Московский автомобильно-дорожный колледж им. А.А. Николаева

Сегодня Анна Дейникина, педагог-психолог колледжа, поделилась способами снижения стресса! 👩‍⚕️

Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса. Главная задача для человека выбрать те методы, которые отвечали бы с одной стороны индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Рассмотрим одну из классификаций методов нейтрализации стресса:

1️⃣Физические. Баня, сауна являются прекрасными антистрессорными методами. Солнечные ванны в разумных дозах также оказывают благотворное действие на нервную систему, психическое и физическое здоровье.

2️⃣Биохимические. Биохимические методы снятия стресса включают в себя употребление фармакологических препаратов, лекарственных растений, ароматерапию.

3️⃣Физиологические. Регулярные занятия физической культурой должны соответствовать возрастным, половым особенностям, темпераменту, времени года. Занятия спортом, различные техники закаливания дают хороший антистрессовый эффект.

4️⃣Психологические.
* Аутогенная тренировка или кратко – аутотренинг;
* Нервно-мышечная;
* Визуализация (использование позитивных образов);
* Медитация;
* Концентрационные упражнения;
* Дыхательные техники;
* Ароматерапия;
* Массаж и самомассаж;
* Арттерапия;
* Цветотерапия;
* Библиотерапия;
* Комплексы упражнений для саморегуляции;
* Позитивное мышление;
* Рациональная психотерапия.

❗️При выборе оптимальной стратегии реагирования на стресс необходимо расставлять приоритеты. Полное снятие стрессовой активации значительно снижает возможности человека максимально реализовать себя в профессиональной деятельности, в то время, как излишний стресс вызывает серьезные нарушения в организме.

Студентам ежедневно необходимо большое количество энергии. Возможно, энергетический напиток мог бы решить эту проблему. Почему же их нет в меню в столовой?

Энергетики — продукт, которым легко нанести себе вред. Несмотря на это, их потребление растет во всем мире. Такие напитки любят подростки, для которых они особенно опасны.

Какой вред наносят энергетики?

🫀 Сердечно-сосудистая система
Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека.

☕ Повышенные дозы кофеина:
🔺 резко увеличивают артериальное давление
🔺 повышают пульс
🔺 вызывают нарушения сердечного ритма

🧑‍⚕ Нервная система и психика
Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы. Вот самые частые расстройства, связанные с ними:
🔺 бессонница;
🔺 головные боли;
🔺 тревожность;
🔺 панические атаки;
🔺 повышенная агрессия;
🔺 визуальные и слуховые галлюцинации;
🔺 хроническая усталость.

💡Печень
В редких случаях энергетики могут вызывать серьезные повреждения печени

Аналогично газировке - энергетики недопустимы в столовой, поэтому в меню всегда есть полезный компот.

Студенты 1-го курса приняли участие в очередной игре "Кинотайм"🎥

Фильм февраля - "Алые паруса". И Вы, вероятно, неоднократно его смотрели или о нём слышали.

В период подготовки к игре участники совместно просмотрели фильм, чтобы "освежить в памяти" тонкости и детали сюжета🎞

Вопросы игры вызвали глубокий интерес у участников! Благодарим за участие!

#МАДК #ДОНМ #кинотайм #ЦАО #Москва

Состоялась очередная встреча в рамках проекта "Вопрос директору"!

"Вопрос директору" - встреча директора и его заместителей со студентами. Ребята задают вопросы, а администрация колледжа даёт ответы и принимает управленческие решения по совершенствованию учебного процесса и повседневной жизни студентов.

На этот раз, студентов интересовали вопросы дальнейшего трудоустройства, прохождения практики, а также организации питания в колледже.

Некоторые выдержки прошедшего мероприятия:

❓Какие льготы предоставляются выпускникам при поступлении в МАДИ?

✅ «При поступлении после колледжа Вам не нужно сдавать ЕГЭ - достаточно сдать внутренние вступительные экзамены. Также некоторые дисциплины могут быть перезачтены»

❓Как студенты ищут место практики?

✅«Мы сотрудничаем более чем со 150 организациями города Москвы. Всех студентов мы распределяем на базы практик. Более того, студентов, успешно осваивающих учебную программу - мы стараемся отправить на практику, где работодатели платят студентам заработную плату»

❓Почему на площадке по адресу: ул. Бакунинскаяя, д. 81, в столовой одноразовая посуда?

✅ «Здесь буфет-раздаточная и по условиям контракта с ООО "Вилмап" выдается одноразовая посуда»

❓Есть ли какие-то примеры дальнейшего трудоустройства по итогам прохождения практики?

✅"Таких примеров довольно много. Если Вас устроит место практики, как будущее место работы, и Вы проявите себя с лучшей стороны, компания может сразу официально Вас трудоустроить"

❓Планируется ли повышение стипендии?

✅"На сегодняшний день установлена базовая академическая и социальные стипендии. Пока что повышения не ожидается.

Проявляйте себя в учебе. Ведь помимо внутренней стипендии есть стипендии Правительства Москвы и РФ. На эти стипендии не обязательно наличие всех пятерок, но необходимо наличие достижений, результатов участия в конкурсах, а также участие в общественной жизни колледжа"

Благодарим студентов за участие в мероприятии и заданные вопросы!

#МАДК #ДОНМ #вопросдиректору #ЦАО #Москва

Что такое Управляющий Совет?

Мы часто показываем Вам работу Управляющего совета. Надеемся, Вы не забыли о том, что это за орган управления. Если всё же это произошло - читайте дальше!

Управляющий Совет – это коллегиальный орган управления колледжа. В его состав входят студенты, преподаватели, родители, директор и представитель учредителя.

Управляющий Совет:
📌определяет основные направления развития колледжа
📌защищает интересы студентов и преподавателей
📌привлекает внимание общественности к проблемам колледжа
📌контролирует качество образования
📌позволяет вовлекать учеников и родителей в работу колледжа
📌следит за распределением бюджета и финансово-хозяйственной деятельностью
📌помогает соблюдать безопасные условия обучения и труда

Совет может брать на себя решение отдельных задач, например, организация питания в колледже.

Решения Советом принимаются на заседаниях, которые проводятся регулярно. Результаты прошедших заседаний Вы можете найти на сайте в специальном разделе.

А если коротко, то Управляющий Совет делает жизнь колледжа лучше, проще и безопаснее!

Вопросы и предложения о функционировании Совета Вы можете задать старшему методисту, Лазаревой Татьяне Анатольевне ([email protected]).

#МАДК #ДОНМ #управляющийсовет #ЦАО #Москва

В рамках предметной недели преподавателями цикловой комиссии социально-гуманитарных дисциплин Калинниковой Юлией Александровной и Ковылиной Еленой Александровной была организована и проведена Квест – игра «Знатоки права»🤓

В ней приняли участие студенты 4 курса групп 46-АП, 47-АД и 4-ИП.

Ребята закрепили полученные знания по отраслям права и смогли продемонстрировать эти знания в соревновательной форме.

Какие задания ждали участников❓

Студенты вспоминали высказывания исторических деятелей законов, решали ситуационные задачи на знание прав, обязанностей гражданина, правовых кодексов, выясняли, кто совершил преступление, соревновались в конкурсе капитанов команд, составляли зашифрованные послания и выполняли другие интересные задания.

После напряженной борьбы награды нашли своих победителей:

🥇- команда 47-АД
🥈- команда 46-АП
🥉- команда 4-ИП

Поздравляем и благодарим всех участников!

#МАДК #ДОНМ #квестигра #ЦАО #Москва

Студенты посетили выставку "История и структура прокуратуры России" в Государственной публичной исторической библиотеке!

Экспозиция раскрывает историю органов прокуратуры через судьбы генерал-прокуроров и генеральных прокуроров, фокусируя внимание на их профессиональной деятельности в эпоху Российской империи, Временного правительства, СССР и в современный период. Среди блюстителей закона известные государственные деятели, юристы, правоведы: П. Ягужинский, Г. Державин, И. Дмитриев, А. Керенский, Р. Руденко и др.

В экспозиции представлены биографические исследования, опубликованные официальные и эго-документы, монографии, статьи и ведомственные периодические издания: «Журнал Министерства юстиции», «За социалистическую законность», «Социалистическая законность», «Законность».

#МАДК #ДОНМ #экскурсия #ЦАО #Москва

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ДАЙДЖЕСТ.
Коротко о событиях прошедшей недели.

🔸Видеоролик об автошколе в колледже

🔸Участие в турнире по боулингу

🔸Фотоотчет с Дня открытых дверей

🔸"Прогулки по музеям онлайн"

🔸Анонс дня открытых дверей

🔸Поздравление с Днём защитника Отечества

🔸Вред газировки

🔸Встреча с представителями МАДИ

Подробную информацию о прошедших событиях Вы можете найти на нашей странице.

#МАДК #ДОНМ #образование #еженедельныйдайджест #дайджест #ЦАО #Москва

В рамках сотрудничества с высшими учебными заведениями состоялась встреча будущих выпускников с представителями Московского автомобильно-дорожного государственного технического университета (МАДИ)!

Сотрудники кафедры "Автомобильные перевозки" факультета управления рассказали студентам 4 курса специальности "Организация перевозок и управление на транспорте" о возможностях и перспективах дальнейшего обучения в стенах университета.

Желающие задали интересующие вопросы и получили исчерпывающие ответы.