Smart Football

Учимся жонглировать мячом

В раннем возрасте жонглирование (удержание мяча в воздухе) помогает юному футболисту в развитии ловкости, чувства мяча и баланса. На первый взгляд, чеканка кажется довольно сложным в освоении навыком, который можно выработать лишь во время занятий в футбольной школе. Существует несколько упражнений, с помощью которых ребенок может освоить жонглирование без участия тренера.
Подхватывание мяча руками. Ребенок бросает мяч на землю и ждет пока он отскочит. Как только мяч начнет падать, необходимо подбросить его ногой и поймать руками. При этом нужно стараться бить по мячу верхней стороной ступни, немного оттянув носок.
Подхватывание мяча после нескольких ударов ногами. Мяч в этой ситуации нужно поймать после того, как ребенок подбросит его обеими ногами. Последующее количество ударов ногами необходимо постепенно увеличивать, переходя к беспрерывному жонглированию.
Жонглирование с мячом на ступне. Ребенок ставит доминирующую ногу на мяч и закатывает его на ступню с помощью резкого закручивающего движения. После этого мяч необходимо подбросить и поочередно ударять по нему ногами. Подъем мяча после падения ребенок осуществляет без участия рук.
Несколько советов для улучшения результатов:
*Жонглировать легче слегка приспущенным мячом
*Набивать лучше всего низом шнуровки обуви
*Нельзя напрягать ногу при чеканке
*Тренировка должна проводиться ежедневно, минимум 20-30 минут

Развиваем ловкость у юных футболистов (часть 2)

Родителей больше всего волнует вопрос: как развить физические качества ребенка в домашних условиях, так как для полноценной отработки функциональных возможностей юному спортсмену недостаточно посещать футбольную школу и заниматься индивидуально под присмотром тренера или инструктора. Поработать над ловкостью, гибкостью и улучшить подвижность суставов у начинающего футболиста действительно можно не отходя далеко от дома. Большинство представленных упражнений не требуют использования специального инвентаря и спортивных залов:
1. Кувырки с проползанием под аркой, стульями и другими предметами мебели
2. Бег с изменением направления между различными предметами
3. Прыжки через двигающуюся веревку
4. Стойка на одной ноге в различных положениях
5. Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с мостика и ловля футбольного мяча во время полета
6. Кувырки с мячом в руках
7. Жонглирование мячом
8. Ведение мяча между деревьями, конусами на различной скорости
9. Броски мяча и его захват после кувырка
10. Удары мяча об стену и его остановка после кувырка

Формула футбольного успеха

Начало спортивной карьеры ребенка означает не только дополнительные занятия в футбольной школе, соблюдение режима и диеты и прочий груз ответственности, который ложится на плечи юному футболисту. Родители, являясь главными тренерами и менеджерами начинающих спортсменов, для успешного спортивного роста малыша должны полностью пересмотреть свои подходы к его воспитанию.
*Привлекаем папу к воспитанию. Психологи выяснили, что в семье папа и мама несут разные социальные функции. Мужчина в силу своих гендерных особенностей более прямолинеен, тверд и склонен к формированию собственных моральных границ. В семье эти качества воплощаются в охране устоев и бытовых правил, «силовой» поддержке членов семьи и законов их сосуществования. Общение с отцом формирует у ребенка дисциплинированность и укрепляет его моральные принципы и характер. Эти черты характера просто необходимы для успешного спортивного обучения.
*Прививаем трудолюбие. Говорят, что лучший игрок – тот, который больше тренируется. Задействовать свободное время ребенка, столь необходимое для спортивной подготовки и тем самым оторвать его от любимых развлечений очень сложно. Поэтому на ранних этапах детского развития необходимо воспитание трудолюбия, на примере взаимосвязи труда и успеха. Причем воспитательные приемы можно применять в простейших бытовых условиях, главное, чтобы ребенок понимал, что результат можно получить приложив максимум усилий к процессу.
*Учимся вместе. Для правильного погружения в футбольную атмосферу все средства хороши. Книги, передачи, трансляции матчей – все это действительно создает нужное настроение у ребенка для успешных занятий в футбольной школе. Правда, есть одно но – спортивное обучение и досуг эффективны при лишь совместном участии ребенка и родителей.

Самые интересные факты о футболе

Мир футбола не ограничивается играми и тренировками в футбольной школе. Множество интересных и удивительных событий имеют прямое отношение к этому виду спорту: Smart Football расскажет наиболее яркие футбольные истории.
1. Известная всему миру футбольная кричалка «Оле-оле-оле» возникла в Испании. Но на происхождение этого слова повлияли арабы, захватившие страну в VIII веке. На крупных мероприятиях, будь то коррида или фестиваль фламенко кричали «Аллах-аллах», что впоследствии и трансформировалось в современное «Оле».
2. Футбольный эксперт из Ирландии по имени Джон Пенальти в 1891 году предложил штрафной одиннадцатиметровый удар во время чемпионата Ирландской футбольной лиги. Этот удар вошел в историю футбола под именем этого спортивного эксперта.
3. Пакистан – производитель 80% футбольных мячей в мире. Большая часть из них изготавливается в древнем городе Сиялкот, причем в качестве рабочей силы в процессе производства до сих пор используется детский труд.
4. В рождество 1914 года во время Первой мировой войны произошло так называемое футбольное перемирие. Прямо на линии фронта солдаты враждующих Англии и Германии устроили футбольный матч, обмен подарками и другие увеселительные мероприятия. К сожалению, после рождественских гуляний стороны продолжили воевать.
5. В апреле 2009 года в Великобритании прошел матч между игроками Бристольской футбольной академией и командой «Лидс Беджерс». Матч длился целых 36 часов и закончился со счетом 285-255 в пользу «Лидса», чей нападающий смог забить 75 голов.

Простуда против футбола

Спорт всегда ассоциируется со здоровьем и жизненной энергией. Занятия футболом способствуют общему укреплению организма: физическая активность приводит в тонус все системы организма, стимулирует мышечный рост и работу мозга. Но даже начинающему футболисту известно, что игра может состояться в любую погоду, независимо от дождя, пронизывающего ветра или жаркого зноя. Природные капризы способны вывести из строя даже самого стойкого футболиста, поэтому для профилактики простудных заболеваний у молодых спортсменов спортивные врачи разработали ряд рекомендаций.
Важно защищать наиболее чувствительные к охлаждению части организма: ступни, горло, шею. В условиях низкой температуры юным футболистам под спортивную форму следует надевать теплые рейтузы и фланелевую рубашку, а в промозглую, ветреную и дождливую погоду заниматься в тренировочных костюмах. Хорошим средством защиты от ветра и влаги являются болоньевые куртки. Нельзя забывать о том, что одежду для тренировок необходимо регулярно стирать и просушивать. После занятий в футбольной школе, особенно в зимний период полезно принять теплый душ и выпить чашку теплого чая с лимоном, надеть сухую теплую одежду. Распаренный после тренировок организм нужно держать в тепле. В жаркую погоду особенную опасность представляет холодная вода. После тренировок не рекомендуется утолять жажду охлажденными напитками и тем более принимать холодный душ. Бодрость и искомая прохлада могут смениться простудой.

Индивидуальная спортивная работа с дошкольниками

Физическая подготовка детей в возрасте 4-6 лет крайне необходима, так как в этом возрасте формируются основные функциональные способности человека. Пустив этот процесс на самотек, родители рискуют навсегда лишить малыша спортивного будущего. Футбол – поистине универсальное средство для гармоничного физического развития дошколят, однако, организация спортивных занятий для малышей требует особого подхода. Процессы их физического и психологического становления еще не закончены, поэтому для проведения занятий необходимо учесть ряд важных моментов:
*не стоит замыкаться исключительно на футбольных играх, иначе есть вероятность перегрузить малыша психологически
*ребенку важна только игра, поэтому не нужно строить занятия в виде тренировок и с малых лет заставлять его выкладываться на все сто
*ни в коем случае не переутомлять ребенка, активность нужна ему лишь для удовлетворения индивидуальной физиологической потребности в движении
*до 9-10 лет не давать ребенку нагрузок без мяча. Мышечное развитие, выносливость и быстрота движений придут во время игры
*чтобы сберечь суставы юных футболистов, отдавать предпочтения занятиям на естественном газоне
*подбирать мяч нужно размера и веса для разных позиций в игре
«чувствовать» ребенка и менять длительность занятий в зависимости от его настроения и состояния
*включать фантазию и давать ребенку просто для творчества во время игр. Зачастую дети сами способны придумать полезные для своего развития игры
*постоянно менять характер и место занятий. Дети любят разнообразие
*мотивировать ребенка играть слабой ногой, с раннего возраста воспитывая «двуногого» футболиста

Развиваем ловкость у начинающих футболистов (часть 1)

Двигательная ловкость – важнейшее качество, необходимое для овладения спортивными навыками. В футбольных школах уделяется огромное значение упражнениям на ловкость, так как она определяет способность юного спортсмена в сжатые сроки менять двигательную деятельность в переменных условиях. От степени ловкости футболиста зависит точность и координированность его движений. Smart Football расскажет как определить у ребенка функциональные возможности для развития этого качества, а также даст ряд рекомендаций для совершенствования его физических способностей.
Простейшие тесты на ловкость, применяемые в футбольных школах, помогают определить степень подвижности суставов и мышечную силу начинающего спортсмена для последующей выработки у него двигательной скорости и ловкости.
*Бег зигзагом. На дистанции 15 метров создаются несколько зон, которые разделяют мячами. По команде ребенок должен максимально быстро преодолеть дистанцию, зигзагами огибая мячи. В этом упражнении учитывается скорость выполнения упражнения, а также способность ребенка огибать препятствия не задевая их и сохраняя при этом равновесие.
*Прыжки через планку с «подныриванием». На стойки для прыжков в высоту устанавливается двухметровая планка или резиновая лента на высоте 35 см. Ребенок встает боком к планке или ленте и по команде, оттолкнувшись ногой, перепрыгивает через препятствие и сразу же, упираясь одной или обеими руками в пол, проползает под ним в обратном направлении. Упражнение выполняется 3-5 раз. Учитывается скорость выполнения ребенком всего комплекса упражнений, а также точность и плавность его движений.

Укрепляем иммунитет юного футболиста (часть 2)

Smart Football продолжает рассказывать о том, как сохранять и укреплять иммунитет ребенка для полноценного интеллектуального и физического развития, сохранения необходимой активности для занятий в футбольной школе и спортивных мероприятий.
Минеральные вещества. Активный рост и развитие юного спортсмена вместе с повышенной нагрузкой на тело во время занятий и тренировок требуют поступления в организм большого количества минералов: фосфора, калия, железа, магния, кальция. Эти вещества крайне необходимы молодому футболисту, так как формируют водно-электролитный баланс, отвечают за сокращение мышц и выработку энергии. Среди продуктов богатых минералами стоит отметить богатые фосфором листовые овощи, молочные продукты, являющиеся источником кальция. Мясо птицы, брокколи, яичный желток, сухофрукты, крупы, морепродукты содержат большое количество железа и магния.
Витамины. Эти вещества являются главными катализаторами всех обменных процессов в организме, их недостаток может замедлить рост и развитие молодого спортсмена, более того, они участвуют в образовании ферментов, гормонов и повышают устойчивость организма к действию токсинов и других вредных факторов. Юному футболисту следует ежедневно употреблять до 400 грамм фруктов и овощей и до 500 мл соков, чтобы избежать авитаминоза. Многие витамины сложно получить из пищи, поэтому зачастую для полноценного обогащения организма витаминами рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Рекомендации юному футболисту о пользе режима

Соблюдение режима помогает начинающему спортсмену не только правильно распределить время для школы, футбола, отдыха и развлечений. Это, в первую очередь, отличное средство для воспитания у ребенка организованности, воли и порядка, более того, режим приучает юного футболиста к сознательной дисциплине. Индивидуальные особенности детей требуют разных подходов к установлению распорядка дня, однако, существует ряд общих рекомендаций по соблюдению режима.
Установить момент утреннего подъема для каждого дня. Подъем лучше всего производить в одно время – не позднее 7 часов.
После подъема следует выполнять ежедневную утреннюю зарядку. Гимнастика помогает ребенку быстрее перейти от сна к бодрствованию и активизировать все системы организма.
Для тренировок в футбольной школе отвести определенное время. Лучше всего для этого подойдут временные промежутки с 10 до 12 часов или с 15 до 18 часов.
Прием пищи также производится в одно и то же время. Это способствует правильному пищеварению молодого спортсмена, кроме того, время для еды нужно установить таким образом, чтобы тренировки не проводились натощак.
Особое внимание ребенка стоит уделить выполнению домашнего задания. Для этого также стоит определить конкретные временные промежутки. Нельзя забывать о перерывах: каждые 45-60 минут необходимо отрываться от занятий на 5-10 минут. В это время полезно выполнять легкую гимнастику.
Очень важно, чтобы у ребенка было свободное время, которое он может посвятить любимым занятиям. В этом случае стоит разумно подойти к просмотру телевизионных передач и компьютерным играм, так как чрезмерное время у экрана может выбить юного футболиста из спортивного графика.

О пользе зарядки юных футболистов

Утренняя зарядка не напрасно носит столь бодрое название. Она улучшает кровообращение, что позволяет активизировать работу мышц, мозга и других систем организма. Ежедневная разминка «заряжает» молодого спортсмена для физической активности в футбольной школе и интеллектуальных подвигов во время уроков. Для ежедневной зарядки достаточно 10-15 минут. Выполнять ее нужно перед завтраком, однако, перед началом упражнений рекомендуется выпить не менее стакана воды или сока для восполнения запасов жидкости в организме. Зарядку правильней всего выполнять в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе для поступления необходимого количества кислорода в кровь и соответственно его доставки мышцам.
Разминка должна включать упражнения для мышц верхней и нижней части тела. Лучше всего ее разделить на подготовительную часть, которая длится 2-3 минуты, и основную, состоящую из более активных гимнастических упражнений. К подготовительным упражнениям утренней зарядки можно отнести потягивания тела, наклоны и повороты головы и туловища, ходьбу на носочках, вращательные движения рук. После небольшого минутного перерыва ребенок приступает к основной гимнастике. Она включает в себя вращение бедрами, поочередное вращение ступнями приподнятых ног, гимнастический мостик, приседания и выпады, отжимания.

Укрепляем иммунитет юного футболиста (часть 1)

Сезонный авитаминоз и физические нагрузки оказывают серьезное воздействие на иммунную систему маленького спортсмена. Для укрепления иммунитета детей, особенно во время занятий в футбольной школе, игр и других активных жизненных циклов необходимо поддерживать баланс полезных веществ в организме.
Белки. Недостаток белка в организме спортсменов-юниоров замедляет рост, ослабляет силовые возможности организма и негативно сказывается на интеллектуальном развитии ребенка, что в условиях повышенной двигательной активности может разрушить иммунную систему. Молодому футболисту нужны белки как растительного, так и животного происхождения: белки злаков – мука, крупы, а также творог, рыба, мясо, яйца.
Жиры. При расщеплении жиров в организме высвобождается энергия, которая передается мышечным органам. Необходимое количество жиров и вещества L-карнитина для их расщепления обеспечивает юного футболиста энергией для физической и умственной активности, укрепляя тем самым защитную систему организма. Правильные жиры содержатся в мясе, сырах, орехах и маслах. L-карнитин формируется в тканях печени и почек или же поступает из продуктов животного происхождения (молоко, мясо, рыба).
Углеводы. Львиная доля энергии для физической активности ребенка обеспечивается за счет углеводов. Недостаток углеводов у ребенка не только уменьшает его физическую активность, но и влияет на самочувствие: занятия спортом опустошают внутренние ресурсы и тем самым снижают иммунитет. Поэтому молодым футболистам необходимо получать углеводы с пищей. Основная часть углеводов должна поступать в виде крахмала (каши, макароны, бобовые, хлеб). Глюкоза и фруктоза являются сами доступными и усвояемыми углеводами. Они содержатся во фруктах, ягодах, соках и овощах.

Идеальный возраст для занятий футболом

Начало спортивной карьеры ребенка вовсе не означает усиленной подготовки, безустанной работы с тренажерами и других несвойственных для юного организма нагрузок. Для каждого возрастного этапа в футбольной школе разрабатывается отдельная программа обучения, с учетом физического и психоэмоционального состояния ребенка. Вот почему обучение футболу можно начинать с 3-х или 4-х летнего возраста, в момент наивысшей двигательной и игровой активности у детей, что учитывается методикой раннего обучения.
Плюсы ранней футбольной подготовки. Игры и специальные задания для 3-х или 4-х леток в футбольной школе не ставят целью создание футбольного гения. В первую очередь эти занятия направлены на развитие общей координации, внимания к мячу и способности переключаться с одного действия на другое. Учитывая, что в этом возрасте у ребенка развито образное мышление, необходимая информация преподносится ему в виде картинок или игровых сценариев, исключая излишнюю физическую и психологическую нагрузку. Футбол в силу своей подвижности имеет положительный эффект на развитие функциональных систем начинающего спортсмена. В первую очередь – это мышцы и суставы, дыхательная и сердечно-сосудистые системы. Участие в командных играх улучшает коммуникативные способности ребенка, учит взаимодействию и адекватной реакции на действия других ребят. Более того, возможность проявить себя во время игры способствует возникновению лидерских качеств у ребенка.