12/12/2017
Зима - время не только веселых рождественских каникул в кругу семьи, вкусных застолий, долгих прогулок на свежем воздухе и совместных, таких радостных, зимних развлечений: санок, горок, коньков и лыж. Зима - это еще и период, когда нам, жителям средних широт, очень не хватает солнца. Вроде, у нас и не Полярная ночь, но на работу, в садик, в школу мы и наши дети встаем чуть свет не заря, а возвращаемся домой опять же в темное время суток. Даже если у наших деток и есть возможность погулять часок-другой на свежем воздухе днем, солнышко все равно редкий гость над нашими головами.
К чему же приводит хронический дефицит солнечного света? Конечно же, к нехватке витамина D, который активно вырабатывается нашим организмом именно под влияением солнечных лучей.
Помните, наши родители рассказывали, что в детстве им всем в обязательном порядке выдавали по ложке "противного" рыбьего жира? Нам с вами "повезло" больше, в стране почти победившего коммунизма было объявлено,что с рахитом у детей покончено раз и навсегда, поэтому рыбий жир можно и не принимать, достаточно долгих, многочасовых прогулок на свежем воздухе.
К сожалению, времена меняются, гулять на свежем воздухе, да еще и самостоятельно, нашим детям приходится всё меньше: темп жизни ускорился, экология за последние десятилетия так ухудшилась, а климат заметно поменялся, что нам все реже и реже достаются яркие, солнечные дни, а уж зимой и подавно. Остается только вздыхать и вспоминать любимые строчки А.С. Пушкина: "Мороз и солнце, день чудесный!..."
Так чем же, помимо профилактики рахита, помогает нам витами D, и нужно ли его принимать, как советут педиатры, не только детям до 3-х лет (когда идет активный рост организма), но и взрослым?
Оказывается, этот "солнечный" витамин активно участвует не только в формировании и поддержании крепкой и здоровой костной ткани, но и способствует, согласно медицинским исследованиям, укреплению иммунитета, защите нашего организма от сезонных простуд, а также напрямую влияет на наш эмоциональный фон, а нехватка витамина D у взрослых может привести к такой распространенной и, к сожалению, многим известной, сезонной хандре.
Если про солнце мы с вами уже всё поняли, то, может, посмотрим в каких продуктах больше всего содержится витамина D и постараемся включать их чаще в наш рацион питания? Итак, больше всего "солнечного" витамина: в жирной рыбе, икре, яйцах, сыре, печени трески, растительном масле. Как видите, такие продукты поглощать килограммами не будешь. Так что же делать? Как обеспечить себя и близких необходимой поддержкой и обезопасить свой организм от дефицита витамина D?
Во-первых, стоит, как минимум, вести здоровый образ жизни, стараться правильно и разнообразно питаться, как можно больше бывать на свежем воздухе, особенно в светлое время дня, а летние каникулы будет полезно провести не только на море, но и на даче или в деревне, главное - запасаться солнечной энергией. Но не забывайте, что в часы максимальной солнечной активности наша кожа, помимо выработки витамина D, подвергается опасным излучениям, поэтому не забывайте в такие моменты о солнцезащитных кремах.
Во-вторых, обязательно посетите вашего лечащего врача и проконсультируйтесь с ним о необходимости дополнительного приема витамина D, возможно, вам будет рекомендовано сдать анализ крови и на основе полученной информации будут выданы рекомендации.
Вам в помощь "Растим ребенка" совместно с компанией "Санофи" публикует данные научных и медицинских исследований не только о важности витамина D для нашего здоровья, но и развенчивает устоявшиеся мифы в отношении этого "солнечного" элемента. Внимательно листайте нашу инфографику - уверены, найдете для себя много новой и полезной информации.
Кстати, именно компания "Санофи" выпустила в этом году полезную новинку под брендом «Д- Сан» - витамин D3 (холекальциферол) в форме масляного раствора, который помогает поддерживать иммунитет у детей и взрослых. Препарат отличает удобная для приема форма капель и приятные фруктовые вкусы (натуральное масло лимона – для детей и малина – для взрослых).
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.