04/03/2022
«Быть в ресурсе» - это не просто модная фраза, это необходимое состояние, которое поможет родителям и учителям преодолеть стрессовые ситуации.
Создатель теории ресурсного состояния, С. Хобфолл, утверждал, что психологический стресс возникает в трех случаях:
🔸человек переживает потерю ресурсов;
🔸подвергается угрозе потери ресурсов;
🔸ощущает нехватку полученных ресурсов после их расходования.
У каждого человека есть свои источники ресурсного состояния. Вспомните, какие вещи, события, состояния вас радуют и наполняют. Для этого можно задать себе ряд вопросов, к примеру:
🔸Сколько мне нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?
🔸Какой спорт/физическая нагрузка может дать мне силу и энергию?
🔸Общение с какими людьми будет радовать сейчас больше всего?
Возьмите ручку и листок, испишите его с двух сторон пока не закончатся мысли, которые вам хотелось бы изложить на бумаге. Письменные практики помогают сконцентрироваться и облегчают процесс рефлексии. Даже если в начале ничего не выходит, начните писать все, что приходит в голову - это поможет вам расписаться и выявить важные элементы.
Детям нужны ресурсные взрослые. Правило - надень маску на себя, потом на ребёнка действует всегда и в любое время! Не забывайте об этом.