Тренер полезных привычек

🤮 Мне тошно.

От 90% постов и сториз, хотя я архи избирателен в подписках. Иногда от своих тоже. А так как с января 2019 я говорю, пишу и живу только правду, то не буду прятаться за «и так сойдёт» — ни как читатель, ни как автор.

Я = то, что мы вижу 👀

Уже более 60 000 лет homo sapiens на вершине иерархии видов потому, что мы научились жить в больших группах 🌎 Часто среди людей, которых никогда в жизни не видели. Как? Подражание. То, что все время видим — мы повторяем друг за другом. И у меня не только глаза слезятся, но и мозг часто бунтует после Инстаграма.

🚯 Я — сумма всосанной информации.

Бедно или богато говорю... как читаю. Кручу в голове старый хлам или свежие мысли... из постов. Злюсь, кайфую, ною или ищу ответы... как в сториз. Пру в лоб, туплю, сливаюсь или вкалываю... как на видео в Инстаграм. А чему ____ ты = как читатель? 🤔

🤭 И что я за автор?

2000+ подписчиков — это две тысячи ответственностей за ваши вдохновения, знания и делания. 1 день — и тысячи шансов сделать чью-то жизнь немного лучше через блог. Но что я пишу? Как я доношу? Для кого и до кого, в первую очередь?

Может, я перегибаю 🤷‍♂️

Может, это овер серьезно и надо писать, что пишется. Но есть вещи, от которых меня бомбит не по-детски. Эта нездоровая фигня вам (по идее) тоже коробит глаз. И от этого я публично отрекаюсь, чтобы как сталкер знать радиоактивные зоны и не влезать — убьёт ⚡️

📵 10 табу в моем блоге 📵

🚫 Пересказ книжек вне личного опыта
🚫 Красивая теория без решений
🚫 Успешный успех ради картинки
🚫 Пустая мотивашка на один день
🚫 Сложный научный тезаурус... язык
🚫 «Вот прям 100% работающие вещи»
🚫 Скрытая рекламщина между строк
🚫 Взаимопиар незнакомцев
🚫 Реклама вещей с «темной стороны»
🚫 Бумагомарак, лишь бы что-то написать

Вы здесь в безопасности🗝

И мне важно, чтобы вы знали это и чувствовали каждый раз, приходя в гости ко мне в блог 🤝 Окей?

Кто что ещё бесит в блогах? Постах, видео, сториз? Может, у меня? Пишите в комментах — я это учту!👇

🏜 Как вставать до 6:00 без будильника и насилия над собой?
📵
Я больше не могу. Тяжело смотреть, как люди мучаются по утрам.
☀️
Разработал чек-лист для тех, кто хочет за август перейти на ранний режим: ложиться до 23-00, легко просыпаться до 6-00 и вставать неприлично свежим на зависть всем вокруг.
😁
Пытался сделать на 365done — но там прям минимум: заголовок и 30 дней в кругляшках явно не достаточно, нужен особый подход. Привычка-то двойная! Обоюдоострая, как меч самурая, сразу на закате и восходе!
🌇🌄
Кто хочет в подарок трекер, чтобы рано вставать — ставим ➕ в комментарии и читаем советы от #тренерпривычек:
1️⃣
Директива мозгу☝ Вслух себе даешь установку перед сном: «Завтра я просыпаюсь в 6:00 свежим, бодрым и полным сил». Фишка НЛП, если я не путаю. Берите, проверяйте, внедряйте.
2️⃣
Нет будильнику🔕 10 дней в свободном режиме. Переход от внешних часов — на внутреннее время. Ложитесь, когда хочется спать. Вставайте, когда хочется встать. 1-2 недели спустя организм «доберёт» часы недосыпа и вы сами начнёте просыпаться на рассвете.
3️⃣
Учет отбоя/ подъема, 30 дней✍ Даже банальный трекинг дает +10 к первым результатам. Считайте показатели — и будет вам счастье! Яснее прогресс. Меньше сбоев. Заметнее успехи.
4️⃣
А зачем❓Без искреннего, чёткого ответа — ради чего лично вам эти +2 часа утром о регулярной привычке рано вставать забудьте. Освежающий бег в лесу? Медитация на рассвете? Йога, «приветствие солнцу»? Книга за чашкой кофе в тишине?
🧨
Можно десятки отзывов про такие вот начинания утренних практик найти из моего курса «Анти-прокрастинатор» — но там у людей есть реальные хотелки, они давно мечтали сдвинуть с мертвой точки и начать наконец-то ЭТО делать для себя (показательно, кстати, про них есть целый альбом в сториз).
🎁
Так что если хотите чек-лист раннего подъёма — ставьте «+» под постом и ловите в директ📋 А если устали старые планы и новую жизнь откладывать на завтра — добро пожаловать в ряды анти-прокрастинаторов: за 2 месяца курса вы переделаете более 300 дел, «разгонитесь» по утрам и избавитесь от лени навсегда на уровне нейронов 👉 Ссылка в шапке профиля, старт 5.08 (и ранние скидки никто не отменял ;)

🎍 Колитесь: о каких привычках писать, какие полезные встроить играючи или от вредных легко избавиться хотите?👇

💚 11 утренних привычек, которыми я горжусь (и ты тоже будешь!)

6:00
😊
Улыбка утра, 1 мин. Для хорошего настроения на весь день. Чистая физиология, работает безотказно в обе стороны: улыбка ⇄ позитив. Вместе с вопросом “Что так?” заходит на ура. Я живой! Уже неплохо, да?
⛳
Визуализация целей, 5 мин. Для концентрации на результате в 2018 году. Фото на планшете: и новые цели, и уже закрытые. Keep your eyes on the prize! Идет отлично под вопрос “Что я сегодня создаю?”.
📙
Чтение профессиональное, 30 мин. Для высокого мастерства и саморазвития. Читать, выделять, конспектировать, внедрять сразу. Это 2-4 книги в месяц получается. Это я еще молчу про апгрейд моих программ.
💃
Танцы на кухне, 2 мин. А где эмоджи с танцующим мужиком, я не понял?) Для включения энергии и позитива. Радио и половинка песни, пока я готовлю легкий первый завтрак: отруби, мед, кокосовая стружка, молоко.

7:00
🙏
Медитация, 10-15 мин. Для ясного разума и душевного покоя. Плюс, в моем приложении Headspace есть тематические цепочки (сегодня 7/10 дней про фокусировку, например). Этакая трансформация в "Я", который может все.
✍🏻
Письмо в блог, 30 мин. Для продвижения привычек и личного бренда. Когда загружаются Google Doc, вверху надпись: 19 июля, 128/ 365 дней. Моя норма около 30 фраз, это где-то 500 знаков, но мозгу проще считать фразы. А зачем мне муза, когда есть привычка?
➕
“Белый френдинг”, 100 чел. Для нетворкинга и окружения. Тщательно выбираю людей: интересы, профессия, возраст, город… и конечно же, аватарка: хочу я иметь с ним дело, тренировать, партнериться? Начинал с 2 чел/ день в Facebook и ВКонтакте, всего-навсего.
😬
Упражнения для спины, 19 раз. Для здоровой, гибкой и с*ка не болящей спины. Ааааа. Скучнейшая вещь. Просто абзац. Но (вот сюрприз!) впервые за три года прошли боли в позвоночнике. Так что оно того стоит, да и потом идет мощный заряд эндорфинов...

8:00
🏃
Бег, 30 мин. Для моря энергии, бодрости, радости, силы, долголетия, свежего воздуха… Короче, вы поняли! Вчера был на мастер-классе Ицкаха Пинтонсевича, он не верит, что можно любить бегать. Не знаю, я просто обожаю. Дистанция от 2 до 5 км, ежедневно. Всегда в кайф.
🇪🇸
Испанский: аудио, 15 мин. Для легкости и скорости понимания. Listening — это моя ахиллесова пята, так что “News in Slow Spanish” мне в помощь. Они коротенькие, 7-10 минут всего. Так что 6 раз в среднем слушаю, до понимания буквально каждого слова.
🎧
Бизнес-подкасты, 15 мин. Для новых идей и заряда мотивации. Таисия Кудашкина (Taisiya Kudashkina), здесь место для горячего признания в любви тебе и *Websarafan-show... Websarafan-show...* (напеваю отбивку)... Но боюсь, жена меня не поймет :) Друзья, это просто бомбезно, правда! Послушайте один раз и все поймете.
💦
Контрастный душ, 3 раза. Для бодрости, свежести и у-уху-хууу. Это огонь! Нет, это вода! Горячий-ледяной, трижды, по 10 секунд. Клянусь, стоит только начать и невозможно слезть с этого.

9:00
🍳
Завтрак. Но это уже совсем другая история!
❗
Друзья мои! Пишите в комментарии: кто и что и зачем (главное же зачем!) делает по утрам? Привычки, ритуалы, вот это все-все-все!

Реально хочу все знать — по самой частой я сделаю обзор, как ее укрепить и за 30 дней вывести на кардинально новый уровень! Поехали!
⬇ ⬇ ⬇

#тренерполезныхпривычек #полезнаяпривычка #утренниепривычки #утреннийритуал #раннийподъем

Ооооочень хорошая привычка — шабат 😂
🔯
И я не шучу! Возьмите day-off, отрубите телефоны, обрубите провода, откажитесь от работы и скажите себе “да”. Посвятите день отдыху, семье, новым впечатлениям, хобби и во-он тем давно засунутым в дальний ящик удовольствиям. И если Изя вам не сват и не брат, гоните его в шею. Подарите один день в неделю себе-любимому. Пусть он/ она порадуется!
😻
Еще один анекдот от меня. Знаете, на что прокрастинируют трудоголики? На отдых!
⛱