27/06/2021
Мы говорили недавно о трудности начать медитировать. И вот, когда вы решились и начали, появляется другая трудность - это удержание правильной позиции тела.
В некоторых традициях говорят, что правильная позиция может привести к пробуждению.
Основатель университета Самадева, Идрис Лаор, говорит: «…Я думаю, что идеальная медитация, это та, которая позволяет соединиться с физическим уровнем: дыхание, живот, сердце. Самое важное – это всегда соединяться с ощущениями в теле.»
Когда мы недостаточно соединены с телом, ум и его процессы, например внутренние диалоги, болтовня, составление планов, теорий, мечтания, берут над нами верх. И наоборот, чем больше мы соединены с телом, т.е. с дыханием и центром живота, тем больше мы уравновешиваем свои мысли и чувства. И это основа не только медитации, но и реальной жизни.
Тем не менее, бывает не просто физически удерживать правильную позицию. Может заболеть спина, шея, колени, зачесаться нос… Всё это только предлог, чтобы отвлечь нас от присутствия в теле спокойно и расслаблено.
Когда мы решили что-то делать, например, медитировать, тут же появляется сопротивление и оно проявляется в неудобной позе, болях, напряжениях в теле, в круговороте мыслей и образов. И если мы будем наблюдать за этими проявлениями и продолжать медитировать, с каждым разом будет легче держать спину ровно, расслабляться и просто быть…
Чтобы медитация была эффективной и приносила результаты, нужно практиковать её регулярно. А также сохранять правильную позицию и иметь немного терпения и настойчивости.
В центре Самадева есть специальные скамеечки для медитации - шоги.
Шога – это маленькая табуреточка со скошенным сиденьем под определённым углом. За счёт угла наклона сиденья спина остаётся ровной и облегчается давление на колени.
🧘♀️Приходите к нам на медитацию два раза в неделю. Вход свободный. Расписание смотрите в актуальных сторис 📱
#гармония #осознанность #тишина #спокойствие #релакс #дзен #будда #расслабление #медитация #медитациядляначинающих
