Ольга Науменко - Архитектура Успешной Жизни

"Я ставлю цели, у меня есть мечта, но оглядываясь назад понимаю, что так и не достигла желаемого". Бывает, что цели и мечты у нас одни, а действия, которые мы выбираем ведут нас совершенно в другом направлении.
⠀
Как понять двигаетесь ли вы к своим мечтам или отдаляетесь?
Ваш личный GPS к мечтам. Вам мощный вопрос на всю жизнь.
А мне лайк ❤️в знак благодарности.
⠀
Итак, встречайте на сцене вопрос на миллион:
⠀
"Куда уходит мое время и деньги?"
Возьмите листик, разделите на две колонки. В одной колонке проанализируйте и выпишите на что уходит ваше время. Например: работа по дому, работа в офисе, дети, бизнес, лечение, саморазвитие, внешний или внутренний вид, забота о близких, о себе, о других и т.д.
Во второй колонке - "куда в основном уходят ваши деньги". Например: еда, отдых, обучение, лечение, дети, одежда и др.
⠀
Когда вы детально распишите куда уходит ваше время и деньги - вы увидите какие у вас сейчас приоритеты и ценности, а затем сможете понять нужно ли что-то скорректировать, чтобы двигаться к своим мечтам.
⠀
Сохраняйте пост в закладки✅, посылайте друзьям! Делитесь в комментариях, куда ведёт ваш GPS👇😃
#мечтысбываются
#время
#деньги

2009 год, 3-й курс университета, я сижу на лекции в МГУ, не помню ни что за предмет был, ни о чем лекция. Видимо событие той лекции затмило все остальное! Но я хорошо помню преподавателя и его волшебное задание.
⠀
Ставьте лайк❤️ история огонь!
⠀
"Достаньте отдельные листочки", все вдруг удивились, следующая фраза "Напишите как вы видите свою жизнь через 5 лет?" Все были в изумлении, в то время не было такого бума "саморазвития, коучинга", как минимум среди студенческого сообщества. Студенты думали о ближайшем перерыве в буфет, о свиданиях, о сессиях, но не о том, что с нами будет через 5 лет.
А преподаватель продолжает "Пишите, пишите - сколько вы будете зарабатывать через 5 лет? где жить? где работать? чем заниматься?". Мы смеялись, улыбались, а моя интуиция мне подсказывала "Оля - пиши, это важно".
⠀
Это было мое первое мощное коучинговое упражнение, которое позволило мне сформулировать свое идеальное будущее. Мне было 19 и я мечтала переехать от родителей из Подмосковья в Москву, чтобы не нужно было ездить по 3 часа в пробках, о том что я буду работать в крупном банке и зарабатывать 80 тыс рублей, что у меня будет личный авто и мне не нужно будет ездить на перекладных. Тогда, на студенческой скамье все это казалось нереальным. Я спрашивала себя "Но как это возможно?".
Эффект упражнения догонял меня еще несколько дней, а потом я забыла про тот листочек. Но недавно нашла в коробке всяких всячин, когда перевозила вещи из своей девчачьей квартиры в наш новый дом с мужем.
⠀
Сбылось ли то, что я писала на том листике? Рассказываю! 2014 год - я работаю в крутом Банке Москвы на Старом Арбате, от моей новой квартиры до офиса - внимание 10-15 минут езды. Как вы думаете на чем? Конечно, на своем новом авто!) А зарплата? Больше на 30% , чем в том листочке!
⠀
Было ли у вас что-то похожее?
Ставьте:
1 - Если интересно, что я делала, чтобы мечты сбылись
2 - О чем я мечтала в следующей 5-летке желаний с 2014 по 2019
⠀
С огромным уважением и благодарностью к моему преподавателю Игорю Плотникову.
⠀

Девушки! хотите самый простой рецепт как изменить свое состояние?
⠀
Платье и каблуки👗👠
⠀
Ставим лайк❤️! Новость огонь!
⠀
Предлагаю вам поучаствовать в невероятно- женственной бесплатной эстафете
⠀
Что будем делать?
Ни дня без платья или юбки. Поживем первые 2 недели без штанов!🤣Потом не остановитесь! Вы готовы отказаться от джинс и брюк?
⠀
А ради чего?
Каждый день вы будете в состоянии:
👒женственности
👠уверенности
👗легкости
☘️энергичности
⠀
Вспомните, когда вы в платье и туфельках как меняется ваша походка, осанка, как просыпается кокетство, уверенность, восторженные взгляды со стороны и чудесное настроение😍💃
⠀
Эта эстафета самый эффективный бесплатный способ:
👌поднять самооценку
👌создать себе позитивное настроение
👌получить внимание окружающих
👌почувствовать свою неотразимость
👌раскрыть в себе женственность
⠀
Девушки, да придёт к нам быстрее весна -присоединяйтесь и пусть Инстаграм знает всех своих прекрасных леди😀👠💃:
✅надеваем платье или юбочку
✅размещаем пост у себя в сторис или профиле с фото в платье и фразой “Принимаю эстафету от olga_naumenko_coach”
✅по желанию пишите в своих постах об ощущениях
⠀
Переберите гардероб, платья поближе - джинсы подальше! И да прибудет женственность этой весной!)👗👠👒💃😻💐
⠀
Ну что вы с нами?😀в комментариях пишем «участвую»👇 и отмечаем подруг! Вместе веселее🌸

🤩Ура, в моем блоге 2000 подписчиков!!!🤩Мне очень интересно, кто мои дорогие подписчики?что вам интересно и какие ваши вопросы я могу помочь решить через свои посты?🤗
⠀
Ставьте лайк ❤️он заряжен новыми полезными знакомствами
⠀
Давайте знакомиться! Я Ольга, по первому образованию - специалист по связям с общественностью, философский факультет МГУ. По призванию – лайф-коуч автор курсов для женщин "Обнови себя", "Ищу работу мечты".
5 лет успешной карьеры от младшего PR менеджера до рук. пресс-службы банка: строгий дресс-код, режимная дисциплина, 28 дней отпуска в году, 24 часа в сутки на связи и ежедневные пробки до офиса и обратно - добровольное рабство, а взамен - достойный оклад.
И чем выше я поднималась в карьере, тем чаще задавала себе вопрос "это то, что я хотела?"
Честность перед собой, желание начать делать что-то значимое не только для себя, но и для других – стали отправными точками в поиске себя и работы мечты.
⠀
Трансформация случилась и в моей личной жизни. Когда отношения с мужчинами складывались по одному и тому же сценарию, я поняла, что мои жизненные убеждения - устарели. Жертвенность, желание быть хорошей для всех, наступая на горло своим ценностям, негативные мысли, обиды, низкая самооценка, нелюбовь к себе приводят меня на одни и те же грабли. И что дело не в других, а ВО МНЕ, а значит, я могу изменить ситуацию.
⠀
После того как я разобрала и собрала себя заново я встретила любимого человека, вышла замуж и нашла любимое дело.
Сейчас я люблю и любима, путешествую и занимаюсь частной практикой.
Через свои курсы я помогаю девушкам стать тем, кем они мечтают быть.

Я фокусируюсь на сильных сторонах человека, а не на слабостях, на решении, а не на проблеме, на возможностях и скрытых ресурсах.
Мои клиенты говорят, что я фея, а мой курс творит чудеса - так, я чувствую, что на правильном пути.
Я знаю что мужчина мечты - это не миф, а реальность. А для поиска любимого дела не нужно отдавать полжизни и все сбережения. Я искренне верю, что каждый человек достоин лучшего – все ограничения только в нашей голове. Именно освобождением от этих ограничений я и занимаюсь.
⠀
А чем занимаетесь вы? И какие темы постов вам было бы интересно читать у меня?😃👇

Одиночество - лидер в рейтинге страхов человечества. В основе 70% запросов моих клиентов лежит страх «одиночества».
⠀
🚫Страх одиночества лишает нас возможности встретить своего человека «я боюсь, что если уйду от него/разведусь, то останусь одна. Мне плохо в отношениях, но уйти ещё страшнее».
🚫Страх одиночества вынуждает нас окружать себя хоть какими-то людьми, терпеть неуважительное к себе отношение.
🚫Страх одиночества ворует ваше время и лишает множества радостей жизни.
⠀
Что же с ним делать?
⠀
1. Вспомнить когда и при каких обстоятельствах вы впервые почувствовали этот страх? Какой прошлый опыт или неудачный пример кого зародил в вас этот страх?
⠀
2. Заменить штамп одиночества на свободу
"Я свободная девушка". Почувствуйте себя свободной, счастливой! Наслаждайтесь моментом свободы! Как только вы научитесь получать удовольствие от свободы, с той самой минуты вы никогда не будете чувствовать себя одинокой!
Одинокая - это штамп сожаления, не посылайте во вселенную такие сигналы!
⠀
3. Стать интересной самой себе! За страхом одиночества прячется страх остаться наедине с собой. А что там? Там встреча с собой настоящей, своими мечтами, несбывшихся или сбывшимися желаниями, чувствами, эмоциями, ранами, состояниями!
⠀
4. Окружить себя людьми, которым интересно и ценно то, что интересно и ценно вам!
⠀
5. Начать приносить ценность миру и помогать людям. Тогда вы никогда не будете чувствовать себя одинокой!
⠀
☘️ТЕХНИКА☘️ «свидание с собой»: назначайте встречу с собой хотя бы 1 час в неделю! Затем увеличивайте это время до необходимого!
⠀
Что делать на свидании с собой?
⠀
1. Задавать себе вопросы: что я хочу от себя от жизни? А где я сейчас? Как я могу начать движение в желаемом направлении? Что мне мешает? Как навыки хочу освоить? И т.д.
⠀
2. Прислушиваться к себе, своей интуиции! К своим внутренним ощущениям! Что подсказывает вам ваше тело? А ваши эмоции? Что хотят донести до вас ваши состояния?
⠀
3. Планируйте и анализируйте! Ставьте цели, задачи на будущее! Анализируйте что вы сделали за прошлую неделю. Сверяйтесь со своим компасом!
⠀
4. Хвалить и благодарить себя и окружение, которое вдохновляет вас!
#одиночество
#страх
#свобода

Вчера в прямом эфире 2- го потока марафона поговорили про страхи!
⠀
Мне лайк❤️ за пользу
А вам схема работы со страхами👇
⠀
✅Сохраняйте пост в закладки -на случай, когда новый страх постучится вам в окошко, чтобы отговорить вас следовать своим мечтам.
⠀
Страх - это нормальная защитная функция человека! Но только до тех пор пока этот страх не начинает управлять вашей жизнью, желаниями и мечтами!
⠀
Вы хотите поменять работу/ начать водить авто/ закончить отношения/поговорить о свадьбе с парнем/ пойти на курсы...../ переехать/ попросить больше зарплату/, НО тут на сцену выходит само величество СТРАХ....тада-дам!!! И говорит «а вот нет! У тебя не выйдет, слушай меня!»
⠀
Итак, схема работы со страхами:
⠀
1. Ищем ценности. Что самого ценного даст вам вождение авто? Свободу, независимость, уверенность, удобство, экономия времени!!! Что ценного вы получите от новых отношений?
⠀
2. Опишите что самого страшного произойдёт если ваши страхи сбудутся? Например «боюсь попасть в ДТП». Что вы можете сделать, чтобы эти страхи не реализовались? Например:
Взять инструктора по вождению; застраховать авто и т.д
⠀
3. Создайте позитивный фильм. Вы о чем-то мечтаете, но почему-то прокручиваете в голове негативный исход : дтп, останетесь одна, потеряете деньги. Нашему мозгу важно видеть выгоду - перед сном предоставляйте как вы садитесь за руль, включаете музыку и мчите в желаемом направлении..
Резюме: возможность негативных событий в % такая же как и позитивных! Наша задача натренировать мозг на позитив - создавать новые позитивные нейронные связи!
⠀
4. Ищите поддержку. Ищите тех, кто верит в вас или с этим страхом уже сам справился - они с радостью поделятся своим опытом.
⠀
5.Истоки страха! Вспомните, как страх впервые появился в вашей жизни? Как сформировался? Кто передал вам его! Если это произошло с кем-то из вашего окружения или даже с вами в прошлом, это не означает что ситуация может повториться! Ищите людей с позитивным опытом, перенимайте этот опыт и действуйте, чтобы подтвердить этот опыт!
⠀
6. Честность перед собой!
Чего на самом деле вы боитесь? Что стоит за вашим страхом? Почему вам выгодно подчиняться этому страху? Пишите в комментариях👇
#страхи

Просить прощения - это очень хорошая привычка и я бы даже сказала лекарство для души. Даже если кажется, что вы не причинили особого вреда человеку и не собирались обижать, но по факту то ранили!
⠀
Но парадокс в том, что мы на автомате извиняемся там, где нет необходимости «Извините, но я не то блюдо заказывала/ извините за беспокойство, простите, пожалуйста, но здесь истёк срок годности ...» и наоборот там, где стоит попросить прощения - мы считаем унизительным «пусть он первый/ я никого не обижала/сам напросился». Таким поведением заведует низкая самооценка.
⠀
Человек с адекватной самооценкой не будет извиняться за свои вопросы, желания, намерения и т.д, но готов попросить прощения в тех ситуациях, где увидит что причинил боль другому!
⠀
Итак, за что женщине не стоит извиняться. Почему? За такими извинениями скрыта низкая самооценка.
⠀
1. Не извиняйся, когда хочешь узнать что-либо
Помню на 2- м курсе моей первой подработкой, длинною в 2 месяца была должность секретаря в компании спутниковой автосигнализации. И я всегда удивлялась, когда клиенты звонили и произносили фразу «извините за беспокойство». Нет, я конечно им благодарна, в такие моменты я чувствовала что я не секретарь, а клиенты мои подчиненные. Мне так и хотелось сказать ну так и быть, я вас извиняю - вы отвлекли меня от интересной книги, помню тогда читала «Ешь, молись ,люби»))) А если без шуток - я думала зачем они извиняются?? ведь это моя работа! А вежливость по-моему лучше по- другому проявлять «будьте добры/подскажите,пожалуйста».
Вы никого не беспокоите , а звоните по важному вопросу!
⠀
2. Не извиняйся за своё мнение
Особенно если оно отличается от мнения окружающих.
⠀
3. Не извиняйся за свои чувства
Просто искренне поделись, что заставило тебя так отреагировать на ту или иную ситуацию!
⠀
4. Не извиняйся за свой внешний вид
Принимай себя и своё состояние!
⠀
5. Не извиняйся за других
Каждый сам несет ответственность за свое поведение и действия. Тебе не нужно извиняться за других, даже если ты чувствуешь, что они могут ассоциироваться с тобой.
⠀
Понаблюдай, вспомни в каких моментах ты любитель поизвиняться, где в принципе нет необходимости в этом?
#извинения

Как проходит ваше утро?😃☀️вы первым делом хватаетесь за телефон и просматриваете почту или социальные сети? или бежите делать утренние процедуры и сломя голову на работу? А затем весь день не понимаете почему нет энергии, настроения и вобще все через силу дается🤔
⠀
Утро - самая ценная часть дня! Именно от того как вы проведете это время зависит весь ваш дальнейший день!
⠀
Как создать себе идеальное утро?🤷🏻‍♀️
1. Телефон подальше. Будильник завести на любом другом носителе - лучше музыкальном.
2. Будильник на 30 минут раньше. Соответственно и ложиться пораньше.
3. Подбирайте свой утренний ритуал👇
⠀
Спросите себя, что вас вдохновляет? что дает энергию?
👌позаботьтесь о своем теле - сделайте 10 мин растяжку
👌позаботьтесь о своих мыслях - 10 мин подумайте о чем-то приятном/ молитва/медитация
👌позаботьтесь о продуктивности дня - проиграйте в голове позитивный сценарий дня!
👌приготовьте полезный завтрак
👌вдохновите близких добрым словом на чудесный день
⠀
Всего на 30 мин раньше и вдохновляющее утро компенсирует вам это время и зарядит на весь день!
Проживайте каждое утро осознанно, с пользой для себя и родных!
⠀
Мой утренний ритуал:
🍀стакан теплой воды
🍀выхожу мин на 5-10 на воздух, живу загородом
🍀20 минут делаю гимнастику Цигун
🍀соблюдаю 1 час тишины - утром не хочется говорить, настраиваюсь на день
🍀полезный завтрак
🍀просматриваю план на день, который составила накануне
🍀вопрос к себе: какое 1-2 главных дела я хочу сегодня выполнить? чтобы понимать - день прошёл продуктивно!)
⠀
Примеры утренних ритуалов успешных женщин:
⠀
Анна Винтур - главный редактор американского VOGUE. Её утро начинается в 5:45 с часовой партии в теннис. После она приводит себя в порядок и едет в офис.
Опра Уинфри - телеведущая, актриса. Сначала 20 минут медитации, затем не менее 15 минут на беговой дорожке и — самое важное — сбалансированный завтрак, состоящий из белков, жиров и сложных углеводов.
⠀
Поделитесь как проходит ваше утро? Чтобы вы хотели изменить, что добавить?👇👇👇
⠀
#утреннийритуал
#магияутра
#жизньпрекрасна

МАРАФОН ❤️ ЗАДАНИЕ 4
⠀
Доброе утро! Дорогие марафонцы!
Вы почти на финишной прямой! Похвалите себя за проделанную работу💃
⠀
Ставим лайк❤️ чтобы доделать задания марафона
⠀
Кстати, вы подумали как вознаградите себя за проделанную работу?)🤔 Придумайте себе подарок или как побалуете! Важно поощрять себя за такую работу и самодисциплину!)👍
⠀
Письмо с четвертым заданием уже отправлено💌.
⠀
Помним, что письмо может попасть в папки СПАМ и ПРОМО - проверяем их в первую очередь, если вдруг письма нет пишите мне в Директ!
⠀
В комментариях под этим постом пишем ИТОГОВЫЙ отчёт:⠀
✨ - как трансформировались ваши мысли
✨ - что получилось изменить в результате марафона
✨ - какие у вас эмоции
✨ - как видите своё дальнейшее развитие
⠀
Уверена у вас созрело много новых мыслей, а может и вопросов. 18 марта - понедельник проведём закрытый прямой эфир с ответами на вопросы. Детали об эфире скину в Директ-группу👌
⠀
Чудесного вам дня! До встречи на эфире 😘

МАРАФОН 💃ЗАДАНИЕ 3☀️💐☀️
⠀
Доброе утро мои милые марафонцы!!Как поживает ваша «Лучшая_Я»? Немного разбудили ее?)😀
Как продвигается выполнение заданий?👩🏻‍💻
⠀
Дайте, угадаю🤔 - были мысли бросить все это? Если да - знакомьтесь, это сопротивление! Наш мозг очень ленивый и ему удобно действовать и мыслить по привычной схеме.
⠀
Но! У вас то другие цели. Вам хочется жить по мечте, хочется стать "Лучшей Я", а значит дойдите до конца марафона!
⠀
Письмо 💌 с третьим заданием уже у вас на почте. В нем рабочая тетрадь и видео!
⠀
Сегодня будем работать с установками и блоками, которые мешают вам быть лучшей версией себя и жить по мечте.
⠀
ОТЧЕТЫ
Под постом пишем свои впечатления, как справились с заданием, какие новые осознания пришли.
⠀
Желаю вам супер дня!😀
⠀

#бесплатныймарафон

МАРАФОН ЗАДАНИЕ 2😻
⠀
Поднимите руку 🙋, кто выполнил первое задание👏. Всё понятно? Если есть вопросы - готовьте. Встречаемся в пятницу в 19.00 Мск в закрытом прямом эфире.
⠀
Для тех, кто решил увильнуть от 1 задания, помним, что успех на 90% зависит от нас и только на 10% от обстоятельств, которые на 90% зависят от нас😁! ДОГОНЯЕМ!!!
⠀
Сегодня вас ждет творческое задание. Вы будете режиссером своей идеальной жизни и лучшей версии себя.😍💥⭐️💃
⠀
Помните! Уделяя время марафону - вы ИНВЕСТИРУЕТЕ в себя. А кроме вас никто в вас инвестировать не будет!!! Уж простите за тавтологию))) Сделать себя счастливой можете только вы сами!
В комментариях пишем ОТЧЕТ по второму заданию + впечатления, эмоции, инсайты⤵️
⠀
А письмо со вторым заданием уже должно быть у вас на почте!💌
⠀
Если есть те, кто так и не получил мои письма или одно из них: проверяем ещё раз все папки, включая СПАМ и ПРОМО.
⠀
Если письма точно нет - пишите на почту [email protected]
⠀
А кого я не добавила в закрытую группу в ИГ - пишите в директ, возможно я не нашла вас или некорректно был указан ник.
⠀
Чудесного вам дня!🤗

Доброе утро!😀Рада приветствовать всех участниц марафона !
⠀
Мы продолжаем с вами отмечать 8 марта😀💐 только теперь с пользой для себя и своего развития!
⠀
Письмо 💌с первым заданием, видео и рабочей тетрадью уже должно быть у вас на почте.
⠀
Если вдруг письмо не пришло🙀:
❗️Проверяем папки СПАМ и ПРОМО...⠀
❗️Ещё раз проверяем все папки!!!⠀
❗️Если всё равно нет, пишем на почту
[email protected]
⠀
Что делаем😊:
1️⃣Открываем письмо⠀
2️⃣Выполняем задание⠀
3️⃣В комментариях под этим постом пишем отчёт, ваши впечатления, мысли, которые возникают после 1 задания.
⠀
И еще один важный момент!Зарегистрировались на марафон - прямо сейчас ОБЕЩАЙТЕ СЕБЕ дойти до конца! Помните, что о себе и своем счастье только ВЫ можете позаботиться!
⠀
Желаю чудесного дня! И пусть марафон станет лучшим вашим событием Марта 2019.
⠀
#марафоны
#марафонлучшаяя
#лучшаяверсиясебя