АСИЗ

Как действовать, чтобы поддержать организм в сложный период?

Пошаговый план ⬇️

ШАГ 1️⃣— завершить стресс-реакцию

Чтобы острый стресс не перешел в хронический, его необходимо завершить на физическом уровне (реакция «бей или беги»). Это может быть силовая нагрузка с элементами эмоциональной разрядки (бокс), танцы, аэробика/бег или изометрическое упражнение (планка, «стульчик» у стены).

ШАГ 2️⃣ — подключить антистресс-меню

Добавьте в рацион:

▫️Теплый и сытный завтрак в первый час после пробуждения;
▫️Белки растительного происхождения на ужин — они легче усваиваются, не нарушают качество сна;
▫️Ограничьте употребление кофеина, перед сном можно подключить травы — чай тулси, травяной чай с мелиссой, зверобоем, пассифлорой, шалфеем;
▫️Сложные углеводы (крупы, бобовые, зелень, овощи, ягоды), жиры (нерафинированные масла, масло гхи, яичные желтки, орехи), белки (рыба, мясо, орехи, семена, яичные белки) в каждый прием пищи.

15.04 состоится бесплатный вебинар: «Сон, стресс и вес: как это влияет на стройность!»

И за регистрацию на него мы ДАРИМ вам авторский гайд: «АНТИСТРЕСС: меню с нутрицевтиками!»

Скорее регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля и забирайте меню 🔥

Приглашаем на вебинар: «Сон, стресс и вес: как это влияет на стройность!»

15 апреля в 12:00 и 19:00 мск

Мы все знаем, что правильное питание и физическая активность играют важную роль в нашей стройности. Однако, не стоит забывать о таких важных факторах, как сон и уровень стресса!

Когда мы не высыпаемся, наше тело становится более восприимчивым к набору веса. Это происходит из-за изменения уровня гормонов, ответственных за регуляцию аппетита. Мы начинаем стрессовать и мучаем себя вопросами: «Что делать? Как избавиться от лишних килограммов? Что со мной происходит?»

На нашем бесплатном вебинаре вы узнаете ответы на эти вопросы, а также мы поговорим про каждый из этих факторов подробне:

Блок 1. Стресс и вес: реальная причинно-следственная связь

🔹Анатомия стресса и какие виды стресса бывают.
🔹Стресс толстит! Как гормоны влияют на лишний вес?

Блок 2. Связь между плохим сном и килограммами.

🔹Зона риска: достаточно ли вы спите?
🔹Как недосып влияет на аппетит и стрессоустойчивость?
🔹Голодные игры: почему от недосыпа мы едим больше, чем требуется.
🔹Советы эксперта.

Блок 3. Фокус на крепкий сон и стрессоустойчивость. План действий!

🔹Циркадные ритмы: как наладить режим сна и бодрствования?
🔹Гигиена сна: ночные привычки!
🔹Системный подход избавления от тревожной мысли.

Участие в вебинаре бесплатное, а за символическую плату вы получите:
⠀
🎁Именной сертификат участника.
🎁PDF-конспект.
🎁Видеозапись вебинара с доступом на 1 год.

+ за регистрацию абсолютно каждый участник получит наш авторский гайд: «АНТИСТРЕСС: меню с нутрицевтиками!» — уже только ради него стоит зарегестрироваться 🔥
⠀
➡️ Регистрируйтесь на вебинар по ссылке в шапке профиля.

«Что, если стройность зависит не от еды?»

📌 Почему вес стоит, даже если вы правильно питаетесь?

Многие думают, что стройность — это только про калории и тренировки. Но есть скрытые факторы, которые мешают вам похудеть.

⚡ Два главных врага стройности:
🔸 Недостаток сна — замедляет метаболизм и усиливает тягу к еде.
🔸 Хронический стресс — заставляет тело накапливать жир «про запас».

Как это работает? 🤔 Если вы мало спите или постоянно находитесь в стрессе, уровень кортизола (гормона стресса) растёт, а вместе с ним:
❌ Замедляется обмен веществ
❌ Повышается уровень сахара в крови
❌ Возникают приступы неконтролируемого голода

Но этим процессом можно управлять! Разбираем все механизмы 15 апреля на бесплатном вебинаре.

📅 Когда? 12:00 и 19:00 мск
📍 Где? Онлайн

💬 Напишите «+» в комментариях, если хотите получить ссылку на регистрацию, либо переходите по ссылке в шапке профиля

Почему микробиом — это ключ к здоровью и долголетию?

Наш организм — это сложная экосистема, и микробиом играет в ней ключевую роль. Миллиарды бактерий, живущие в кишечнике, влияют не только на пищеварение, но и на иммунитет, обмен веществ, настроение и даже долголетие.

Как микробиом влияет на здоровье?

🔹 Иммунитет – более 70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Полезные бактерии защищают от патогенов и регулируют воспалительные процессы.

🔹 Вес и метаболизм – баланс микрофлоры влияет на усвоение питательных веществ, уровень сахара в крови и склонность к набору веса.

🔹 Настроение и когнитивные функции – микробиом влияет на синтез серотонина и дофамина, определяя наше самочувствие, стрессоустойчивость и даже качество сна.

🔹 Продолжительность жизни – исследования показывают, что у долгожителей микробиом более разнообразный и богатый полезными бактериями.

Как поддерживать здоровье микробиома?

✅ Включайте в рацион клетчатку: овощи, зелень, бобовые, орехи.
✅ Употребляйте ферментированные продукты: квашеную капусту, кимчи, йогурт, кефир.
✅ Избегайте частого приёма антибиотиков без необходимости.
✅ Минимизируйте сахар и ультрапереработанные продукты.
✅ Поддерживайте разнообразие питания — это главный фактор здорового микробиома.

Но как понять, какие именно продукты и нутрицевтики подходят вам? Как восстановить баланс микрофлоры после стрессов, антибиотиков или нарушений питания?

Этому мы обучаем на курсе «Гармонизация кишечного микробиома». Вы узнаете, как работать с микробиомом комплексно, разберётесь в анализах, научитесь подбирать эффективные схемы питания и пробиотиков.

Присоединяйтесь и возьмите контроль над своим здоровьем! https://healthkurs.ru/microbiota 🔗

История выпускника: Как я начала карьеру нутрициолога после 40 лет

👩‍⚕️ Все говорят, что менять профессию в зрелом возрасте — это сложно. Так ли это на самом деле? Позвольте поделиться историей одной из наших выпускниц, которая доказала, что возраст — не преграда для новой карьеры!

📍 Юлия, 42 года — бывший менеджер по продажам в крупной компании, начала свое обучение в АСИЗ, чтобы стать нутрициологом. На тот момент она уже несколько лет увлекалась правильным питанием и здоровым образом жизни, но не решалась сделать этот шаг в профессиональную сферу.

«Когда я только задумалась о смене карьеры, было много сомнений. «А смогу ли я?» «Никогда не поздно ли начинать?» «Как я буду конкурировать с молодыми специалистами?»
— признается Юлия.

Но обучение в Академии специалистов индустрии здоровья дало ей четкий план действий и уверенность в своих силах.

🌱 Как это было:
- После завершения курса Юлия начала работать с клиентами, создавая персонализированные планы питания, учитывая их особенности и цели.
- В течение 6 месяцев она окупила обучение, проводя консультации и создавая свою клиентскую базу.
- Благодаря поддержке преподавателей и актуальным знаниям, полученным на курсе, Юлия быстро стала востребованным специалистом и даже начала вести онлайн-курсы по нутрициологии.

💬 Юлия рассказывает:
«Я не ожидала, что все получится так быстро. Главное — не бояться начинать, и делать первый шаг. Мой опыт показывает, что никогда не поздно учиться, если есть стремление и поддержка. А программа АСИЗ дала мне все необходимое для уверенного старта.»

👩‍🎓 Юлия — пример того, как можно кардинально изменить свою жизнь и реализовать профессиональные амбиции в любом возрасте. А для всех, кто стоит на пороге изменений, скажем: это возможно!

Если вы тоже мечтаете стать нутрициологом и сделать это своей новой профессией, пишите нам! Мы поможем вам пройти этот путь и стать экспертом в сфере здоровья!

Не упустите свой шанс — ваш новый старт может начаться прямо сейчас!

👉https://healthkurs.ru/

Кто такой нутрициолог, health-коуч и wellbeing-коуч?

Все эти профессии — ключевые в области здорового образа жизни, но каждая из них имеет свои особенности. Давайте разберемся, чем они отличаются и как могут помочь вам улучшить здоровье и качество жизни.

🔹 Нутрициолог — это эксперт по питанию, который анализирует рацион и разрабатывает индивидуальные программы питания для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и оптимизации состояния организма. Нутрициологи знают, как сбалансировать питание в зависимости от возрастных особенностей, физиологического состояния и целей клиента. Если вы хотите похудеть, набрать вес или справиться с хроническими заболеваниями с помощью правильного питания — нутрициолог поможет вам достичь этих целей.

🔹 Health-коуч — это специалист, который помогает клиентам развивать здоровые привычки, преодолевать психологические барьеры и менять образ жизни на более осознанный. В отличие от нутрициолога, health-коуч не ограничивается только аспектами питания, а занимается комплексным подходом к здоровью: физической активностью, сном, эмоциональным состоянием и даже отношением к себе. Health-коуч помогает выработать устойчивые привычки, которые будут работать на вас всю жизнь.

🔹 Wellbeing-коуч — это эксперт по общему состоянию благополучия человека, охватывающий все аспекты жизни: физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. Такой специалист работает с балансом в жизни, улучшением самоощущения и качества жизни, помогая своим клиентам гармонично сочетать работу, отдых, личные и семейные ценности. Wellbeing-специалист ориентирован на создание внутреннего баланса и снижение уровня стресса, что напрямую влияет на здоровье и долговечность.

💡 Все три профессии — это не просто модные тенденции, а важные и востребованные направления, которые помогают людям не только улучшать здоровье, но и качественно менять свою жизнь.

Кстати, в Академии специалистов индустрии здоровья (АСИЗ) вы можете пройти обучение по этим и другим направлениям: нутрициология, health-коучинг, wellbeing. Хотите узнать больше? Пишите в комментариях!

Влияет ли питание на уровень энергии? 🔎

Задумайтесь: что вы едите в течение дня? Бутерброды на бегу, сладкий кофе или сбалансированные блюда с белками, жирами и углеводами?

Питание напрямую влияет на уровень энергии. Если рацион беден питательными веществами, даже после 8 часов сна вы можете чувствовать усталость. А если постоянно скачет уровень сахара в крови из-за быстрых углеводов, энергия будет уходить так же стремительно, как и приходила.

Вот несколько ключевых факторов, от которых зависит ваша бодрость:

✅ Стабильный уровень сахара в крови – медленные углеводы (цельнозерновые, овощи) дают равномерную энергию, а не резкие скачки.
✅ Достаток белка и полезных жиров – белок питает мышцы, жиры поддерживают гормональный баланс и работу мозга.
✅ Гидратация – даже небольшое обезвоживание может вызывать усталость.
✅ Микронутриенты – магний, железо, витамины группы B важны для работы нервной системы и энергообмена.

А как питание влияет на вашу энергию? Делитесь своим опытом в комментариях! ⬇️

🔴 ОНЛАЙН-ВСТРЕЧА: «Профилактика рака» 🔴

🗓 Дата: 4 марта
⏰ Время: 19:00 мск
📍 Онлайн. Бесплатно

Рак — это диагноз, который пугает каждого. Но многие не знают, что до 40% случаев онкологических заболеваний можно предотвратить, просто изменив образ жизни и вовремя проходя обследования.

На этой встрече мы обсудим ключевые вопросы, которые могут реально повлиять на ваше здоровье и здоровье ваших близких.

Программа встречи:

✅ Образ жизни и онкориски – питание, физическая активность, стресс и их влияние на развитие рака.
✅ Заразен ли рак? – разберем мифы, поговорим о вирусах, бактериях и наследственности.
✅ Какие обследования спасают жизни? – разберем скрининги, которые позволяют выявить рак на ранней стадии.
✅ Тревожные симптомы – что должно насторожить и когда бить тревогу.

🎤 Спикер: Борисова Елизавета

Эта встреча – не просто теория. Это знания, которые могут спасти жизнь. Не откладывайте заботу о здоровье!

📩 Регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить ссылку на эфир!

Чтобы принять участие, переходите по ссылке в шапке профиля

Масленица начинается! 🎉 Готовим полезные блины

Сегодня стартует Масленичная неделя — время вкусных традиций! Чтобы вы могли наслаждаться праздником без вреда для здоровья, мы подготовили для вас полезные рецепты блинов, которые рекомендует нутрициолог.

✅ Полезные блины от нутрициолога

1️⃣ Овсяные блины (без глютена)
🔹 Овсяная мука – 100 г
🔹 Яйцо – 1 шт.
🔹 Кефир или растительное молоко – 200 мл
🔹 Разрыхлитель – 1/2 ч. л.
🔹 Щепотка соли и немного масла для жарки

☑ Легкие, богаты клетчаткой и поддерживают баланс сахара в крови.

2️⃣ Протеиновые блины (для тех, кто следит за БЖУ)
🔹 Протеиновый порошок – 30 г
🔹 Миндальная мука – 50 г
🔹 Яйцо – 1 шт.
🔹 Кокосовое молоко – 150 мл
🔹 Разрыхлитель – 1/2 ч. л.

☑ Отличный вариант для спортсменов и всех, кто хочет держать форму.

3️⃣ Зеленые блины (детокс)
🔹 Шпинат – 50 г
🔹 Яйцо – 1 шт.
🔹 Овсяная мука – 80 г
🔹 Кефир – 150 мл
🔹 Разрыхлитель – 1/2 ч. л.

☑ Источник антиоксидантов и витаминов.

💡 Чем заменить привычные добавки?
❌ Сгущенка → ✅ Греческий йогурт + ягоды
❌ Варенье с сахаром → ✅ Чиа-джем на основе ягод
❌ Масло в большом количестве → ✅ Ореховая паста

Пусть Масленица будет не только вкусной, но и полезной! Какой рецепт попробуете первым? Делитесь в комментариях! 🔥

**Почему нутрициологу важно учитывать психоэмоциональные аспекты питания?**

Можно составить идеальный рацион, но если не учитывать эмоции, клиент все равно сорвется.

❌ Стресс → заедание сладким
❌ Чувство вины за «неидеальное» питание
❌ Замкнутый круг срывов и ограничений

Чтобы помочь человеку реально изменить привычки, нужно разбираться не только в БЖУ, но и в психологии питания. Почему он выбирает вредные продукты? Какие эмоции провоцируют переедание?

Нутрициолог, который работает с осознанным питанием, не просто дает рекомендации — он помогает человеку прийти к здоровому образу жизни без жестких ограничений.

**Как вы считаете, важен ли психологический подход в нутрициологии? Напишите в комментариях!** ⬇️

🎉 Черная Пятница в Академии специалистов индустрии здоровья!🎉

С 15 по 22 ноября мы дарим вам уникальную возможность получить любой образовательный курс с невероятной скидкой:

🔹 -50% при полной оплате

🔹 -40% при оплате в рассрочку

Прокачайте свои профессиональные навыки и откройте новые карьерные горизонты с ведущими экспертами индустрии
здоровья.

Но поторопитесь - акция действует всего 7 дней, а места с такой скидкой ограничены!

💡Переходите по ссылке в шапке профиля и выбирайте курс, который сделает ваш профессиональный рост реальностью.

Участвуйте в нашей уникальной акции «Купи один курс - получи второй в подарок»  и удвойте свои знания и навыки! 

При покупке одного курса у нас, вы получаете второй курс абсолютно бесплатно*. Это отличная возможность не только расширить свой кругозор, но и повысить свою квалификацию  и получить сразу две новые профессии. Выбирайте из нашего широкого ассортимента курсов и обучайтесь в удобное для вас время.

Присоединяйтесь к нам и получите двойную выгоду от обучения!

Чтобы узнать подробности акции переходите по ссылке в шапке профиля.

Сроки акции: с 25 по 30 сентября 2024г.
 *Стоимость подарка не может превышать стоимость оплаченного курса  и сумму 50 000 рублей. 
 
С уважением, команда АСИЗ!