Тренинговый Центр Александра Любимова

23/08/2026

Сейчас мы поговорим о высших ценностях. Реально высших — выше практически некуда. С одной стороны, у нас будут достаточно конкретные вещи — сущностные состояния. Это конкретные переживания, которые когда-то с нами случались. Может быть, даже очень давно.

Напоминаю, что если мы пойдём по цепочке ценностей, последовательно задавая вопрос «зачем это нужно?», в конце мы как раз и придём к какому-то сущностному состоянию. Вроде «слияния с миром», «вселенской гармонии» или «полной свободы». И таких сущностных состояний у человека, по опыту, максимум 5.

Сущностные состояния — переживания. Очень конкретные — их можно ещё раз пережить, осознать, научиться вызывать, когда надо, и прочие прикольные вещи. Но с ними есть одно ограничение — мы не можем выйти за границы собственного опыта. Они когда-то где-то как-то с нами были.

А вот с глобальными концепциями хитрее. Они чаще описывают то, чего у нас пока нет. Но вроде как стоило бы найти: «смысл жизни», «предназначение», «жить по совести», «миссия»… В большинстве случаев они говорят о том, что нужно найти большую красивую цель или процесс, которому стоит следовать. И просто описывают набор правил, которым эта цель или процесс должны соответствовать.

Вроде:
• миссия — глобальная цель, достижение которой важно для меня, важно для мира, делает мир лучше (глобальная концепция – цель);
• саморазвитие — это важный процесс, который мне интересен, полезен для меня и делает меня лучше (глобальная концепция – процесс).

Плюс обычно к этому прилагается куча убеждений о том, что с нами будет, когда мы найдём «смысл жизни» («миссию», «жизнь в согласии с собой», «принятие себя»), какие усилия нужно для этого приложить (обычно большие), как и где искать (вот это довольно смутно) и прочие мысли по поводу.

И в отличие от сущностных состояний, эти самые глобальные концепции достаточно абстрактны, неконкретны (в том смысле, что правила там такие, что много чего подобрать под них можно) и, в большинстве случаев, описывают то, чего у нас в опыте не было. То есть, по большому счёту, предлагают выйти за привычные границы.

Да, при этом довольно большое количество концепций предлагают искать цели (и процессы), которые касаются чего-то большего, чем мы. То есть хорошим «смыслом жизни» («предназначением», «миссией») может быть, например, «справедливый мир» или «сделать так, чтобы все люди были счастливы». Вот справедливого мира, в этом смысле, скорее всего, никогда не существовало, как и все люди не были счастливы. То есть это именно идея, направление движения. И выход за привычные границы.

🌅 Смысл Жизни и другие глобальные концепции.
Онлайн-марафон с 11 сентября. https://trenings.ru/smsl

22/08/2026

Практически у каждого из нас есть что-то, от чего пора отказаться: застарелая обида, необоснованная претензия, ненужный страх, отношение к себе. Мы можем нести в себе оценки, чувства, воспоминания, смысл в которых давно отпал (если и был хоть когда-нибудь), которые просто мешают или уже не нужны вовсе. Когда-то все это было важно, но настал момент, пора принять решение и наконец отказаться от того, что вы переросли:
• обиды;
• претензии;
• недовольства;
• страха;
• оценки себя;
• и так далее.
Но учтите, что «отказ» работает в первую очередь с тем, от чего вы уже готовы отказаться – обычно это чувства или оценки, которые вы давно несёте с собой. Ничего полезного они нам не дают, но жизнь портят. А тащишь за собой, потому что привык, или жалко расставаться - ну такая обида шикарная.

🎨 Интегральная Графика: простая технология для работы с собой
Онлайн-марафон с 23 октября https://trenings.ru/ig

22/08/2026

#упражнениепоНЛП Когнитивная гибкость – это способность переключаться между разными взглядами на ситуацию, а также адаптироваться к новым или неожиданным ситуациям. Умение менять свое поведение, когда старые варианты перестают работать. Проще говоря, это способность найти новый путь, если старый завел в тупик.

Когнитивная жесткость (ригидность) – наоборот, умение действовать по шаблонам, соблюдать правила и стандарты.

При этом нельзя сказать, что когнитивная гибкость – это всегда хорошо, а ригидность – плохо. Если стандарты хороши, то вы будете получать нужный результат без изобретения нового велосипеда. А когнитивная гибкость может приводить к большему числу ошибок – путь-то новый, не проверенный. Да и затратна гибкость чисто ментально. Это я к тому, что не обязательно каждое утро изобретать новый способ чистки зубов, если старый вполне рабочий. А вот если способ не рабочий – тогда да, гибкость будет весьма полезна, даже необходима.

Итак, задание. Оцените, в каких ситуациях из жизни какой уровень когнитивной гибкости, на ваш взгляд, будет наиболее подходящим: 10 – максимальная когнитивная гибкость, 0 – ригидность.
• чистка зубов утром – 1 (рутина);
• переговоры с партнером, который внезапно выдвинул неожиданное условие – 8;
• решение математической задачки с четким алгоритмом решения (например, на ЕГЭ) – 0 (нужно чётко действовать по стандартам);
• в коллективе случился конфликт, и нужно помирить двух коллег – 10 (нужно быть очень гибким и удерживать в голове сразу несколько позиций);
• в спортзале выполняете приседания со штангой по программе тренера – 2 (техника безопасности требует чёткости в выполнении упражнения, импровизация означает травму).

21/08/2026

Пятничный #НЛПмотиватор

20/08/2026

Карточки по разным темам НЛП - удобный способ запоминать информацию.
https://course.trenings.ru/

19/08/2026

18/08/2026

**«Другой результат» – метарезультат**
Ещё один способ сконструировать «Другой результат» – метарезультат. То есть поиск результата результата. Или намерения намерения.
*Я лично бы отнёс метарезультат скорее к «Иерархии критериев», потому что намерение намерения явно находится на более высоком уровне, чем исходное намерение. Но Роберт Дилтс считает иначе.*
И тут, как обычно – о метарезультате мы можем либо спросить, либо его предположить.
😡: – Если я не страдаю, я не расту.
🧐: – А что тебе даёт (личностный) рост?
[вопрос о намерении более высокого уровня по отношению к (личностному) росту]
😡: – Настоящая дружба требует жертв.
🧐: – Возможно настоящая дружба даст тебе уверенность.
[предполагаем, что намерением достижения ценности «настоящая дружба» является «уверенность».]
Тонкости во втором случае стандартные – хорошо бы достаточно точно угадать намерение второго уровня. Что вообще говоря не просто. Так что __этот вариант я бы не особо рекомендовал__ (по крайней мере без дополнительного сбора информации).

**В каком случае полезно искать метарезультат?**
Когда у вас явно заявлен либо результат/ценность, либо антиценность.

**Как это работает?**
Если в убеждении антиценность (негативное намерение), мы помогаем найти лежащее за ней позитивное намерение.
Если в убеждении ценность – показываем ценность боле важную (ну к «Иерархии критериев должен это вариант относиться 🤷‍♂️). А это хорошая точка, из которой можно переоценить убеждение.

😡: – Настоящая женщина всегда должна хорошо выглядеть.
Тема настоящих женщин/мужчин/дружбы/любви вообще часто встречается. Есть типа просто женщины, а есть настоящие. Или вот просто любовь, а есть настоящая. Вроде как новый уровень.
Если про ценность – то она здесь заявлена достаточно явно – это «хорошо выглядеть». Соответственно можно задать вопрос на выяснение «зачем «хорошо выглядеть».

Вопросы те же самые, что и при выяснении намерения.
**– Зачем тебе эта ценность?**
**– Какой в ней смысл?**
**– Для чего тебе эта ценность?**
**– Что ты получишь, реализовав эту ценность?**
**– Почему для тебя важна эта ценность?**

🧐: – А зачем настоящей женщине хорошо выглядеть? Что это ей даёт?
Ответом может быть «уверенность в себе» или «произвести хорошее впечатление».

😡: – Не стоит просить о помощи — это признак слабости.
Здесь в убеждении антиценность – слабость. Которую человек хочет избежать. Так что вопрос будет как раз про избегание антиценности.
🧐: – Почему для тебя так важно не быть слабым?

Ещё несколько примеров.
😡: – Все глобальные проблемы нерешаемы.
🧐: – А зачем решать глобальные проблемы? Что это даст?
[убеждение не совсем про клиента, так что и вопросы полезно задать несколько неопределённые]

😡: – Если я не боюсь, значит, мне всё равно.
🧐: – Почему для тебя важно, чтобы тебе было не всё равно? Что это для тебя обозначает?

😡: – Я не могу позволить себе быть уязвимым.
🧐: – Что ты получаешь, избегая уязвимости?
[здесь, как вы заметили, в убеждении антиценность, так что ценностью будет её избегание/уход/отказ и так далее]

💫 **Стратегия**
1. Исходя их речи клиента, определите его возможное убеждение.
2. Сделайте предположение о намерении этого убеждения.
3. Задайте вопрос, что даст ему реализация этой ценности/избегание антиценности.

⭐️ **Задание**
Придумайте для каждого из предложенных убеждений по фокусу языка «Другой результат» с поиском метарезультата.
– Настоящая любовь возможна только после великих испытаний.
– Я не имею права на ошибку.
– Я не могу быть счастливым, если кто-то страдает.

18/08/2026

#задачкапоНЛП #моделирование #сенсорныемодальности Какое нотирование стратегии лучше подходит для описания процесса:
«Сергей ярко представил себе это будущее, когда всё прекрасно и ясно. Но открыл глаза и увидел вокруг себя только привычную, скучную, серую действительность. И это вызвало у него ощущение тоски, какой-то полной безнадёжности. И что-бы хоть как-то справиться с этим состоянием он стал прокручивать у себя в голове какую-то веселую мелодию из детства».

• Вк – Вн – Кмета – Ат
• Вп – К – А
• Вп – Кмета – Ад
• Вк – Вп – Кмыш – Ат

Ответ: https://app.trenings.ru/task/794

17/08/2026

Я-концепцию можно модифицировать – то есть подстроить под задачу. Добавить, убрать или заменить какие-то качества или характеристики. Например, у вас в я-концепция есть такое качество как «опасливость» (чтобы это ни значило). А вы считаете, что его стоит заменить на «умение оценивать последствия». Вот это и будет модификация – вы меняете не всю я-концепцию целиком, а её подстраиваете, подгоняете. Да, после этого она может как-то поменяться, даже название может чуть измениться. Но это изменение «снизу». Главный фокус именно подгонка под задачу.

Сегодня внедрять мы её не будем, только исследовать.

❶ Выберите какую-то свою я-концепцию, которую вы хотите модифицировать.

❷ Определите, в каких контекстах она проявляется.

❸ Определите её критические характеристики – это то, что вы делали на прошлом задании.

❹ Поэкспериментируйте:
• трансформируйте какое-то качество – то есть просто слегка его измените, например вместо «сильной зажатости» сделайте «слабую зажатость»;
• добавьте какое-то качество/характеристику, вроде «уверенности в себе» или «творческий»;
• замените какое-то качество – вместо «зажатости» поставьте «собранность».

❗️Меняйте/добавляйте качества по одному.

❺ Посмотрите, как меняется эта я-концепция.

❻ Вернитесь к исходной я-концепции. Сейчас ваша задача только исследовать – пока ничего не меняем.

❼ Сделайте 5-8 замен.

Например:

– Я выбрал свою я-концепцию «несчастный ребёнок». Она у меня проявляется в ситуациях, с которыми я не справляюсь – в первую очередь на работе и в семье. Я замираю и жду, что всё само рассосётся.
Критические характеристики:
• скованность;
• нерешительность;
• замкнутость;
• неуверенность в себе.

1. Сначала я «скованность» трансформировал в «зажатость». «Несчастный ребёнок» превратился в «зажатого ребёнка» – отличие не слишком сильное, только негативных эмоций поменьше. Вернул всё обратно.
2. «Нерешительность» сделал послабее: если была сильная, то стала маленькая. Я-концепция изменилась с «несчастного ребёнка» на «робкого». Он стал поактивней, перестал замирать и пытается хоть что-то делать. Вернул обратно.
3. Добавил качество «расслабленный». «Несчастный ребёнок» превратился в просто «неуверенного человека», «скованность» и «замкнутость» стали меньше, «нерешительность» превратилась скорее в «сомнение». Теперь это человек, который относительно спокойно воспринимает ситуацию, но сомневается в своём выборе и поэтому не уверен в себе и ждёт, что ситуация ему подскажет правильный выбор. Вернул всё обратно.
4. Заменил «неуверенность в себе» на «собранность». Получился «готовый к действию». «Нерешительность» уменьшилась, скованность стала «готовностью к действию». Получился человек, который в стрессовой ситуации собирается, готов к действию, но всё-равно не действует, а только ждёт чего-то. Вернул всё обратно.
5. Заменил «скованность» на «раскрепощённость». Я концепция поменялась сильно: «несчастный ребёнок» превратился во «спокойного взрослого». «Нерешительность» превратилась в «готовность», «замкнутость» просто ушла, появилась «уверенность в себе» вместо «неуверенности» и добавился «поиск нового». То есть в сложной ситуации такой человек не замирает и ждёт, что всё само разрешится, а сам ищет решение и выход. С грустью вернул всё обратно.

17/08/2026

🎯 Целепостановка: как правильно ставить цели.
Онлайн-марафон с 28 августа. https://trenings.ru/cel

Этот марафон поможет вам лучше разобраться в своих целях, организовать их и думать о них наиболее оптимальным способом.
• Какие цели у вас уже есть и насколько они достигнуты.
• Какие ваши цели конечные, а какие промежуточные и служат для достижения конечных.
• Карта поможет выстроить цели по уровню глобальности.
• Как ваши цели выглядят в вашем внутреннем пространстве.
• Чем отличаются цели, которых вы достигли, от тех, с которыми это пока не получилось.
• Как связаны ваши цели и ваши ценности.
• Как превратить мечту в цель.
• Как уточнять цель.
• Как определять, стоит ли достигать эту цель.
• Как думать о цели так, чтобы её достичь.