A medclinic

Почему вы всё время уставшие?

Мы попросили разобраться в этом врача-терапевта А Медклиник — Ксению Кузьменко

Если усталость держится неделями, не проходит после сна и отдыха и мешает жить, хочется найти одну причину и один анализ, который всё объяснит. На практике так почти не бывает, поэтому логика другая, проверить самые частые и обратимые причины.

Базовые анализы, которые чаще всего уместны на старте

✅ ОАК (общий анализ крови)
Помогает увидеть анемию, признаки воспаления или другие отклонения, которые могут давать слабость.

✅ Ферритин
Показывает запасы железа. Низкие значения могут быть связаны с усталостью и снижением выносливости, но интерпретировать его нужно вместе с ОАК и клиникой.

✅ ТТГ
Щитовидная железа влияет на обмен веществ, сердечный ритм, сон и настроение, поэтому её дисфункцию важно исключить.

✅ СРБ (С реактивный белок)
Маркер воспаления. Он не ставит диагноз, но помогает понять, есть ли сейчас активный воспалительный процесс.

✅ Глюкоза натощак или HbA1c
Чтобы исключить нарушения углеводного обмена, которые нередко проявляются усталостью, сонливостью и снижением концентрации.

Усталость может быть связана не только с анализами, но и с тревожностью, депресси

Как одеть ребёнка по погоде и не переживать?

Каждое утро одна и та же история:

Смотришь на градусник - вроде +6°, но ветер такой, что насквозь продувает. Одел потеплее - выглянуло солнце, и ребёнок уже весь мокрый от пота.

Чтобы больше не гадать и не волноваться, наши педиатры собрали простой гайд «Как одеть ребёнка по погоде».

Скачивайте бесплатно и пусть прогулки доставляют радость, а не стресс.

💛 Сохраните себе и перешлите тем, кто гуляет с вашим ребёнком: мужу, бабушкам, дедушкам, няне.

Ты знаешь кому это отправить🤣🤣

Беременность не должна проходить в постоянной тревоге

Когда есть понятный план, врач на связи и ответы на вопросы - становится спокойнее. Без лишнего напряжения.

Напишите в комментариях «ПОДГОТОВКА» - отправим вам памятку 🤍

Иммунитет формируется через 2 недели после 2-ой дозы

Схемы вакцинации:

Ускоренная схема:
Первая доза - назначенный день
Вторая доза - через 14 дней после первой
Третья доза - через 9-12 мес от второй дозы

Плановая ревакцинация через 3 года

Стандартная схема:
Первая доза - назначенный день
Вторая доза - через 1-7 мес после первой
Третья доза - через 9-12 мес после второй

Плановая ревакцинация через 3 года

Никогда не поздно начать вакцинацию от клещевого энцефалита!

Спина «ноет» к вечеру — это уже норма?
Не обязательно. Иногда это просто сигнал, что телу нужна поддержка, а не терпение.

Это короткая разминка для грудного отдела от реабилитолога А Медклиник Юлии Черниговцевой — чтобы снять ощущение скованности и «разгрузить» спину.

🔴Займите исходное положение сидя и скрестите голени по-турецки.
🔴Если чувствуете дискомфорт, то под область таза положите сложенное полотенце.

На что обратить внимание в исходном положении:
- Вы чувствуете, что обе половинки таза равномерно погружены в поверхность, на которой вы находитесь.
- Плечи раскрыты, лопатки опущены вниз.
- Ваш копчик направлен вниз и нет излишнего прогиба в пояснице.
- Грудная клетка расположена над тазом.
Наклоны выполняем в обе стороны.

С чем можно обратиться к реабилитологу:
— подготовка тела к беременности и родам
— восстановление после родов (даже если прошло время)
— работа с мышцами тазового дна
— подбор нагрузки при болях в спине и суставах
— бережная физическая активность в разные периоды жизни

Иногда достаточно правильно подобранных упражнений, чтобы стало легче уже сейчас.

Как расширить рацион ребенка и сохранить хорошие отношения?

Приглашаем вас на практический мастер-класс для родителей и детей 4–7 лет. На встрече мы расскажем, как превратить прием пищи в спокойное и даже интересное событие

На встрече вы:
✔️ Поймёте какие родительские привычки строят здоровые отношения с едой, а какие незаметно ведут к конфликтам
✔️ Расшифруете, что стоит за детским «не буду»
✔️ Узнаете, как общаться с ребенком, когда он отказывается от еды
✔️ Получите понятные шаги, которые можно применять дома
Дети во время встречи:
✔️ через игру познакомятся с нелюбимой едой по-новому;
✔️ снизят тревогу, если еда вызывает беспокойство;
✔️ весело проведут время и получат позитивный опыт взаимодействия с продуктами

Мастер-класс предполагает взаимодействие родителя, ребёнка со специалистом и продуктами в маленькой группе. Так каждая семья получит внимание и поддержку

🗓19 апреля
⏰16:30
📍А Медклиник Юг (м. Павелецкая, 3-й Монетчиковский переулок 16, стр. 1)

Если вы пропускаете это до зачатия — вы уже совершаете ошибку.

Начать планирование можно с консультации врача и спокойно обсудить все важные шаги заранее.

Запишитесь на приём - поможем разобраться во всех вопросах и подойти к этому этапу с уверенностью

Какие продукты действительно могут быть опасны для питания ребёнка?

На самом деле список не такой большой, как кажется. Чаще всего риск связан не с конкретным продуктом, а с его качеством, условиями хранения или возрастом ребёнка.

На что важно обращать внимание:
- Продукты с истёкшим сроком годности или с признаками порчи.
- Неправильное хранение пищи. Готовые блюда (суп, каша, мясо), которые находились при температуре от +4 до +60 °C более 2 часов. В таких условиях бактерии начинают активно размножаться.
- Продукты, на которые у ребёнка есть подтверждённая аллергия.

Также для детей до 5 лет важно избегать некоторых продуктов из-за повышенных рисков:
- непастеризованные молочные продукты
- сырые или недостаточно термически обработанные мясо, рыба и яйца
- округлые продукты, которыми ребёнок может подавиться (например, цельный виноград или орехи)
- алкоголь

Главное правило — свежесть продуктов, правильное хранение и учёт возраста ребёнка.

Если у вас возникают вопросы по питанию ребёнка, специалисты нашей клиники всегда готовы помочь подобрать безопасный и сбалансированный рацион.