Бизнес-школа МФЮА

Давайте будем добрее друг к другу❤️
Тогда энергии всегда будет хватать на все сферы жизни😇

Довольно трудно научиться отдыхать, не имея в запасе знаний и опыта. Рассмотрим правила, следуя которым, вы сможете выработать подходящую именно вам систему отдыха. 🧘‍♂️

✨Планирование

Пункт «отдохнуть» должен прочно обосноваться в вашем ежедневнике. Выезд за город в выходные, встреча с подругой, сериал после ужина, день тюленя, пятнадцатиминутный перерыв на работе — буквально всё можно заносить в недельный план.

✨Место

Найдите место, где вам хорошо. Обстановку, которая дарит ощущение уюта и вдохновение. Лучше, чтобы таких мест было 3-4, так у вас будет возможность выбора с учётом обстоятельств. Внимание: даже если вы очень любите свою работу, офис — неудачный вариант, ведь он неизбежно ассоциируется с рабочими задачами.

✨Радость и удовлетворение

Вслед за обстановкой важно найти способ отдыха. Подойдёт всё, что вызывает у вас азарт и прилив сил. Не стоит бояться выглядеть глупо в чужих глазах: ваше счастье важнее внешних оценок. Вы можете вдохновить и других и вместе придумать особенный ритуал отдыха, например, блинные посиделки у бабушки или субботний вечер кино с друзьями.

✨Здесь и сейчас

Тело и психика рассогласованы, что создаёт напряжение. Избежать этого поможет концентрация на происходящем. Когда читаем книгу — погружаемся в неё полностью и ни на что не отвлекаемся. Если болтаем с друзьями — сосредотачиваемся на беседе. Представьте, что дело или безделье, которым вы сейчас заняты, единственное. Многозадачность — враг отдыха.

✨Разнообразие деятельности

Человек нуждается в смене занятий примерно каждые полтора часа. Даже любимое дело может утомить, если не переключаться. Смена задач стимулируют разные отделы мозга, поэтому полезно наполнять день противоположными процессами.

Мы не умеем проживать эмоции…
Если вас спросят, что вы чувствуете в данный, что вы ответите?….

Мы не умеем проживать эмоции…
Если вас спросят, что вы чувствуете в данный, сложно ли будет ответить?…,

Эмоциональный интеллект в широком понимании — это признание за собой и другими как позитивных, так и негативных чувств, умение отделять личные ощущения от голых фактов, а также навык чувствовать настроение, темперамент, интонации и намерения в общении с другими людьми, независимо от того давние они знакомые или вы видите их в первый раз в жизни. 👻Важная часть эмоционального интеллекта — умение распознавать и честно описывать собственные эмоции, способность не поддаваться панике и отринуть «плохие эмоции». 😈Эмоциональный интеллект как навык социальный можно совершенствовать всю жизнь. Вот 5 простых шагов:
1.Ставить себя на место другого человека
2.Называть эмоции: свои и чужие
3. Расширять кругозор
4. Думать на два шага вперед
5. Пройти тренинг или психотерапию