Школа плавания Start Swim

Дорогие клиенты, хотим поздравить Вас с этим светлым днем!
Желаем Вам добра, счастья и всех благ!
Пусть в душе царит тепло и спокойствие, над головой будет мирное небо, а рядом — родные и друзья. Пусть благословенный праздник принесет в Вашу семью понимание, гармонию и радость. Пусть все сомнения, сожаления и обиды покинут Вас навсегда, а останется только счастье и любовь!
Христос Воскрес!

Интересные факты о плавании🏊🏼‍♂️

Плавание — техничный и красивый вид спорта, пользующийся популярностью у людей с конца XV века. За такой значимый отрезок времени было выявлено много интересных фактов о плавании. Что же особенного в водном виде спорта?

10 фактов о пользе плавания🏊🏼‍♂️

✅Плавание помогает исправить осанку (в воде позвонки расслабляются и тянутся).

✅Нахождение в воде температурой +20 помогает насытить кровь гемоглобином.

✅Плавание повышает количество ударов сердца. Это позволяет улучшить кровоток ко всем органам.

✅Плавание снимает головные боли.

✅Плавание в стиле брасс помогает задействовать 75% мышц тела.

✅Наибольшую пользу от плавания организм получает с 7 до 9 утра.

✅Педиатры рекомендуют отправлять детей в бассейн с 5 лет. Это положительно сказывается на развитии мышц и позвоночника.

✅В воде нагрузка ощущается в 10 раз меньше. Именно поэтому так легко поднять кого-то на руках.

✅Даже просто лежа на поверхности воды человек может сжечь до 300 ккал за час.

✅Дети, занимающиеся плаванием, более развиты интеллектуально, чем те, кто не посещал бассейн.

Факты о пловцах читайте в карусели фотографий 👉🏼

10 главных ошибок новичков в плавании (Часть 2) 🏊🏼‍♀️

В предыдущем посте мы разобрали 5 главных ошибок новичков, поэтому сегодня разберём оставшиеся пять.

➖Ноги работают не от бедра, а от колена. Также некоторые пловцы сильно сгибают ноги в коленях🦵🏼, из-за этого конечности сильно высовываются из-под воды. Старайтесь работать прямыми ногами, мышцы включаются сначала на пояснице и ягодицах, затем по ноге до стопы. Лучше всего исправлять недочёты во время упражнения с доской.
❗️Также полезно плавание в ластах: вы почувствуете правильную амплитуду движений ног.

Далее мы разбираем основные ошибки при плавании брассом

➖ Голова слишком высоко над поверхностью воды. Как только голова оказывается слишком высоко, нижняя часть тела опускается глубже. Двигаться вперёд в таком положении трудно,

➖ Слишком широкий гребок, который заканчивается около бёдер. Так спортсмен практически не продвигается вперёд и расходует слишком много сил. Работайте руками до груди, а затем возвращайте их вперёд. Не разводите широко: руки должны находиться перед телом.

➖ Неправильная работа рук и ног. Одна из частых ошибок новичков, из-за неё резко падает скорость либо движение вперёд прекращается вообще. В технике плавания брассом руки и ноги работают скоординированно, по очереди. Не делайте гребок и толчок ногами одновременно, соблюдайте последовательность действий.

➖ Неправильная работа ног и ошибки при толчке. Например, спортсмен отталкивается недостаточно разведёнными ногами, неправильно держит стопу, или ноги выполняют движения то ли для плавания брассом, то ли кролем. Здесь поможет только практика. Для начала можно отработать движения на суше, затем практиковаться в воде. Тренируйте разведение ног – примерно на 45 градусов относительно друг друга – и поворот ступней, они должны быть повёрнуты пятками друг к другу. Практикуйтесь сгибать ноги для толчка, задерживать их в этом положении на 10-15 секунд, затем резко распремлять. Следите, чтобы стопы сохраняли правильное положение всё время.

Это были самые распространённые ошибки новичков в плавании.
А чтобы их не совершать , приходите на тренировки в StartSwim ! Наши тренера помогут Вам в их решении !)

От всей Команды StartSwim спешим поздравить мужчин с 23 Февраля! Желаем Вам оставаться надежным защитником для своих родных и близких. Пусть каждый день будет наполнен любовью, счастьем и хорошим настроением.

Добрый день, Уважаемые клиенты обращаю Ваше внимание!

С 24.12 по 10.01 тренировок не будет в связи с праздничными днями
23.12.2021 последняя тренировка в этом году

С уважением, команда StartSwim

Добрый день!)
Уважаемые клиенты, обратите внимание на то, что время проведения аквааэробики изменилось. Теперь занятия начинаются не в 19.30, а в 19.15. Так же по вторникам и пятницам отменяется утренняя группа в 7.00!

Первое дыхание у Всех, десятое - только у чемпионов🙋🏼‍♂️

Сообщаем Вам , что расписание на февраль не меняется !)