acei.online

Скоро праздники, застолье, бабушки с фразами «кушай побольше» и «какая/ой же ты худая/ой!», много соблазнительных блюд и алкоголя.
Мы подготовили для вас небольшие советы, как постараться свести вред для организма к минимуму.
Помните, что главное - это осознавать, что минутная слабость «попробовать все вкусное в огромном количестве» принесёт дискомфорт в моменте вместе с тяжёлым трудом вашей пищеварительной системы.

Бережно относитесь к своему организму, потому что на праздниках главное - это хорошо провести время.
С Наступающим! 🎉🎄

Конец цикла про зимние витамины: для женщин, мужчин и детей.

Цикл поддержки организма зимой. В следующем посте мы рассмотрим разницу витаминов для детей, женщин и мужчин.

.nainabogdanova написала чудесный пост о том, почему мы набираем зимой.

Профилактика «простуды», конец цикла. Следующая тема - как не набрать вес зимой.

Часто ли вы болеете осенью? Если да, то проверились ли у врача? 🤔
Сейчас мы все придерживаемся «быстрого ритма жизни», где забываем находить время для того, чтобы заботиться о своём теле. Знакомо такое?

🍁Будьте здоровы!

Морковно-имбирный суп 🥣

За этот простой сытный суп из моркови и имбиря ваш животик скажет вам большое спасибо. Имбирь и тмин согревают пищеварительную систему, а чеснок и лук мягко помогают детоксикации печени. Морковь даёт богатый питательными веществами вкус! Добавляйте бульон или кокосовое молоко, чтобы достичь желаемой консистенции.

Время на подготовку: 10 минут.
Время приготовления: 30 минут.
Общее время: 40 минут
Количество порций: 4

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
погружной блендер
плита
кастрюля с антипригарным покрытием

ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 столовые ложки кокосового масла
2 желтые луковицы - нарезанные
1/4 стакана корня имбиря - нарезанного
4 зубчика чеснока - измельченный
2 ч.л.молотого тмина
12 морковок - промыть и нарезать
3 стакана консервированного кокосового молока
2 стакана овощного бульона
1/2 лимона - сок
1/8 чайной ложки морской соли - по вкусу
1/8 чайной ложки черного перца - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нагрейте кокосовое масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте нарезанный лук и обжарьте до полупрозрачности.
Добавьте к луку имбирь и чеснок и готовьте еще минуту. Добавьте тмин и хорошо перемешайте 30 секунд.
Добавьте нарезанную морковь и тушите несколько минут, затем добавьте кокосовое молоко и овощной бульон. Убавьте огонь до кипения и готовьте 20 минут, пока морковь не станет мягкой.
До консистенции пюре доведите с помощью погружного блендера. Если суп слишком густой, добавьте еще бульона или кокосового молока.
Добавьте желаемое количество лимонного сока и приправьте солью и перцем по вкусу. Подавать горячим.

ПРИМЕЧАНИЯ:
Увеличьте содержание белка в этом супе, посыпав его семенами кунжута или подсолнечника.

Чтобы уменьшить калорийность и жирность используйте легкие консервы из кокосового молока.
Замените кокосовое масло оливковым маслом или маслом авокадо.
Если суп получился слишком густым, добавьте еще бульона или кокосового молока.

Калории: 530 ккал | Углеводы: 28,9 г | Белок: 6 г | Жиры: 47 г | Насыщенные жиры: 47 г |

Пост врача - эндокринолога и нутрициолога Наины Алекперовны .nainabogdanova

Сегодня поговорим об обогащённом питании: почему его так мало и как всё же найти «богатые» продукты?
⠀
Вспомним, полезное питание - это питание, обеспечивающее РОСТ, нормальное РАЗВИТИЕ и жизнедеятельность, способствующее УКРЕПЛЕНИЮ здоровья и ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний.
⠀
Делаем вывод, что ПП может ускорить процесс выздоровления. А если это питание специализировано под конкретную болезнь?

Ищете способы сократить время, проведенное на кухне? Мы здесь, чтобы помочь. Ниже мы собрали лучших способов сэкономить своё время.

Используйте овощи целиком.
Некоторые овощи, такие как сельдерей, брокколи, и цветная капуста, можно есть целиком. Не обрезайте стебли брокколи, они даже более питательны, чем соцветия. Как и листья, в которых содержится больше антиоксидантов, чем в остальном овоще. Больше не нужно срезать лишнее, просто бросьте все это в кастрюлю!

Продукты, стимулирующие работу мозга ⬆️

Как создать здоровый распорядок дня для возвращения в школу без стресса?

Первый шаг к успешному созданию новой привычки- начать с малого и расставить приоритеты в правильных действиях. Когда мы пытаемся перестроить все сразу, это становится непосильным испытанием для всех. Это приводит к ненужному стрессу и заставляет всех возмущаться новой привычке вместо того, чтобы принять ее.

Одним из самых важных элементов любой оздоровительной процедуры, независимо от того, 5 вам лет или 55, является сон. Последовательное время отхода ко сну и бодрствования помогает организму войти в ритм и гарантирует, что мы достаточно отдыхаем для восстановления и процветания каждый день.

Вы просили рецепт. Но мы не смогли выбрать один, поэтому размещаем два. А вам выбирать какой вкуснее 🤤

Здоровая домашняя обстановка

Мы считаем, что здоровье - это гораздо больше, чем то, что у вас в тарелке. Отношения, карьера, уровень физической подготовки и хобби - все это способствует вашему благополучию.