Totem Logic

Психология — поистине гуманитарная наука. Как Пелевенщина: куча разных теорий, ходишь в ночи, на ощупь по хлебным крошкам в поисках святых граалей эффективных методик и технологий. Педантично из выписываешь в свою в базу данных.

Я учёный. Всю свою жизнь я ставлю эксперименты на своей психике. Со стороны это не очень эффектно выглядит, но результаты порой превосходят любые "медикаментозные вмешательства". Собираю информацию у своих коллег, о результатах их экспериментов.

Вот в точных науках, например в физике, был настоящий расслабон. Пусть есть некоторая действительность. В ней есть какие-то закономерности. Смотрите-ка они описываются дифференциальными уравнениями! Решил пару десятков таких, и уже знаешь что и как в каждой ситуации делать. Сопромат крыла самолёта — вот такая система диффуров. Ускорение или торможение двигателей — вот такая система. Электроника, микроэлектроника, переходные процессы — вот такая.

Психология: читаешь 50 книжек бакалавриата, потом ещё 150 магистратуры. Проводишь 7 500 часов на лекциях с семинарами на кафедре. Потом 12 лет решаешь разные кейсы. 1000 их. А потом, однажды открываешь книги разных академических психологов — а там словосочетания, что-то вроде: «приводит к "разрушению личности"» вместо решений или хотя бы ответов на вопросы. И что это вообще значит, "разрушение личности"? Как его замерить? Как предотвратить? Как диагностировать, что оно имело место быть? Что автор хотел сказать? Что это "плохо"? Что ему такое не нравится? Они же учёные, а не блоггеры, которые решили поделиться своими мыслями и эмоциями с читателями. Они там по 2 диссера защищали, и по 15 монографий написали. Каждый. Ещё в 2-3 раза больше учёных их рецензировало. Читаешь, а там — хлебные крошки: тени на стене от намёков на развеянные на ветру запахи наблюдений, оставленными первопроходцами. В общем, как говорят криминалисты, когда видят торчащую нитку из свитера: кажется, это зацепка!

Читаешь толстенную книгу о неврозах (она их 5 штук настрочила). Открываешь последнюю главу, а там напутствие: удачи вам, ребят, эти проблемы порешать; психология молодая наука; найдёте решение — расскажите потом. Не зря время потратил)

Ко мне приходят бакалавры с магистрами, платят немалые деньги, и просят помочь расшифровать эти писания. Или обнаружить здравое зерно, или хоть что-то полезное. Как всё это использовать? Приходят уже и опытные психологи. И вопросов у них ещё больше.

С точки зрения точных наук, психология очень похожа на химию. Мы берём таблицу Менделеева, и все элементы попарно смешиваем, нагреваем, охлаждаем, растворяем, добавляем катализаторы, пихаем в растворы электроды, смотрим, что происходит под давлением. И так 3000 раз. Чертим огроооооомную такую табличку с результатами.

Психология, оказалась, тоже чем-то похожа на науку с комбинаторным решением задач. Мы берём 3000 человек и всех их попарно смешиваем с разными методиками. Результаты выписываем в огромные такие таблички: стало лучше, стало хуже, никак.

Тернист путь к звёздам. Да пребудет с вами сила, друзья, преодолеть тернии, и достичь их, звёзды. Хао.

Официальное новогоднее обращение Дубровина Юрия 2024

Опять задержался из-за списка целей на год. Чересчур насыщенный ожидается год. Жизнь течёт, многое меняется.

Перейдём к делу. В течении года я тут познал необратимые изменения в своей жизни. Каждого ожидает. Рано или поздно. Предсказуемое событие для человечества, знаковое событие для человека.

"Долго смотрел в тёмные воды озера Мичиган" в суровых размышлениях об экзистенциализме и кризисной психологии. В конечном итоге выводы мои может просты и наивны, но лучше раньше, чем позже.

Смысл жизни в "счастье". "Счастье" — следствие качественного, регулярного удовлетворения ценностей/потребностей в полном объёме по "сходной цене", а не в стендап-комедии. Что на заметном органами чувств уровне, выливается в радость. Что стоит принимать, чтобы радоваться жизни? — Решения!

Смысл жизни в радости. Получается так. В радостно проведённом времени. Много это или мало? Я не знаю. Это всё, что у нас есть.

Лайфхак: хорошо, если занятие приносящее $ доставляет процессуальное удовольствие. Иначе это немного глупо в краткосрочной перспективе, а также грустно и бессмысленно в долгосрочном масштабе. Постарайтесь найти занятие по душе, или продолжайте искать. На пути может быть не мало социальнообусловленных подводных камней, и обходить их — это моя работа. И не важно чем именно заниматься, с объективной точки зрения всё одинаково "бессмысленно". "А если разницы никакой, зачем разные стиральные порошки?" В конечном итоге важен лишь один интегральный обобщающий критерий. У самурая нет цели, есть только путь)

Труд в радость удовлетворяет только часть потребностей человека. В психологии кем-то там (возможно спорно) считается, что это где-то ≈3/8 (карьера/призвание, финансы/обеспеченность, самосовершенствование). Иногда и больше (+духовность, яркость жизни). Если труд связан с творчеством, самовыражением, или путешествиями. Удовлетвори их все (8/8), и будешь здоровенький и весёленький по лужайке бегать)

Спасибо за внимание, друзья. Да пребудет с вами сила. А,.. ну и с новым годом.

Последние новости. У меня всё хорошо. Даже неловко признаваться. Я месяцами ничего не писал в социальные сети, потому что жить жизнь веселее и интереснее, чем строчить отчёты о ней. Но вот сейчас я сижу на балконе, в уединении, в тёплую батумскую ночь, потягиваю свежий бескофеиновый кофе, любезно помолотый мне баристой в кофейне около парка, продолжаю наслаждаться своей жизнью, успехами и достижениями, и пишу этот пост, про радость русской эмиграции. Надо мной летают чайки, а под балконом, в самом центре города, ходят где-то задержавшиеся до 2-х часов ночи интернациональные прохожие.

С успехом и удовольствием, я продолжаю консультировать. Кейсы усложняются. Клиенты со всего мира втискиваются в мой плотный 12-часовой рабочий график, и становятся счастливее день ото дня. Новым клиентам, немного обескураженным интенсивностью и точностью моей работы, поначалу бывало не легко, да. Идёт 12 год моей практики психологом-консультантом.

В свободное время, я купаюсь в ̶с̶л̶а̶в̶е море, ем свежие фрукты и единственный съедобный для меня тут финский сыр, пью боржоми, гуляю по городу, знакомлюсь с людьми, тихонько завожу новых друзей, занимаюсь любовью, а не войной, спортом, наукой, пишу книгу и методички, разрабатываю тренинги, читаю зубодробительные научные книги и, выходя на улицу, пользуюсь солнцезащитным кремом, как завещала Мэри Шмич в своей колонке Chicago Tribune в 1997 году. Катаюсь в заповедники, на водопады, в горы, другие города, и в ботанический сад. Там есть бамбуковая роща, и японский двор, с домиком для чайных церемоний. Внезапно, я изучил Godot. И как каждый уважающий себя житель в средиземноморском климате, сушу постиранное бельё на солнце. Здесь все такие миленькие, добродушные, гостеприимные и ленивые, что вначале аж даже не верилось. Каждое утро я медитирую, делаю гимнастику, беру книгу, и иду завтракать в новое для себя кафе. И они всё не заканчиваются и не заканчиваются. Моя жизнь понятна, приятна, и наполнена смыслом. Как я и мечтал в юности, я продвигаю вперёд знание человеческой расы. Спасибо вам, друзья, что продолжаете следить за моими скромными новостями.

На этом на сегодня — всё. В мире ещё столько всего интересного, чего бы мне хотелось успеть сделать до утра. До конца месяца. Года. И за следующие 10 лет.

Жизнь не стоит на месте. И всегда находит дорогу. Да пребудет с вами сила, друзья.

Официальное новогоднее обращение одарённого психолога Дубровина Юрия 2023

2021 год, как и 2020, научил нас выживать при любом режиме, только ради чего, скажи мне? (Шучу) Он научил нас гибкости, адаптивности и толерантности к неопределённости. Это были лучшие 2 года в моей жизни с друзьями и подругами. Коронавирус, был как Carte blanche на Mont Blanc.

2022 года научил нас брать ответственность за свою жизнь в свои руки.. даже тех, кто не просил об этом. А ещё напомнил, что есть вещи поважнее даже огромных денег. Мечта, например. Смысл в жизни, реализация собственного потенциала и призвания. Всякое такое.

Для кого-то — это просто не терять времени, и повысить своё качество жизни, должность, зарплату, улучшить семейные взаимоотношения, перестать болеть, любить.. и успеть насладиться всем этим при жизни. Кто-то назовёт это счастьем.

Кто-то, наоборот, как дзен буддист понял, что всё это тлен, и наконец успокоился. Вспомнил, как вдыхать лесной или горный воздух по утру, смотреть на дождь, слушать журчанье ручья, любоваться цветением вишен и яблонь по весне, тем как опадают кленовые и дубовые листья по осени, слушать голоса любимых и обнимать их. Чувствовать прохладу ночи и жару дня. Щуриться от солнца в лицо. Негодовать от того, что промокли ноги в утренней росе. Ходить пешком, давить на педали газа, или крутить педали. Делать что-то своими руками. Написать тому, кому давно хотелось написать, или позвонить. Видеть своих детей, и не замечать, как они растут. Радоваться мелочам одному, и вместе со своими близкими. Вкусно поесть, утолить жажду, смотреть на закат, вдоволь поспать. Понимать неотвратимость бытия. Глубоко вдохнуть и выдохнуть. На каждый выдох найдётся свой вдох, жизнь словно тёплый лёгкий поток.

И если вы это читаете — вам достался ещё один день. Не просрите его. Проведите его с пользой, удовольствием... или инвестируя в себя. Да пребудет с вами сила, друзья.

P.S. Немного запоздало для Нового года, я знаю, но я не мог приступить к новогоднему обращению, не закончив составление списка целей на год. Я — свой самый важный клиент.

Третий по рентабельности психологический скил для молодых психологов, самопсихологов и бытовых психологов друзьям, близким, коллегам и простым встречным — это самооценка. Само-оценка. Само. Как самокормление, или самоодевание.

Она бывает завышенная, высокая, низкая, заниженная, реалистичная, фантастическая. И никакая. Как одинокое дерево на ветру — куда ветер подует, такая и самооценка.

Сейчас куча рэпа в интернете про отстаивание своих границ от поэтов и спикеров, и только молчаливая тишина психологов намекает на то, что никто не может их вам нарушить. Они, вообще, виртуальные. Они только в наших... ваших головах. Позволяете вы себе сигаретку или нет, позволяете ли вы себе невкусную еду или нет, позволяете ли вы себе смотреть новости центрального телеканала или нет, позволяете ли вы себе слушать бодрую музыку или унылую, позволяете ли вы себе поспать или нет, позволяете ли вы себе согласиться с чьим-то суждением о вас или нет. Позволяете ли вы себе услышать отказ или нет. Позволяете ли вы себе успех или нет. Позволяете ли вы себе подкатить к кому-нибудь привлекательному на заправке, и засунуть там куда-нибудь свою визитку или нет. Позволяете ли вы себе проявить гнев, или грусть, страх или высокомерие. Никому у вас этого не отнять. И не прибавить.

Позволяете ли вы себе ошибаться, чтобы накопить опыт? Позволяете ли себе фигово публично выступить, или записать тупой тик-ток? Сморозить какую-нибудь глупость, или признаться, что не знаете ответа на вопрос? В каких случаях принимать решения самостоятельно, а в каких — отдавать на аутсорс, делегировать полномочия? И что вообще делать? Вот они — граниииицы. Виртуальные.

Личная граница — это не коммуникативный скил, это про образы и представления в наших головах о том, что такое хорошо, и что такое плохо для вас. Самооценка — про тоже самое: про ваши представления о вас самих.

Самооценка — это то, что позволит вам воспользоваться всеми теми советами из бизнес-литературы. Чувствовать себя спокойно, когда не ладятся дела. Чувствовать себя спокойно, когда вы предлагаете заплатить за вашу работу огромные деньги. Чувствовать себя спокойно когда дела идут лучше некуда. Чувствовать себя спокойно тогда, когда происходит что-то неприятное, что мы даже не имеет возможности контролировать. Сохранять самообладание, когда кто-то кричит или злиться в вашем присутствии, например. Или смеётся, или дерётся, или ругается — у кого на что триггер. Самооценка позволяет не унижаться, и не возвышаться. Ни на кого не злиться, никого ни винить, не завидовать, и не расстраиваться по пустякам. С удовольствием любить, и быть любимым. Радоваться от того, что вы делаете то, что и хотите делать. Вообще, маст хэв, друзья. Всем нужна, как пресная вода.

Скил замысловатый. Тренируется методами воображения и воспоминания разными необычными способами в тишине. И методами формулировки разных необычных вопросов (для себя) и утверждений во внутреннем диалоге. По-английски называется рефреймирование, по-русски — изменением фокусов внимания. Доступно всем. Даётся со скрипом.

Слово «пофигизм» — как-то не передаёт всего того комплекса действий и навыков, которые необходимо сознательно или неосознанно совершать в своей голове, чтобы реально этого «пофигизма» достичь. А психологические методы — передают. «Забей», «не парься» — это может потребовать десятки минут умственной работы для каждого случая. Т.е. фактически «попариться», и «позабивать». «Посамокопать». И самооценка того стоит.

Скромно тут замечу, что если вас что-то назойливо беспокоит, в свете последних событий, или вообще — то это как раз моя профессия, помогать с этим справляться. За деньги.

Да пребудет с вами сила, друзья.

Я долго размышлял над вторым по рентабельности скилом для молодых психологов, или самозанятых работой над собой и своими близкими. По идее, после первого вопроса "что хочется вместо того, чего не хочется?" так и просится "как теперь этого достичь?", но неееет)

Вторым по рентабельности скилом лично я, Дубровин Юрий, назову Оптимизм. Конечно, с этим Оптимизмом, как в юридических контрактах — очень много звёздочек с мелким шрифтом можно придумать.

Но в целом — этот навык складывается из несложных операций:
• это и вера в успех;
• и ожидание того, что всё получится — позитивный настрой;
• вера, что неприятности временны;
• даже в самых отчаянных ситуациях можно обратить внимание на то, что могло быть и хуже, уже этим поднять свой боевой дух и скорее найти выход;
• и обращение внимания больше на плюсы, чем на минусы — так просто приятнее жить;
• радость от того, что что-то получилось, вместо сожалений от того, что не получилось;
• и обнаружение в поведении других людей позитивных, а не негативных намерений (в любом случае это будут всего лишь догадки, но в первом случае — приятные);
• вера, что дальше будет только лучше.

Оптимисты легче и быстрее переживают стресс, имеют меньше зависимостей и проблем со здоровьем; к ним больше тянутся такие же успешные и довольные жизнью люди; им больше нравится и хочется жить. И главное — вы всегда найдёте повод порадоваться. Как Поллианна. И пусть кто-то скажет, что фигня всё этот ваш Оптимизм с позитивным мышлением, и оптимист заметит, что ещё и чертовски приятная фигня.

Оптимизм — такой же навык, как катание на велосипеде, вождение автомобиля или йога. Доступен всем. Вырабатывается и закрепляется тренировкой и практикой.

Да пребудет с вами сила, друзья.

Я давно не выходил на связь, друзья. На то была причина, и сейчас вы её узнаете.

Чтобы услышать голос своего сердца необходима тишина.

Из хороших новостей — у меня получилось! Как учёный, я провёл свою скромненькую полевую научно-исследовательскую работу. И моя гипотеза подтвердилась.

«Просветление» заезженное слово, но мы им воспользуемся.

Для «просветления» не нужны ни стимуляторы, ни монастыри, ни лишения, ни месяцы тренировок, ни священные писания. Нужны только «тишина» и «покой», психологи называют это состоянием «транса». Согласен, что сложно надолго добиться таких условий "в цивилизации". Из плохих новостей, как и «истинное Дао», «эту фигню» нельзя описать словами... А почувствовать можно.

Несколько недель я жил в лесу. Поставил свою палатку на самой окраине мира. Занимался любовью, а не войной, пилил дрова, жёг костёр, готовил еду, пил из ручья, плавал в озере, смотрел на звёзды, закаты и восходы, гулял по лесу, отпугивал диких животных, смотрел на дождь, сушил промокшие вещи. Иногда играл и слушал музыку, иногда танцевал, иногда молча сидел у костра с друзьями и подругами, иногда читал речитативы, и старался не отвлекаться на пустые и развлекательные речи.

Ну, и на третьей неделе я не смог не достичь того, что мистики называют «просветлением». А психологи и психиатры, тихонько похохатывая в кулачок, утверждают, что «нашим ребятам из западной цивилизации такое не подойдёт»)

Об этом уже лет 20 сатирически пишет Пелевин на разный лад. Так вот, я всё это почувствовал, и прожил.

Если вы считали, что «просветление» избавит вас от проблем, то оно, вообще избавит вас от всяких условностей: и от радости, и от печали, и от недовольств, и от желаний, и от любой иной мотивации. Остаётся лишь первобытная, неописуемая пустота. Со стороны будете выглядеть как, смотрящий на ручей, дзен-буддийский монах)

Не остаётся ничего важного, кроме выживания: всё, что мы называем ценностями — условно и субъективно. В этом состоянии всё пофигу: успех, признание, развитие, уважение, отношения, всякие там амбиции; кто-то там кого-то обидел, кто-то чем-то недоволен, кто-то что-то с жаром и горящими глазами втирает вам; что хорошо, что плохо; что вы о себе и других думаете — всё пофигу. Какая от этого практическая польза? — "Да никакой", сначала подумал я.

Второе, что становится понятно — и это настоящее чудо. Есть кейс связанный с экзистенциальным кризисом (у кого-то, даже, экзистенциальным ужасом), он про то, как "в жизни всё успеть, покуда грудь высока", и "не упустить шанс", и "прийти к успеху", и "и не потратить жизнь зря", и "как же осмысленно, и наиболее эффективно этот дар жизни использовать"?

Кто-то уходит от ответа на этот вопрос зарываясь в работе и карьере, кто-то — заводит детей, что прекрасно отвлекает от ответа лет на 20-25, кто-то — участвует в разного рода конкурсах: кто больше заработал $, у кого диагональ TV больше, у кого седан чернее и больше подчинённых, у кого муж/жена статуснее и привлекательнее, у кого больше любовников, кто в этой комнате круче и важнее, кто объездил больше стран, у кого больше подписчиков, кто здесь самый главный анархист? Кто-то просто пьёт от безысходности.

Так вот, если не уходить от ответа, и доразмышлять об экзистенциальных вопросах и сущности бытия до конца, и перейти "эту черту", то там будет — пустота. Ну, т.е. вообще ничего не будет: ни радости, ни грусти, ни страха, ничего.

А если разницы никакой, зачем платить больше? Тут то, быть может, кто-то сменит себе профессию, кто-то окружение, кто-то просто посмеётся и продолжит заниматься прежней ерундой, но уже с просветлённой улыбкой на устах) Короче, я понял, что «просветление» — это великолепное состояние, перед тем, как умирать. И я нахожу в этом отличное решение кейса со страхом смерти (в старости, например). Вот.

И бонус! Бонус! Если вы «просветлены», то у вас нет никакого «завтра». Есть только «сейчас», и «послезавтра» — т.е. «ну, может быть, когда-нибудь, но это не точно». И вы будете помнить, ощущать и ценить это «сейчас» без всяких мотивационных спикеров и коучей)

Надеюсь я что-то понятное тут написал. Я очень старался. И прав Витгенштейн: «О чём невозможно говорить, о том следует молчать».

Спасибо за внимание, друзья. Спасибо всем тем, кого я встретил на своём пути, всем кто повлиял на меня, и помог дойти до конца. Да пребудет с вами сила, друзья. Хао.

Я такое понял, такое. Окончание статьи. Давно хотелось его опубликовать.

Однажды одна женщина, психолог из службы занятости, взяла и трудоустроила всех своих клиентов. Её возненавидели почти все: и трудоустроенные, что им теперь работать, а не пособите получать. Её руководство, что она вроде как выполняя свою прямую функцию, лишила службу доли финансирования на трудоустройство трудоустраиваемых. Даже округ, ребята из которого такие подумали и решили: ну, нет безработных — не нужна и новые рабочие места. Она была молода, и на мгновение даже усомнилась в том, что сделала всё правильно. Но успокоил её только профессор с кафедры психологии, который, единственный был горд за свою выпускницу; и он был вторым, кто понимал, что служба занятости именно так и должна работать — вопреки своим интересам.

Однажды один мужчина, полицейский, поймал преступника, крупного наркодилера, и посадил его за решётку. Его возненавидели все: другие преступники, за то, что он лишает корешей свободы; коллеги, которые годами «кормились» с этого криминального бизнеса, ежемесячно, «закрывая в нужные моменты глаза»; наркоманы, у которых исчезли наркотики. Департамент полиции, которому не с кем теперь стало бороться в своей отчётности. Медики, которым пришлось как-то решать вопрос наркомании среди населения не естественным для неё путём — а жизнью. Очередь недовольных была очень длинна.

Это похоже на чёрную комедию.

Как говорил Цицерон: «рабы не желают свободы, они желают собственного раба». Жертвы насилия не желают «реабилитации», они желают «отомстить насильнику». «Защитники своих личных границ» так и ждут, когда же их границы кто-нибудь нарушит, чтобы наконец-то спустить, на них «всех своих собак», хитрецы. Жертвы абьюза и газлайнинга, феминистки и гомосексуалисты. Список очень длинный.

Если мне показать фрагмент видео-записи с такими коммуникациями, я прям пальцем укажу, где происходит передача противоположенного от сообщения «не нарушай мои границы»/«не делай мне больно» — метасообщения: «давай же скорее, заступи за мою границу, вот жеж она, только руку протяни» или «пни меня», или «давай же, рискни, ущеми, меня». Подтекстом. Вторым дном.

Система коммуникации между людьми работает таким образом, что своим прямым сообщением (и поведением) мы определяем реакцию нашего собеседника, чуть более, чем нам кажется. Это не тайна, думаю, мы для того и общаемся, чтобы получить он собеседника желаемое. Но как изменить своё сообщение и поведение, чтоб получать именно явно декларируемое желаемое, а не «что-то ещё»? — Вот это для многих тайна.

Да пребудет с вами сила, друзья. Честно, свои мотивы осознать, найти более приятные способы удовлетворения своих потребностей и скрытых выгод, и наконец измениться настолько, чтоб суметь продемонстрировать такое своё поведение, и озвучить такое сообщение, которое будет иметь только одно дно, и совпадать с декларируемым вами желанием. И, отныне и во веки веков, вы будете получать только то, что хотите. Вы будете спокойны и человеколюбивы, от того, что контролируете свою коммуникацию, и реакцию собеседников. И станут интроверты экстравертами. И освободиться много сил, энергии, и времени у бывших обиженных для чего-то более приятного в их жизнях, и полезного в этом мире. Перенесут главы о стокгольмском синдроме и виктимном поведение из учебников по психологии... в учебники по истории психологии. И наступит ренессанс гуманизма на Земле, как завещал Махатма Ганди)