Сервис «Wellbe Coach»

02/12/2021

Выгореть можно, только если не любишь свое дело. Или нет?...
⠀
💡На самом деле на любимой работе мы выгораем даже чаще. Причем — незаметно.
Быстрый тест на выгорание — в наших карточках.

29/11/2021

Василий много лет пытался что-то сделать с постоянным набором веса и зависимостью от сладкого. Ничего не получалось🤷 С «Вэлби» он похудел на 8 кг за месяц.
⠀
✍️ Попросили Василия рассказать, что помогло ему наконец-то наладить питание. Ответ неожиданный: фотографии! Подробности — в карточках в карусели.

25/11/2021

Близятся конец этого года и начало следующего. Скоро начнем ставить себе цели на 2022-ой и готовить новогодние обещания. Обычно в этот момент мы планируем если не горы свернуть, то как минимум стать намного более здоровой, счастливой, эффективной и со всех сторон классной версией себя. Но исполняем ли мы эти планы? Если вот прямо честно.
⠀
Нам кажется, важно поговорить о внимании, прежде чем ставить амбициозные цели. Потому что пока не получается работать не так, как душа лежит, а как тебе надо и запланировано, выполнить новогодние обещания тоже нереально — даже те, что не про работу. Допустим, вы хотите в 2022-ом провести больше времени с семьей. Или наконец-то написать роман. Но без фокуса работа будет отъедать от этих планов время и силы.
⠀
30 ноября мы проведем прямой эфир с Chief Coach «Вэлби» Ларисой Грановской. Приходите на эфир, если даете новогодние обещания и не выполняете. И если не даете — тоже приходите. Лариса расскажет, как управлять вниманием и работать эффективно, даже когда не очень хочется или тревожно. То есть работать не много, а хорошо. Про deep work тоже поговорим.
⠀
📌Встречаемся 30 ноября в 19:00 по Москве
⠀
Если у вас уже есть горящие вопросы по теме — приглашаем в комментарии😌

22/11/2021

⚡️Привет! Пишет Дима, основатель проекта. У нас важные новости: сервис Deva теперь называется «Вэлби».
⠀
Изначально, когда мы запустились, наш проект был в большей степени для девушек — и назывался Deva. Потом мы выросли — и стали заботиться обо всех: и мужчинах, и женщинах. Пришло время сформулировать это четче.
⠀
«Вэлби» — от английского well-being, «благополучие». В этом слове заложена суть наших с вами отношений. Well-being — это одновременно и здоровье, и энергия, и радость, и осмысленность. А заботиться о well-being — значит делать все, чтобы твоя жизнь стала такой, как ты мечтаешь 😌🌿
⠀
Это и есть главное, с чем мы помогаем. Поэтому теперь мы — «Вэлби». Трансформация займет время: мы постепенно обновим название, сайт и другие технические моменты. Не теряйте нас 🙌

12/11/2021

Делимся рецептом шоколадного мусса по рекомендации Ларисы Грановской, Chief Coach Deva.

Десерт максимально насыщен антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами. Они помогут вам заботиться о здоровье митохондрий и клеток.
Вкус шоколада раскрывается в муссе в полной мере, поэтому используйте свой любимый шоколад.

Муссы очень вкусно и полезно дополнять свежими и замороженными ягодами, орехами, натуральными сухофруктами, гранатом, цитрусами, свежими и замороженными фруктами, свежей мятой и любимыми специями.

Сохраняйте и готовьте с удовольствием и пользой для здоровья 🙂

09/11/2021

05/11/2021

Чтобы быстро восстановиться подходит несколько основных видов отдыха:
1️⃣ Контрастная деятельность
Например, если в повседневной жизни вы проводите время в контакте с людьми, сделать пространство без людей и голосов, если вы — лидер и ведёте за собой, идти за кем-то, если обычно нужно быть в быстром темпе, взять медленный или вообще забыть про темп и тд.
⠀
Чем больше контраст, тем больше переключение и отдых.
⠀
2️⃣ Максимально снизить внешние стимулы и обдумывание
Что это может быть?
✨ Медитация
💦 Флоатинг капсула
🌱 День в затемненной комнате, не включаясь в переживания.
⠀
3️⃣ Синтез окситоцина
Если вы много заботы отдаёте в повседневной жизни, хороший вариант для восстановления — действия для синтеза окситоцина.
Окситоцин защищает от выгорания определённый тип людей, которые любят и умеют заботиться о других.
⠀
В этом случае работают: глубокие связи с людьми, объятия, разговоры и время с любимыми, красивая атмосфера, вкусная еда, массаж, максимальная расслабленность и удобство.
⠀
Можно организовать себе день время в классном отеле (лучше - сразу с питанием, так как чем меньше вы будете делать выборов (даже в еде), тем лучше) или день с спа.
⠀
При любом типе отдыха отлично сделать:
💤 Максимальный сон (и лучше обеспечить абсолютную тишину и темноту во время сна. Беруши и маска могут быть быстрым вариантом), чем раньше время начала сна, тем лучше. Проснуться лучше без будильника.
⠀
🤳 Отсутствие гаджетов, соцсетей, по возможности - интеренета. Лучше куда-то убрать телефон и другие гаджеты, чтобы были не под рукой.
⠀
🌿 Время на природе - чем больше, тем лучше. Не обязательно гулять, подойдёт и ресторан, загородный отель.

03/11/2021

Вокруг сахара сложилось много мифов. И часто они противоречат друг другу.

Сегодня разбираемся, что правда, а что ложь😉

02/11/2021

Найди баланс между работой и отдыхом. Твой запас энергии ограничен, важно его вовремя восполнять.

Это может быть 10 минут наедине с собой, небольшая прогулка, теплая ванна вечером, разговор по телефону с другом, чашка ароматного чая на кухне, когда уже все спят. А можно просто полежать. Это может быть любое действие или бездействие, наполняющее энергией.

А какие занятия дают тебе чувства отдыха?

29/10/2021

Пусть локдаун не помешает нам чувствовать себя хорошо. Чтобы было легче поддерживать нужный уровень энергии, мы подготовили для вас простые и действенные советы по 6 сферам ➡️

28/10/2021

Привет :) Я Лариса Грановская – профессиональный health-коуч. Больше 10 лет я помогаю людям улучшать образ жизни, находить источник энергии и справляться с выгоранием.

Во вторник 2 ноября в 19:00 по мск я проведу бесплатный вебинар «10 частых моделей поведения, которые ведут к выгоранию»

Присоединяйтесь 😉

На вебинаре мы обсудим:
1. Какие действия и какие модели мышления точно приводят нас к выгоранию
2. Как предотвратить выгорание, если в 1-м пункте вы узнали себя

Ждем в прямом эфире в 2 ноября в 19:00