10/03/2022
Сегодня Анна Дейникина, педагог-психолог колледжа, поделилась способами снижения стресса! 👩⚕️
Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса. Главная задача для человека выбрать те методы, которые отвечали бы с одной стороны индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.
Рассмотрим одну из классификаций методов нейтрализации стресса:
1️⃣Физические. Баня, сауна являются прекрасными антистрессорными методами. Солнечные ванны в разумных дозах также оказывают благотворное действие на нервную систему, психическое и физическое здоровье.
2️⃣Биохимические. Биохимические методы снятия стресса включают в себя употребление фармакологических препаратов, лекарственных растений, ароматерапию.
3️⃣Физиологические. Регулярные занятия физической культурой должны соответствовать возрастным, половым особенностям, темпераменту, времени года. Занятия спортом, различные техники закаливания дают хороший антистрессовый эффект.
4️⃣Психологические.
* Аутогенная тренировка или кратко – аутотренинг;
* Нервно-мышечная;
* Визуализация (использование позитивных образов);
* Медитация;
* Концентрационные упражнения;
* Дыхательные техники;
* Ароматерапия;
* Массаж и самомассаж;
* Арттерапия;
* Цветотерапия;
* Библиотерапия;
* Комплексы упражнений для саморегуляции;
* Позитивное мышление;
* Рациональная психотерапия.
❗️При выборе оптимальной стратегии реагирования на стресс необходимо расставлять приоритеты. Полное снятие стрессовой активации значительно снижает возможности человека максимально реализовать себя в профессиональной деятельности, в то время, как излишний стресс вызывает серьезные нарушения в организме.
