Московский Университет Йоги

Друзья, с Международным днём йоги! 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
⠀
Сегодня мы отмечаем праздник, который объединяет миллионы людей по всему миру в стремлении к гармонии, осознанности и внутреннему развитию.
⠀
Йога - это не только практика на коврике. Это путь к балансу тела, ясности ума и спокойствию души. Она помогает находить опору в себе, сохранять здоровье, раскрывать потенциал и жить более осознанно.
⠀
В этот день мы желаем вам вдохновения для новых открытий, регулярной практики и радости от каждого шага на пути самопознания.
⠀
Пусть йога наполняет вашу жизнь энергией, спокойствием и гармонией!
⠀
С любовью,
Московский Университет Йоги ❤️

Какая она? Жизнь преподавателя йоги?
⠀
❤️ Представьте утро, которое начинается не с будильника и пробок, а с глубокого вдоха, солнца на коже и осознания: сегодня вы несёте людям спокойствие, здоровье и гармонию. 
⠀
Это жизнь преподавателя йоги.
Это не просто профессия. Это путь. Он начинается, когда вы решаете: «Хочу делиться этим с миром». 
⠀
Вы учите не только асанам, дыханию и расслаблению. Вы учите жить. Учите замедляться в ритме, где все спешат. Учите слушать своё тело, когда мир глушит его голос. Вы вдохновляете. 
⠀
И самое важное: вы сами растёте, пока обучаете других.
⠀
🤍 Быть преподавателем йоги — значит: 
— работать с душой, а не на «галочку» 
— управлять своим временем 
— путешествовать и преподавать в любом уголке мира 
— строить сообщество единомышленников 
— развивать осознанность и заботиться о себе 
⠀
Это выбор для тех, кто устал от гонки, хочет переключить жизнь с режима «выжить» на режим «жить». 
⠀
Ваша энергия может менять жизни. Вдохновлять. Наполнять. Восстанавливать.
⠀
И самое прекрасное, не нужно быть идеальным, не нужно обладать сверхспособностями. Главное — это ваше желание расти и помогать другим расти вместе с вами. 
⠀
Готовы начать путь? Пришло время перемен! 🔥 Летний ОНЛАЙН-КУРС будущих преподавателей йоги уже начался, но вы ещё можете присоединиться к потоку до завтра (21 июня)!

Онлайн-урок по хатха-йоге в день Летнего солнцестояния с Ольгой Ржаной.
⠀
Дорогие друзья! Приглашаем вас на особый урок хатха-йоги, который состоится 21 июня – в день Летнего солнцестояния! Это время, когда природа достигает своего пика, и мы можем наполниться энергией солнца, гармонизируя тело и дух.
⠀
☀️ Что вас ждет:
⠀
- Уникальная практика, направленная на соединение с солнечной энергией.
- Специальные асаны, которые помогут раскрыть внутренние ресурсы и укрепить связь с природой.
- Медитация, способствующая гармонизации и настройке на позитивные изменения. Формирование намерения на ближайший год!
- Ответы на вопросы.
⠀
📆 Дата: 21 июня (09.00 – 11.00)
🙋🏻‍♀️ Проводит: Ольга Ржаная Ольга Ржаная ~ ЙОГА для жизни
🖥️ Место: Zoom
💸 Стоимость: 1800 р.
⠀
➡️ Присоединиться к уроку - по ссылке в сторис.
⠀
Не упустите возможность восстановить свои ресурсы, наполниться солнечной энергией и укрепить свою личную практику. До встречи на уроке!

Сил делать вид, что всё хорошо, уже нет.
⠀
Вы улыбаетесь. Работаете. Заботитесь о близких. Решаете десятки задач каждый день.
Но внутри всё чаще возникает другое чувство.
⠀
Усталость.
⠀
Такая, которую не убирают выходные.
Такая, когда сложно уснуть из-за бесконечных мыслей.
Такая, когда утром просыпаешься без энергии, хотя вроде бы должен был отдохнуть.
⠀
И если честно, вы уже не хотите просто «терпеть» и ждать, когда станет легче.
⠀
Именно для таких ситуаций мы запустили курс по методам управления стрессом и профессии Психотехнолог.
⠀
Это не про долгие разговоры о проблемах. Это про практические инструменты, которые помогают восстанавливать ресурс, снижать тревожность, справляться с эмоциональным напряжением и возвращать себе внутреннюю устойчивость.
⠀
Дыхательные техники, медитации, йога-нидра, методы саморегуляции и управления своим состоянием, навыки, которые остаются с вами надолго.
⠀
А если вы преподаватель йоги, тренер или работаете с людьми, эти знания станут ценным дополнением к вашей практике и помогут эффективнее поддерживать своих учеников.
⠀
В современном мире умение управлять стрессом уже не роскошь, а необходимость.
⠀
Возможно, пришло время позаботиться о себе не тогда, когда станет совсем тяжело, а прямо сейчас.
⠀
Старт курса уже начался и вы ещё можете присоединиться.

Согласны?

Почему мы снова и снова оказываемся в одних и тех же эмоциональных сценариях? В философии йоги есть ответ на этот вопрос - клеши.
⠀
Клеши - это внутренние омрачения ума, которые искажают наше восприятие реальности и становятся причиной тревоги, неудовлетворённости и страданий. Патанджали выделял пять основных клеш.
⠀
🔸 Авидья - неведение. Когда мы ищем счастье во внешних достижениях и забываем о своей истинной природе.
⠀
🔸 Асмита - эго. Отождествление себя со своими ролями, успехами, статусом или мнением окружающих.
⠀
🔸 Рага - привязанность. Стремление удержать приятное и снова пережить удовольствие.
⠀
🔸 Двеша - отвращение. Желание избегать всего, что вызывает дискомфорт или неприятные эмоции.
⠀
🔸 Абхинивеша - глубинный страх перемен, потерь и неизвестности.
⠀
Именно эти состояния запускают замкнутый круг реакций, из которого рождаются стресс, разочарование и внутреннее напряжение.
⠀
Практика йоги помогает не бороться с клешами, а замечать их проявления, развивать осознанность и постепенно освобождаться от их влияния. Через асаны, дыхательные техники, медитацию и самоанализ мы учимся смотреть на свои реакции со стороны и выбирать более спокойный и осознанный путь.
⠀
Возможно, первый шаг к внутренней свободе - просто начать замечать, какая из клеш управляет вами прямо сейчас.

Сету Бандха Сарвангасана в переводе с санскрита означает мост в замке. Асана заряжает энергией, омолаживает, успокаивает и восстанавливает здоровье. Другое название асаны Поза построения Моста. Она позволяет новичкам ознакомиться с прогибами и способствует укреплению корпуса.
⠀
⚙️ Техника выполнения.
⠀
Асана выполняется на полу. Чтобы ее сделать нужно лечь, предварительно положив компактно сложенное одеяло под плечи, выполняющее защитную функцию для шеи. Ноги должны быть согнуты в коленях. Ступни подтягиваются к тазу при помощи рук. Они располагаются параллельно друг другу.
⠀
Приняв позицию Сету Бандха Сарвангасана, руки следует положить пол и прижать. Ладони должны смотреть вниз и находиться возле бедер. Таз поднимается вверх на выдохе до тех пор, пока бедра не станут параллельно полу. В этом положении должно чувствоваться напряжение всей передней поверхности тела.
⠀
Затем руки заводятся назад, под ягодицы, и сцепляются в замок при помощи ладоней. Его нужно тянуть по направлению к стопам. В этом положении шея не должна напрягаться, поскольку при правильном выполнении комбинации весь вес тела приходится на плечи. Расправляя плечи, нужно стараться сделать мост повыше. Достигнув предела своих возможностей, нужно замереть на 30 секунд, понемногу увеличивая время до 60 секунд.
⠀
⚠ ️Неправильный выход из позы может стать причиной травмирования, особенно в случае, когда асана выполняется на кирпичах. Нужно суметь позвоночник и бедра одновременно опустить до линии пола и перевернуться.

💬 «Я хочу преподавать, но боюсь, что меня не воспримут всерьёз.»
💬 «У меня нет йогического тела, возраст не тот уже.»
💬 «Я не так гибкая, как другие.»
💬 «Кто вообще будет меня слушать?»
⠀
Если хоть одна из этих мыслей мелькала у вас - вы не одиноки.
⠀
📊 Исследования по психологии самозванца (Clance & Imes) показывают: более 70% людей, выбирающих помогающие профессии, переживают хроническое ощущение «недостаточности» именно в момент, когда они уже готовы к следующему уровню.
⠀
🧘🏻‍♀️ В йоге это особенно заметно. Мы видим в соц сетях идеальные прогибы и скрутки. Читаем про «настоящих» учителей, которые годами жили в ашрамах Индии. И решаем: «Не мой путь».
⠀
🪷 Но вот что говорят сами ученики, когда их спрашивают о лучших учителях йоги: они называют не технику. Они называют присутствие, теплоту, умение объяснить простыми словами.
⠀
Б.К.С. Айенгар писал: «Преподавать йогу значит передавать не позу, а пробуждение.» А для этого не нужно сесть в лотос идеально. Нужно понять, что происходит с человеком изнутри.
⠀
Именно этому учат на профессиональных курсах подготовки преподавателей: не «как выглядеть», а «как видеть».
⠀
Хотите узнать, что реально входит в такую программу и чем она отличается от обычных TTC-курсов? Расскажем в следующем посте.