Школа Pole-Dance, Наро-Фоминск

25/04/2026

Расписание групповых тренировок 27.04-03.05
⠀
Понедельник
• 10.00 TOP BODY Наташа
силовая/подкачка
• 11.00 STRETCHING Наташа
гибкость всего тела
• 19.00 GIRLY HIP-HOP Соня
• 20.00 STRIPPLASTIC Лера
• 21.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
Вторник Лера
• 19.00 TRX
силовая/подкачка
• 20.00 МФР + STRETCHING
самомассаж, растяжка
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Среда Наташа
• 19.00 МТД (тазовое дно)
женское здоровье
• 20.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление и растяжка
• 21.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
Четверг
• 19.00 TOP BODY Соня
силовая/подкачка
• 20.00 STRETCHING Соня
шпагаты
• 21.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
1,2 мая проводим только персональные тренировки
⠀
Воскресенье Лера
• 12.00 AEROSTRETCHING
растяжка в гамаках
• 13.00 POLE-DANCE
спорт на пилоне
• 14.00 EXOTIC PD
закрытая группа
• 16.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
❗️Снятие записи с сохранением часа в абонементе возможно:
- с вечерних занятий не менее, чем за 6 часов
- с утренних/дневных занятий до 20.00 накануне
⠀
Абонементы действительны 30 дней с первого занятия.

24/04/2026

Как растяжка влияет на повседневную жизнь?🤔
💜Улучшает гибкость и подвижность:

Растяжка делает тело более гибким и подвижным, что не только красиво выглядит, но и важно для здоровья суставов и мышц

💜Предотвращает травмы:

Растяжка делает мышцы более эластичными и уменьшает риск травм во время тренировок или ежедневной активности

💜Улучшает тело:

Растяжка помогает укрепить мышцы спины и улучшить тело, что делает силуэт более стройным и красивым

💜Снимает стресс:

Растяжка способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают стресс

💜Замедляет процесс старения:

Растяжка увеличивает кровяной поток и доставку питательных веществ к тканям, что замедляет процесс старения и делает кожу более упругой и сияющей

Не откладывайте заботу о своем теле на потом! Начните заниматься растяжкой уже сегодня!

Запишись через администратора в директ😍

19/04/2026

Хотите, чтобы тело благодарило Вас после силовой нагрузки?
⠀
Тогда сегодня мы расскажем Вам об одной из самых полезных тренировок в нашей студии - МФР (миофасциальный релиз)
⠀
На тренировках МФР мы используем массажный рол - спортивный инвентарь для самомассажа, который поможет снять напряжение и расслабить мышцы
⠀
Польза гарантирована независимо от физической подготовки
⠀
Преимущества занятий МФР:
⠀
▪️ помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах
⠀
▪️ является хорошей профилактикой целлюлита ⁣⁣
⠀
▪️ улучшает гибкость тела, помогает избежать травм во время тренировок
⠀
▪️ расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает эластичность и упругость
⠀
▪️ помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник
⠀
▪️ способствует уменьшению времени для восстановления мышц, а значит после силовых тело меньше будет болеть!
⠀
▪️ улучшает координацию и чувство баланса
⠀
Ждем вас на тренировках ♥️
⠀
⁣

19/04/2026

Расписание групповых тренировок 20.04-26.04
⠀
Понедельник
• 10.00 TOP BODY Наташа
силовая/подкачка
• 11.00 МФР + STRETCH Наташа
самомассаж, растяжка
• 21.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
Вторник Лера
• 19.00 TRX
силовая/подкачка
• 20.00 STRETCHING
шпагаты
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Среда Наташа
• 19.00 МТД (тазовое дно)
женское здоровье
• 20.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление и мягкая растяжка
⠀
Четверг Лера
• 19.00 AEROSTRETCHING
растяжка в гамаках
• 20.00 STRIPPLASTIC
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Пятница Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 МФР + STRETCH
самомассаж, растяжка
⠀
Суббота
• 11.00 TRX Наташа
силовая/подкачка
• 12.00 AEROSTRETCHING Лера
• 13.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
⠀
Воскресенье
• 14.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
• 16.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
❗️Снятие записи с сохранением часа в абонементе возможно:
- с вечерних занятий не менее, чем за 6 часов
- с утренних/дневных занятий до 20.00 накануне
⠀
Абонементы действительны 30 дней с первого занятия.

14/04/2026

АКЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ 🎁
До конца этой недели мы дарим -20 % на все абонементы тем, кто еще не был у нас студии или не посещал наши тренировки в этом году 👯‍♀️
⠀
В акции участвуют все абонементы (от 4х часов до безлимитных на месяц)
⠀
Скидка действует на групповые тренировки по фитнес направлениям - растяжке и спорту на пилоне:
• TOP BODY
• TRХ
• STRETCHING
• AEROSTRETCHING
• МТД
• МФР
• Здоровая спина
• POLE-DANCE sport
⠀
Предложение действует для новых клиентов с 14 по 19 апреля и не суммируется с другими акциями (возможна отложенная активация приобретенных абонементов)
⠀
Скорее начни свою подготовку к лету по специальному предложению 💝

12/04/2026

И лучше не смотреть, а присоединяться и становиться лучше вместе 🤭
⠀
Факт: танцы лечат, мотивируют и делают вашу жизнь красочнее 🦄

12/04/2026

Расписание групповых тренировок 13.04-19.04
⠀
Понедельник
• 10.00 TRX Лера
силовая/подкачка
• 11.00 STRETCHING Лера
гибкость всего тела
• 12.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
• 19.00 GIRLY HIP-HOP Соня
• 20.00 HIGH HEELS Соня
• 21.00 EXOTIC PD Лера
старт закрытой группы
⠀
Вторник тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 МФР + STRETCH
самомассаж, растяжка
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Среда тренер Наташа
• 19.00 МТД (тазовое дно)
женское здоровье
• 20.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление и мягкая растяжка
⠀
Четверг
• 19.00 AEROSTRETCH Соня
растяжка в гамаках
• 20.00 STRIPPLASTIC Лера
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Пятница тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 STRETCHING
шпагаты
⠀
Суббота
• 11.00 TRX Наташа
силовая/подкачка
• 12.00 МФР + STRETCH Лера
самомассаж, растяжка
• 13.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
⠀
Воскресенье
• 14.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
• 16.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
❗️Снятие записи с сохранением часа в абонементе возможно:
- с вечерних занятий не менее, чем за 6 часов
- с утренних/дневных занятий до 20.00 накануне
⠀
Абонементы действительны 30 дней с первого занятия.

12/04/2026

12/04/2026

Расписание групповых тренировок 13.04-19.04

Понедельник
• 10.00 TRX Лера
силовая/подкачка
• 11.00 STRETCHING Лера
гибкость всего тела
• 12.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
• 19.00 GIRLY HIP-HOP Соня
• 20.00 HIGH HEELS Соня
• 21.00 EXOTIC PD Лера
старт закрытой группы
⠀
Вторник тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 МФР + STRETCH
самомассаж, растяжка
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Среда тренер Наташа
• 19.00 МТД (тазовое дно)
женское здоровье
• 20.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление и мягкая растяжка
⠀
Четверг
• 19.00 AEROSTRETCH Соня
растяжка в гамаках
• 20.00 STRIPPLASTIC Лера
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Пятница тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 STRETCHING
шпагаты
⠀
Суббота
• 11.00 TRX Наташа
силовая/подкачка
• 12.00 МФР + STRETCH Лера
самомассаж, растяжка
• 13.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
⠀
Воскресенье
• 14.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
• 16.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
❗️Снятие записи с сохранением часа в абонементе возможно:
- с вечерних занятий не менее, чем за 6 часов
- с утренних/дневных занятий до 20.00 накануне
⠀
Абонементы действительны 30 дней с первого занятия.

12/04/2026

Расписание групповых тренировок 13.04-19.04
Понедельник
• 10.00 TRX Лера
силовая/подкачка
• 11.00 STRETCHING Лера
гибкость всего тела
• 12.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
• 19.00 GIRLY HIP-HOP Соня
• 20.00 HIGH HEELS Соня
• 21.00 EXOTIC PD Лера
старт закрытой группы
⠀
Вторник тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 МФР + STRETCH
самомассаж, растяжка
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Среда тренер Наташа
• 19.00 МТД (тазовое дно)
женское здоровье
• 20.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление и мягкая растяжка
⠀
Четверг
• 19.00 AEROSTRETCH Соня
растяжка в гамаках
• 20.00 STRIPPLASTIC Лера
• 21.00 EXOTIC PD
закрытая группа
⠀
Пятница тренер Лера
• 19.00 TOP BODY
силовая/подкачка
• 20.00 STRETCHING
шпагаты
⠀
Суббота
• 11.00 TRX Наташа
силовая/подкачка
• 12.00 МФР + STRETCH Лера
самомассаж, растяжка
• 13.00 POLE-DANCE Лера
спорт на пилоне
⠀
Воскресенье
• 14.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
• 16.00 EXOTIC PD Лера
закрытая группа
⠀
❗️Снятие записи с сохранением часа в абонементе возможно:
- с вечерних занятий не менее, чем за 6 часов
- с утренних/дневных занятий до 20.00 накануне
⠀
Абонементы действительны 30 дней с первого занятия.