Zarudaeva Elena

Последние дни пространство показывает знаки о счастье

Показывает мне, а я вам

Надпись на открытке гласит:
Цель быть счастливым, а не идеальным.

(Хотя мой коучинговый ум хотел перевести так: иметь цель - это счастье быть неидеальным.

В этом много глубины и смысла. Но все проще)

Табличка на лавочке (вторая картинка в фото)
Место к счастью здесь.
Время быть счастливым - сейчас.
Путь к счастью делать счастливыми других.

(Весь перевод с немецкого мой без переводчика)

Простые истины, которые отражают суть нескольких стратегий счастья исследованными и доказанными учёными калифорнийского университета.

Простые истины, которым не просто следовать по причине кажущейся простоты, зацикленности на том, что не так, на прошлом или будущем, на жертвенности или спасательстве

Но «вселенная» напоминает о них. За вами только выбор следовать или нет

Вы, кстати, хотите про все 12 стратегий счастья узнать?
@ Munich, Germany

Эффективность. Польза. Тайм-менеджмент. Планирование.Результат.
Вот о чем надо помнить, в течение дня, недели, месяца.
⠀⠀
Если занятие не соответствует этим критериям, значит ты прокрастинируешь. Значит не видать тебе успехов. И счастливой не быть.
⠀⠀
Внутри растет раздражение на себя, на ситуации, которые отнимают время, на людей, которые отвлекают. В голове крутятся задачи, которые не сделала и которые надо обязательно сегодня решить. И возможно ночью, за счет сна.
⠀⠀
Расслабляться нельзя. Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
Лицо серьезное, взгляд суровый, между бровей пролегают складки.
⠀⠀
И вот уже кажется, что время летит, и как бы ты ни старался выкраивать минутки для себя, их становится все меньше. И то чувство вины гложет где-то внутри, что даже фильм смотришь беспокойно.
⠀⠀
Это то о чем вы мечтали? Правда? Я совсем не отрицаю важность эффективности, пользы и планирования. Я за то, чтобы жить! Осознавать, осмыслять, прочувствовать ее. Только осознаваемые моменты - есть наш опыт, который превращается в жизнь. Замечать моменты настоящего, быть в них. Пока мы на работе - мы живем, когда играем с детьми - мы не тратим время, когда готовим еду - тоже живем, пока стоим в пробке - не прожигаем время.
⠀⠀
Я за то, чтобы делегировать задачи, которые не нравятся, и оставлять то, что доставляет удовольствие. Я за выбор. Не страдать, а выбирать наиболее подходящий вариант пользы и удовольствия. Выбор находить или создавать радость и удовольствие даже в ежедневных делах. Выбор замечать моменты здесь и сейчас.
⠀⠀
Поделитесь, в каких бытовых или каждодневные делах вам удаётся получать удовольствие? А если таких нет, что мешает?

Что значит любить себя?
⠀
Как стать уверенной?
⠀
Как перестать специально стараться понравиться мужчинам?
⠀
Как полюбить свою фигуру?
⠀
Как чувствовать себя желанной и сексуальной?
⠀
Много вопросов, один ответ!
⠀
Бесплатный марафон
⠀
Второй раз в нем участвую, как спикер. Это бесплатный онлайн марафон с классными экспертами, где каждая участница за 10 дней прокачает себя на 100 %.
⠀
Мой эфир будет 18 сентября в 20.00. Поработаем с метафорическими картами про принятие себя и своей уникальности.
⠀
Во время эфира хочу приглашать вас выходить в эфир со мной вместе.
⠀
Кто смелый и готов идти в глубину ответов, отмечайтесь в комментариях.
⠀
Чтобы участвовать:
✔ Подпишитесь на аккаунт марафона
✔ Подпишись на всех экспертов в подписках профиля марафона.
✔В конце марафона розыгрыш подарков от экспертов.
✔ Поставь ➕ в комментариях под этим постом если ты с нами.
⠀
Стартуем завтра 11 сентября!!!Присоединяйся!

Я не верю, что можно складывать деньги в определенного цвета кошелек, и тогда будет изобилие. Я знаю, что можно пахать и зарабатывать, но не быть счастливой.
⠀⠀
Недостаток бывает не только в финансах, но и в других сферах - отношениях, красоте, удовольствие, отдыхе, самореализации.
⠀⠀
А в первую очередь он в голове и ощущениях!
Недостаток в жизни создает внутреннее напряжение. Жизнь становится не мила, и ходишь с суровым лицом.
⠀⠀
Как со всем этим быть?
⠀⠀
Продолжать верить в приметы? Пахать, стараться быть лучшей и оставаться недовольной?
⠀⠀
Не мой вариант!
⠀⠀
Я предпочитаю узнавать как устроена жизнь “тараканов” в голове, чтобы устранять причины недостаточности и действовать эффективно.
⠀⠀
И вас приглашаю не откладывать свою жизнь на завтра, а уже в четверг 12 сентября в 19.30 прийти на трансформационную встречу с метафорическими картами.
⠀⠀
Будем работать с состоянием изобилия. Не просто смотреть на причину недостаточности, но и находить возможности для изменений.
⠀⠀
Согласитесь одну и ту же жизнь, можно прожить по разному. Можно страдать, а можно быть благодарной и изобильной.
⠀⠀
Записывайтесь в комментариях или директе. Подробности о встрече в предыдущем посте. Следующая будет 22 сентября в 10.00 и потом, только после нового года.

Понять что такое изобилие для меня, увидеть как изменюсь я и моя жизнь, когда буду изобильной, определить текущую ситуация, понять в чем корневая причина состояния нехватки и недостаточности, осознать возможности для привлечения изобилия, определить действия и ресурсы для этого.
⠀⠀
ВСЕ ЭТО ЗА 2,5 ЧАСА ВСТРЕЧИ С МЕТАФОРИЧЕСКИМИ КАРТАМИ!
⠀⠀
Как такое возможно?
⠀⠀
Возможно!
⠀⠀
Потому что вас буду сопровождать я. Задавать продвигающие вопросы, слышать и замечать, то что вам изнутри незаметно, связывать все ответы в единую картину (систему), помогать “подсказки” от карт переложить на вашу реальную жизнь - это всё мои профессиональные качества коуча.
⠀⠀
Картинки карт тематические (примеры в карусели). Они вызывают эмоции, будят ассоциации из прошлого опыта, осознаваемого и неосознаваемого.
⠀⠀
И все вместе дают такое мощное продвижение.
⠀⠀
А бонусом вы получаете состояние облегчения и вдохновения. Потому что, появляется понимание причины, ясность что могу делать прямо сейчас и яркий образ “якорь” как хочу!
⠀⠀
Эти встречи пройдут 12 сентября в 19.30 и 22 сентября в 10.00 по Мск.
⠀⠀
На платформе zoom, где все друг друга видят и слышат.
⠀⠀
Регистрация обязательна. Участие платное, 990 рублей = поход в кафе. Только еду съели и забыли, а результаты от встречи будет длится и влияет на изменения.
⠀⠀
Возможно ли, что вы не получите ответы на свои вопросы?
⠀⠀
Скорее всего ответ вы получите, вопрос в том на сколько он вам понравится и что вы решите с этим делать. Ну и конечно на встрече важно быть включенной.
⠀⠀
Задавайте вопросы и записывайтесь в комментариях

@ Вднх

Записка от Прибабаха
⠀⠀
„Эй, ты думаешь, что я от нечего делать появляюсь в твоей жизни, без реверансов, без приглашений, в самый неподходящий момент и мешаю тебе нормально жить? Как бы не так!
⠀⠀
Я не могу сдержаться, когда ты начинаешь жить/вести себя слишком серьезно, чересчур позитивно и улыбчиво, ужасно честно.
⠀⠀
Я возмущен, когда ты не позволяешь себе в непростые времена улыбаться, танцевать и петь. Говорить «нет», когда понимаешь, что хочешь сказать «нет», а другие ждут «да». И наоборот говоришь «да», когда чувствуешь что это то самое, даже когда другие не понимают зачем и не верят в успех.
⠀⠀
Именно поэтому я появляюсь. Чтобы дать тебе почувствовать, балда, как ты оживаешь, когда не боишься показаться непонятой, не боишься говорить людям поддерживающие слова, не боишься сама просить о помощи, не боишься, что не получится, не боишься устанавливать рамки и границы как с тобой нельзя. Когда ты проживаешь свою жизнь со смыслом, не отступаешь, слышишь себя, берешь ответственность на себя, веришь в успех, трудишься, придумываешь решения, благодаришь.
⠀⠀
Моя задача не навредить тебе, а впустить в твою жизнь немного умения быть напористой, привлекающей внимание, разблокировать все идеи, радоваться миру.
⠀⠀
Можешь верить, можешь не верить, но мне-то изнутри виднее, у тебя есть важные ресурсы: ты смелая, веселая, искренняя, с горящим сердцем, добрая, профессиональная, слушающая, поддерживающая, верящая, упорная, тебе доверяют большие тайны, с тобой обретают легкость и радость жизни, ты работаешь по всему миру, просто побыв с тобой рядом чувствуешь себя лучше, даже когда ты молчишь.
⠀⠀
Окончание в карусели ➡️
⠀⠀
Такая записка получилась у меня после выполнения творческого “проективного” задания от моей коллеги коуча, маркетолога и ментора Анны Комлевой
⠀⠀
12 сентября в 20.00 она проведет бесплатный вебинар “Главные грабли, на которые наступает 90% коучей при продвижении” (подходит и для других помогающих профессий)
⠀⠀
И Аня не просила меня рассказывать о вебинаре ( сюрприз), но мне захотелось
⠀⠀
Для участия напишите мне, поделюсь ссылкой на вебинар
@ München City

Записка от Прибабаха
⠀⠀
„Эй, ты думаешь, что я от нечего делать появляюсь в твоей жизни, без реверансов, без приглашений, в самый неподходящий момент и мешаю тебе нормально жить? Как бы не так!
⠀⠀
Я не могу сдержаться, когда ты начинаешь жить/вести себя слишком серьезно, чересчур позитивно и улыбчиво, ужасно честно.
⠀⠀
Я возмущен, когда ты не позволяешь себе в непростые времена улыбаться, танцевать и петь. Говорить «нет», когда понимаешь, что хочешь сказать «нет», а другие ждут «да». И наоборот говоришь «да», когда чувствуешь что это то самое, даже когда другие не понимают зачем и не верят в успех.
⠀⠀
Именно поэтому я появляюсь. Чтобы дать тебе почувствовать, балда, как ты оживаешь, когда не боишься показаться непонятой, не боишься говорить людям поддерживающие слова, не боишься сама просить о помощи, не боишься, что не получится, не боишься устанавливать рамки и границы как с тобой нельзя. Когда ты проживаешь свою жизнь со смыслом, не отступаешь, слышишь себя, берешь ответственность на себя, веришь в успех, трудишься, придумываешь решения, благодаришь.
⠀⠀
Моя задача не навредить тебе, а впустить в твою жизнь немного умения быть напористой, привлекающей внимание, разблокировать все идеи, радоваться миру.
⠀⠀
Можешь верить, можешь не верить, но мне-то изнутри виднее, у тебя есть важные ресурсы: ты смелая, веселая, искренняя, с горящим сердцем, добрая, профессиональная, слушающая, поддерживающая, верящая, упорная, тебе доверяют большие тайны, с тобой обретают легкость и радость жизни, ты работаешь по всему миру, просто побыв с тобой рядом чувствуешь себя лучше, даже когда ты молчишь.
⠀⠀
Окончание в карусели ➡️
⠀⠀
Такая записка получилась у меня после выполнения творческого “проективного” задания от моей коллеги коуча, маркетолога и ментора Анны Комлевой
Выложила не без исправлений.
⠀⠀
12 сентября в 20.00 она проведет бесплатный вебинар “Главные грабли, на которые наступает 90% коучей при продвижении” (подходит и для других помогающих профессий)
⠀⠀
И Аня не просила меня рассказывать о вебинаре ( сюрприз🤗), но мне захотелось
⠀⠀
Для участия напишите мне, поделюсь ссылкой на вебинар🤗
@ Munich, Germany

Изобилие, это же про деньги! А они влияют только на 10% состояния счастья - скажите вы мне, после вчерашних сторис.
⠀⠀
Ну, нееет!
⠀⠀
Изобилие - это состояние. Когда я доволен и благодарен тому, что имею. Когда я действую из состояния, что все случается ДЛЯ меня самым лучшим образом, даже если не понимаю как, даже если кажется, что все идет не так. Когда я достигаю новых целей не из состояния дефицита и желания “заглушить боль”, а из желания сделать лучше.
⠀⠀
Изобильной можно быть не только в деньгах, но и в отношениях, возможностях, здоровье, любви, красоте, знаниях, путешествиях. Продолжайте список.
⠀⠀
В изобилии много любви к себе, доверия к “вселенной” , спокойствия, внутренней радости, помощи другим.
⠀⠀
Но это для меня, а что для вас изобилие?
⠀⠀
Давайте вместе исследовать.
⠀⠀
Для этого 12 и 22 сентября я проведу групповые он-лайн встречи с метафорическими картами. Это будет прям диагностика себя с последующими шагами.
⠀⠀
Плюс 24 сентября будет групповой коучинг “Изобилие. Как получить то, не знаю что”.
⠀⠀
Про встречи еще отдельно подробно напишу: как проходят и какой возможный результат.
⠀⠀
Пока добавлю, что результат всегда 🔥и, что количество мест ограничено. Всего по 5 человек. И обязательна регистрация. Записывайтесь в комментариях или директ. И делитесь размышлениями♥️

Из диалога...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- А зачем тебе это? У тебя уже есть понимание, когда уже ты хочешь освоить?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Я не люблю ставить конкретные цели и сроки, мне тогда становится скучно. А ты так делаешь: цель - срок?
⠀⠀
- Ты знаешь, я хоть и коуч, но у меня так не работает. У меня есть ориентиры. Например, цель - получить второе высшее в Германии. Я понимаю, что не хочу затягивать с этим и в следующем году намерена поступить. Значит у меня есть год на сдачу экзамена по немецкому языку. Значит сейчас я еду в институт и узнаю результаты по своим дипломам и задаю вопросы. Через год как раз оба малыша будут ходить в сад, значит я смогу учиться. Я знаю зачем мне это и какие возможности появляются… И с другими целями так же. Но вот если какая задачка висит в списке дел и никак не сдвигается, то только дедлайн ее решит.
⠀⠀
Есть люди, которым важны достижения ради достижений. Есть те, кому важнее путь (вовлеченность, отношения, польза), который они проходят достигая. Ни одно из этого не является чем-то лучшим. Как две стороны одной медали.
⠀⠀
Дрессировать себя, чтобы подтянуть вторую часть до уровня первой, считаю не стоит. Но как приправу для яркости жизни просто необходимо добавлять.
Настанет момент, когда достигатор остановится и задастся вопросом: а ради чего это все? Бессонные ночи, ухудшившееся здоровье, отсутствие отношений… Чтобы такого не допустить, важно добавлять большего смысла и удовольствия от процесса.
⠀⠀
С другой стороны, если совсем не думать о результате, то так же через некоторое время может накрыть, а чего достигла то?
⠀⠀
Б-баланс наше все.
⠀⠀
Вы с какой стороны медали? Или научились балансировать?

50 моих подписчиков прошли тест на определение текущего состояния счастья и теперь у меня есть своя личная статистика. 💃🏻 Ниже поделюсь ею с вами.
⠀⠀⠀
Сейчас я изменила заполнение таблицы. Нужно просто поставить цифры по шкалам и сразу узнаете результат. Правда теперь я не буду видеть ответы, но все ради вашего удобства.
⠀⠀⠀
По данным ученых среднее значение базового состояние счастья 4.5 - 5.5
Базовое можно узнать если в течение 3 месяцев раз в неделю измерять текущее.
⠀⠀⠀
Итак, ваше среднее получилось - 4.61
⠀⠀⠀
Если точечно по вопросам шкалы:
1️⃣В целом я считаю себя: 1 - не очень счастливым человеком, 7 - очень счастливым человеком. Результат 4.76
⠀⠀⠀
2️⃣По сравнению с большинством моих друзей и знакомых я считаю себя: 1 - менее счастливым, 7 - более счастливым. Результат 4.92
⠀⠀⠀
3️⃣Некоторые люди в целом счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от того, что с ними происходит, и находят самый лучший выход из любой ситуации. В какой степени такое отношение к жизни свойственно вам? 1 - да, это обо мне, 7 - нет это не обо мне. Результат. 4.26
⠀⠀⠀
4️⃣Некоторые люди, в целом, не очень счастливы. Они не в депрессии, но никогда себя не чувствуют настолько счастливыми, как бы им этого хотелось. В какой-то степени это характерно для вас? 1 - да, это обо мне, 7 - нет это не обо мне. Результат. 4.48
⠀⠀⠀
В общем, видно где меньше баллов, где больше. Можно делать выводы.
⠀⠀⠀
Вот что меня по результатам мне интересно:
⠀⠀⠀
❓Если ваш бал как-раз посередине, вас это устраивает? Это “ну ок, со мной все в порядке” или “хм, можно быть счастливее и это зависит от меня, пойду делать практики / менять жизнь / запишусь к коучу”.
⠀⠀⠀
❓Если на часть вопросов вы ответили 5-7, а на часть 1-3, о чем это для вас? что с этим теперь будете делать? если оставите как есть, то что дальше?”

Жду ваши ответы♥️

Аристотель считал, что все действия человека направлены на достижение счастья.
⠀⠀⠀
Ницше считал, что все действия человека направлены на достижение власти.
⠀⠀⠀
Фрейд считал, что все действия человека направлены на подавление страстей (с).
⠀⠀⠀
Сводить все человеческие мотивы к одному ошибочно. Но даже если и так рассматривать, то точка зрения Аристотеля (все, что мы делаем, мы делаем, чтобы стать счастливыми) мне ближе всего.
⠀⠀⠀
Но вот слово счастье от всеобщего употребления потеряло всякий смысл. Часто оно ассоциируется с приподнятым настроением, весельем, жизнерадостностью и улыбками. Хотя понятие счастья не всегда было так тесно связано с жизнью в свое удовольствие.
⠀⠀⠀
Счастье можно разложить на три составляющие, которые ценны сами по себе:
⠀⠀⠀
1️⃣положительные эмоции - положительные эмоции, то, что мы чувствуем: удовольствие, восторг, наслаждение, теплота, комфорт и т. п.
⠀⠀⠀
2️⃣вовлеченность (или «поток») - все отходит на второй план, время останавливается, и мы самозабвенно занимаемся тем, что поглощает нас целиком.
⠀⠀⠀
Вовлеченность и положительные эмоции не совпадают, а скорее исключают друг друга. Состояние потока требует сосредоточенности, все ресурсы направлены на одну задачу, и нет места другим мыслям и чувствам. Чтобы войти в состояние потока, нужно работать над своими лучшими качествами и талантами. А испытать положительные эмоции просто, даже не прилагая к тому никаких усилий.
⠀⠀⠀
3️⃣Смысл - его отсутствие мы понимаем по мыслям “я убиваю время”. Человеку непременно нужны смысл жизни и цель. Жизнь, наполненная смыслом, предполагает принадлежность к чему-то большему. Именно поэтому существует религия, политические партии, движение «зеленых», семья, профессиональные сообщества. Стремление к вовлеченности и стремление к удовольствию часто проявляются в разных поступках.
⠀⠀⠀
С чьим мнением из великих вы согласны больше всего? Какой составляющей счастья вам хочется в жизни больше?

Под постом о важности медитации задавали вопросы как медитировать и делились тем, что не получается?
⠀⠀
И так как я считаю, что городскому жителю медитации нужнее чем монахам, то приведу примеры как по-разному можно медитировать. Главное начать! Вот выдались 5 минут ожидания, не хватайте телефон, а проделайте что-то из этого:
⠀⠀
1️⃣ Концентрация на дыхании — все свое внимание вы направляете на движение воздуха. Как он попадает через ноздри, проникает в легкие, как выходит обратно. Можно использовать счет, считая от 10 до 1 и повторяя вновь. Если в процессе практики вы отвлеклись на что-то другое и сбились со счета, то просто возвращаете свое внимание на дыхание и начинаете с 10.
⠀⠀
Наблюдение — вы просто сидите и не концентрируйтесь ни на чем, оставаясь здесь и сейчас, наблюдая за мыслями, ощущениями, звуками вокруг. Но при этом не концентрируясь на конкретном объекте.
⠀⠀
Как бы банально не звучало, но это самая простая и самая эффективная медитация для начинающих. Главное поставить таймер, чтобы не думать о времени. И сидеть с ровной спиной (можно на стуле - ноги под углом 90 градусов стоят на полу).
⠀⠀
2️⃣ Сканирования своего тела, начиная от макушки головы до стоп. Как и в предыдущем варианте, не нужно привязываться к определенным ощущением. Вы просто осознаете все происходящее, оставаясь в моменте.
⠀⠀
3️⃣ Медитация осознанности (или динамическая) - переключение в момент “здесь и сейчас”. Легко применять в бытовой жизни. Например, если гуляете по парку, почувствуйте как ветер касается вашей кожи, волос. Обратите внимание на звуки и запахи вокруг вас. Почувствуйте каждый шаг, как стопа соприкасается с землей. Все это может касаться любого вашего действия, будь то готовка или уборка в квартире, утренний душ или пробежка.
⠀⠀
4️⃣ Медитация любящей доброты. Необходимо сконцентрироваться на центре груди и почувствовать благодарность, любовь, сострадание, доброту. В первую очередь направьте все это на себя, а затем на близких людей, друзей, живых существ, на весь мир. Посылайте им любовь, добро, гармонию, сострадание, пожелайте им всего наилучшего. Вы можете визуализировать всех, кому вы посылаете эти чувства.
Продолжение ➡️ @ Munich, Germany