13/11/2018
💚 11 утренних привычек, которыми я горжусь (и ты тоже будешь!)
6:00
😊
Улыбка утра, 1 мин. Для хорошего настроения на весь день. Чистая физиология, работает безотказно в обе стороны: улыбка ⇄ позитив. Вместе с вопросом “Что так?” заходит на ура. Я живой! Уже неплохо, да?
⛳
Визуализация целей, 5 мин. Для концентрации на результате в 2018 году. Фото на планшете: и новые цели, и уже закрытые. Keep your eyes on the prize! Идет отлично под вопрос “Что я сегодня создаю?”.
📙
Чтение профессиональное, 30 мин. Для высокого мастерства и саморазвития. Читать, выделять, конспектировать, внедрять сразу. Это 2-4 книги в месяц получается. Это я еще молчу про апгрейд моих программ.
💃
Танцы на кухне, 2 мин. А где эмоджи с танцующим мужиком, я не понял?) Для включения энергии и позитива. Радио и половинка песни, пока я готовлю легкий первый завтрак: отруби, мед, кокосовая стружка, молоко.
7:00
🙏
Медитация, 10-15 мин. Для ясного разума и душевного покоя. Плюс, в моем приложении Headspace есть тематические цепочки (сегодня 7/10 дней про фокусировку, например). Этакая трансформация в "Я", который может все.
✍🏻
Письмо в блог, 30 мин. Для продвижения привычек и личного бренда. Когда загружаются Google Doc, вверху надпись: 19 июля, 128/ 365 дней. Моя норма около 30 фраз, это где-то 500 знаков, но мозгу проще считать фразы. А зачем мне муза, когда есть привычка?
➕
“Белый френдинг”, 100 чел. Для нетворкинга и окружения. Тщательно выбираю людей: интересы, профессия, возраст, город… и конечно же, аватарка: хочу я иметь с ним дело, тренировать, партнериться? Начинал с 2 чел/ день в Facebook и ВКонтакте, всего-навсего.
😬
Упражнения для спины, 19 раз. Для здоровой, гибкой и с*ка не болящей спины. Ааааа. Скучнейшая вещь. Просто абзац. Но (вот сюрприз!) впервые за три года прошли боли в позвоночнике. Так что оно того стоит, да и потом идет мощный заряд эндорфинов...
8:00
🏃
Бег, 30 мин. Для моря энергии, бодрости, радости, силы, долголетия, свежего воздуха… Короче, вы поняли! Вчера был на мастер-классе Ицкаха Пинтонсевича, он не верит, что можно любить бегать. Не знаю, я просто обожаю. Дистанция от 2 до 5 км, ежедневно. Всегда в кайф.
🇪🇸
Испанский: аудио, 15 мин. Для легкости и скорости понимания. Listening — это моя ахиллесова пята, так что “News in Slow Spanish” мне в помощь. Они коротенькие, 7-10 минут всего. Так что 6 раз в среднем слушаю, до понимания буквально каждого слова.
🎧
Бизнес-подкасты, 15 мин. Для новых идей и заряда мотивации. Таисия Кудашкина (Taisiya Kudashkina), здесь место для горячего признания в любви тебе и *Websarafan-show... Websarafan-show...* (напеваю отбивку)... Но боюсь, жена меня не поймет :) Друзья, это просто бомбезно, правда! Послушайте один раз и все поймете.
💦
Контрастный душ, 3 раза. Для бодрости, свежести и у-уху-хууу. Это огонь! Нет, это вода! Горячий-ледяной, трижды, по 10 секунд. Клянусь, стоит только начать и невозможно слезть с этого.
9:00
🍳
Завтрак. Но это уже совсем другая история!
❗
Друзья мои! Пишите в комментарии: кто и что и зачем (главное же зачем!) делает по утрам? Привычки, ритуалы, вот это все-все-все!
Реально хочу все знать — по самой частой я сделаю обзор, как ее укрепить и за 30 дней вывести на кардинально новый уровень! Поехали!
⬇ ⬇ ⬇
#тренерполезныхпривычек #полезнаяпривычка #утренниепривычки #утреннийритуал #раннийподъем
