International Education Centre "Sphere"

Правда или действие: стоит ли рассказывать об измене родителя другому родителю Если ребенок случайно узнает о неверности одного из родителей, он оказывается перед непростым моральным выбором: рассказать правду или сохранить молчание? Каждое ...

Приглашаю в терапевтическую группу под моим руководством

Эта группа — пространство для безопасного и глубокого самопознания, работы с эмоциями и поиска новых ресурсов для личного роста. Мы будем заниматься исследованием внутренних конфликтов, справляться с тревожностью и стрессом, а также развивать навыки эмоциональной регуляции. Поддержка и внимание группы помогут вам справиться с трудностями и выйти на новый уровень жизни.

Присоединяйтесь к нам, чтобы начать путь к внутреннему балансу и личным открытиям!

Подробнее и запись:

Терапевтическая группа Наталии Моториной Хотите позитивных изменений и свежего глотка полными легкими?

Будем на связи!

Со мной Вы перейдете из пространства проблем-в пространство решений!

https://nmotorina.ru

Магистр психологии

Стаж более 15 лет

Соучредитель платформы PSY.ONE

На моем тг канале https://t.me/motorpsy :

Книги/Кейсы/Анонсы конференций

Сообщество единомышленников

Много полезной информации.

Психолог Наталия Моторина

Вы можете подумать, что вы совсем не важны в этом мире.
Но кто-то пьёт каждое утро кофе из любимой чашки, которую вы ему подарили.
Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о вас.
Кто-то прочёл книгу, которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в неё.
Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому, что вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете.
Ваш след, который вы оставляете за собой, даже небольшими поступками, стереть невозможно.

#коучинг #ростблагополучия #психогенетика #травмотерапия #психоанализ #наталиямоторинакоуч

Меня часто спрашивают о психической норме. И как понять, кто психически здоров, а кто нет.

Конечно, было бы удобно иметь под рукой шкалу нормальности и прибор ее измерения, но думаю это пока из области фантастики.
По данным ВОЗ, в мире в ближайшие годы психические расстройства войдут в первую пятерку заболеваний, ведущих к потере трудоспособности.

В России ситуация осложняется увеличением числа невротических расстройств, связанных с алкоголизмом, бедностью, стрессами на работе и геополитической ситуацией.

Согласно исследованиями, психическое или невротическое (депрессивное) расстройство наблюдается у каждого третьего россиянина.

За последние годы из-за психических расстройств на 13% возросло число инвалидов. Это очень тревожные цифры, так как специалисты предполагают, что из-за стигматизации психических расстройств в России люди обращаются за психиатрической помощью только в самых крайних случаях, и огромное количество больных остаются без обследования и квалифицированного лечения.

Звучит, как катастрофа, не правда ли!? И хочется остаться в утешительной иллюзии, что ни с кем из «нормальных» людей это не случится. Но статистика неутешительна.
✔️Из ста человек, семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником.

✔️Вы все еще думаете, что почти любой разлад между внутренним миром и окружающей реальностью можно решить усилием воли?

Наша психика не статична. Даже относительно здоровый человек постоянно находится в разных состояниях: терпелив, раздражен, собран, невнимателен, бодр или сонлив, оптимистичен или насторожен. И норма это динамический баланс. Баланс, позволяющий не вылетать «за борт» и оставаться в рамках допустимого психического здоровья для социального функционирования.

✔️Сохранять этот баланс помогает психическая гигиена.

Гигиену тела люди, живущие в социуме поддерживать научились. И этому способствует общепринятые нормы. А с психогигиеной предстоит проводить много разьяснительной работы.

Над необходимостью поддерживать собственное душевное здоровье и равновесие во взаимодействии с окружающим миром задумывались еще античные мыслители. Позже фактором, стабилизирующем и определенным образом гармонизирующим психическую и внутреннюю жизнь человека – стала религия.
Психическая гигиена – занимается исследованием влияния внешней среды на психическое здоровье человека, выделяет вредоносные факторы и определяет и организует пути и способы преодоления неблагоприятных воздействий на психическое здоровье человека.

Я понимаю, что долгие тексты мало кто читает и я зашла уже в область – невозможности дочитать до конца. Обобщу и сразу отвечу на вопрос - а зачем нужна психогигиена?

🌟 Одна моя клиентка, по окончинии трех месяцев работы написала мне:
« У меня такое чувство, что моя душа, нашлась вновь. И я знакомлюсь с собой заново. И это самый прекрасный путь, который я проходила»

#наталиямоторина #терапия

Откуда у людей повышенная тревожность?

✅ От желания все контролировать!
И даже в будущее «сбегать» нарисовать все возможные катаклизмы и катастрофы и по возможности их предугадать. 🤷‍♀️🤦‍♀️

А как правило, страхи живут в будущем и на этот контроль и предугадывание возможных развитий сценарии жизни уходит очень много сил.
Так много, что на жизнь настоящую и не остаётся.

И даже весна проходит мимо незамеченная.
Потому что человек живет там, где его фокус внимания.

И сегодня я познакомлю вас с очень простыми словами одного монаха. Возможно, они помогут вам задумать о смене фокуса внимания.

Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день".
Не надо пока думать о будущем.
О том, как завтра встанешь и что предпримешь.
И что будешь чувствовать.
Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько сможешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра всё может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное - день прожить.

Если сил справляться остаётся все меньше, записывайтесь на консультацию.

Так же с фокусами внимания будем работать в моей терапевтической группе.
Старт 10 апреля - ссылка в первом комменте.

#тревожность #жизньпрекрасна #наталиямоторина

Делюсь подборкой добавок и препаратов, которые облегчают состояние в стрессовых ситуациях.

❗Дозировки для взрослых. Для детей - только с врачом.‼️

Перед приёмом изучите противопоказания и помните о аллергических реакциях.

1) Магний в высоких дозах (400-800 мг в сутки) - очень быстро расходуется при стрессах.

2) L-теанин - моя любимая и очень хорошая успокоительная добавка. 200 - 400 мг за раз, допустимо до 3-4 раз в день (можно рассосать под языком, так быстрее эффект).

3) Настойка валерианы - по 20-30 капель на прием, до 3-4 раз в день. Можно незадолго до сна.
Валериана облегчает наступление естественного сна.

4) Настойка пустырника - по 30-50 капель настойки, разведенных в 1/4 стакана воды, до 3-4 раз в день. Является одним из наиболее распространенных седативных средств. Эффективен как при приеме в дневное время (для успокоения, снижения тревожности), так и при приеме на ночь (улучшение качества сна).

5) Мой фаворит). Настойка пиона - от 30 - 40 капель до 1 чайной ложки настойки 2-3 раза в день.

Применяют данный препарат при разнообразных неврастенических состояниях, нарушениях сна, а также при вегетативно-сосудистых нарушениях разного происхождения. Эффективен при неврастении, фобиях, тревожных и навязчивых состояниях, панических атаках.

‼️Далее - медицинские ПРЕПАРАТЫ!
Принимать только по согласованию с врачом‼️

1) Фенибут - дневное седативное, лучше не принимать вечером.

Успокаивает, снижает тревожность. Уменьшает проявления недостатка сил и вазовегетативные симптомы (в т.ч. головную боль, ощущение тяжести в голове, нарушения сна, раздражительность, эмоциональную лабильность), повышает умственную работоспособность (ноотропный эффект).
Хороший вариант для тех, кому нужно и успокоиться, и заниматься делами.

2) Грандаксин - в первую очередь противотревожное действие.
Другие эффекты (седативный, снотворный, мышечно-расслабляющий, противосудорожный - проявляются относительно слабо).
Лучше не принимать вечером, можно не уснуть.

3) Атаракс - обладает умеренной противотревожной активностью.
Оказывает также седативное и расслабляющее действие.
Также уменьшает зуд у больных крапивницей, экземой и дерматитом. Подходит тем, у кого на стрессе бывает зуд. Можно принимать вечером.

Берегите себя💚

#стресс #семирядов #антисресс

Если страх не отпускает:

✔️Сядьте максимально комфортно, попробуйте расслабиться, почувствуйте мышцы, в которых сохраняется напряжение. Максимально напрягайте поочередно мышцы тела, в которых, по вашим ощущениям, локализуется напряжение. Задержитесь в крайней точке на 5–10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15–20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.

✔️Дышим по квадрату:
Найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех. Переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре счета задержите дыхание. Двигайтесь взглядом по сторонам квадрата, чередуя вдох, задержку дыхания, выдох. Голова при этом остается неподвижной, мышцы расслаблены.
‼️‼️‼️
Избегайте травмы свидетеля, не смотрите фото и видео которые, с вашей точки зрения, могут быть для вас неприемлемы, отвлекитесь от повестки дня, займите себя иным делом, любой активностью, делающей максимально сложным просмотр/прослушивание/чтение новостей.
✅Соблюдайте информационную гигиену.

Дорогие друзья!

Меня зовут Моторина Наталия, я психолог, трансгенерационный терапевт,
соучредитель платформы PSY.ONE

🌟 Спешу представить вам мою терапевтическую офлайн группу, которая в этот раз будет в Москве.

Мы будем исследовать не только ваш личный жизненный опыт, но и трансгенерационную историю. Как именно события, произошедшие в жизни разных поколений вашей семьи, влияют на нашу судьбу.

▪ Вы получите и опробуете мощный инструмент анализа и трансформации собственной и семейной истории.
▪ Откроете возможность осознать, то хорошее, что вам досталось от предков.
▪ У вас появится возможность избавиться от негативного, невысказанного, что храниться в семье.
Узнаете чей денежный сценарий вы используете.
Вы обретете возможность проживать свою собственную жизнь без ограничений.
_______________________

В группе мы будем работать по уникальной — методике, которая помогает осознать и изменить малоэффективные модели поведения для вашего благополучия.
Ведь жизнь течет там, где ваш фокус внимания!

Чувствуете, что пора менять и меняться?!
Хотите позитивных изменений и свежего глотка воздуха полными легкими?

Записывайтесь на собеседование по ссылке:

Терапевтическая группа Наталии Моториной Хотите позитивных изменений и свежего глотка полными легкими?

Хорошие девочки не злятся.
Женщина должна быть нежной, мягкой и любое проявление характера - это значит, что у тебя отрастают яйца и ты переходишь на другую сторону.

Как часто вы слышали подобные высказывания и рассуждения?

Каждая из нас это неповторимость и именно этот коктель прекрасен своей индивидуальностью.

Всю эту неделю ко мне на консультации приходят умные и сильные женщины, девушки, которые переживают, а иногда осуждают себя за проявленные чувства и эмоции. Их внутренний критик топает ногами и ругается, потому что семейные сценарии «зашили», что хорошие девочки не проявляют негативные эмоции и не выражают гнев. А «внутренний ребенок» испуганно ждёт осуждения.

Любимые мои, красивые, умные, мечтательные - ваша главная жизненная задача — дать жизнь самой себе, стать тем, чем вы являетесь потенциально.
Самый важный плод ваших усилий — это ваша собственная личность!

И в поддержку вам, размещаю текст великого писателя Габриэля Гарсиа Маркеса лауреата Нобелевской премии:

«Сколько раз я слышал от мужчин, что они хотят в своей жизни умную женщину!

Я бы посоветовал им подумать над этим. Умные женщины сами принимают решения, имеют свои желания и устанавливают пределы. Ты никогда не будешь центром ее жизни, потому что она вращается вокруг нее самой.
Умная женщина не позволит собой манипулировать или шантажировать, она не передает вину, она берет на себя ответственность.
Умные женщины задают вопрос, анализируют, спорят, не соглашаются, они продвигаются.
У этих женщин была жизнь до тебя, и они знают, что у них будет жизнь, когда ты уйдешь.
Она здесь, чтобы предупредить, а не спрашивать разрешения.
Эти женщины ищут не лидера, за которым можно следовать, ни отца, чтобы исправить свою жизнь, ни сына, которого можно спасти.
Они не хотят идти за тобой и не хотят кому-то отмечать путь, они хотят идти рядом.

Она знает, что жизнь без насилия — это право, а не роскошь или привилегия.
Они выражают гнев, печаль, радость и страх одинаково, потому что знают, что страх не делает их слабыми, так же, как гнев не делает их мужеподобными. Эти две эмоции и другие, все вместе, делают ее человеком и точка!
Умеая женщина свободна потому, что боролась за свою свободу. Но она не жертва, она выжившая. Не пытайся приковать ее, потому что она знает, как сбежать. Помните, она делала это раньше.
Умная женщина знает, что ее ценность не в том, как выглядит ее тело и что она с ним делает.
Подумайте дважды, прежде чем судить ее возраст, рост, объем или сексуальное поведение, потому что это эмоциональное насилие, и она это знает.
Так что... перед тем, как открыть рот и сказать, что хочешь в своей жизни "умную" женщину, спроси себя, действительно ли ты создан для нее.»

#хорошаядевочка #умнаяженщина