё тело! 💫

Носить стрипы или нет - твоё дело, а мы будем всегда ждать тебя в нашей студии, приходи! ❤️

Расписание можно посмотреть в хайлайтсах, на нашем сайте и в группе ВК ✨
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ СВОЙ ПИЛОННЫЙ ПУТЬ? (Мини-гайд для новичка)

Каждый из нас с чего-то начинал свой путь! Ведь не существует людей, родившихся с данными профессионального Полденсера и пилоном в руках 😏
Так с чего же начать свой путь в Pole Dance? Мы подготовили для вас небольшую памятку💞👇🏼
1. Не бойтесь, не тревожьтесь, не относитесь к первой тренировке так, словно вы ждали это событие всю свою жизнь, вечно откладывая его на «потом» :) Когда вы придёте в студию, вы поймёте, что Вас окружают точно такие же девушки, как и вы. Все вы пришли работать над собой, своим телом, учиться прекрасному искусству - танцу ❤️
2. Теперь вам стоит определиться с направлением! Перед вами сложный выбор: Pole Dance Exotic или Pole Dance Acrobatic?? Если кратко, то в «Экзоте» вы больше танцуете, а 70% «Акробата» - обучение трюкам ✨ Безусловно, красота и хореография будет в обоих направлениях, но стоит выбрать то, что будет ближе именно вам ❤️ Кстати, в нашем профиле есть пост с подробным описанием разницы между «Экзотом» и «Акробатом», так что советуем к прочтению 💫
3. И, главное - не откладывайте начало занятий на «лучшие времена». Возможно, именно танцы сделают ваши времена «лучшими» 💞 Помните, что всё не так сложно! Вам нужно лишь решиться и записаться на пробную тренировку в нашу студию ✨ Она будет стоить всего 300 рублей, но если вы решитесь сразу после неё купить абонемент, мы вам её подарим! ❤️
Не волнуйтесь! Весь Ваш путь мы будем проходить рядом с Вами, всегда готовые протянуть руку помощи 🥹

Расписание можно посмотреть в хайлайтсах, на нашем сайте и в группе ВК ✨
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ОТ ТРЕНИРОВОК
Давно занимаешься, но прогресс идёт слишком медленно? Тогда этот чек-лист точно для тебя! ❤️
Как же повысить эффективность от тренировок?
1. Это может звучать парадоксально, но стоит сбавить темп! Из-за частых тренировок твой организм просто не успевает восстановиться, и ты буквально вгоняешь его в стресс 🫣 Постарайся побольше спать и обязательно устраивай себе «ленивые дни» 💫
2. Правильно выстроенный рацион - залог успеха. Проверь, точно ли в твоём рационе присутствует достаточное количества белка, кушай больше овощей и не изнуряй себя диетами!
3. Выдели время для самостоятельных тренировок. Иногда очень важно оставаться наедине с собой, пилоном и любимой музыкой! Потрать это время на отработку сложных элементов или хореографической связки 💞
4. Не забывай про общефизическую подготовку (ОФП). Удели внимание мышцам, которые развиты менее всего. Кстати, основное внимание стоит уделить мышцам спины и пресса, ведь в большинстве элементов они выполняют ключевую роль 💪🏼
5. Ни с кем себя не сравнивай! Помни, что у всех людей разные способности, физические данные. Один и тот же трюк у одного человека может быть доведён до «идеала» за 3 недели, а кому-то потребуется целый месяц. Но ничего страшного! В конечном итоге все добиваются желаемых целей 💜

Расписание можно посмотреть в хайлайтсах, на нашем сайте и в группе ВК ✨
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА?
- «Уже умела делать трюк, но упала, и теперь страшно пробовать снова, как избавиться от страха?»
- Через ГОЛОВУ и ТЕЛО 💛
Сначала попробуйте отмотать трюк к самой первой подводяшке и пройти весь путь к нему заново 🙌🏼 Так вы сможете почувствовать уверенность в нём.
Вам необходимо заново отработать каждый из этапов на пути к финальной версии трюка, и не по разу, а по двадцать 😏 Например, если вы упали из русского шпагата, вернитесь к нему под углом 30 градусов от пилона на согнутых руках, потом 40, потом чуть разогните руки, потом 50 и так далее.
Если падение было не случайностью, а следствием вашего пробела в навыках (например, у вас слабый упор нижней руки, а трюк этого требует), оставьте в покое трюк и работайте над укреплением упора. И, уже поработав отдельно над ним, возвращайтесь к отработке трюка с самого первого его этапа🫣

Важно осознать, что присутствие страха НЕ РАВНО отсутствию уверенности. Ваш мозг думает, что защищает вас от реальной опасности. Попробуйте с ним не бороться, а просто не сливаться воедино. Представьте, будто вы смотрите на свой мозг со стороны: «Ты есть, я тебя вижу, но ты меня не контролируешь, потому что я все отработала! 😛».

Расписание можно посмотреть в хайлайтсах, на нашем сайте и в группе ВК ✨
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

Мечтаете об идеальной осанке?
Мы подобрали для вас несколько упражнений на осанку. И это очень важно, потому что, без преуменьшения, осанка - это ВСЕ ! Как бы много человек ни танцевал, если не поставить осанку - это будет не красиво. Осанка создаёт нужный баланс в движении, без неё даже хорошая растяжка будет смотреться плохо.
Не говоря уже про здоровье, ведь все идёт от позвоночника!
Итак:
1. Прогибы лицом вперёд 🙌🏻
Упираясь руками, нужно отойти на большой шаг и медленно прогибаться вперед. Начните делать это от стенки, потом можно делать и со стулом, опираясь на спинку. Тянитесь, раскрывая лопатки. Сделайте 8-10 подходов.
2. Из положения лёжа ✨
Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни. Повторяем около 10-15 раз. 💫
3. Сидя на коленях 👌🏻
Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.
4. Стоя на четвереньках 🐈‍⬛
Упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.
5. С палкой 💫
Гимнастические палки есть не у всех, но это и неважно. Подойдет, к примеру, ручка от швабры или труба пылесоса 🤷‍♀️ Заложите ее за спину и удерживая согнутыми локтями, делайте повороты из стороны в сторону.

Главное правило - посвятите данным упражнениям по 10-15 минут в день и старайтесь держать спину в течении дня 💛

А вот занятия танцами - это самый лёгкий способ развить привычку к осанке. Ведь вы обязаны держать корпус, пока танцуете. Кстати, наши тренеры на занятиях помогут вам в достижении достойного результата 🥰

Чем раньше начнёшь, тем скорее приобретёшь желанное. Успехов! 🤍✨

Посмотреть расписание можно в группе ВК, на нашем сайте и в highlights ❤️
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻

POLE EXOTIC и ACROBATIC - в чём разница?
Два философских вопросах:
1️⃣ Что появилось раньше: курица или яйцо? 🐣
2️⃣ Что сложнее: Pole Exotic или Pole Acrobatic?
Если насчёт первого вопроса философы спорят веками, то на второй мы можем ответить сразу: ничего из этого!
Если под «сложностью» понимать «больше силы», то Acrobatic немного сложнее, так как для выполняя трюки развивается сила 💪🏼 Хотя, некоторые виды Exotic требуют точно не меньше усилий, нежели Pole Acrobatic ✨
Однако сложность измеряется не только силой, есть и другие показатели 😼
Например, в Exotic на занятиях развивается пластичность, артистичность -способность придавать музыке характер, музыкальность и даже тренировка памяти. Умение не просто повторить набор движений под музыку, а именно станцевать красиво и интересно! 💃🏼
В общем, Pole Exotic и Pole Acrobatic - два разных направления, сложных по своему, но которые вы выбираете относительно того, что хотите развить. Более того, каждый занимающийся столкнётся со своими собственными трудностями 🙃
Поэтому вам стоит самим проверить, что подойдёт именно вам❣️
Кстати, пробное занятие на любое направление в нашей студии будет стоить всего 300 рублей, а при покупке абонемента оно достанется вам бесплатно❕✨

Посмотреть расписание можно в группе ВК, на нашем сайте и в highlights ❤️
Актуальная информация по свободным местам по телефону 242-86-89 или пишете в Direct ✍🏻