Актёрское мастерство - ПроектОрлоцки

Как освободить освободить зажатый голос? - спрашивают меня. И очень удивляются, когда я начинаю говорить о волнении перед эфиром или другим выступлением.😳
⠀
❗️Главный секрет красивого звучного голоса в свободном внутреннем состоянии. Чем сильнее волнение, тем сильнее зажата гортань! Тем более тихий и плоский звук будет из него выходить.
⠀
Безусловно, заниматься своим голосом надо: освобождать нижнюю челюсть, правильно дышать, контролировать работу резонаторов. Но! Пока выступления НЕ приносят удовольствия, любой из навыков может буквально отключиться после выхода на публику.
⠀
Поэтому я считаю, что в первую очередь нужно работать над причинами волнения, нарабатывать умение избавляться от тревоги и навязчивых мыслей, связанных с тем, что будет в случае провала. А параллельно с этим постепенно осваивать искусство владения голосом!
⠀
Как только сознание приходит в состояние азартного настроя на выступление, и появляется желание коммуницировать со слушателями, мозг автоматически приводит мышцы лица и гортани в тонус.
⠀
Именно в тонус, а не в одеревенелое состояние зажима. Конечно же, голос становится громче, у него появляется полётность и приятное звучание. 👍
⠀
Исправление каких-то недостатков при этом становится чисто технической задачей, с которой занимающиеся у меня справляются в течение нескольких занятий.
⠀
Вы согласны с тем, что волнение и звучание голоса связаны между собой, или у вас другое мнение? Как у вас меняется голос, когда вы сильно волнуетесь?

Несколько месяцев назад ко мне обратилась Елена, HR-менеджер. Она рассказала, что мечтает сменить род деятельности и стать тренинг-менеджером.
⠀
Все необходимые качества у неё есть, исполнить задуманное мешает только одно — странное ощущение во время пробных тренингов, мешающее ей сосредоточиться. Елена хотела просто «побороть» это ощущение, но я предложил пойти другим путём.
⠀
❗️У всякого неприятного ощущения есть причины. И я считаю, что необходимо разобраться с ними, потому что простое задавливание ощущений может нанести психике немалый вред. Мы стали разбираться, в каких ситуациях ощущение дискомфорта возникало.
⠀
Елена рассказала, что когда она выступает перед аудиторией - 20 и больше человек, все ок. А вот если перед ней группа до 10 человек, ощущение дискомфорта появляется.
⠀
Еще я попросил показать видео запись выступления на маленькую группу и увидел, что Елена очень ответственная и искренне переживает за результат.
⠀
Тут я все понял и предложил провести небольшой тест! 😃
Я попросил Елену встать в пяти шагах от меня и без слов дать мне понять, когда моё приближение станет ей неприятно. Шаг... второй... третий... четвёртый... Елена рассеянно улыбнулась и отвела глаза. В конце концов не выдержала и сделала шаг назад.
⠀
Выводы. Перед большим количеством народа Елена всегда выступала со сцены. Находилась далеко от аудитории. На тренингах же приходилось быть с людьми на близком расстоянии. Именно близкое расстояние до слушающих влияло на её внутреннее ощущение. Ей казалось, что люди, находящиеся близко, «нарушают» личные границы, влияют на неё. И нужно «защищаться»!
⠀
Прошло уже два месяца после окончания наших занятий. Елена проводит тренинги по повышению квалификации и очень довольна своей работой. В последний раз, когда мы общались, она отметила, что умение обозначать свои границы в целом сделало общение с окружающими более комфортным.😊
⠀
Вы умеете обозначать и сохранять свои границы?

Давайте проведём тест. Ответьте на три вопроса:
⠀
🔸 Вы часто сомневаетесь в своих способностях?
🔸 У вас бывает чувство, что вы — полный профан?
🔸 Вам предстоит освоить новый навык, вы на 100% уверены, что приобретёте его быстро и легко?
⠀
📌 Если два или три «нет», то я вас поздравляю! Скорее всего, с вашим уровнем способностей всё нормально. А вот три «да» должны заставить вас насторожиться. Первой причиной может быть недостаточная искренность с собой. А о второй я сейчас расскажу.
⠀
🔺 Наше сознание обладает множеством защитных механизмов. Один из них — блокировка сомнений в своей способности к чему-то. Она срабатывает тогда, когда объективные факты говорят, что результаты личности ниже средних.
⠀
По своему опыту знаю, что самые способные к риторике ученики постоянно сомневаются, достаточен ли их уровень, чтобы справиться с новым сложным заданием. Далеко не всегда это мешает им, но тем не менее сомнения всё-таки есть.
⠀
Справедливости ради скажу, что бывают исключения, но обычно это личности, которые специально снижали уровень тревожности и вырабатывали объективную самооценку.
⠀
Вам наверняка встречались не сильно компетентные работники, которые отрицают свой непрофессионализм, даже если их «поймать за руку». Это и есть срабатывание защитного механизма. И противоположный пример. От любого крутого профи можно запросто услышать фразу: «Боюсь, моих знаний здесь недостаточно». 😉
⠀
Сомневаться в своих способностях или в своём уровне — это нормально. Если смотреть вглубь, то это проявление инстинкта самосохранения. Главное, чтобы эти сомнения не выходили на первый план и не мешали добиваться результатов.😊
⠀
Поверьте моему преподавательскому опыту, вы — способны. Я не возьмусь говорить за все области, но за ваши способности в области ораторского мастерства уверен! Не бойтесь своих сомнений, они есть у всех, если вас тянет заниматься риторикой — занимайтесь, у вас будет получаться!👍
⠀
Часто ли вас грызут сомнения по поводу своих способностей? Рассказать, как с ними справляться?

На днях в метро слышал, как мужчина спортивного телосложения с жаром рассказывал своему собеседнику что-то типа такого (точнее не повторю):
⠀
– Мои совсем безголовые, в смысле без голов уже два месяца. В последний раз, представляешь, Грачёв, идёт в комбинации, прям — дефилирует. И вот он доползает до штрафной и бьёт - штанга! И это второй раз за тренировку, что же на поле будет?!
⠀
До меня не сразу дошло, что это тренер жалуется на футбольную команду, точнее, на то, что какой-то игрок два раза подряд попал мячом по боковой стойке ворот. 😆
⠀
Слова тренера натолкнули меня на размышления, совсем далёкие от футбола.
⠀
За свою практику не раз наблюдал, как неопытных ораторов в курьёзные ситуации ставили... многозначные слова!
⠀
❗️Дело в том, что когда пишешь речь, концентрируешься на том, ЧТО хочешь сказать. Но этого мало — нужно проверять, КАК это воспримут.
⠀
В русском языке, пожалуй, только термины имеют одно значение, а все остальные слова по два, три и более.
⠀
Ничего особенного в этом нет, поверьте, не бывает блестяще написанных текстов, есть хорошо отредактированные!😉
⠀
Именно поэтому полезно давать черновик речи читать кому-нибудь из друзей или родственников, чтобы какой-нибудь оборот не испортил впечатление слушателей.
⠀
☝🏻 Это же могу порекомендовать, когда нужно разбавить речь забавной фразой, которая немного повеселит аудиторию. То, что вам кажется очевидным и смешным, может быть непонятным для тех, кто сидит в зале. Об этом нельзя забывать!
⠀
Если добровольных редакторов рядом нет, то после того, как окончательный вариант речи будет составлен, стоит отложить его на день. Потом перечитать, при этом стараясь почувствовать, какие именно значения многозначных слов выходят на первый план. Здесь всё зависит от контекста, поэтому вчитываться нужно не в слова, а во фразы.👌
⠀
У вас получается с ходу оценивать звучание фраз с многозначными словами? Или приходится вычитывать тексты по два-три раза?

⚠️ Верный способ добиться того, чтобы слушатели остались равнодушными, — напихать в речь как можно больше безличных предложений.
⠀
Когда люди слушают о том, что проблема требует решения, населению необходимо то-то и то-то, а коллектив решил чего-то там добиться, поверьте, никаких эмоций это не вызывает! Так уж устроено сознание — оно реагирует тогда, когда есть какая-то конкретная необходимость.
⠀
Приведу простой пример.
⠀
Представьте, что вы остро нуждаетесь в сочувствии. Звоните другу и говорите: «Со мной обошлись несправедливо...» – и рассказываете, что с ВАМИ стряслось. Конечно, друг вам посочувствует и, скорее всего, постарается помочь.😊
⠀
А теперь представьте, что вы начинаете ему жаловаться, что мир несправедлив в целом, без конкретики. Друг, конечно, может из вежливости поддержать разговор, но точно не догадается, что в эту минуту вы нуждаетесь в сочувствии. 🤔
⠀
Точно так же с аудиторией.
⠀
Хотите произвести впечатление, говорите «я сделал, я решил, я добился». Хотите добиться реакции от слушателей, обращайтесь напрямую к ним. И никаких обходных манёвров, никаких безличных конструкций!
⠀
На самом деле любое обращение несёт определённый заряд. Для себя я составил такую памятку, и хочу поделиться ею с вами.
⠀
✅ Я
⠀
берёт ответственность за слова;
заявляет эмоции;
разрешает конфликты;
предполагает обратную связь.
⠀
✅ Вы и ты:
⠀
ставят слушателя в позицию партнёра;
требует ответа и действий;
уступают ответственность;
провоцируют слушателя отвечать.
⠀
✅ Мы:
⠀
делают акцент на тех моментах, которые важны для обеих сторон;
настаивают на достижении договорённости;
подчёркивают важность коллективизма;
маскируют «я».
⠀
Я считаю, что для любого предложения в тексте выступления можно подобрать личную форму, без скатывания в безличную топь.👍
⠀
А как вы считаете, почему стоит избегать безличных конструкций? И стоит ли вообще?

Произношение во многом зависит от состояния мышц лица. Многие просто недооценивают, насколько это важно!
⠀
Небольшой массаж лица перед выступлением способен улучшить произношение. Это я не раз проверял на себе. Действительно помогает.👍
⠀
Кроме того, так можно ослабить или вовсе убрать зажимы, из-за которых лицо становится напряжённым и недружелюбным.
⠀
Итак, как сделать быстрый самомассаж, чтобы привести лицевые мышцы в боевое состояние:
⠀
🔸 Сядьте, желательно опереть затылок о стену, чтобы расслабить шею. Если нет возможности сесть, прислонитесь к шкафу, стене или любой другой поверхности. Каждый этап делается по 5-10 раз.
⠀
🔸 Слегка надавливая кончиками пальцев на кожу, проведите от середины лба к вискам, а оттуда к переносице. Руки должны двигаться синхронно.
⠀
🔸 Теперь всей кистью от переносицы до уха, как будто умываетесь. При этом ладони должны скользить по краю скул.
⠀
🔸 Обхватите одной кистью шею спереди и проведите вниз. То же самое второй, и так по переменке.
⠀
Если вы всё сделали правильно, на коже должно остаться ощущение тепла и лёгкого покалывания. Теперь мышцы готовы к работе!👌
⠀
А вы пользуетесь самомассажем перед выступлениями? Как по-вашему, достаточно ли это эффективный метод подготовки?

Такой вопрос недавно мне задали в Директе. Вот честно, оратору избежать всех возможных неприятных моментов на выступлении невозможно.
⠀
К этому стоит просто изменить отношение: мало ли что может случиться, имеет ли смысл нервничать заранее?🖐
⠀
Впрочем, один способ избежать приличного количества неудач я знаю. О нём очень хорошо сказал известный комик Билл Косби:
⠀
«Мне не известен верный путь к успеху, верный же путь к неудаче — стараться угодить всем».
⠀
Не стоит стремиться к тому, чтобы понравиться 100% из тех, кто вас слушает. На любом выступлении могут оказаться случайные люди, которым изначально неинтересна тема.
⠀
Более того, у всех известных ораторов случалось, что большая часть собравшихся равнодушна к речи. Всякое бывает, но это не повод терять себя, говорить что-то в угоду собравшимся или делать что-то подобное в этом духе.
⠀
✅ Когда публика видит, что у вас твёрдое мнение по какому-то вопросу, что вы с готовностью выслушиваете чужое мнение, но при этом готовы корректно защищать своё, это вызывает уважение.
⠀
Может это будет кому-то неприятно, но впечатление уверенной в своей правоте личности вы произведёте. А это гораздо важнее, чем мимолётная симпатия!😉
⠀
А вы стараетесь понравиться всем своим слушателям? Как вы ведёте себя, если видите, что вам не симпатизируют?

Что такое win-win?
⠀
Win-win переводится как «выиграл-выиграл» — это тип ведения переговоров, в котором нет проигравших сторон.
⠀
Если вам кажется, что это нереально, то скажу, что эта модель была разработана в Гарварде в 80-х годах и с тех пор стала хорошим тоном в мировом бизнесе.🎯
⠀
Её принципы подходят не только для бизнесменов. Любая коммуникация, которая строится по принципам win-win приносит пользу всем, кто в ней участвует! Неважно что это: распределение домашних обязанностей или собеседование.😉
⠀
Принципы win-win:
⠀
✅ Уважение своего партнёра.
⠀
✅ Умение определить, где кончается выгода для себя, а где — для второй стороны.
⠀
✅ Понимание, как сочетать свои и чужие выгоды так, чтобы они помогали развиваться обеим сторонам.
⠀
❗️Win-win — это не поиск компромиссов и не отказ от собственных интересов! Это выработка общих решений, которые укрепят не только взаимоотношения, но и благополучие каждого, кто участвует в коммуникации.
⠀
Чем-то это похоже на симбиоз. В результате стороны получают возможность построить гармоничные долговременные отношения, которые будут идти на пользу каждой из них. В этом главное отличие от традиционной модели ведения переговоров, в которой одна из сторон неизбежно оказывается проигравшей.
⠀
А здесь проигравших нет!👍
⠀
Как научиться выстраивать коммуникацию win-win?
Что для этого нужно?
⠀
В «шапке» .orlotski переходите по ссылке и занимайте своё место на бесплатном марафоне о личных границах и решении конфликтов.
⠀
Стартуем 28-ого! 🚀🚀🚀

Как решать конфликты

В конфликтные ситуации попадают всё, с этим ничего не поделать. Однако из любого конфликта можно выйти с минимальным количеством нервов, а часто — с пользой для себя. Надо только научиться решать их.👌
⠀
Я выделю пять основных стратегий поведения:
⠀
1. Противоборство.
⠀
Основная черта — бескомпромиссное отставание своей правоты. Во что бы то ни стало, любыми методами. На мой взгляд, самый провальный вариант, в жизни встречается очень мало ситуаций, когда таким образом модно что-то по-настоящему решить.🖐
⠀
2. Уклонение.
⠀
Иногда разумно спустить ситуацию на тормозах. Но только в том случае, когда нужно дать оппоненту время остыть, чтобы искать решение на холодную голову. Нерешённый конфликт всё равно вспыхнет, просто позже!🔥
⠀
3. Приспособление.
⠀
Суть — поступиться своими интересами ради сохранения отношений. Часто хорошо срабатывает в бизнесе, если ставка делается на выгоду от долгосрочного сотрудничества. А вот в личных отношениях это может привести к накоплению недовольства. И чем чаще применяется эта тактика, тем хуже последствия.😤
⠀
4. Компромисс.
⠀
Это путь взаимных уступок сторон с целью найти решение, которое устроит всех. Одна из двух самых универсальных и прогрессивных стратегий. 👌
⠀
5. Сотрудничество.
⠀
В этом случае стороны объединяются, чтобы совместно решить проблему, вызвавшую конфликт. Это вторая выигрышная стратегия.👍
⠀
Мало кто обладает интуитивным пониманием, как искать компромиссы и располагать к сотрудничеству. Но научиться этому можно!
⠀
В «шапке» .orlotski переходите по ссылке и занимайте своё место на бесплатном марафоне о личных границах и решении конфликтов.
⠀
Стартуем 28-ого! 🚀🚀🚀

Мне недавно рассказали случай, который отлично иллюстрирует, как возникает конфликт. 😡
⠀
В автобус входит девушка – стройная и симпатичная. Идёт по проходу, автобус дергается, и она случайно, толкает мужчину средних лет. «Ну ты, корова!» – реагирует тот. В ответ девушка предлагает ему выйти с ней на следующей остановке, что он и делает. Выйдя, она достает из сумочки баллончик и брызгает ему в лицо. Мужчина падает, а девушка возвращается в автобус и уезжает.
⠀
📌 Примечательно то, что ни девушка, ни мужчина не хотели конфликта! Откуда же он возник?
⠀
❗ Дело в том, что мы стараемся ответить на что-то, что нас обижает более сильным чем-то, что заденет обидчика. Отвечаем, так сказать, «с запасом»!
⠀
💀 И это называется – только не пугайтесь – закон ЭСКАЛАЦИИ КОНФЛИКТОГЕНОВ! 💀
⠀
🎯То есть, конфликт возникает за счет усиления ответа на изначальный СЛУЧАЙНЫЙ импульс! Знали об этом?
⠀
Возьмем еще один случай из жизни…
⠀
Муж на кухне случайно задевает стоящую на краю стола чашку и роняет ее но пол.
⠀
Жена: «Вот ты неуклюжий. Всю посуду в доме перебил».
⠀
Муж: «Потому что все не на своем месте. Вообще в доме бардак».
⠀
Жена: «Если бы от тебя было хоть какая-то помощь! Я целый день но работе, а тебе с твоей мамочкой только бы указывать!..»
⠀
Конечно, по такого диалога настроение и того и другого испорчено. 🤬
⠀
Конфликт налицо, и вряд ли супруги довольны таким поворотом событий.
⠀
❓Почему так происходит?
⠀
💡Получив в свой адрес «обидку», обиженный хочет компенсировать свой психологический проигрыш, поэтому испытывает желание избавиться от возникшего раздражения, ответив обидой на обиду.
⠀
При этом ответ на «обидку» должен быть, конечно же, не слабее, а «для уверенности» он делается с «небольшим запасом». Трудно удержаться от соблазна проучить обидчика, чтоб впредь не позволял себе подобного, правда? В результате сила ответов на раздражитель стремительно нарастает!
⠀
Как изменить ситуацию?
Как решить конфликт еще до его начала?
Что делать, если конфликт уже возник?
⠀
В «шапке» .orlotski переходите по ссылке и занимайте свое место на бесплатном марафоне о личных границах и решении конфликтов.
⠀
Стартуем 28-ого! 🚀🚀🚀

🤗 ПРО ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И ЭМПАТИЮ 🤗
⠀
Умение распознать, что чувствует другой человек, и правильно отреагировать на его эмоции необходимо во всех сферах человеческой жизни от общения с родственниками и близкими людьми до общественной деятельности и торговли.
⠀
✅ Обычному человеку, например, этот навык позволит поддерживать доброжелательную атмосферу в семье и рабочем коллективе.
✅ Руководителю - вдохновлять подчиненных и вести их за собой.
⠀
Обычно эмоциональный обмен происходит на тонком, почти незаметном уровне.
⠀
Замечали ли вы, что то, КАК продавец произносит «спасибо», оставляет у нас чувство, что нас обижают, или что нами пренебрегают, или нам искренне рады и нас ценят?
⠀
📌 Точно так же дело обстоит с критикой: вы можете разозлить человека, сделав язвительное замечание, или указать на недостатки так, что он будет вам благодарен.
⠀
🎯 Если вы овладеете искусством эмпатии, то научитесь лучше контролировать посылаемые вами сигналы, сможете находить общий язык даже с самыми сложными людьми.
⠀
😇 А показатель высшего мастерства эмпатии - это навык успокоить мучительные переживания других людей и умение поладить с собеседником, пребывающим в абсолютном бешенстве!
⠀
🌈 Единственная эффективная стратегия такова: нужно глубоко проникнуться чувствами человека, а затем настроить его на более позитивную волну.
⠀
В моем профиле инстаграм, в «шапке» https://instagram.com/shandor.orlotski?r=nametag, переходите по ссылке и занимайте свое место на бесплатном марафоне «Вербализируй это» - марафоне о личных границах и гармоничных отношениях.
⠀
Стартуем 28-ого! 🚀🚀🚀

Почему так важно чувствовать свои личные границы и уметь четко обозначать их? 🤔
⠀
Встречали ли вы людей после общения с которыми остается чувство, что
⠀
- вами манипулируют?
- вообще вас не слушают и не слышат?
- просто давят на вас?
- не оставляют шанса сказать: «Нет»!?
⠀
Лично я сам не раз сталкивался с тем, когда мои границы нарушали.
⠀
20 лет назад я не мог придумать способа эффективней, чем надпись на двери моей комнаты: «НЕ ВХОДИ-УБЪЁТ»!!! ☠️
А череп с костями делал надпись еще более внушительной.
⠀
Когда-то это работало, но со временем я понял, что такой способ скорее изолирует меня от отношений, а я хотел полноценно общаться с людьми, получать удовольствие от отношений, при этом оставаясь собой.
⠀
🎯Мне пришлось научиться понимать, где "Я", а где "НЕ Я".
⠀
Научиться чувствовать связь с собой оказалось необходимым для отношений, в которых я чувствую и проявляю СЕБЯ, уважаю партнера и осознаю ценность контакта.
⠀
Для гармоничных отношений достаточно семи вещей:
⠀
1️⃣Определить кто «Я»
2️⃣Определить свое пространство
3️⃣Научится чувствовать себя
4️⃣Научиться говорить «НЕТ»
5️⃣Научиться говорить «ДА»
6️⃣Перестать обвинять партнера
7️⃣Перестать чувствовать себя «Жертвой»
⠀
Переходите по ссылке https://www.instagram.com/p/CGsd1fMpGR7/?igshid=qlgfq86jy02d и занимайте свое место на бесплатном марафоне «Вербализируй это» - марафоне о личных границах и гармоничных отношениях.
⠀
Кто готов начать с себя?