Йога с Любовью

С международным днём Йоги, всех причастных! 🧘‍♀️

Пусть в каждом нашем дне будет йога!

С благодарностью ко всем своим Учителям 🙏

«Я ведь ещё не старая, а уже разваливаюсь…»
⠀
«Мне 28, а чувствую себя старушкой…»
⠀
На большей части своих консультаций слышу такие фразы 🙁
⠀
Что в любом возрасте даёт это неприятное чувство?
⠀
Тело! Тело, которое отвечает хрустом в суставах, болью, одышкой, невозможностью заняться тем, чем хотелось бы…
⠀
Радуюсь, что эти женщины уже сделали первый шаг к изменениям и дошли до меня, а значит мы начнём новую историю
⠀
Потому что и в 28, и в 40 и в 50 жизнь только начинается и ещё так много можно успеть…🤗
⠀
Согласны?

Ничего не бывает легко - если делать правильно.
⠀
Даже самую простую асану можно изучать и отстраивать бесконечно.
⠀
У нас на курсе йогатерапевтов были преподаватели йоги, которые завалили практический экзамен, сделав неправильно «кошку».
В начале курса мы не верили, что это возможно))
⠀
Чем больше практикуешь - тем чаще возвращаешься к базе - там весь фундамент!
⠀
Замечали такое?
Или «кошка» лёгкотня?

Если в нашей жизни чего-то нет - мы просто не приняли решение это иметь!
⠀
Эта мысль обьясняет многое…
⠀
В моей работе это означает, что когда человек принял решение иметь:
⠀
- здоровое тело, которое не отвлекает болезнями
- красивое тело, когда нравится своё отражение в зеркале
- функциональное тело, которое может подержать любую желаемую активность.
⠀
Когда человек принял решение все это иметь - его уже не остановить, сразу находятся и время, и средства и все обстоятельства в помощь.
⠀
Он уверенно едет как паровоз к своей цели, а мне остаётся лишь показывать путь и подруливать вовремя.
⠀
А когда решение не принято глубоко внутри - то сразу и дети мешают заниматься, и работы много и вообще праздники же… и ещё 100-500 отговорок.
⠀
Это уже не паровоз, а такая деревянная тележка, которую все время надо толкать, а она все застревает и застревает и вряд ли доедет до финиша.
⠀
Я очень ценю работу с теми, кто принял решение.
С такими людьми всегда случаются наши общие истории успеха.
⠀
Паровоз или телёжка?

Сегодня я отмечаю Новый год своей жизни!
⠀
И начинаю его с благодарности:
⠀
- спасибо всем, кто был!
Кто встретился на моем пути и оставил след. И наверняка повлиял на то, где я сейчас. Помню и благодарю!
⠀
- спасибо всем, кто есть сегодня! За то, что вы рядом и мы на одной волне! Восхищаюсь!
⠀
- спасибо всем, кто будет.
С кем мы пока не знакомы, но вот-вот пересечемся судьбами и отправимся в новое путешествие!
⠀
🙏
⠀
Благодарю и предвкушаю новый классный год! 💟

Приветствую всех, кто недавно присоединился!
⠀
Я - Любовь, преподаватель йоги, йогатерапевт и инструктор реабилитационного фитнеса.
⠀
О том, чем я могу помочь можно почитать по ссылке в шапке профиля.
⠀
Подробнее о моем пути в йоге и реабилитации - пост в ленте «Познакомимся».
⠀
А я в ближайшие дни продолжу тему слабости мышц тазового дна и что же можно делать.
Вижу, что это актуально.
🔜
Завтра в 19.30 (мск) проведу прямой эфир - о том, с чего начать работу с мышцами тазового дна, объясню почему именно так и упражнения тоже будут.
💟 До встречи в эфире!

P.S. Если вдруг эфир сорвётся по техническим причинам - запишу видео и поделюсь в IGTV.

Почему это случилось со мной?
⠀
Недавно ко мне на консультацию пришла женщина.
Елене 60 лет, ее МРТ позвоночника, мягко говоря, меня впечатлило.
Там нет структур, которые не были бы повреждены дегенеративными и прочими изменениями. Грыжи и протрузии чередуются по всей длине позвоночника. Не осталось ни одного неповреждённого диска.
⠀
Она спросила: «почему это случилось со мной»?
⠀
Единственная теория появления дегенеративных изменений в суставах, которой придерживались ранее - это отсутствие движения.
И это верно, так как диски в суставах питаются благодаря движению, когда есть активное кровоснабжение тканей.
⠀
Но есть еще один фактор:
❗️50% и более всех случаев дегенеративных заболеваний (кисти, плечи, тазобедренные, коленные и позвоночник) возникают из-за генетической предрасположенности.
То есть это врожденные заболевания, которые проявляются с возрастом.
⠀
В исследовании «Osteoarthritis
genome-wide association study meta analysis» говорится что:
✳️ одни гены приводят к неоптимальному развитию костей и хрящевая зона становится менее плотной и толстой
⠀
✳️ другие гены приводят к избыточному образованию фибрина, из-за чего хрящ становится менее прочным и чаще травмируется
⠀
✳️ третья группа генов вызывает склонность к повышенной чувствительности тканей и восприятию боли.
⠀
Итого, можно сесть и грустить - что это все гены виноваты))
И с генами мы ничего сделать не можем.
Можем только посмотреть на наших мам, бабушек и дедушек, чтобы оценить зону риска.
⠀
Зато, можем воздействовать на другую причину - то есть начать двигаться!!!
⠀
С Еленой мы уже начали, стало легче после первого занятия. И у неё появились инструменты, как самой снимать напряжение/дискомфорт и боли в спине.
⠀
Выбор всегда за нами 💟

Беременность - это временно.
Послеродовой период - навсегда!
⠀
«После родов прошло уже 1.5 года, а я все ещё разваливаюсь» - часто получаю такие сообщения.
⠀
Неважно сколько прошло после родов, если у вас есть следующие симптомы:
⠀
- боли в пояснице
- вываливается живот
- слабость мышц тазового дна, которая проявляется недержанием, пролапсом (выпадением) внутренних органов, болью или дискомфортом во время секса
- запоры, ленивый кишечник, чувство дискомфорта в животе
- диастаз и неумение его контролировать
- сутулость
- геморрой
- чувство, что не можете полноценно дышать
⠀
С этим нужно что-то делать.
Да-да, само не пройдёт.
Ок, после первых родов может и пройдёт, вот после вторых вряд ли.
⠀
Сложность в том, что мамы не знают, как начать.
Опыт прошлой добеременной физ активности здесь оказывается неактуален. Тело слишком изменилось.
И те упражнения на пресс, которые вы знаете не помогают.
⠀
Мамы начинают делать что придёт в голову - это не помогает - чаще становиться хуже - и все - бросают(((
⠀
Знакомо?
⠀
Тема послеродового восстановления сейчас в моем фокусе внимания, и я планирую много писать об этом - просто и понятно - что нужно делать, а что нет.
⠀
Пожалуйста, если эти вопросы актуальны для вас - поставьте плюс в комментариях или в Директ.
⠀
Если родов не было, но есть интерес как решить вопросы выше - тоже плюсик.
⠀
Это важно. 🙏
Раздумываю продолжать ли здесь или переместиться в ВК с этой темой.

Что помогает мне просыпаться каждое утро и встречать новый день с оптимизмом?
⠀
Каждое утро я повторяю про себя: «пусть сегодня все складывается чудеснее, чем я могу себе представить».
⠀
Повторяю несколько раз и верю, что так и будет!
⠀
Делюсь, вдруг вам тоже понравится такой настрой)

Когда слышу ЛФК сразу ассоциация с больницей и упражнениями на листочке…
⠀
И видимо не только у меня.
Некоторые мои занимающиеся могли бы решить свои проблемы боли в спине с помощью ЛФК по мед страховке.
⠀
Но они выбрали йогатерапию.
⠀
Так в чем принципиальное отличие?
⠀
Сами упражнения как не назови по сути преследуют одни и те же цели - уменьшить боль, улучшить двигательные контроль, укрепить мышцы.
⠀
Но в йогатерапии есть ещё и:
⠀
✅ работа с дыханием, что является основой как коррекции осанки, так и хорошего самочувствия в целом
⠀
✅ расслабление: при болевых ощущениях это отличный инструмент, позволяющий переключить внимание и снизить боль.
⠀
А ещё йогатерапия и я лично прекрасно работает не только с болью в спине, но и:
⠀
- с послеродовым восстановлением (осанка, диастаз, слабость мышц тазового дна)
⠀
- проблемами репродуктивной системы (подготовка к беременности, нарушение цикла)
⠀
- болезнями внутренних органов (бронхиальная астма, варикоз и др.)
⠀
- тревожностью, бессонницей и паническими атаками.
⠀
Хотите узнать как помочь себе с помощью йогатерапии ➡️
напишите в Директ или WhatsApp «хочу на консультацию»