Мастерская Личностного Роста

Если Вы хотите больше узнать себя и решить свои вопросы в области неприятных чувств, конфликтных отношений и в том числе конфликтных с самим собой, то наша, работающая 2 раза в месяц, по субботам, психотерапевтическая группа имеет возможность взять еще 2х участников.

Новая психотерапевтическая группа по субботам. 15января.

В нашей психотерапевтической группе есть 2 места. Занятия два раза в месяц по субботам. Подробности в лс.

Собираемся поиграть в Денежный поток. Исследуем свои паттерны в отношениях с деньгами. 2 го мая с 14.00

Тест определения наличия или отсутствия Синдрома Выученной Беспомощности (СВБ).

Отвечайте максимально правдиво, если хотите получить правильный результат. Каждый ответ "да" дает вам по одному очку. Ответ "нет" - это ноль. Подсчитайте, количество «да» и «нет».

1) Вы всегда ждете подходящих условий, чтобы начать действовать.
2) Даже если идеальные условия наступили, вы действуете максимум до первой трудности, до первого серьезного препятствия, после чего бросаете дело.
3) Вы ждете помощи от других, причем чаще не просите, а просто делаете жалобный вид, жалуетесь людям на свои проблемы, в надежде, что они как-то сами догадаются вам помочь.
4) Вы сами не знаете, чем конкретно могут вам помочь другие люди.
5) Вам кажется, что вы в тупике, ваша жизнь зашла в тупик.
6) Вы ничего не делаете по этому поводу, а ждете, надеетесь, что все каким-то образом разрешится само.
7) Вы часто жалуетесь на жизнь, ноете по поводу неурядиц в стране, в семье, в финансах.
8) Вы работаете по найму уже много лет и до сих пор не продвинулись, сколько-нибудь существенно в плане карьеры, зарплаты.
9) Вы боитесь что-либо менять в жизни, работу, отношения, друзей, цепляетесь за это.
10) Вы говорите, что устали от жизни.
11) Вы бесконфликтны, либо стараетесь быть такими, избегаете отстаивать свое мнение или навязывать его другим.
12) Если вы куда-то приезжаете в новое место, первым делом, вам хочется уехать обратно, домой.
13) Отношения для вас важны лишь потому, что без близких людей вы ощущаете себя беспомощным.
14) Вы часто надеетесь в душе, что близкие люди вам помогут «в случае чего»
15) Вы часто попадаете в "безвыходные ситуации" на работе, в быту, в отношениях.
16) Несмотря на плохую работу и маленькую зарплату, вы не ищите других возможностей.
17) Вы часто ищете в интернете информацию по теме «заработка в интернете»
18) Вы много завидуете другим людям, особенно, если это ваши близкие, которые меняют жизнь к лучшему.
19) Вы избегаете ответственных поручений, работы, где надо за многое отвечать.
20) Вы боитесь высказать свое мнение, когда речь идет о реальных решениях (а не анонимное общение в интернет-чатах), потому что его придется как-то обосновать и за него ответить
21) Вы завидуете чужим талантам, но не развиваете свои, потому что считаете себя бесталанными.
22) Вы часто задаете себе вопрос: «Как мне жить? Как мне дальше быть?»
23) Вы изображаете кипучую деятельность по поиску работу, подработки, фриланса и т.п., но находите сплошь и рядом только те решения, которые вам не по душе, либо слишком сложны.
24) Вы бросаете дело на полпути.
25) Вы слишком много и тщательно делаете работу, которая на самом деле очень легка для вас.
26) Вы «полируете» навыки, которые ничего не меняют в вашей жизни, например, четко играете в «контр-страйк».
27) Вы много проводите время онлайн просто чтобы убить время.
28) У вас завелись в жизни ритуалы, которым вы уделяете много внимания, покупаете одни и те же продукты, одну и ту же одежду, проявляете консерватизм по-максимуму, боитесь пробовать новое.
29) Вы не знаете, что делать с вашей жизнью, вам кажется, что кто-то лучше, чем вы, знает это.
30) Вы много уделяете времени духовным исканиям, где результат неопределен и нельзя сказать, как далеко вы продвинулись.
31) Вы избегаете конкуренции и видов деятельности, где она присутствует.
32) Вы упорно ищете «легких путей» и сдаетесь при первой возможности.
33) Вы не развиваете в себе навыки, которые могли бы помочь вам в практических делах.
34) Вы ленитесь мыть посуду, убирать за собой, застилать кровать, гладить рубашки и т.д. в мелких бытовых вещах
35) Вы считаете, что другие – лучше вас, умнее, сильнее, хитрее, более успешны
36) Вы верите, что удача существует. Что именно удача все решает. При этом вы считаете, что лично вам по жизни не везет и выискиваете доказательства этого, чтобы ничего не делать
37) Вам кажется, что ваша жизнь трудна, а у других – условия лучше
38) Вас часто считают эгоистом, но дело в том, что вы просто не можете себя "обслужить" или так считаете, что не можете
39) Вы не в состоянии помочь другим, даже если просят, либо делаете это очень неохотно
40) Вы верите, что ваша жизнь будет длиться вечно, либо в следующей, которая точно состоится, вам повезет больше.
Из источников интернета.

Каждый ответ "да" дает вам по одному очку. Ответ "нет" - это ноль.
1. Если вы набрали от 0 до 5 очков, то можете выдохнуть, у вас нет "синдрома выученной беспомощности", вы просто "железный человек", у вас все удается и "успех" - это ваше второе имя. Возможно вы ответили "да" потому что в текущий момент наблюдаются какие-то трудности или настроение не очень.
2. У вас от 5 до 15 очков. Определенно есть проблемы, но все не так плохо, как могло бы быть. Надо уделить больше внимания тем ответам, где вы ответили "да". Впрочем, слабость - нормальное явление, со всеми бывает. Упадок сил, может быть. Попейте витамины, сходите в отпуск.
3. У вас от 15 до 25 очков. Поздравляю, вы обладаете болезнью, под название "Синдром выученной беспомощности". Начинаем работать над собой. Приучаться к самостоятельности. Либо, у вас затяжная депрессия, но тут уже лучше обратиться к соответствующему специалисту, возможно потребуется медикаментозное лечение.
4. Более 25 очков - "болезнь" ярко выражена и сильно запущена. Требуется длительное и комплексное "лечение". Ну либо может быть в следующей жизни все наладится.

Виктор Франкл. Погоня за смыслом - вот, что делает человека настоящим...

В сентябре 1942 года Виктор Франкл, видный еврейский психиатр и невролог из Вены, был задержан и доставлен в гитлеровский концлагерь вместе с женой и родителями. Три года спустя, когда его освободили из лагеря, вся его семья, включая его беременную жену, погибла, но он, заключенный номер 119104, выжил.

В 1946 году он всего за 9 дней написал бестселлер «Человек в поисках смысла» о своей жизни в лагерях, пишет Business Insider. Франкл пришел к выводу, что разница между теми, кто выжил в лагере, и теми, кто умер, сводилась к одному: понимание значения, смысла своей жизни.

Когда он был учеником средней школы, один из его учителей объявил классу: "Жизнь - это не более чем процесс сгорания, процесс окисления".

Франкл встал со стула и спросил:

«Сэр, если это так, то что может быть смыслом жизни?"

В лагерях он увидел, что те, кто нашел смысл жить даже в самых ужасных обстоятельствах, были гораздо более устойчивыми к страданиям, чем те, кто этого не сделал.

"У человека можно отнять все, кроме одной вещи, последней из человеческих свобод - выбрать свое отношение в той или иной совокупности обстоятельств".

Франкл работал врачом в лагерях, и в своей книге он приводит пример двух суицидальных заключенных, с которыми он там столкнулся.

Как и многие другие заключенные лагерей, эти двое были безнадежны и думали, что больше нечего ждать от жизни, незачем жить.

"В обоих случаях, - пишет Франкл, - важно было заставить их осознать, что жизнь все еще чего-то ожидает от них в будущем".

Для одного человека это был его маленький ребенок, который тогда жил в другой стране. Для другого, ученого, это была серия книг, которые ему нужно было закончить.

Франкл пишет:

"Эта уникальность и единичность, которая отличает каждого человека и придает смысл его существованию, имеет одинаковое отношение и к творческой работе, и к человеческой любви. Когда приходит понимание, что невозможно заменить человека, он становится ответственным за свое существование и продолжение. Человек, который осознает ответственность по отношению к тому, кто ласково его ждет, или к незаконченной работе, никогда не сможет покончить свою жизнь самоубийством".

В 1991 году Библиотека Конгресса внесла книгу «Человек в поисках смысла» в список 10 самых влиятельных книг в Соединенных Штатах.

Проданы миллионы копий по всему миру. Теперь, более чем 20 лет спустя, суть книги - ее акцент на значении и ответственности за нечто большее, чем «я», кажется, вступает в противоречие с нашей культурой, которая больше заинтересована в погоне за индивидуальным счастьем, чем в поисках смысла.

"Счастье не может осуществляться, оно должно наступить. Нужно иметь причину, чтобы быть счастливым", - считает доктор Франкл.

Сегодня, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, около 4 из 10 американцев не обнаружили удовлетворяющей цели в жизни.

40% людей не видят цели в своей жизни и никак к этому не относятся.

Еще четверть американцев не чувствует, что наполняет их жизнь смыслом.

Исследования показали, что у людей, имеющих цель и смысл в жизни, увеличивается общее благосостояние и удовлетворенность жизнью, улучшается психическое и физическое здоровье, повышается гибкость, повышается самооценка, а также снижается вероятность депрессии.

Кроме того, стремление к счастью, по иронии, делает людей менее счастливыми, считают психологи.

"Слишком сильное стремление к счастью, вот что срывает счастье", - писал Франкл.

Счастье без смысла характеризует относительно неглубокую, эгоцентричную или даже эгоистичную жизнь, в которой все идет хорошо, потребности и желания легко удовлетворяются, а все трудности избегаются.
Чем же отличается счастливая жизнь от осмысленной жизни?

Счастье, по результатам опросов, в том, чтобы чувствовать себя хорошо.

В частности, исследователи обнаружили, что счастливые люди склонны думать, что жить легко, они находятся в хорошем физическом состоянии, и они в состоянии купить то, чего хотят.

Отсутствие достаточного количества денег снижает ваше чувство счастья и значимости. Счастливая жизнь также определяется отсутствием стресса или беспокойства.

Стремление к счастью связано с эгоистичным поведением "берущего", а не "дарителя". Если у вас есть потребность или желание - вы удовлетворяете его, как голод, и это делает вас счастливым. Другими словами, люди становятся счастливыми, когда получают то, чего хотят.

"Счастливые люди радуются, получая выгоду от других, а люди, ведущие осознанную жизнь, получают радость, когда отдают другим", - объясняет Кэтлин Вос, психолог из университета штата Пенсильвания.

По словам Мартина Селигмана, одного из ведущих психологов мира:

"В осмысленной жизни вы используете свои самые сильные стороны и таланты, чтобы служить чему-то, по вашему мнению, большему, чем вы сами".

Например, осмысленная жизнь связана с покупкой подарков для других, заботой о детях. Люди, чья жизнь осмыслена, вложили себя в нечто большее, чем свое эго, поэтому в их жизни больше стресса и тревоги, чем у счастливых людей.

Наличие детей, например, связано с осмысленной жизнью и требует самопожертвования. Исследования Гарвардского университета показали, что родители менее счастливы, когда общаются со своими детьми, чем когда занимаются спортом, едят или смотрят телевизор.

Все человеческие существа должны заботиться о других и вносить свой вклад в жизнь других людей. Это делает жизнь осмысленной, но это не обязательно сделает нас счастливыми.

Осмысленность не только в том, чтобы превосходить себя, но и в том, чтобы превосходить настоящий момент. Эмоция счастья чувствуется здесь и сейчас, но быстро проходит, так же как и другие эмоции. Положительное влияние и чувство удовольствия мимолетны.

Осмысленность, наоборот, продолжительна. Она соединяет прошлое с настоящим и будущим.

"Мышление за пределами настоящего момента - признак относительно осмысленной, но несчастной жизни", - пишут исследователи. - Счастье вообще не созерцает прошлое или будущее".

Негативные события делают вас несчастными, но увеличивают вашу осмысленность.

"Если вообще есть смысл в жизни, - писал Франкл, - то должен быть смысл и в страдании".

Это возвращает нас к жизни Франкла и, в частности, к его опыту пребывания в концентрационных лагерях.
В юности, прежде чем он и его семья были вывезены в лагеря, Франкл зарекомендовал себя как один из ведущих психиатров в Вене и во всем мире. В 16 лет он завязал переписку с Зигмундом Фрейдом и однажды послал Фрейду свою статью. Фрейд был впечатлен талантом Франкла и отправил документ в Международный журнал Психоанализа. "Я надеюсь, вы не возражаете", - писал Фрейд подростку.

Учась в медицинской школе, Франкл отличился еще больше. Он создал центры профилактики самоубийств для подростков, а также внес свой вклад в развитие области клинической психологии - логотерапии, которая помогает людям преодолеть депрессию и найти свое уникальное значение в жизни.

К 1941 году его теории получили международное внимание, он работал заведующим отделения неврологии в больнице Вены, где рисковал своей жизнью и карьерой, ставя ложные диагнозы психическим больным, чтобы они не были, по приказу нацистов, подвергнуты эвтаназии.

Из-за нацистской угрозы Франкл подал заявку на получение визы в Америку, и ему ее выдали в 1941 году.
К тому времени, нацисты уже начали отправлять евреев в концентрационные лагеря, сосредоточив внимание, в первую очередь на пожилых людях. Франкл понимал, что скоро заберут его родителей. Он также знал, что если пойдет вместе с ними, то сможет помочь им приспособиться к лагерной жизни.

С другой стороны, с визой в руке, у него был соблазн уехать в Америку и бежать в безопасное место. Он не знал, что делать, поэтому он отправился в собор Святого Стефана в Вене, чтобы собраться с мыслями. Слушая органную музыку, он неоднократно спрашивал себя: "Должен ли я оставить своих родителей? ... Должен ли я попрощаться с ними и оставить их на произвол судьбы?" Он искал «ответ с неба».

Ответ ожидал его дома. На столе лежал кусок мрамора. Его отец объяснил, что это камень из-под обломков одной из синагог, которую уничтожили нацисты. Мрамор содержал фрагмент одной из Десяти Заповедей – именно заповеди о почитании отца и матери.

Франкл решил остаться в Вене. Он решил отложить в сторону свои личные амбиции, чтобы служить своей семье, а позже и другим заключенным.

Мудрость Франкла, полученная среди невообразимых человеческих страданий, столь же актуальна и сейчас:
"Быть человеком - означает быть направленным на что-то или кого-то кроме себя. Погоня за смыслом - вот, что делает человека настоящим".

Откладывая свои корыстные интересы ради кого-то или чего-то большего, чем мы сами, больше "отдавая", а не "принимая", мы признаем, что в жизни есть нечто большее чем просто погоня за своими потребностями...

***

© автор текста: Евгения Гинтовт
https://vk.com/wall-50106785_202277
фото: Виктор Франкл

Wall posts ПСИХИАТР, ПЕРЕЖИВШИЙ ХОЛОКОСТ, ОБЪЯСНЯЕТ, ПОЧЕМУ СМЫСЛ ВАЖНЕЕ СЧАСТЬЯ В сентябре 1942 года Виктор Франкл, видный еврейский психиатр и невролог из Вены, был задержан и...

Ковид отступает! Психотерапевтическая группа по воскресеньям возобновляет работу. Ждем новых участников