MyFitlab. Обучение для фитнес-тренеров.

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на наш новый семинар "ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ТРАВМ ПЛЕЧА В ФИТНЕСЕ", который пройдет 26-27 октября в очном формате.

Семинар "Функциональная реабилитация травм плеча в фитнесе" – это интенсивный двухдневный курс, который поможет вам разобраться в сложном мире травм плечевого пояса. Мы погрузимся в анатомию и биомеханику плеча, изучим, как работают мышцы ротаторной манжеты и почему так важен плечелопаточный ритм. Вы научитесь проводить точную диагностику, используя современные протоколы тестирования, и сможете выявлять проблемы на ранних стадиях.

📍Преподаватель - Андрей Федоров:
- Врач спортивной медицины и реабилитации, врач УЗИ и МРТ;
- Руководитель направления ортопедической реабилитации (в группе компаний Гута)
- Член Британской ассоциации спортивной медицины (British association of Sports & EM). University Expert in Therapeutic Exercise and Functional Rehabilitation in Physiotherapy (диплом и аккредитация университета Universidad Católica San Antonio de Murcia, Испания)
- студент Master's degree in sports physiotherapy and rehabilitation to physical activity в престижном Isabel I University, Испания.

7️⃣ КЛЮЧЕВЫХ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ ОСВОЯТ УЧАСТНИКИ КУРСА:
● Проведение комплексной диагностики плечевого пояса, включая визуальную оценку, пальпацию и специфические тесты для выявления различных патологий.
● Анализ плечелопаточного ритма и выявление нарушений биомеханики движений плеча и лопатки.
● Применение мануально-мышечного тестирования и нейродинамических тестов для оценки состояния мышц и нервов верхней конечности.
● Разработка индивидуальных реабилитационных программ с учетом специфики травмы и стадии восстановления.
● Использование мягких мануальных техник и подбор прогрессивных упражнений для восстановления функции плечевого сустава.
● Составление программ для безопасного возвращения в спорт после травмы, включая стабилизационные и плиометрические упражнения.
● Адаптация реабилитационных протоколов для эффективной работы в условиях фитнес-центра и разработка стратегий профилактики повторных травм.

✅ Полное описание семинара: https://fitlab.su/obuchenie/functional-rehab-travm-plecha-v-fitnese/

Регистрация на семинар ➡️ +79660200573 (whatsapp / Telegram)

Друзья!

Хотим поделиться с вами небольшим отчётом, как в сентябре проходили мастер-классы BODYART® и DEEPWORK® на разных мероприятиях с нашими презентерами на юге России.

✅ 7 сентября в Сочи прошел Фитнес-День, на котором мастер-класс DEEPWORK® провела Карина Сергеева.

✅ А в эти выходные (20-22 сентября) прошел PortDeBras® Camp с мастер-классом BODYART® от Олеси Жуковой.

Судя по фото и видео, все прошло на высоком энергетически заряженном уровне (собственно говоря, на таких мастер-классах по другому и не бывает 🙂).

📍Если вы ещё не тренер BODYART® или DEEPWORK®, то можете присоединиться к нашим ближайшим базовым онлайн-обучениям ⬇️

🗓️ BODYART® Basic
- 4-6 октября - Модуль 1-2;
- 24-27 октября - Модуль 2-3, экзамен.

🗓️ DEEPWORK® Basic
- 12-13 октября - Модуль 1;
- 2-3 ноября - Модуль 2.

Все подробности вы можете узнать у нашего менеджера +7-966-020-0573 (whatsapp/telegram) или написав нам в директ 🙏

#тренировкабодиарт
#тренировкадипворк

📍НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ СЕМИНАРОВ: "ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ В ФИТНЕСЕ".

🗓️ 21-22 сентября - Поясница.

🗓️ 26-27 октября - Плечо.

👤 Преподаватель - Андрей Федоров.

Врач спортивной медицины и реабилитации, врач УЗИ и МРТ. Руководитель направления ортопедической реабилитации (в группе компаний Гута). Член Британской ассоциации спортивной медицины (British association of Sports & EM). University Expert in Therapeutic Exercise and Functional Rehabilitation in Physiotherapy (диплом и аккредитация университета Universidad Católica San Antonio de Murcia, Испания) и студент Master's degree in sports physiotherapy and rehabilitation to physical activity в престижном Isabel I University, Испания.

⚡ Функциональная реабилитация травм поясничного отдела в фитнесе, 21-22 сентября:
https://fitlab.su/obuchenie/functional-rehab-poyasnichnogo-otdela-v-fitnese/

7️⃣ ключевых навыков, которые освоят участники курса:

● Проведение комплексной оценки состояния поясничного отдела, включая визуальную диагностику, пальпацию и специфические функциональные тесты.
● Анализ биомеханики движений позвоночника и выявление нарушений паттернов движения.
● Применение дифференциальной диагностики для точного определения источника боли и дисфункции в поясничном отделе.
● Разработка индивидуальных реабилитационных программ, основанных на результатах функционального тестирования.
● Использование техник мануальной терапии и подбор прогрессивных упражнений для восстановления функции поясничного отдела.
● Применение методик McKenzie, Mulligan и стабилизационных упражнений на основе концепции McGill при работе с острыми грыжевыми синдромами и травмами позвонков.
● Составление программ для безопасного возвращения клиентов к физической активности после травм

⚡ Функциональная реабилитация травм плеча в фитнесе, 26-27 октября.
https://fitlab.su/obuchenie/functional-rehab-travm-plecha-v-fitnese/

7️⃣ ключевых навыков, которые освоят участники курса:

● Проведение комплексной диагностики плечевого пояса, включая визуальную оценку, пальпацию и специфические тесты для выявления различных патологий.
● Анализ плечелопаточного ритма и выявление нарушений биомеханики движений плеча и лопатки.
● Применение мануально-мышечного тестирования и нейродинамических тестов для оценки состояния мышц и нервов верхней конечности.
● Разработка индивидуальных реабилитационных программ с учетом специфики травмы и стадии восстановления.
● Использование мягких мануальных техник и подбор прогрессивных упражнений для восстановления функции плечевого сустава.
● Составление программ для безопасного возвращения в спорт после травмы, включая стабилизационные и плиометрические упражнения.
● Адаптация реабилитационных протоколов для эффективной работы в условиях фитнес-центра и разработка стратегий профилактики повторных травм.

✅ Стоимость участия в одном семинаре, до 9.09 (включительно) - 13 тыс.р.

☎️ Узнать подробности, забронировать место ➡️ директ или whatsapp/telegram 8-966-020-0573



#функциональноевосстановление

Функциональная реабилитация поясничного отдела в фитнесе - Лаборатория Фитнеса MyFitlab День 1: биомеханика, нагрузка и протоколы тестов

Друзья! Согласитесь, каждый день в мире фитнеса происходит много интересного. И поэтому мы решили запустить новую рубрику в нашем телеграм-канале - #новостифитнеса

Одна из главных новостей последних недель - это то, что ... ⬇️

КОМПАНИЯ LES MILLS ВЫХОДИТ НА РЫНОК ПИЛАТЕСА С НОВОЙ ПРОГРАММОЙ И СЕРТИФИКАЦИЕЙ ИНСТРУКТОРОВ.

Вот что говорят авторы программы:

Возможность проводить занятия по пилатесу Les Mills в любом месте, имея только коврик, означает, что клубы могут быстро привнести самый популярный в мире тренд
в свои студии и привлечь широкий круг клиентов.

Программа пилатеса Les Mills отдает дань уважения Джозефу Пилатесу, сочетая лучшее из старого с лучшим из нового, поскольку мы добавляем уникальную музыку, прекрасную хореографию и поддерживающее обучение, чтобы предложить участникам незабываемые впечатления.

Программа была протестирована и доработана 50 раз перед запуском в глобальной сети тестовых спортзалов.

Исследование под руководством доктора Джиллиан Хэтфилд, доцента кинезиологии в Университете долины Фрейзер в Канаде, показало, что эта программа столь же эффективна, как и низкоударная высокоинтенсивная тренировка, с точки зрения повышения выносливости, гибкости и общего самочувствия.

Брайс Хастингс, руководитель исследований Les Mills, говорит: «Поскольку пилатес сейчас на пике популярности, особенно среди молодых клиентов, пилатес в Les Mills станет идеальным дополнением к расписанию, предлагая комплексную функциональную тренировку мышц кора, которая дополняет другие тренировки, снижает риск травм и дарит вам прекрасное самочувствие».

Восьминедельное исследование людей, посещавших два занятия в неделю, показало, что у них на 61 процент увеличилась выносливость мышц живота, на 20 процентов — выносливость мышц спины, на 13 процентов улучшилась гибкость и на 13 процентов улучшилось общее самочувствие.

С учетом роста числа бронирований студий пилатеса на 92% в 2023 году - компания Les Mills верно уловила тренд. Снова :)

Ставьте ❤️, если вам было интересно.

А любителей классического пилатеса мы приглашаем на наши семинары по этому направлению:

✅ Пилатес Мэтворк, уровень 1. Движения базового и смешанного уровня - 6-8 сентября

✅ Пилатес на реформере. Уровень 1 - 28-29 сентября

✅ Пилатес Мэтворк, уровень 2. Движения среднего и продвинутого уровня - 4-6 октября

✅ Пилатес на большом оборудовании. Кадиллак - 2-3 ноября

✅ Пилатес Мэтворк, уровень 3. Малое оборудование. Индивидуальная работа с клиентом - 8-10 ноября

✅ Пилатес на большом оборудовании. Бочка, стул, спайн-корректор - 7-8 декабря

✅ Пилатес на реформере. Уровень 2 - 14-15 декабря.

📍Регистрация на семинары и узнать все подробности ➡️
- в директ
- whatsapp/telegram +7(966)020-0573

#новостифитнеса

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ - ВОРКШОПЫ ОТ МЕЖДУНАРОДНОЙ ШКОЛЫ ПИЛАТЕСА "THE PILATES STANDART" (Швеция)

Друзья!
Если вы преподаватель пилатес или планируете развиваться в этом направлении в самом ближайшем будущем - мы с радостью приглашаем вас на воркшопы Петры Карлссон, директора Международной Школы Пилатеса "THE PILATES STANDARD" (Швеция).

📅 Воркшопы пройдут 24-26 января 2025 года, в Москве, только в очном формате. Каждый воркшоп - с выдачей сертификата.

📍24 января, 10.00-18.00 - воркшоп "Как улучшить ваши преподавательские навыки" + мастер-класс с кольцом пилатес;
📍25 января, 10.00-18.00 - воркшоп "Верхний перекрестный синдром" + мастер-класс "Реформер на мате";
📍26 января, 10.00-18.00 - воркшоп "Реформер и мэтворк на кадиллаке" + мастер-класс "Пилатес мат продвинутого уровня".

Полная программа + анонс курса "Comprehensive Pilates":
https://fitlab.su/obuchenie/the-pilates-standart

✅ Воркшопы и мастер-классы будут преподаваться на английском языке, с синхронным переводом на русский.

❤️‍🔥❤️‍🔥 СТОИМОСТЬ до 15 октября:
1 день - 310 евро
2 дня - 570 евро
3 дня - 810 евро

❤️‍🔥 СТОИМОСТЬ (15 октября - 1 декабря):
1 день - 330 евро
2 дня - 585 евро
3 дня - 830 евро

➡️ СТОИМОСТЬ (после 1 декабря):
1 день - 350 евро
2 дня - 600 евро
3 дня - 850 евро.

* Оплата в рублях по курсу Сбербанка на день оплаты.

Место бронируется по факту внесения предоплаты.

➡️ Узнать подробности, задать вопросы, уточнить порядок оплаты и все остальное можно здесь:


До встречи на воркшопах Петры Карлссон!


#пилатес
#обучение

Друзья!

22-25 августа в Москве пройдет ежегодная фитнес-конвенция Russian Fitness Fair. Команда презентеров и мастер-тренеров BODYART® РОССИЯ (Алексей Василенко, Елена Корюгина, Диана Хаметова) приглашает вас на свои мастер-классы в рамках конвенции.

📍Суббота, 24 августа, 8.00 - DEEPWORK®
📍Воскресенье, 25 августа, 14.00 - BODYART®

✅ А также в четверг, 22 августа, Диана Хаметова проведет воркшоп "Авторская методика построения функциональной тренировки на основе упражнений из классического балета" (12.00-14.00).

Билеты на конвенцию - здесь:
https://russianfitnessfair.com/

До встречи!

#фитнесконвенция
#тренировкабодиарт
#тренировкадипворк

Вчера завершили очередной базовый семинар DEEPWORK® Basic с небольшой, но очень душевной группой.

Очень радостно видеть на семинарах тренерскую молодежь, которую отправляют к нам те, кто учился в 2015-2018 годах. Первое поколение большой семьи DEEPWORK® Russia 🖤🙂

И да, вероятней всего, это было последнее обучение, которое я вел в "одно лицо" 😎 в настоящий момент расширяем команду преподавателей семинаров BODYART® и DEEPWORK®, так что осенью встречайте новые лица и новые имена 👍

#тренировкабодиарт
#тренировкадипворк

Дорогие друзья, приглашаем вас принять участие в наших семинарах в июне-июле ⬇️

📍 DEEPWORK® Basic. Базовый курс. Модуль 2.
1-2 июня.

📍Степ-аэробика. Продвинутый уровень.
22-23 июня.

📍PortDeBras®
29 июня.

📍Постизометрическое растягивание (ПИР) в работе фитнес тренера.
30 июня.

📍 BODYART® Dynamic.
6-7 июля.

📍 Cycle Evolution. Инструктор по сайклу.
12-14 июля.

📍 Инструктор по степ-аэробике. Уровень 1.
19-21 июля.

📍 МФР в групповом формате и персональном тренинге.
20-21 июля.

📍 Анализ нарушений осанки. Диагностика. Упражнения.
27-28 июля.

📍 Реабилитационный тренинг для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
27-28 июля.

При оплате за 30 дней — стоимость семинара дешевле на 15 %❗️

ℹ️ Подробнее вы можете узнать по ссылке в шапке профиля, либо написать в комментарии/директ и мы с вами обязательно свяжемся

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на семинар «ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ. УРОВЕНЬ 2”

🗓️ 11-12 мая 2024, 9:00-18:00, Очно.
Преподаватели: Виктория Лилл.

📍ПЛАН СЕМИНАРА:

• Знакомство с группой.
Основные принципы и задачи курса «Реформер. Уровень 2. Отличия от курса «Реформер. Уровень 1». Правила аттестации по курсу.
• Правила скрининга и способы оценки для подбора упражнений на реформере. Проведение оценки осанки. Практика в малых группах и парах под наблюдением мастер-тренера с последующей обратной связью.
• Изучение упражнений пилатес на реформере, разбивка упражнений по уровням от среднего до продвинутого. Анализ целей упражнений, мышечный анализ, методика преподавания, разучивание правильной техники выполнения с вариациями, модификациями движений, возможные противопоказания.
• Обучение эффективной коммуникации, вербальному кьюингу и эффективному визуальному ряду. Практика в парах и малых группах. 
• Домашнее задание.
• Мастер-класс.
• Практика полученных навыков на реформере под наблюдением мастер-тренера с последующей обратной связью.
• Продолжение изучения упражнений на реформере, разбивка по уровням от среднего до продвинутого. Анализ целей упражнений, мышечный анализ, методика преподавания, разучивание правильной техники выполнения с вариациями, модификациями движений, возможные противопоказания. Обучение эффективной коммуникации, вербальному кьюингу и эффективному визуальному ряду. Практика в парах и малых группах.
• Правила составления групповых и персональных тренировок на реформере.
• Работа в парах — составление персональной программы для клиента от оценки осанки до составления прогрессивной программы тренировки с последующей обратной связью от мастер-тренера.
• Вопросы-ответы.

✅ Стоимость семинара 14.990 ₽ (с выдачей сертификата).

☎️ Записаться на семинар и задать вопросы вы можете:
- в директ / комментарии
- whatsapp / telegram: 8-966-020-0573
- telegram:

Дорогие друзья, приглашаем вас принять участие в наших семинарах в апреле-мае ⬇️

📍РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
6-7 апреля

📍CYCLE EVOLUTION. ИНСТРУКТОР ПО САЙКЛУ
12-14 апреля

📍ИНСТРУКТОР ПО СТЕП-АЭРОБИКЕ. УРОВЕНЬ 1
12-14 апреля

📍ПИЛАТЕС НА БОЛЬШОМ ОБОРУДОВАНИИ. РЕФОРМЕР, УРОВЕНЬ 1
20-21 апреля

📍МФР В ГРУППОВОМ ФОРМАТЕ И ПЕРСОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ
20-21 апреля

📍ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ. УРОВЕНЬ 2
11-12 мая

📍ПИЛАТЕС МЭТВОРК, УРОВЕНЬ 3. МАЛОЕ ОБОРУДОВАНИЕ. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С КЛИЕНТОМ
17-19 мая

📍DEEPWORK BASIC. БАЗОВЫЙ КУРС. МОДУЛЬ 1
18-19 мая

ℹ️ Подробнее вы можете узнать по ссылке в шапке профиля, либо написать в комментарии/директ и мы с вами обязательно свяжемся

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на семинар “РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА”

🗓️ 30-31 марта, 10.00-17.00. Очно.

📍ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ СЕМИНАРА ВЫ БУДЕТЕ УМЕТЬ:
• грамотно выстраивать тренировочный процесс для клиентов, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• корректировать технику клиентов, уменьшать боли в спине и суставах, вызванные силовой нагрузкой;
• расширите свои компетенции, проводить больше уроков/персональных тренировок и повысить уровень своего дохода;
• составлять тренировочный план с учетом физического состояния клиента, тем самым улучшая качество его жизни.

📍ПЛАН СЕМИНАРА
• Понятие реабилитационного тренинга, его цели и структура. 
• Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника: протрузии, грыжи, фасеточный синдром. 
• Шейный отдел позвоночника: особенности строения, причины болей, упражнения для восстановления. 
• Грудной отдел позвоночника: распространённые проблемы и упражнения для их ликвидации.
•  Поясничный отдел позвоночника: особенности строения, причины болей и подбор упражнений под каждый случай.
• Плечевые, тазобедренные и коленные суставы: строение, распространённые заболевания, упражнения для восстановления.
• Корректировка привычных упражнений в этих регионах для меньшей травматизации и восстановления. 
• Виды нарушений осанки и способы построения тренировочной программы под каждый тип осанки.

✅ Стоимость семинара 14.990 ₽ (с выдачей сертификата).

☎️ Записаться на семинар и задать вопросы вы можете:
- в директ
- whatsapp / telegram: 8-966-020-0573
- telegram:

Друзья, присоединяйтесь к нашим семинарам в январе и феврале 2024 года ☑️

✅ «МФР в групповом формате и персональном тренинге»

20-21 января, Алексей Фёдоров.

✅ «BODYART Flow I»

20-21 января, Кристиан Гаш (Christian Gash), Австрия 🇦🇹

✅ «Фитнес во время беременности и в послеродовой период»

27-28 января, Елена Степовая.

✅ «Пилатес на большом оборудовании.
Реформер, уровень 2».

3-4 февраля, Оксана Витман, Виктория Лилл.

✅ «Cycle Evolution. Инструктор по сайклу»

9-11 февраля, Филипп Хозов.

✅ «Пилатес Мэтворк, уровень 1. Движения базового и смешанного уровня».

9-11 февраля, Оксана Витманн, Виктория Лилл.

✅ Онлайн-конференция «ПИЛАТЕС. ПРАКТИКА»

17-18 февраля, Марат Калмурзаев, Виктория Лилл, Татьяна Лукина, Екатерина Климова, Наталья Колесникова, Григорий Чуркаев, Оксана Витман.

✅ «BODYART Refresher»

23-25 февраля, Алексей Василенко.

✅ «Тренировка 50+. Групповой и персональный формат»

24-25 февраля, Елена Степовая.

✅ «Коррекция осанки»

24-25 февраля, Арсений Кулаков.

ℹ️ Подробнее вы можете узнать по ссылке в шапке профиля, либо написать в комментарии/директ и мы с вами обязательно свяжемся

Вчера мы провели последние 2 семинара этого года: "Пилатес на большом оборудовании. Кадиллак" с Викторией Лилл и "DEEPWORK® Reloaded" с Алексеем Василенко. Благодарим всех участников семинаров, желаем успехов в работе, учебе и всем остальном :)

Друзья, на нашем сайте уже выложено Расписание - 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
https://fitlab.su/raspisanie/
А это значит, что вы уже можете выбирать интересующие вас семинары и регистрироваться на них.

🎄 А еще с 20 по 27 декабря у нас проходит Неделя Подарков - скидка 20% на любое обучение 2024 года. Оставлять заявки можно уже сейчас ⬇️⬇️⬇️:


Всех с наступающим Новым годом!

Друзья!

У нас снова выдались насыщенные выходные:
- креативный семинар "Пилатес Мэтворк, уровень 3. Индивидуальная работа с клиентом, малое оборудование";
- душевный семинар "BODYART CONTACT".

Если вы хотели и до сих пор хотите стать сертифицированным инструктором BODYART или тренером по пилатесу - то для этого есть, как минимум, 2 причины:
1. Уже готово расписание этих семинаров на следующий год (см. фото)
2. У вас еще есть возможность зарегистрироваться на семинары по цене "Недели Черных Пятниц", т.е. со скидкой 20% на любой семинар.

✅ Регистрация на семинары:
- в директ
- whatsapp/telegram: 8-966-020-0573

Дорогие друзья!

У кого-то Черная Пятница со скидками длилась всего один день и уже прошла. А у нас она только начинается и будет длиться целую неделю.

🔥 С 28 ноября по 5 декабря - 20% скидка на семинары 2024 года!

1️⃣ Переходим на fitlab.su/raspisanie
2️⃣ Выбираем семинар
3️⃣ Регистрируемся на него со скидкой 20% от цены, указанной на сайте
❗️В ближайшие дни добавятся даты семинаров BODYART® Basic, DEEPWORK®, Детский фитнес, Подвесной тренинг - скидка распространяется и на них тоже :)

Скоро Новый год - а значит, пришло время сделать себе подарок 🎁

📍Регистрация на семинары:
- whatsapp / Телеграм 8-966-020-0573
- в директ.


#чернаяпятница

Сегодня мы хотим поздравить с Днем Рождения нашего преподавателя семинаров по направлению "Пилатес", мастер-тренера Викторию Лилл!

Виктория, пусть в новом году жизни все получается!

Если вы хотите поздравить Викторию лично - присоединяйтесь к семинару "Пилатес на большом оборудовании. Кадиллак", который пройдет в Москве 16-17 декабря.

❗В последний раз по этой стоимости - 12.990 руб. С 1 января цены на семинары 2024 г. станут выше.

Подробности:
* whatsapp / Telegram: 8-966-020-0573
* в директ.

ЧТО НАМ НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКИ С КЛИЕНТАМИ ВОЗРАСТА 50+?

Можно придумать миллион причин не заниматься физической активностью. Некоторые из этих причин - реальны. Но: неподвижность или малоподвижный образ жизни – это плохо. Ежегодно из-за отсутствия физической активности умирают примерно 3,2 миллиона человек. Регулярные физические упражнения, особенно среди пожилых людей, имеют решающее значение для хорошего здоровья. Разберем, почему это так и как мы, тренеры, можем вдохновить таких клиентов 😉 ⬇️

✅ На плохое самочувствие влияет не сам возраст, а отсутствие движения. Даже пожилые люди с серьезными проблемами со здоровьем — болезнями сердца, диабетом, артритом и другими — могут жить лучше, вставая и двигаясь.

✅ Упражнения, развивающие гибкость, входят в группу из четырех краеугольных движений (наряду с теми, которые улучшают выносливость, силу и баланс), над которыми вам, вероятно, следует поработать. Эту скованность и зажатость можно облегчить, например, с помощью упражнений на растяжку, направленных на бедра, ноги, плечи, шею, спину. Йога тоже может помочь. При этом помним про контроль амплитуды и ощущений.

✅ Недавнее исследование показывает, что некоторые упражнения, например, езда на велотренажере, на самом деле замедляют разрушение клеток, которое может произойти с возрастом. Другими словами, никогда не поздно воспользоваться преимуществами физических упражнений. Независимо от того, сколько вам лет, насколько малоподвижны или насколько долго вы были не в форме, упражнения могут оказать большую помощь во многих вопросах.

✅ Быть физически активным не обязательно означает таскать большие веса в тренажерном зале или пробегать 10 километров. Делайте то, что вам нравится - и это будет лучше, чем ничего. Вы можете работать во дворе, гулять с друзьями, работать в саду (подъемы и наклоны отлично развивают гибкость и силу) или кататься на велосипеде. Время от времени перевешивайте вещи, чтобы вам не было скучно.

Продолжение - в карусели ➡️➡️➡️

Друзья, уже меньше недели остаётся до крупнейшего отраслевого события года - "Россия.Финес"!

Мультиформатный проект, включающий в себя разнообразные мероприятия, ориентированные на профессионалов индустрии фитнеса.

Пройдёт в инновационном центре «Сколково» в Москве с 17 по 19 ноября.

📍В рамках фитнес-конвенции пройдут тематические мастер-классы от звёздных презентеров международных и российских конвенций. Участники изучат тенденции в проведении тренировок и улучшат свои профессиональные навыки. Максимум практики и вдохновения. 

Подробности и регистрация на участие в фитнес-конвенции: https://russia.fitness/2023fc

📍На отраслевом бизнес-форуме будут представлены новейшие разработки, решения и кейсы по управлению фитнес-проектами. Эксперты расскажут о способах повышения производительности сотрудников, формировании сильных команд, а также о методах улучшения продаж и качества сервиса. Передовые решения, отраслевая практика, честная аналитика.

Подробности и регистрация на участие в бизнес-форуме: https://russia.fitness/2023bf

📍Полномасштабная фитнес-выставка представит новинки известных брендов, а также компаний, которые ещё не выходили на российский рынок.

Представители брендов презентуют свои разработки и ответят на все вопросы о новых веяниях в фитнес-индустрии.

Подробнее о выставке: https://russia.fitness/2023expo

🤝 Увидимся в Сколково!

ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ?

Фитнес-тестирование дает тренеру большой объем информации для оценки мобильности и стабильности клиента. Выявление двигательных дисфункций помогает определить, что следует включить или исключить из программы клиента. Проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как боли в пояснице, затрагивают значительную часть населения, но в фитнес-программах они часто упускаются из виду.

То, что мы не включаем в программу, часто даже более важно. Если человек испытывает трудности с базовыми движениями, такими как выпады, то нагрузка или стресс в этом движении только создаст большие проблемы. Фитнес-тест помогает нам выявить дисфункциональные зоны и устранить их.

К сожалению, количество травм во время тренировок растет, поэтому очень важно уделять внимание их профилактике и защите здоровья ОДА. Сосредоточив внимание на правильном движении и избегая действий, которые могут причинить вред, тренеры могут повысить производительность и минимизировать риск травм, что в конечном итоге способствует долгосрочному успеху.

Во время теста тренер всегда смотрит на ключевые зоны: позвоночник, бедра и верхнюю часть тела, используя базовые шаблоны, а также тестирует подвижность и мобильность в более сложных движениях, таких как приседания, выпады и шаги.

Результаты фитнес-тестирования дают тренеру большой объем информации для составления точного и эффективного тренировочного плана. Например, клиент, желающий похудеть и плохо выполняющий отжимания и приседания, должен сосредоточиться на основных движениях, прежде чем переходить к упражнениям более высокого уровня, таким как выпады, раздельные приседания и становая тяга.

А для марафонца, испытывающего боль во время стояния на одной ноге, важно выяснить и устранить причину с помощью корректирующих упражнений и временного сокращения продолжительности бега, а не полагаться на обезболивающие, поскольку боль мешает двигаться эффективно.

📍9 декабря состоится семинар "Фитнес-тестирование", на котором вы научитесь:
✅ проводить диагностику осанки, функционально-двигательный тест, функциональные пробы;
✅ интерпретировать их;
✅ распознавать факторы, угрожающие здоровью клиента.

Чтобы записаться на семинар, напишите нам:
•whatsapp/telegram +7(966)020-0573
•в директ.


#фитнестест

ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ?

Фитнес-тестирование дает тренеру большой объем информации для оценки мобильности и стабильности клиента. Выявление двигательных дисфункций помогает определить, что следует включить или исключить из программы клиента. Проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как боли в пояснице, затрагивают значительную часть населения, но в фитнес-программах они часто упускаются из виду.

То, что мы не включаем в программу, часто даже более важно. Если человек испытывает трудности с базовыми движениями, такими как выпады, то нагрузка или стресс в этом движении только создаст большие проблемы. Фитнес-тест помогает нам выявить дисфункциональные зоны и устранить их.

К сожалению, количество травм во время тренировок растет, поэтому очень важно уделять внимание их профилактике и защите здоровья ОДА. Сосредоточив внимание на правильном движении и избегая действий, которые могут причинить вред, тренеры могут повысить производительность и минимизировать риск травм, что в конечном итоге способствует долгосрочному успеху.

Во время теста тренер всегда смотрит на ключевые зоны: позвоночник, бедра и верхнюю часть тела, используя базовые шаблоны, а также тестирует подвижность и мобильность в более сложных движениях, таких как приседания, выпады и шаги.

Результаты фитнес-тестирования дают тренеру большой объем информации для составления точного и эффективного тренировочного плана. Например, клиент, желающий похудеть и плохо выполняющий отжимания и приседания, должен сосредоточиться на основных движениях, прежде чем переходить к упражнениям более высокого уровня, таким как выпады, раздельные приседания и становая тяга.

А для марафонца, испытывающего боль во время стояния на одной ноге, важно выяснить и устранить причину с помощью корректирующих упражнений и временного сокращения продолжительности бега, а не полагаться на обезболивающие, поскольку боль мешает двигаться эффективно.

📍9 декабря состоится семинар "Фитнес-тестирование", на котором вы научитесь:
✅ проводить диагностику осанки, функционально-двигательный тест, функциональные пробы;
✅ интерпретировать их;
✅ распознавать факторы, угрожающие здоровью клиента.

Запись на семинар ➡️ директ.

Друзья!

В эти выходные команда преподавателей Образовательного центра MyFitlab в почти полном составе приняла участие в Фестивале MIOFF-2023.

🤝 Спасибо всем, кто принимал активное (и любое другое) участие в мастер-классах и воркшопах Алексея Василенко, Елены Корюгиной, Виктории Лилл и Алексея Федорова. Мы (в лице наших преподавателей :)) всегда рады встрече с вами.

📍Наша следующая большая встреча состоится 18-19 ноября на фитнес-конвенции "Россия. Фитнес".

Ну, и конечно, мы всегда рады видеть вас на наших семинарах. Расписание семинаров-2024 уже выкладывается на сайт. Следите за новостями 😉

#конвенция

Крупнейшее отраслевое событие года Россия.Фитнес.

Мультиформатный проект, включающий в себя разнообразные мероприятия, ориентированные на профессионалов индустрии фитнеса.

Пройдёт в инновационном центре «Сколково» в Москве с 17 по 19 ноября.

В рамках фитнес-конвенции пройдут тематические мастер-классы от звёздных презентеров международных и российских конвенций. Участники изучат тенденции в проведении тренировок и улучшат свои профессиональные навыки. Максимум практики и вдохновения. 

Подробности и регистрация на участие в фитнес-конвенции: https://russia.fitness/2023fc

На отраслевом бизнес-форуме будут представлены новейшие разработки, решения и кейсы по управлению фитнес-проектами. Эксперты расскажут о способах повышения производительности сотрудников, формировании сильных команд, а также о методах улучшения продаж и качества сервиса. Передовые решения, отраслевая практика, честная аналитика.

Подробности и регистрация на участие в бизнес-форуме: https://russia.fitness/2023bf

Полномасштабная фитнес-выставка представит новинки известных брендов, а также компаний, которые ещё не выходили на российский рынок.

Представители брендов презентуют свои разработки и ответят на все вопросы о новых веяниях в фитнес-индустрии.

Подробнее о выставке: https://russia.fitness/2023expo

Увидимся в Сколково!