16/03/2026
🗣«Нормально ли проявлять агрессию по отношению к другим; является злость чем-то плохим?» — такие вопросы клиенты часто задают на разных этапах терапевтического процесса, особенно когда речь идет об отстаивании личных границ.
🛑Сразу отвечу — нет!
Но важно не то что проявлять, а КАК, ведь формы агрессии часто влияют на межличностные отношения.
💢Агрессия — объем энергии, направленный на удовлетворение наших потребностей или на изменения, трансформацию окружающего.
Имеет большой спектр других эмоциональных переживаний: неприязнь, обида, раздражение, отвращение, возмущение, досада, презрение, злость, ярость, ненависть.
Каждый из нас хоть раз испытывал агрессию разной степени, поэтому не верьте людям, утверждающим, что никогда не злились или не расстраивались.
⁉Но что происходит с теми, кто испытывает злость, но никак ее не проживает и не выражает объекта агрессии?
🤯Эта эмоция не может игнорироваться и либо хранится в Вас самих, накапливается и взрывается (событие, ставшее последней каплей может показаться мелочью); идет в тело (психосоматические заболевания, постоянные боли, болезни) или переходит в тревогу, а в больших «дозах» может спровоцировать панические атаки и депрессию.
🗂Агрессия может быть маркером различных явлений, которые зависят от индивидуального опыта и моделей поведения каждого, но можно выделить базовые причины:
⃣Моя потребность не удовлетворяется или удовлетворяется не та, что актуальна сейчас (ощущение, будто что-то делаешь/что-то получаешь, но раздражение никуда не идет).
⃣Происходит что-то, что мне не подходит/не нравится/не устраивает.
⃣Физические (тело, пространство) или психологические (эмоциональные) границы нарушены.
🧘🏻♀Для того, чтобы распознать, что именно пошло не так и почему Вы раздражены, прислушайтесь к своему телу, проанализируйте, что произошло за мгновение до того, как вы разозлились? Задайте себе вопрос: «что сложилось не так, как я хотела/хотел?»
Пролистайте фото▶, и вы узнаете, какие есть способы выражения агрессии без ухудшения отношений.
💡Помните, благодаря агрессии возможны любые изменения в вашей жизни, но владельцем этой эмоции являетесь вы, поэтому вам решать, куда двигаться.
