01/10/2021
Есть и умнеть. Возможно ли это?💡
Конечно, нет! Но, согласно современным исследованиям, питание человека напрямую влияет на его умственную деятельность и функции мозга. Также подтверждено, что употребление определенных продуктов стимулирует выработку серотонина, дофамина, норадреналина и других нейромедиаторов, многие из которых отвечают за память и общую мозговую активность.
Что же это за продукты:
🔹Черника - улучшает чувствительность нейронов к импульсам.
🔹Жирная рыба или Омега 3. Согласно результатам исследования мозг участников работал «менее усердно» и достиг лучшей когнитивной производительности после употребления Омега 3. (Исследование национального биотехнологической информации США)
🔹Кофе. Кофеин действует на мозг как нейростимулятор и заставляет нервные клетки переходить в активное состояние. Единственное, эффект кратковременный.
🔹Орехи - содержат витамины, микроэлементы и жирные кислоты, позволяющие сохранить молодость мозга.
🔹Сухофрукты - одни из самых полезных для человеческого организма углеводов. Именно благодаря им организм получает возможность формировать нейроимпульсы.
🔹Горький шоколад. принимает участие в выработке серотонина.
🔹Куркума - замедляет процесс старения клеток мозга и ускоряет их регенерацию
🔹Брокколи - поможет «выжать» весь функционал из уже поврежденных клеток нервной системы.
🔹Обычная питьевая вода Ученые из Университета Восточного Лондона установили, что употребление порядка 2 литров питьевой воды позволяет улучшить работу головного мозга и памяти примерно на 14%.
Итого, улучшить работу мозга достаточно просто. И для этого не нужно прибегать к нейростимуляторам – лучше просто включить в рацион полезные продукты.
Выбирай правильные продукты и учись вместе с Академией!
