Школа Здоровья

Наша ежемесячная рубрика: сезонные продукты
⠀
Каждый овощ, фрукт или ягода созревает в определенный сезон года – так заложено природой.
⠀
Именно это время – лучшее для сбора урожая и использования продуктов в пищу.
⠀
Они принесут организму большую пользу 👌🏼
⠀
А выращенные не по сезону и в искусственных условиях продукты часто не накапливают необходимого количества витаминов и минералов.
⠀
Также они могут содержать в своем составе различные вредные добавки.
⠀
Чтобы несезонные овощи и фрукты имели красивый внешний вид и хорошо покупались, в них добавляют пестициды, стимулирующие ранее созревание и рост добавки, нитратные удобрения и т.д.
⠀
Отдавайте предпочтения сезонным овощами и фруктам
⠀
Листайте изображения, и сохраняйте себе пост 👉🏼

ГОРМОНЫ И КРАСОТА 🌸
⠀
Наше гормональное здоровье очень ярко сказывается на внешности. Хотите сохранить красоту и молодость? Позаботьтесь о гормональном балансе 🙏🏼
⠀
7 гормонов, влияющих на красоту:
⠀
1. Прогестерон
⠀
Женщина с хорошим уровнем прогестерона – это привлекательность, красота, молодость и обаяние. Именно на таких оборачиваются мужчины, каким-то образом чувствуя уровень нашего здоровья.
⠀
Этот гормон поддерживает регулярный цикл, увеличивает энергию, успокаивает и помогает уснуть, питает волосы и очищает кожу 🧚🏼‍♀️
⠀
2. Мелатонин
⠀
Способствует полноценному сну, участвует в работе эндокринной системы, защищает от свободных радикалов 💤
⠀
3. Тестостерон
⠀
В адекватном количестве он повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена 🤗
⠀
4. Соматотропин
⠀
Отвечает за рост и восстановление костей, помогает нормализовать обменные процессы, усиливает сжигание жира 💪🏼
⠀
5. ДГЭА
⠀
Дефицит ДГЭА проявляется ломкостью ногтей и выпадением волос, плохим настроением и изменением продолжительности менструального цикла 😞
⠀
6. ТТГ, Т3, Т4
⠀
При нехватке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становится сухой, ногти ломкими, выпадают волосы 💅🏻
⠀
А при избытке гормонов щитовидной железы (гипертиреозе) кожа становится влажной и повышается потливость
⠀
7. Эстроген
⠀
Придает блеск волосам, делает кожу упругой, поднимает настроение, защищает сосуды 😍
⠀
Что же поможет нам добиться гормонального баланса и сохранить молодость и красоту?
⠀
🔹Полноценный рацион, богатый белками и, обязательно, полезными жирами
🔹Исключение сахаров, которые приводят увяданию кожи
🔹Подключение натуропатических помощников:
⠀
• пробиотики
• лецитин
• цинк
• витамин С, Е и А
• цистеин
• витамины группы В
• биотин
• хром
• селен
⠀
Эти вещества есть в комплексе «Кожа, волосы, ногти» от
⠀
Делитесь, а вы проверяли уровень этих гормонов? Какие правила соблюдаете для красоты и молодости? 👇🏼

#гормоны #прогестерон #эстрогены #тестостерон #молодостьлица #витаминыкрасоты #гормональныйфон #гормональныйбаланс

Приглашаем вас на семинар «Изнанка успешного бизнеса в сфере здоровья» от Дениса Новикова
⠀
🗓 30 июля, длительность несколько часов, запись доступна на 1 год
⠀
👉🏼 чтобы зарегистрироваться, оставьте «+» в комментариях или в директ
⠀
Количество участников ограничено, так как это формат общения, успевайте.
⠀
Для кого семинар: для экспертов, которые хотят из своей практики создать успешный бизнес-проект и избежать серьезных ошибок ✅
⠀
Что вас ждет?
⠀
• разбор конкретных стратегий и шагов
• понимание, какие сейчас есть возможности, как начать и продолжить и преуспеть?
• обмен ценнейшим опытом
• ответы на вопросы, разбор ваших ситуаций
⠀
– бизнесмен с опытом более 20 лет
⠀
Сейчас занимается построением федеральной сети офисов, производством товаров, образовательных проектов и выходом на международный уровень в сфере здоровья и нутрициологии.

Инвестируйте в свое развитие, чтобы избежать ошибок, получить план действий и добиться поставленных целей 🔥

Пишите «+» в комментариях или в директ, чтобы получить ссылку на регистрацию ✅

#изнанкабизнеса #бизнесмен #ошибкибизнеса #длябизнеса #предпринимательство #нутрициология #бизнесонлайн

👇🏼7 советов, как помочь себе, если за окном жарко:
⠀
Часто перегрев происходит неожиданно и негативно влияет на все здоровье 🤷‍♀️
⠀
1️⃣ Пейте воду комнатной температуры, можно добавить лимон.
⠀
Не стоит пить холодную воду (!), это только усугубит ситуацию 🚰
⠀
2️⃣ Можно положить прохладное полотенце на лоб
⠀
3️⃣ Также освежиться помогает натуральный гидролат для лица и тела от .naturalcare
⠀
4️⃣ Эликтролиты помогут сосудам. Пейте понемногу минеральную или кокосовую воду 🥥
⠀
5️⃣ Также для снятие интоксикации можно подключить сорбент
⠀
Берегите себя! Носите головной убор, старайтесь надевать одежду из легких и натуральных тканей 👗
⠀
Заботьтесь о своем здоровье и прекрасно проводите лето 🌞
⠀
А вы какие методы используете, когда за окном жара? 👇🏼

#жарко #тепловойудар #гидролат #лето2023 #перегрев #нутрициология

Как выбрать шоколад 👇🏼🍫

Рекомендации от нашего куратора
⠀
Самым полезным полезным считается горький шоколад. В нём меньше сахара и содержится большее количество флавоноидов (в сравнении с молочным и белым) — веществ растительного происхождения, имеющих противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
⠀
🧠 Кратковременное употребление чёрного шоколада может стимулировать умственную активность
⠀
🧘🏼‍♀️ Употребление тёмного шоколада может помочь снять стресс
⠀
Шоколад в своём составе имеет магний. Этот элемент подавляет выброс гормона кортизола и тем самым помогает предотвратить возникновение стресса.
⠀
❗️Что должно быть в составе качественного шоколада?
⠀
Какао, какао и ничего кроме какао
⠀
• Иногда какао-продукты в заменяют более дешёвыми аналогами.
⠀
Например, вместо тёртого какао используют более доступный порошок.
⠀
• Какао-масло — самое ценное, что есть в составе шоколада — может быть заменено другими растительными жирами либо гидрожирами.
⠀
• Срок годности: шоколад не должен быть мумией
⠀
Десерт с начинками или добавками, как правило, хранится до 6 месяцев.
⠀
А вот срок годности классического горького шоколада с содержанием какао от 70% и ваше — минимум 2 года, если какао-бобы были хорошего качества.
⠀
Если на упаковке указан более длительный срок годности, то в рецепт ввели консерванты и антиокислители. Будьте внимательны.
⠀
Заглянем в состав:
⠀
❌ Сахар (бомба для ЖКТ, гормонов и настроения)
❌сыворотка молочная сухая (промышленная переработка)
❌ эмульгатор лецитин соевый (частый аллерген и нарушитель гормонального фона)
❌ сухое цельное молоко
❌ ароматизатор (производитель маскирует вкус и запах какао)
❌ какао порошок (получают из жмыха после того как из измельченных бобов отжали масло)
❌ не должно быть трансжиров:
• Эквивалент масла
• Гидрогенизированное масло
• Заменитель молочного жира
• Пальмовое, рапсовое масло
• Фритюрный/кондитерский жир
• Маргарин/спред
⠀
✅ какао тертое
✅ масло какао
⠀
А вы любите горький шоколад? Какие там обычно ингредиенты в составе?

#шоколад #горькийшоколад #какао #какаомасло #какаобобы #разборсостава

Наша ежемесячная рубрика: сезонные продукты 🍒
⠀
Каждый овощ, фрукт или ягода созревает в определенный сезон года – так заложено природой.
⠀
Именно это время – лучшее для сбора урожая и использования продуктов в пищу.
⠀
Они принесут организму большую пользу 👌🏼
⠀
А выращенные не по сезону и в искусственных условиях продукты часто не накапливают необходимого количества витаминов и минералов.
⠀
Также они могут содержать в своем составе различные вредные добавки.
⠀
Чтобы несезонные овощи и фрукты имели красивый внешний вид и хорошо покупались, в них добавляют пестициды, стимулирующие ранее созревание и рост добавки, нитратные удобрения и т.д.
⠀
Отдавайте предпочтения сезонным овощами и фруктам 🍑
⠀
Листайте изображения, и сохраняйте себе пост 👉🏼

#сезонныепродукты #июль2023 #полезныепродукты #ппдневник #ягоды #рационпитания

Мастермайнд для экспертов 🔥

Приглашаю вас на свой мастермайнд, который пройдет 1 июля

❗Осталось 12 часов до закрытия регистрации по лучшим условиям -50%
⠀
👉 чтобы зарегистрироваться, напишите «ММ» в комментариях или в директ
⠀
Мастермайнд (ММ) - это групповая встреча, где участники получат не только полезные знания, но и смогут задать свои вопросы лично мне, получить разбор своей ситуации.

Это даст мощный толчок для вашего профессионального роста 🚀

Только на ММ я поделюсь изнанкой своего пути, стратегией, инструментами, дам практические советы по развитию и предостерегу от ошибок, чтобы вам не пришлось тратить года на достижения ваших целей
⠀
Мы с вами разберем, как стать «богатым» экспертом, а именно: как обрести:
⠀
🔹богатый багаж знаний, опыта и рабочих инструментов
🔹 богатство духовное: ценности, стремление помогать, чуткость
🔹богатство финансовое: когда эксперт дает клиенту результат, получая благодарность в денежном выражении
🔹богатство в сфере здоровья: энергия и продуктивность
🔹богатство в отношениях: с семьей, друзьями, с клиентами, с командой.
⠀
ДЛЯ КОГО МАСТЕРМАЙНД?
⠀
1⃣ НУТРИЦИОЛОГИ И ВРАЧИ,
а также специалисты смежных помогающих профессий: тренеры, косметологи, психологи и т.д.
⠀
2⃣ НАЧИНАЮЩИЕ И ОПЫТНЫЕ ЭКСПЕРТЫ
каждый найдет для себя нужную информацию и вдохновение, получит ответы на свои вопросы
⠀
3⃣ ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ
те, кто готов проявляться и говорить о себе при всех, а также те, кому пока комфортнее лишь послушать других
⠀
❗Так как я лично взаимодействую с участниками мастермайнда, количество мест ограничено

👉 чтобы зарегистрироваться, напишите «ММ» в комментариях или в директ

#мастермайнд #эксперт #нутрициолог #нутрициология #наставник #наставничество

Полезные блюда – это не всегда что-то сложное, состоящее из суперфудов, авокадо, чиа, киноа и т.д.
⠀
Поэтому наш куратор .en делится простым и крайне вкусным рецептом куриных котлеток ❤️
⠀
• Фарш из куриной грудки 700г
• Яйцо 1 шт
• Кабачок 150г
• Морковь 150г
• Рисовая мука 1 ст.л.
⠀
1️⃣ Сделать из куриной грудки фарш, соль, перец добавить по вкусу
⠀
2️⃣ Кабачок натереть на средней терке. Обязательно отжать.
⠀
3️⃣ Морковь натереть на мелкой терке.
⠀
4️⃣ Соединить фарш, яйцо, кабачок, морковь.
⠀
5️⃣ Сформировать котлетки, обвалять в муке.
⠀
6️⃣ Запекать в духовке примерно 35 мин при температуре 200С
⠀
А Вы любите простые рецепты? Или хотите чего-то более сложного и необычного?

#простыерецептыпп #простыерецепты #рецепткотлет #рецептпп #зожрецепты

➕Важную роль играет кишечник:
⠀
✅Именно там сосредоточено 80% нашего иммунитета
✅ Кишечник является главным источником лимфоидных клеток (они осуществляют иммунный ответ)
✅В кишечнике содержится огромное количество бактерий - дружественная микробиота, которая вырабатывает антимикробные вещества и кислоты
✅Кишечный барьер - значимая часть иммунной системы, которая защищает кровоток от внешней среды кишечника
⠀
📌Проведено множество исследований, которые показали, что в независимости от того, пищевая аллергия у вас или сезонная - в первую очередь обращать внимание на кишечник и микробиом.
⠀
🔬 Одно из них было проведено в 2017г. В исследовании с участием 173 человек, страдающих сезонной аллергией, увидели улучшение качества жизни и уменьшение симптомов аллергии за 8 недель приема пробиотиков.
⠀
➕Если перегружены главные органы детоксикации (печень, почки) - их функция перекладывается на другие органы, например, на кожу - появляются экземы; на лёгкие - поллиноз. Поэтому важно следить за здоровьем печени и почек.
⠀
➕Желчь - жидкость, которая учавствует в регуляции микрофлоры: помогает расти дружественной, борется с патогенной. Если есть загибы желчного, застои желчи - нарушатся желчеотток, микрофлора и иммунитет!
⠀
🤓Что предпринять?
⠀
🔹Следить за питьевым режимом (чтобы снять интоксикацию, это так же связано с иммунной системой)
⠀
Нутрициология работает с первопричиной, а она часто кроется именно в питании, поэтому:
🔹Исключить все продукты, провоцирующие воспаление и отёчность (ещё они называются inflammation products) - сахар, коровье молоко, трансжиры, глютен)
🔹Добавить Омега-3 жирные кислоты в рацион (орехи, жирная рыба, авокадо) + в качестве добавок
🔹Проверить свой уровень витамина Д3 и принимать его в нужной дозировке
🔹Добавить метабиотики или пробиотики (Probion, Метосимбио)

У вас есть аллергия? Когда она обостряется?
⠀
#аллергия #поллиноз #насморк #зуд #пробиотики #микробиота #кишечник

Наша ежемесячная рубрика: сезонные продукты 🍑
⠀
Старайтесь выбирать сезонные плоды, которые созрели согласно своему природному циклу.
⠀
Они принесут организму большую пользу 👌🏼
⠀
А выращенные не по сезону и в искусственных условиях продукты часто не накапливают необходимого количества витаминов и минералов.
⠀
Также они могут содержать в своем составе различные вредные добавки.
⠀
Листайте изображения, и сохраняйте себе пост 👉🏼

#сезонныепродукты #овощи #фрукты #ягоды #рационпитания #июнь2023 #здоровоепитание #продуктыдляздоровья

Тревожность и стресс значительно влияют на наше здоровье: ЖКТ, гормональная система, кожа, а также на отношения с людьми, самореализацию и уровень энергии ☹️
⠀
🎥 10 июня в 12:00 проведем вебинар-практикум от нашей Международной Ассоциации Нутрициологии
⠀
Разберём инструменты по работе над тревогой и стрессом и сразу применим их на практике.
⠀
Рассмотрим комплексно методы психологии и нутрициологии 👌🏼

Листайте карусель, чтобы узнать подробнее 👉🏼
⠀
Чтобы зарегистрироваться, переходите по ссылке в шапке профиля или пишите в комментариях «тревожность»
⠀
До встречи 💛

#тревога #тревожность #тревожноерасстройство #стресс #стрессоустойчивость #психосоматика #нутрициология