Спортивный психолог в Москве

Психолог, специалист в области психоанализа и психоан?

Operating as usual

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 08/06/2024

💗Отношения — это постоянный труд и работа над собой. Иногда возникают проблемы, недопонимания и конфликты. Но это не значит, что отношения обречены. Есть много способов, как можно наладить гармонию между партнёрами. Я хочу поделиться с вами своими мыслями на этот счёт.

Я считаю, что самое важное — это УВАЖЕНИЕ.
Нужно уважать чувства, мнения и желания своего партнёра. Не нужно осуждать и критиковать его за выбор или решение. Надо стараться понять, почему он поступил так, а не иначе, и найти общий язык.

Также важно ПОДДЕРЖИВАТЬ своего партнёра в его стремлениях и целях. Когда человек чего-то хочет и стремится к этому, он вкладывает свою энергию, силы и время. Он вкладывает частичку себя. Это очень ценно, и важно быть рядом в такие моменты, подбадривать и поддерживать. Как одна команда.

Кроме того, стоит ОКАЗЫВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ПОДДЕРЖКУ в трудные моменты. Важно показывать, что вы рядом и готовы помочь. Это может укрепить отношения и доверие друг к другу. Главное — проявлять искренность и заботу.

💔Как сказать, что что-то сломалось? В этом случае я рекомендую использовать «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯ». Это поможет выразить свои чувства и мысли без обвинений и критики.

Но иногда просто разговаривать недостаточно — нужно убедиться, что вас правильно поняли. В этом помогает практика АКТИВНОГО СЛУШАНИЯ. Стоит задавать вопросы, перефразировать сказанное и показывать свою заинтересованность.

Работа над собой играет огромную роль в отношениях. Нужно анализировать свои поступки и слова, искать причины конфликтов и делать выводы.
Попробуйте сформулировать свои пожелания друг к другу и объяснить, почему для вас это важно. Например: «Я хочу больше времени проводить с тобой, потому что мне важно твоё внимание и общение». Так вы будете лучше понимать потребности и ожидания друг друга.

Если же проблемы в отношениях становятся слишком серьёзными, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.
🤗Я всегда готов помочь вам разобраться в ситуации и найти пути решения.
Ведь крепкая семья — это основа счастливой жизни.

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 31/05/2024

🔮💡 Принятие решений - это искусство! 💪✨

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами мощной техникой, которая поможет вам принять взвешенное и осознанное решение. Представляю вам Квадрат Декарта - потрясающий инструмент для принятия решений! 🧠📊

Пришло время решить вашу проблему, ответить на ваш вопрос или проанализировать сложившуюся ситуацию. Давайте применим Квадрат Декарта и разобъем ваш выбор на четыре составляющих. Все, что вам нужно - честно и осмысленно ответить на следующие вопросы:

1️⃣ Что будет, если это произойдет? Какие плюсы и преимущества я получу, если сделаю выбранное действие? Обдумайте все возможные положительные последствия.

2️⃣ Что будет, если это не произойдет? Какие плюсы и преимущества есть в том, чтобы оставить все без изменений? Подумайте о том, что может быть хорошего, если вы откажетесь от своего желаемого результата.

3️⃣ Чего не будет, если это произойдет? Размышляйте о возможных отрицательных последствиях получения желаемого. Какие недостатки и потери могут возникнуть?

4️⃣ Чего не будет, если это не произойдет? Учитывайте отрицательные последствия неполучения желаемого. Какие минусы и потери могут возникнуть, если вы решите оставить все по-старому?

Почему Квадрат Декарта работает? Он позволяет нам рассмотреть одну и ту же ситуацию с четырех разных точек зрения. Такой подход помогает избавиться от зацикливания на одной позиции и рассмотреть ситуацию более полно и объективно.

Итак, друзья, применяйте эту технику в своей жизни! Ответы, полученные с помощью Квадрата Декарта, помогут вам сделать осознанный и взвешенный выбор. Уверен, что вы сможете найти наилучшее решение! 🌟💪

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 29/05/2024

👧 👦 Детство – это уникальный период в жизни каждого человека, когда формируется его личность, развиваются навыки и умения, закладываются основы мировоззрения.

И именно в этот период мы, родители, можем оказать НАИБОЛЬШЕЕ ВЛИЯНИЕ на своих детей.

🫂 Каждый миг, проведённый вместе, имеет значение.
Каждый праздник, который мы отмечаем вместе, оставляет незабываемые воспоминания.
Каждое соревнование или выступление ребёнка, на которое мы приходим поддержать его, укрепляет нашу связь.
ЭТО БЕСЦЕННО! 💖

Мы можем показать им, что такое настоящая любовь и поддержка.
Мы можем научить их справляться с трудностями и достигать поставленных целей.
Мы можем передать им свои ценности и жизненные принципы.

И всё это возможно только тогда, когда мы будем РЯДОМ, когда будем вместе переживать все моменты их жизни.

Конечно, это требует времени и усилий. Но поверьте мне, эти усилия окупаются сторицей. Ведь наши дети будут помнить, что мы были рядом в самые важные моменты их жизни, что поддержали их и помогли им стать теми, кем они стали и еще станут 💖

24/05/2024

Как спортивный психолог и как тренер, я вижу свою задачу в том, чтобы помочь молодым спортсменам справляться с эмоциональными трудностями и достигать лучших результатов.

Есть способов, как я могу помочь юным хоккеистам на соревнованиях, о которых вы можете узнать в моём новом телеграм-канале «Путь героя» - roadtoheroPsy. Приглашаю всех спортсменов и родителей юных спортсменов, кто хочет знать больше о спортивной психологии, кто хочет прокачать свои софт-скиллы, встать на путь самопознания и достижения спортивных целей.
Ссылка в сторис 🙂

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 22/05/2024

🎯 Достижение целей – это важный аспект нашей жизни, который может влиять на нашу эмоциональную стабильность.

Психологи считают, что постановка и достижение целей помогают нам чувствовать себя увереннее и счастливее. Однако, чтобы достичь успеха, необходимо соблюдать определённые правила и принципы.

👇Предлагаю несколько рекомендаций, которые помогут вам в достижении поставленных целей:

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует. Записывание своих целей помогает сделать их более конкретными и осязаемыми.

2. Задавайте цель определённо, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? Чем более чётко вы сформулируете свою цель, тем легче будет её достичь.

3. Ограничьте цель во времени. Цель без времени — это просто мечта. Установите конкретные сроки для достижения своей цели. Это поможет вам быть более организованными и мотивированными.

4. Подумайте, кому достижение вашей цели принесёт пользу, кроме вас? Это может помочь вам увидеть ценность вашей цели и создать дополнительную мотивацию.

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени. Например, «Я достигаю своей цели к такому-то сроку». Это помогает вам представить себя уже достигшим цели и создаёт ощущение реальности.

6. Разбейте свою основную цель на более мелкие и конкретные шаги. Это сделает процесс достижения цели более управляемым и менее пугающим.

7. Будьте готовы нести ответственность за все решения и действия, которые вы предпринимаете для достижения цели.

8. Установите небольшие вехи на своём пути, чтобы отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию.

9. Задайте конечный пункт назначения и идите. Сосредоточьтесь на конечной цели, а не на том, как именно вы её достигнете.

10. Визуализация успеха может помочь укрепить вашу мотивацию и уверенность в себе.

11. Позитивное мышление и уверенность в своих силах могут значительно повысить шансы на достижение цели.

Желаю вам успехов в достижении ваших целей 🎉

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 20/05/2024

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК: 👦кто он и как его найти в себе👧

Все мы имеем внутри себя маленького ребёнка — ту часть нашего «Я», которая отвечает за радость, творчество, спонтанность и непосредственность. Это та часть нашей личности, которая нуждается в любви, заботе и внимании. Именно внутренний ребёнок определяет наши желания, мечты и интересы.

Внутренний ребёнок — это не просто метафора или абстрактное понятие. Это наша настоящая жизненная энергия⚡️, которую мы можем использовать для достижения своих целей и реализации своего потенциала.

Для этого нам нужно научиться слушать своего внутреннего ребёнка и уделять ему внимание.

КАК ЖЕ НАЙТИ СВОЕГО 🫂ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА?

Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
☀️Вспомните свои детские увлечения, мечты и желания. Что вы любили делать в детстве? Какие игры вам нравились больше всего?
☀️Подумайте о том, что вам нравится делать сейчас. Что приносит вам радость и удовольствие? Это может быть хобби, спорт, искусство, общение с близкими людьми и т. д.
☀️Обратите внимание на свои эмоции и чувства. Что вызывает у вас радость, а что — грусть? Что заставляет вас смеяться, а что — плакать?

Когда вы научитесь слушать своего внутреннего ребёнка, вы обнаружите, что ваша жизнь стала более насыщенной, яркой и счастливой.

Вы сможете реализовать свой потенциал, достичь своих целей и стать тем человеком, которым всегда хотели быть. Именно внутренний ребёнок даёт нам энергию и мотивацию для роста и развития.

16/05/2024

Достойное поражение и достойная победа: психологическое мастерство в спорте и в жизни

В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда мы проигрываем или выигрываем. И очень важно уметь реагировать на эти события правильно.

Достойное поражение 🥈— это способность принимать поражение с честью и достоинством. Это значит не опускать руки, не сдаваться и не обвинять других в своих неудачах. Такое отношение помогает нам сохранить мотивацию и уверенность в себе, чтобы продолжать двигаться вперёд.

С другой стороны, достойная победа 🥇 — это умение радоваться своему успеху, но не зазнаваться. Такой подход помогает нам оставаться скромными и восприимчивыми к новым вызовам. Он помогает нам сохранять концентрацию и мотивацию для дальнейшего развития.

Умение достойно проигрывать и выигрывать — это не только важное качество для спортсменов, но и для людей в целом. Оно помогает нам справляться с трудностями, сохранять уверенность в себе и достигать успеха в различных областях жизни. Учиться этому мастерству можно как в процессе тренировок и соревнований, так и на сессиях с психологом, во время саморефлексии и осуждений. Это умение необходимо применять его в нашей повседневной жизни!

08/05/2024

Сегодня - мой День Рождения 🥳

С каждым днем я убеждаюсь в том, что психология - это ключ к самопознанию, достижению высот и экологичному преодолению невзгод.

В свой день Рождения, как и в любой другой день, я хочу вдохновить вас на достижение всех ваших целей! Я искренне рад делиться с вами своим опытом и секретами успеха в мире спорта и психологии! 🎉🎂🏆

04/05/2024

В нашей жизни всегда есть моменты вызова, когда нам нужно пройти через трудности или преодолеть препятствия. И каждый из нас обладает уникальными чертами характера, которые могут помочь нам в самых разных ситуациях.

Что же это за черты, о которых я говорю?
Давайте разберемся!

1️⃣ Сила воли. Важно оставаться решительным и усердным в достижении своих целей. Сила воли поможет вам не сдаваться и продолжать двигаться вперед.

2️⃣ Внутренняя мотивация. Когда у нас есть глубокий внутренний стимул, мы способны преодолевать любые трудности. Найдите то, что действительно вас вдохновляет, и это станет вашей секретной силой.

3️⃣ Гибкость. Времена меняются, и способность адаптироваться к новым ситуациям является одним из самых ценных качеств. Будьте готовы к изменениям и не бойтесь выходить из зоны комфорта.

4️⃣ Оптимизм. Положительное мышление может исцелять и давать нам энергию, чтобы справляться с трудностями. Верьте в себя и в свои возможности, и в результате сможете преодолеть любую преграду.

5️⃣ Эмпатия. Умение понять чужую боль и помочь другим может значительно облегчить ситуацию. Будьте открытыми и готовыми подать руку помощи, и эта черта характера станет вашим сильным союзником.

Мы все уникальны и каждый из нас обладает особыми чертами характера. Они могут стать нашими помощниками в самых непростых ситуациях. Поверьте в себя, развивайте эти черты и встречайте вызовы с уверенностью💪

29/04/2024

✨ Признаки здоровых отношений ✨

💖 У вас общие ценности.
Ваш партнер и вы можете иметь разные взгляды на многие вещи, но вы смотрите в одном направлении и разделяете ключевые жизненные принципы. Ваше понимание основных ценностей позволяет вам строить крепкую связь.

👫 Вы команда.
Ваши отношения основаны на сотрудничестве и взаимодействии. Вы всегда поддерживаете друг друга, даже если имеете различные мнения или спорите. Важно быть единой командой, даже когда сталкиваетесь с трудностями.

🌟 Вы уважаете друг друга.
Взаимное уважение - основа долгих и счастливых отношений. Вы не играете на чувствах друг друга и не пытаетесь изменить партнера. Вы идете друг другу навстречу и принимаете важность индивидуальности каждого.

😄 Вы любите вместе веселиться.
Независимо от того, как вы интерпретируете веселье, вы умеете веселиться вместе. Важно находить общие развлечения и наслаждаться совместно проведенным временем, даря друг другу радость и смех.

Здоровые отношения - это основа для счастливой и долгосрочной взаимосвязи.

26/04/2024

Как перестать зависеть о чужого мнения?

Каждый испытывал это хотя бы раз в жизни: вот вроде бы и серьезный взрослый человек, но чужие слова или даже мысли беспокоят, ранят, волнуют.

Что это? Проблема зависимости от
чужого мнения.
Как ее победить? Читайте и применяйте на практике! 👇

🔹Будьте нежными к себе и примиритесь со всеми своими плюсами и минусами. Если это вызывает трудности, не беда! Повторяйте себе фразы, например: «У меня есть право так думать» или «Я имел причины действовать так, как поступил». Это поможет вам обрести внутреннюю уверенность🌟

🔹Человек, зависящий от чужого мнения, ждет одобрения и похвалы. Не ждите - хвалите себя сами. И помните: даже маленькие победы - повод похвалить себя🎉

🔹Позвольте другим вас осуждать, и не пытайтесь искать понимание там, где его нет. Помните, что каждый имеет право на собственное мнение, и вы не обязаны всем нравиться🚫🤷‍♀️

🔹Избавиться от негативных установок. Важно начать с позитивного общения с самим собой. Прекратите общение с людьми с отрицательным влиянием на вас. Если этого не избежать – держите мысли под контролем😌🧠 Делайте выбор в пользу тех компаний, где создана поддерживающая атмосфера.

Не позволяйте другим людям определять вашу самооценку и уверенность в себе. Верьте в себя, развивайтесь и стройте жизнь по своим правилам! 💫✨

25/04/2024

Успех спортсмена начинается в голове 🧠

Видение игры, анализ ситуаций на поле, быстрое принятие решений - все это основные составляющие качественного спортивного мышления. Без него, даже самые физически подготовленные спортсмены могут испытывать трудности в достижении своих целей.

Спортивное мышление - это ключевой аспект успеха в любом виде спорта. Это способность анализировать, принимать решения и действовать в самых стрессовых и сложных ситуациях на пути к победе. И хотя физические навыки и техника играют огромную роль, спортивное мышление позволяет выжать максимум из своих возможностей.

Вот несколько советов, как развить спортивное мышление и преодолеть сложности на пути к успеху:

✅После каждой тренировки или соревнования, проанализируйте свои действия - какие решения были успешными, что можно улучшить, какие уроки вы извлекли. Самооценивание поможет вам развить критическое мышление и постоянное совершенствование.

✅Придумайте свои стратегии борьбы со стрессом - дыхательные упражнения, медитация, положительные убеждения. Это поможет вам сохранять спокойствие и ясность мысли в самых непростых ситуациях.

💡 Развитие спортивного мышления - это непрерывный процесс, требующий времени и усилий.
Но поверьте мне, улучшение своего умственного фокуса и принятия решений приведет к видимому росту вашей спортивной карьеры!

✅Отслеживайте свои мысли и старайтесь держать их под контролем. Избегайте негативных и самоограничивающих мыслей. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и на решении проблем, а не на их существовании.

19/04/2024

Все мы иногда сталкиваемся с такими моментами, когда плохие и негативные мысли начинают захлестывать наше сознание. Попробуйте обратить внимание на свои мысли, отслеживайте, какие именно идеи вызывают негативные эмоции.

Когда вы вновь ощутите беспокойство, возьмите его под контроль и сделайте следующее:

🔸Возьмите лист бумаги и напишите, что вас беспокоит.
🔸Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
🔸Примите решение и начинайте действовать.

Данный прием не позволит раскручиваться маховому колесу ваших эмоций. Все, что связано с переживаниями, имеет тенденцию к преувеличению. Работа с бумагой позволит вам оценить реальный масштаб проблемы и перейти к ее решению.

Кроме того, не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или специалистам, если вы чувствуете, что не можете справиться с негативными мыслями самостоятельно.

Не забывайте, что мы все люди и у нас бывают плохие дни и негативные мысли. Главное - научиться справляться с ними и не позволять им овладевать нашей жизнью. Держитесь позитива, помогайте себе и другим и стремитесь к счастливой и эмоционально здоровой жизни.

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 17/04/2024

Токсичная поддержка vs. здоровая поддержка: как родители могут навредить, даже желая добра 🤍🖤

Часто родители, желая поддержать своего ребёнка, неосознанно используют токсичные методы, которые вместо помощи сеют сомнения и неуверенность. Давайте разберёмся, как отличить настоящую поддержку от токсичной:

❌ Токсичная поддержка:

Обесценивание чувств: «Да ладно, не переживай, это ерунда!»
Гиперопека: «Я лучше знаю, как тебе поступить»
Сравнение с другими: «А вот Маша уже...»
Манипуляция чувством вины: «Мы ради тебя старались, а ты...»
Игнорирование проблем: «Вырастешь - поймёшь»

✅ Здоровая поддержка:

Принятие чувств: «Я вижу, что ты расстроен(а), давай поговорим об этом»
Уважение выбора: «Я доверяю твоим решениям»
Вдохновение: «Я верю в тебя, у тебя всё получится»
Помощь в поиске решений: «Чем я могу тебе помочь?»
Эмоциональная доступность: «Я всегда рядом»

В карусели ещё больше примеров 👉

Помните, настоящая поддержка помогает ребёнку расти и развиваться, а токсичная - ломает крылья.

15/04/2024

Каждый ребенок индивидуален, и у каждого свои «монстры под кроватью»👻
Моя задача как психолога - помочь детям понять свои страхи, научиться справляться с ними и стать увереннее в себе.

Как я это делаю?

~ Создаю безопасную и доверительную атмосферу, где ребенок может открыто говорить о своих переживаниях 🛋️

~ Использую игровые методы, потому что через игру дети легче выражают свои эмоции и учатся новым способам поведения 🧸

~ Работаю с родителями, ведь поддержка и понимание близких – это важное условие для успеха 👨‍👩‍👧‍👦

В результате моей работы: дети становятся более уверенными и самостоятельными; легче справляются со стрессом и тревожностью; улучшаются отношения с родителями и сверстниками; раскрывается потенциал и творческие способности ✨

Если ваш ребенок боится темноты, чудовищ или чего-то еще – не отчаивайтесь! Вместе мы поможем ему преодолеть страхи и стать счастливее ❤️

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 12/04/2024

🌱 Осознанность и ее роль в повседневной жизни 🌱

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о такой важной теме, как осознанность. Это понятие, которое становится всё более популярным среди людей, стремящихся к гармонии и счастью. 🌻

Осознанность - это способность воспринимать настоящий момент без осуждений и пристрастий. Это умение быть здесь и сейчас, насыщая каждый миг жизни осознанным присутствием🌟
В нашем быстром и динамичном мире мы так легко запутываемся в мыслях о прошлом или будущем, о работе или личных проблемах. И тогда на помощь приходит психолог.

Психолог - это профессионал, который помогает людям понять себя, свои эмоции и мысли, а также научиться принимать себя и окружающих такими, как они есть.

Как практикующий психолог, я убежден, что развить осознанность в повседневной жизни несложно, но это требует практики:

1️⃣ Пробуйте медитации и дыхательные практики, которые помогут вам сконцентрироваться на настоящем моменте.
2️⃣ Уделите время самому себе: занимайтесь хобби, гуляйте на природе или просто наслаждайтесь самим собой без отвлечений.
3️⃣ Внимательно относитесь к своим эмоциям и мыслям. Не пытайтесь их подавить, а принимайте их как часть себя.
4️⃣ Будьте осознанными в отношениях: слушайте других, находите время для близких и проявляйте уважение к себе и окружающим.

Не забывайте, что осознанность - это процесс, который требует постоянной практики. Постепенно вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему и как вы становитесь более счастливыми и довольными!

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 08/04/2024

Привет, друзья! У меня есть потрясающие новости, которыми я хочу поделиться с вами. Мой сын Роман стал Чемпионом Москвы! 🏆🎉

Вчера, 7 апреля, команда, в которой играет мой сын, одержала победу в плей-офф Первенства Москвы среди команд юниоров. Он капитан команды Динамо. Мой сын долго и упорно тренировался, чтобы достичь этой цели, и его работа не прошла зря.

Теперь команда отправится на финальные соревнования первенства России в Уфу. Это по-настоящему великолепная возможность для них продемонстрировать свой навык и постараться стать лучшими.

Я горжусь моим сыном и буду поддерживать его на каждом этапе его спортивного пути. Пожелайте ему удачи в финальных соревнованиях🍀

Спорт имеет огромное значение в развитии молодых людей. Он учит дисциплине, стремлению к успеху и способности работать в команде. Кроме того, спорт повышает самооценку и уверенность в себе. Наблюдать, как мой сын преодолевает трудности и достигает своих целей – вдохновляет и мотивирует.

Я хочу передать всем молодым спортсменам важное послание - никогда не сдавайтесь! Идите за своей мечтой, ставьте перед собой цели и всегда верьте в себя. Успех приходит к тем, кто не теряет настойчивости и не останавливается перед трудностями!!!

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 05/04/2024

В современном мире, где конкуренция и быстрые перемены являются неотъемлемой частью повседневной жизни, вопросы самооценки и уверенности в себе приобретают особую актуальность.

Понятия самооценки и уверенности в себе можно определить следующим образом:

🔹Уверенность в себе – это уверенность в том, что вы умеете и делаете.

🔹Самооценка – это ощущение внутреннего стержня и вера в собственную значимость.

Самооценка и уверенность взаимно поддерживают друг друга. Когда у нас высокая самооценка, мы склонны быть более уверенными в своих способностях и действиях. В свою очередь, уверенность в себе может способствовать укреплению нашей самооценки.

Самопознание – это первый шаг на пути к повышению самооценки и уверенности в себе. Признание своих сильных и слабых сторон — важная часть самопознания и процесса повышения самооценки. Работа с представлением о себе способствует принятию себя. Именно ваши сильные качества и навыки создают ваш успех и благополучие.

Подробнее о том, как повысить уверенность в себе и самооценку - в карусели 👉 листайте.

Развивая как уверенность в себе, так и самооценку, мы можем создать более полноценную и счастливую жизнь, основанную на внутренней уверенности и признании своей собственной значимости.

03/04/2024

Как часто раз мы видим, что подростки просто тонут в бездне своих личных интересов, игр и социальных сетей. Они не хотят ничего делать, кроме как постоянно откладывать дела «на потом». Как с этим бороться?

✨ Как психолог с большим опытом работы с подростками и их родителями, я бы хотел поделиться некоторыми полезными советами о том, как побороть подростковую лень:

1️⃣ Попробуйте разобраться в сути лени. Часто лень возникает из-за ощущения безнадежности или страха перед неудачей. Поговорите со своим ребенком, выясните, что именно останавливает его и помогите ему преодолеть это.

2️⃣ Составьте планы действий. Помогите своему подростку создать ежедневные списки дел и цели. Разделите долгосрочные задачи на маленькие шаги, чтобы они были более выполнимыми и поддавались контролю.

3️⃣ Поддерживайте их интересы. Возможно, ваш подросток слегка уставший от окружающей рутины. Позвольте ему выбирать активности, которые его действительно интересуют. При поддержке хобби, они найдут мотивацию, чтобы справиться с ленью.

4️⃣ Планируйте награды и поощрения. Установите систему наград за достижение целей. Это мощное средство, стимулирующее вашего подростка и помогающее ему преодолеть лень.

5️⃣ Будьте терпеливы и эмпатичны. Не забывайте, что подростковый возраст - это период изменений и поиска. Ваши дети сами ищут свое место в жизни. Поддерживайте их, давайте время, чтобы они научились справляться с ленью и самодисциплиной.

6️⃣Будьте образцом. Ваше поведение и образ жизни имеют огромное значение. Если вы сами проявляете самодисциплину и упорство, подростки скорее всего будут следовать вашему примеру.

Борьба с подростковой ленью - это процесс, требующий терпения и понимания. Важно помнить, что каждый ребенок уникален и его подход к преодолению лени тоже. Будьте готовы к экспериментам и настройтесь на постоянную поддержку!

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 29/03/2024

Периодически, когда мне нужно сделать какую-то творческую работу, понять как сформировать свою идею или мой клиент находит в такой же ситуации, я использую метафорические ассоциативные карты или сокращенно МАК 🎴.
‼️Эти карты не имеют ничего общего с эзотерическими картами‼️

Поэтому хочу подробнее вам рассказать, как психологи применяют их в работе с клиентами 👇

Метафорические карты - это инструмент, который позволяет психологу или клиенту визуализировать различные аспекты эмоций, мыслей и жизненных ситуаций. Они могут быть полезными как в индивидуальных консультациях, так и в групповой работе.

Метафорические карты представляют собой набор изображений или символов, которые клиент может выбрать или с которыми он может идентифицироваться. Карта, выбранная в определенный момент времени, может служить источником информации о чувствах, переживаниях и мыслях, которые человек может затрудняться выразить словами.

🌟 Используя карты, психолог помогает клиенту заглянуть внутрь себя и осознать свои скрытые чувства и мысли. Карты также могут помочь выразить эти чувства и мысли, которые ранее могли быть недоступными или сложными для описания словами.

При работе с метафорическими картами, психолог обычно предлагают клиенту рассказать историю, связанную с выбранной картой, и объяснить, почему она важна или как она отражает его текущее состояние. Это помогает клиенту найти новые пути понимания и преодоления сложных ситуаций, а также помогает психологу или терапевту получить глубинные и более эмоциональные данные о пациенте.

Метафорические карты могут быть очень эффективным инструментом в решении различных проблем, таких как тревога, депрессия, межличностные конфликты и др. Они помогают персонализировать темы, работать с бессознательным и развивать новую перспективу на проблемы.

Так что если ваш психолог предлагает вам карты – не пугайтесь. Он не будет раскладывать пасьянс или гадать 😁 Он, с помощью ассоциативных карт, поможет вам исследовать свой внутренний мир.

25/03/2024

Трагические события могут застать нас врасплох - наше эмоциональное состояние может сильно пострадать. Каждый из нас реагирует по-своему: кто-то испытывает бессилие, кто-то злится, кто-то замирает от ужаса, кто-то испытывает вину за то, что живет своей жизнью на фоне трагедии, а некоторые ищут объяснение.

Но все мы сейчас переживаем утрату. Она может быть как символической - потеря надежды, чувства безопасности, предсказуемости мира. Так и, увы, реальной утратой.

Важно помнить, что мы должны заботиться о своей психике и не поддаваться панике. Постоянное пролистывание новостных каналов может только усугубить состояние тревоги.

Простые рекомендации,
которые дают эффект в снижении тревоги: правильное питание, сон, медитации и ручной труд/хобби, спорт, привычные действия (рутина), музыка и кино, разговор с близкими или с психологом.

Не отмахивайтесь от собственных переживаний. Вы вправе чувствовать те эмоции, которые в вас есть. Но обратите свое внимание на сохранение эмоционального баланса.

22/03/2024

Депрессию называют чумой 21 века, которая затрагивает миллионы людей по всему миру.

Для несведущих людей, депрессия - это миф, блажь и выдуманная хандра. Такие люди от души рекомендуют «взять себя в руки» и «выкинуть дурь из головы». В этих условиях, для тех, кто страдает от депрессии всё это тоже кажется результатом собственной слабости и ущербности. В результате, человек, который нуждается в реальной помощи замыкается в себе и всячески имитирует своё «всё нормально».

‼️На что обратить внимание:
1️⃣ Потеря интереса или наслаждения от ранее любимых активностей.
2️⃣Постоянное чувство пустоты или отсутствия радости в повседневной жизни.
3️⃣ Снижение энергии и усталость даже при небольших физических или умственных усилиях.
4️⃣ Снижение или потеря аппетита, а также изменение веса (прибавление или потеря).
5️⃣ Проблемы с концентрацией, принятием решений и памятью.
6️⃣ Беспокойство, тревожность и раздражительность.
7️⃣ Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
8️⃣ Ощущение безнадёжности, бессмысленности жизни или возникновение мыслей о гибели.

🫂Как же помочь нашему близкому в сложный период жизни?
🔹Признайте проблему. Поддержка начинается с осознания и признания того, что депрессия - это реальное заболевание, требующее внимания и помощи.

🔹Будьте рядом. Людям, страдающим от депрессии, важна ваша поддержка и понимание. Простые вещи, такие как беседы за чашкой чая, могут помочь создать благоприятную атмосферу и показать, что они не одиноки.

🔹Не обесценивайте чувства и переживания. Никогда не стоит сравнивать депрессию с «плохим днем» или тяжелым периодом в жизни. У каждого человека свои собственные переживания, и важно уважать их.

🔹Проявите сострадание. Понимание и сочувствие могут сделать огромную разницу для тех, кто борется с депрессией. Будьте готовы выслушать и поддержать, не осуждая и не критикуя.

Пожалуйста поделитесь этой информацией, чтобы помочь другим понять и проявлять заботу по отношению к себе и окружающим. Вместе мы можем создать поддерживающую и доброжелательную среду, где каждый может найти помощь и поддержку.

Photos from Спортивный психолог в Москве's post 20/03/2024

💞Семья. Отношения. Быть вместе💞
Это не только разделение моментов радости и счастья, но и взаимная поддержка в трудные времена. Во взаимных отношениях партнеры должны стремиться быть подстраховкой друг для друга. Это значит быть тем, кого можно прикрываться и поверить в трудные времена. 💪💛

Кроме того, важно быть подбадривающей силой друг для друга. В отношениях иногда бывают трудные моменты, но важно помнить, что вместе вы можете преодолеть любые трудности. Поддерживать партнера, вселять в него уверенность и надежду - одно из главных качеств сильных отношений. 🤗🤞

Защита и забота - ещё две составляющие взаимоотношений. Люди должны чувствовать, что в наших отношениях найдено безопасное пристанище, где можно выдохнуть, защититься. Проявлять заботу в малых повседневных вещах - это то, что укрепляет связи и делает отношения крепкими. 🙏🌼

Вместе партнеры могут создать взаимоотношения, которые будут полны любви, уверенности и поддержки. И даже в трудные времена, будут стоять друг за друга.

Если у вас есть вопросы или нуждаетесь в индивидуальном совете, не стесняйтесь задать их в комментариях или написать мне в личные сообщения. Я всегда готов помочь и поделиться своим опытом! 💌💞

Want your school to be the top-listed School/college in Moscow?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Тревожность и стресс могут серьёзно повлиять на нашу жизнь и работу. В этих состояниях наше внимание разрознено, мы стан...
🤔Бывает, что люди идут ко мне с проблемами и говорят: «Тут плохо, и тут плохо». Однако, в такой ситуации я задаю им один...
👧 👦 Период детства играет огромную роль в формировании нашего понимания о самих себе и наших силах. Именно в детстве у н...
✨Ключевой фактор успеха на соревнованиях – психологическая подготовка! 🏆🧠В спорте не все зависит от физической подготовк...
Как психолог, в том числе и спортивный психолог, я видел, как именно дети проживают свои страхи и сомнения во взрослом м...
Разберемся, в чем основные отличия между психоанализом и психотерапией. 💡 Психоанализ - это метод психологического лечен...
Психологические ловушки, которые могут ограничивать и помешать достижению успеха1. Черно-белое мышление: Страх неудачи м...
🌟 КАК И КОГДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ 🌟Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о важной теме – когда и по каким вопросам н...
💙 Всем привет! Сегодня хочу поговорить о важной теме - как правильно поддерживать другого человека. Жизнь полна невзгод,...
🌟 Современный мир требует от нас не только физической силы, но и умения овладеть своим разумом. Ведь наше мышление - это...

Location

Category

Telephone

Address


Moscow

Opening Hours

Tuesday 17:00 - 22:00
Thursday 17:00 - 22:00
Saturday 12:00 - 18:00
Sunday 13:00 - 20:00
Other Tutors/Teachers in Moscow (show all)
Daria Bagnycheva Daria Bagnycheva
Moscow, 105094

Изучение Английского по Skype Изучение Английского по Skype
Moscow

Izucheniye Angliyskogo po Skype Learning English on Skype обучение английскому п

DimDonEnglish DimDonEnglish
г. Москва
Moscow, 125363

Aliona Akbike Aliona Akbike
Moscow

Russian lessons online

English for school exams English for school exams
Ломоносовский проспект
Moscow, 119311

Подготовка: - к экзаменам в рейтинговые школы г. Москвы - к внутренним экзаменам рейтинговых школ - к международным экзаменам

Irina IELTS Irina IELTS
Moscow

Подготовка к экзамену IELTS

Bbl jon Bbl jon
Moscow

tutor

Hist_side Hist_side
Moscow

Курсы и материалы для подготовки к ЕГЭ по истории, развлекательный контент на историческую тематику

Youngpriest Youngpriest
Moscow, 101000

this page is to encourage people that all hope is not lost.

Your Super English Your Super English
Moscow

Online English Classes

Vocalash Vocalash
Улица Гиляровского 65 стр 1
Moscow, 129110

🗣Поём как говорим 👍🏼Снимаем зажимы ⁣ ♩ Любой уровень подготовки⁣

nets.school nets.school
Moscow