ЭИ дети Строгино

Проверьте свой уровень ЭИ, приняв участие в научном исследовании⬇️
⠀
Узнавать о себе что-то новое – это всегда любопытно и особенно актуально для фиксации стартового уровня перед началом развития чего-либо.
⠀
❓Вы когда-нибудь проверяли уровень вашего эмоционального интеллекта?
⠀
👉🏻Предлагаем принять участие в глобальном научном исследовании, по итогам которого вы получите готовый отчет со следующей информацией:
⠀
✔️ваш индивидуальный профиль развития интеллекта с общим уровнем эмоционального интеллекта
⠀
✔️указание ваших сильных сторон и зон развития в четырех областях:
〽️идентификация эмоций,
〽️использование эмоций в решении задач,
〽️анализ и понимание эмоций,
〽️управление эмоциями.
⠀
Исследование «Роль эмоционального интеллекта в эффективности деятельности и психологическом благополучии человека» проводится МЦ "КТК" совместно с EI LAB при поддержке РФФИ и ассоциации профессионалов в области развития эмоционального интеллекта (АПРЭИ).
⠀
➡️Скорее регистрируйтесь на сайте в шапке нашего профиля.
⠀
И обязательно делитесь с нами своими инсайтами после получения отчета😊

Ребенок взволнован. Как ему помочь?👩‍👦
⠀
Дети часто сталкиваются с ситуациями, когда они волнуются и не знают, что делать со своими эмоциями, а мы, как взрослые, не придаем этому значения.
⠀
Основное, что мы можем сделать - это быть рядом и подсказать, как прожить эти ситуации, о чем подумать после.
⠀
❓Какими словами вы можете поддержать ребенка в ситуациях, если:
⠀
💥Между родителями вспыхнула ссора:
⠀
▫️Ссорятся не его родители, а муж и жена — пара, которая образовалась помимо его участия.
▫️Не он причина ссоры, даже если конфликт касается детей.
▫️Но он может выразить вслух свои переживания (тревогу, страх), которые вызвала у него ссора. И его услышат.
⠀
💥Друг не хочет с ним дружить:
⠀
▫️Это обидно, но это не значит, что он недостоин любви.
▫️Каким бы он ни был, он не может быть любим всеми без исключения.
▫️Возможно, он сделал что-то, сам того не желая, что не понравилось его другу.
▫️Вокруг много других детей. Обсудите вместе, какого нового друга он мог бы завести?
⠀
💥Ребенок злится:
⠀
▫️Каждый из нас имеет право проявлять эмоции, даже если окружающие этого не одобряют.
▫️Проявите симпатию, посочувствуйте и обсудите причину, которая вызывает злость.
▫️Если гнев вызван запретом, окажите поддержку: «Понимаю, это трудно принять, но правило обязательно».
▫️Если ребенок спекулирует на своей злости, помогите ему проявлять эмоции с помощью слов и выйдете вместе в другую комнату, лишив его зрителей.
⠀
❗️Для ребенка важно знать, что любящий взрослый готов его выслушать в любой ситуации. Он признает его как личность, заслуживающую доверия и вызывающую интерес. Он разделяет его горе и всегда подставит свое плечо.
⠀
👌🏻Сохраняйте и ставьте❤️, если вам было полезно.

Почему лени не существует🙅‍♀️
⠀
🗣 «Опять ленишься?»
🗣 «Ну и ленивый ребёнок мне достался!»
🗣 «Вот если бы не ленилась, то и ...(подставьте что-то своё, что откликается»
..
❓Какие эмоции сейчас испытал ваш внутренний ребёнок?
❓А как часто вы проецируете понятие лени на окружающих и своих детей?
⠀
✅Вы будете удивлены: с точки зрения психологии такого чувства, как лень, не существует — есть чувство усталости или состояние апатии, есть агрессия, которая может выражаться в нежелании что-то делать.
⠀
❗️Так что же может скрываться за ленью?
⠀
⚠️Физическое недомогание.
Прикрытие «лени» мешает нам разбираться в собственных чувствах, мотивациях и даже отслеживать физическое состояние: внезапная апатия при обследовании у врача может оказаться признаком начинающегося заболевания или сниженным уровнем гемоглобина.
⠀
⚠️Сильная усталость.
Человеку, уставшему до полусмерти, не помогут никакие приёмы самомотивации.
Если обратиться к детству, нередко там можно обнаружить установки, что отдых — это «стыдно», что его нужно «заслужить», что любят только тех, кто приносит пользу.
⠀
⚠️Навязанные цели.
Лень — это удобный ярлык для целого клубка запутанных чувств, неудобных и неприятных отношений, конфликтов, которые мешают нам быть активными. Например, действие кажется вам бессмысленным, если цель поставили не вы сами, или вам навязывают чужой жизненный сценарий.
⠀
⚠️Попытка манипуляции.
Фраза «ты просто ленишься» — прекрасное средство манипуляции: «Если ты этого не сделаешь, я буду считать тебя плохим, и постараюсь внушить тебе эту же мысль».
⠀
⚠️Пассивный бунт.
Если лень охватывает вас всякий раз, когда вы берётесь за дело (встречу, проект, поездку), связанную с определённым человеком, возможно, она помогает вам пассивно сопротивляться агрессии, нарушению границ, унижению, а также тому, что человек считает аморальным, вредным или нечестным.
⠀
🚯Идея лени похожа на мусорную корзину, куда выкидывают разные неугодные и неудобные чувства.
⠀
Так что, если вас одолевают приступы лени и чувства вины за неё, это сигнал разобраться в своих (или детских) чувствах, ресурсах и интересах.
Кто готов?🙋‍♀️

Игры в удовольствие. Как научить ребёнка проигрывать и не обижаться🤗
⠀
Проводя время дома, мы часто играем в настольные игры. Все дети очень любят выигрывать, но часто бурно реагируют и сильно расстраиваются из-за проигрыша.
⠀
❓Как вести себя взрослым, чтобы игры приносили всем удовольствие, а не стресс?
⠀
1️⃣Создайте комфортную обстановку.
⠀
Если ребенок уже несколько раз бурно реагировал на проигрыш в определенной игре, возможно, ему не нравится сама игра или же компания. Отложите игру для более подходящего времени. Попробуйте подобрать нейтральную игру, игроков, с которыми ребёнку максимально комфортно, и место, где он чувствует себя защищено, уверенно и спокойно.
⠀
2️⃣ Не злитесь и не ругайте ребёнка.
⠀
Важно, чтобы взрослые сами оставались спокойными во время игры, что бы ни происходило, и заранее приготовились к крикам и слезам. Помните, что ребенок нервничает вовсе не из-за недостатков воспитания. Обида и злость – абсолютно естественная реакция в случае проигрыша.
⠀
3️⃣ Проявите сочувствие:
⠀
🗣 «Знаю, ты злишься, что не выиграл у дедушки третью партию подряд. И это совершенно нормально».
🗣 «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь» — и перечислить эти чувства.
Обязательно объясните, что результат игры ничего не значит и проигрывать — это не плохо, и отношение к нему не меняется, в глазах родителей он всегда самый лучший и любимый.
⠀
4️⃣ Правильно реагируйте на игру.
⠀
Когда вы выигрываете сами, сдерживайте свою бурную радость. Покажите ребёнку, что всегда помните о его чувствах. Но и проигрыш - не конец света. Посмеивайтесь над собой, когда ваша фишка плетётся в хвосте, вслух говорите, что вы всё равно неплохо играете.
✔️Чтобы учиться, ребёнку достаточно просто наблюдать за вами.
⠀
5️⃣ Хвалите за удачные ходы или выигрыш.
⠀
Чтобы игра приносила удовольствие, нужна мотивация. Покажите ребёнку, что игра — это не только выигрыши и проигрыши, но и удовольствие от процесса и общение с близкими и друзьями.
⠀
❗️Дети учатся управлять своими эмоциями глядя на родителей. Сохраняйте спокойствие при любом исходе, и объясните, что проигрывать совсем не страшно. Тогда и вам, и ребёнку настольные игры начнут приносить неподдельное удовольствие😊

Детям об особенных детях🌺
⠀
Развивая эмоциональный интеллект с ранних лет, мы даём нашим детям возможность лучше понимать других, чтобы не попасть в ловушку детской жестокости. Её часто проявляют по отношению к младшим, более слабым и детям с особенностями развития.
⠀
❗️Важно объяснить детям, что быть особенным - это нормально, и что особенным людям очень нужна поддержка.
⠀
донести это максимально понятно на языке ребенка с помощью следующих мультфильмов:
⠀
🔹«Кастрюлька Анатоля»
⠀
Французские мультипликаторы передали образ особенного ребенка через метафору — кастрюльку, привязанную к его ноге.
⠀
🔹«Вне поля зрения»
⠀
Мультфильм о том, что чувствуют слепые люди. В короткометражке намеренно усилен звук, чтобы подчеркнуть факт того, что слепые люди слышат намного четче, чем зрячие. А еще рассказывается о помощниках особенных людей — волшебной палочке и собаке-поводыре.
⠀
🔹«Скарлетт»
⠀
Девочка Скарлетт потеряла ногу из-за рака костей и вынуждена носить протез.
Она чувствует себя ненужной и одинокой, а еще она не может танцевать. Но однажды мама снова надевает на Скарлетт бальное платье и малышка преображается. Она становится той самой веселой девчонкой, с которой интересно дружить и играть.
⠀
🔹«Тамара»
⠀
Трогательная история о глухонемой девочке Тамаре. Она обожает танцевать и мечтает стать балериной. Несмотря на глухоту, у нее прекрасная пластика и чувство ритма.
⠀
🔹«Мой братик с Луны»
⠀
История о том, каким видит окружающий мир мальчик аутист, рассказанная от имени его сестры. Она придумала особенный язык, чтобы общаться с братом-аутистом и уверяет всех, что с ним все в порядке, просто он «с Луны».
⠀
🔹«Про Диму»
⠀
Мультфильм в рамках в рамках проекта Натальи Ремиш «Детям о важном», о котором мы рассказывали в предыдущих постах, но повторим ещё раз в рамках этой подборки.
⠀
Мальчик Дима плохо ходит и почти не говорит, но любопытство девочки Миры и добрые советы ее мамы становятся началом настоящей дружбы ребят. Девочке предстоит понять, что играм и симпатии диагнозы не помеха.
⠀
👉🏻В карусели вы найдёте скриншоты с названием каждого видео для удобства их поиска на YouTube.
⠀
📌Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять. @ Strogino, Moskva, Russia

Как поймать дзен?👌🏻
⠀
В продолжение предыдущего поста делимся несколькими простыми и эффективными способами восстановления контроля над эмоциями, когда тревога и беспокойство пытаются взять верх над вашим сознанием:
⠀
✅Осознанное дыхание
⠀
〰️Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
〰️Сосредоточьтесь на происходящем «здесь и сейчас», обратите внимание на то, что вас окружает, постарайтесь отметить все, что вы чувствуете: звуки, запахи, ощущения в теле.
〰️Мысленно задайте себе вопросы: «Что происходит в моей голове? В теле? Какие эмоции я испытываю? Что для меня сейчас важно?»
⠀
✔️Это упражнение поможет остановит поток негативных мыслей, а ритмичное дыхание позволит вашему мозгу вернуться в оптимальный режим работы и ощутить спокойствие в теле.
⠀
✅«5–4–3–2–1»
⠀
〰️Осмотритесь и отметьте 5 предметов, которые видите перед собой прямо сейчас.
〰️Прислушайтесь к окружающим вас звукам, выделите и зафиксируйте 4 звука, которые вы сейчас слышите.
〰️Отметьте 3 физических ощущения — сережка в ухе, свитер на теле, гладкость поверхности стола и т.д.
〰️Почувствуйте 2 запаха, которые вас окружают.
〰️Ощутите и зафиксируйте 1 вкус — это может быть вкус кофе или чая, конфеты или недавно съеденной еды.
⠀
✔️Это упражнение поможет сосредоточиться на настоящем и остановить круговорот беспокойных мыслей, сместив фокус внимания на органы чувств.
⠀
✅10 благодарностей
〰️Выберите 10–15 минут, которые вы можете посвятить только себе.
〰️Найдите и мысленно проговорите 10 моментов, за которые вы благодарны сегодняшнему дню, будь то хорошая погода, игра с ребенком, 10 минут тишины или приятный разговор с близкими.
〰️Вспомните и прочувствуйте каждую благодарность: какие эмоции у вас были в тот момент, какие запахи вы ощущали, какой был цвет и вкус у этого момента и т.д.
⠀
✔️Это упражнение поможет сместить фокус вашего внимания с негативного на позитивное, придаст сил и уверенности, позволит увидеть то хорошее, что вас окружает.
⠀
❗️Человек физически не может находиться в позитивном состоянии постоянно, поэтому желаем вам не гнаться за вечной улыбкой на лице, а уметь ловить дзен, который будет наполнять вас необходимым в данный момент ресурсом.

Соблюдаем меры предосторожности🛁
⠀
⚡️Несмотря на то, что карантин в нашей стране условно завершился, призываем вас не терять бдительность и соблюдать гигиену, как в физическом, так и в психологическом плане.
⠀
😩Испытываемые людьми отрицательные эмоции почти удвоились за время действия ограничений, введенных из-за пандемии. Об этом свидетельствует исследование компании Sentio Solutions, которая впервые оценила влияние COVID-19 на психическое здоровье: люди стали чаще и глубже испытывать отрицательные эмоции, такие как чувство уязвимости, опустошенности, испуга, страха и несчастья.
⠀
🧐Как же уберечь свою психику от негативных эмоций?
⠀
1️⃣ Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
⠀
Многие вещи находятся вне зоны вашего контроля, например, насколько серьезна вспышка COVID-19 в вашем городе или сроки пандемии. Но вы можете снизить личный риск заболеть и риск того, что по вашей вине заразятся другие люди.
⠀
2️⃣Планируйте, но не акцентируйте внимание на будущем.
⠀
Вместо того чтобы прогнозировать развитие событий, задаваться вопросами и строить гипотезы, сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Планируйте свой день — это поможет почувствовать контроль над ситуацией и снизить уровень тревоги.
⠀
3️⃣ Оставайтесь на связи, даже когда физически изолированы.
⠀
Не забывайте созваниваться с друзьями и родственниками, общайтесь с ними по видеосвязи. Так вы поддержите себя и поможете другим ослабить стресс.
⠀
4️⃣ Не позволяйте теме вируса доминировать в каждом разговоре.
⠀
Старайтесь не говорить о вирусе с людьми, которые склонны к негативным суждениям. Если у вас нет человека, способного слушать и вдумчиво оценивать ситуацию, обратитесь за эмоциональной поддержкой к психологу.
⠀
5️⃣ Ограничьте время потребления информации о вирусе.
⠀
Используйте только официальные источники. Не стесняйтесь ограничивать или прекращать контакт с людьми, группами или сообществами, которые усугубляют ваше беспокойство.
⠀
6️⃣ Помогайте другим.
В основе тревоги часто лежит чувство бессилия. Помогая окружающим, вы почувствуете себя сильнее.
⠀
👌🏻Практическими упражнениями для снижения тревожности мы поделимся в следующем посте.
⠀
❓А какие эмоции испытываете вы сейчас?

Что нарушает эмоциональный контакт родителя и ребёнка❓
⠀
1️⃣ Вы уделяете ребёнку больше внимания, когда он делает что-то не так
⠀
Вывод ребёнка: пакость = внимание родителя. При этом чем больше ваших замечаний, тем выше желание ребенка отдаляться.
⠀
👉🏻Обязательно подчеркивайте то поведение, которое хотите видеть снова: «Мне нравится, что ты играешь спокойно и сосредоточенно».
⠀
2️⃣ Вы не по делу хвалите своего ребёнка
⠀
Часто используемые хвалебные слова «молодец», «хорошо» и «класс» в адрес ребёнка со временем обесцениваются.
⠀
👉🏻Будьте внимательны и хвалите за конкретное поведение, подмечая даже самые маленькие детали. Так вы развиваете в ребёнке уверенность в себе и способность увидеть результат своих действий.
⠀
3️⃣ Вы не обсуждаете его и свои эмоции
⠀
«Не плачь», «не грусти», «с мамой всё в порядке, просто в глаз что-то попало» — такие фразы отдаляют. Ребёнок чувствует, что его эмоции не принимают, а родитель врёт ему о своих.
⠀
👉🏻Признавайте эмоции ребенка: «Я вижу, что ты грустишь. Это должно быть очень неприятно...». Так вы говорите о том, что принимаете его любым, что чувствовать — нормально, а вы — всегда рядом.
⠀
4️⃣ Вы считаете ребёнка недостаточно взрослым, чтобы он делал самостоятельный выбор
⠀
Предлагать выбор — значит развивать самостоятельность и ответственность ребенка, будучи рядом в качестве его поддержки.
⠀
👉🏻Позвольте ему самому выбирать, даже из 2 альтернатив, и сталкиваться с последствиями своего решения.
⠀
5️⃣ Использование насильственных методов воспитания
⠀
Родитель не имеет право бить своего ребёнка, что бы он ни сделал и каким бы он ни был.
⠀
👉🏻Сделайте глубокий вдох-выдох, дайте себе время успокоиться, представьте конкретное поведение, которое вы хотите увидеть, и подумайте, как вы можете повлиять без использования насилия.
⠀
6️⃣ Мало качественного времени вместе
⠀
Качественное время — это умение следовать инициативе ребёнка в игре, чтобы он чувствовал себя значимым, а в родителе увидел настоящего друга.
⠀
👉🏻Уделяйте настоящей совместной игре хотя бы 10 минут в день, пусть ребенок сам выбирает занятие.
⠀
✔️Все дети нуждаются в безусловной любви и принятии. Помните про важность контакта, даже если вы устали. Все получится

Помогаем детям пережить стресс👌🏻
⠀
В свете последних мировых событий мы часто слышим о стрессе, и так или иначе испытываем его сами. Стресс у детей и подростков — также широко распространенное явление в наши дни. И опасен он не только для психики ребенка, но и для его физического развития.
⠀
❓По каким симптомам можно распознать стресс?
⠀
⚡Бессонница
⚡Суетливость
⚡Взвинченность на грани нервных срывов
⚡Постоянные тревоги, страхи, эмоциональная нестабильность
⚡Дефицит внимания, проблемы с памятью
⚡Повышенная утомляемость
⚡Мышечные напряжения, в отдельных случаях сопровождающиеся болями
⠀
❓Как вы можете помочь ребенку?
⠀
✅Позитивная переоценка, то есть видение положительных моментов в любой ситуации.
👉🏻Напомнить о жизни другого человека или вспомнить похожую ситуацию, иллюстрирующую пример: любая ошибка – это не провал, а опыт, который нас учит и делает сильнее в будущем.
⠀
✅Позитивная самозадача – проговаривание фраз, которые помогают чувствовать себя увереннее.
👉🏻«У тебя получится», «Ты все знаешь на отлично», «Близкие всегда рядом и поддержат тебя в любой ситуации».
⠀
✅Отвлечение или визуализация.
👉🏻Представить приятное для себя место или человека, который вызывает у вас приятные эмоции.
⠀
✅Физический уход из ситуации стресса.
👉🏻Отойти от вспыльчивого человека или выйти из помещения, в котором происходит напряжённая ситуация.
⠀
✅Прогулка на природе.
👉🏻Общение с природой — это самое сильное лекарство от стресса и напряжения. Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, снижают тревожность, положительно влияют на работу мозга.
⠀
✅Техники релаксации.
👉🏻Используйте дыхательные упражнения, успокаивающую музыку и расслабляющий видеоряд.
⠀
😊На занятиях в нашем центре мы обучаем детей всем вышеперечисленным техникам, которые позволяют им выйти из состояния стресса, самостоятельно снизить тревожность и стабилизировать своё эмоциональное состояние.
⠀
🔔Открыта запись в наши группы на сентябрь. Подробности в Директ.

Когда деревья были большими🎋
⠀
Как мы уже не раз говорили, эмоция – это наша реакция на ситуацию вокруг. Если с ситуацией мы сталкиваемся впервые, то и эмоция у нас более яркая.
⠀
✅То есть: чем меньше у нас жизненного опыта, тем сильнее эмоция – в этом заключается основное различие мира эмоций ребенка и взрослого.
⠀
Зачастую взрослые забывают о том, что ребенок видит этот мир совершенно другим и реагирует на него иначе. То, что для нас кажется обычным или неважным, для ребенка – целая сенсация как в приятном, так и в неприятном смысле.
⠀
❗️Очень важно нам, взрослым, помнить о том, что в детстве деревья кажутся до неба, и эмоций это вызывает гораздо больше.
👶🏻Маленькому ребенку часто хочется остановиться и посмотреть вокруг, в то время как мы все время куда-то бежим.
🧑🏻‍🦰Подростку любая проблема кажется концом жизни, в то время как мы часто ее обесцениваем, говоря: «Да ладно, у тебя еще столько всего будет».
⠀
Для лучшего понимания своих детей всем родителям мы советуем максимально погружаться и вспоминать себя в детстве и в подростковом возрасте.
⠀
❓Что вам в этом может помочь?
⠀
Мы рекомендуем ознакомиться с этими чудесными книгами про детей и подростков, в которых прослеживается тема их взросления:
📚«Вафельное сердце», Мария Парр
📚«Вратарь и море», Мария Парр
📚«Манюня», Нарине Абгарян
📚«Спаситель и сын», Мари-Од Мюрай
📚«Сахарный ребёнок», Ольга Громова
📚«Чудаки и зануды», Ульф Старк
📚«Все, чего я не сказала», Селеста Инг
📚«Убить пересмешника», Харпер Ли
📚«Остров в море», Анника Тор
⠀
Читайте без осуждения героев, без насмешек. Старайтесь просто вникнуть и примерить на себе шкуру главного героя.
⠀
🦸🏻Почувствуйте себя ребенком и вспомните, какие ситуации выбивали вас из колеи, какие эмоции вызывал у вас мир вокруг.

Творческий подход к развитию ЭИ👌🏻
⠀
🤪Один из основных запросов родителей по управлению эмоциями детей касается управления гневом и победы над страхом, а также входящими в его в палитру стеснительностью и неуверенностью.
⠀
📚Для проработки этих эмоций так называемые активити-книги «Уходи, гнев» и «Победи свой страх» из серии Творческие задания и игры для развития эмоционального интеллекта (изд. ).
⠀
Чем они хороши:
🔹Помогают взрослым понять, как грамотно поддержать ребенка, когда он напуган или злится, а детям - научиться управлять своими эмоциями через игры и творчество;
🔹Содержат вводную информацию про эмоции и ответы на неочевидные вопросы, например: Как проявляется гнев в нашей мимике, голосе, поведении? Почему мы злимся? Как люди относятся к грубиянам? Почему не нужно копить гнев в себе? Что сделать, чтобы быстро успокоиться?
🔹Увлекательные задания на релаксацию и переключение на ресурсные занятия помогают направить энергию злости в мирное русло;
🔹Для качественного усвоения материала необходимо максимальное вовлечение родителя;
🔹Выполнять задания лучше дозированно, не все сразу;
🔹Подходят для ситуативной работы над эмоциями по горячим следам, но родителю следуют ознакомиться с материалом заранее;
🔹Дополнены практическими советами родителям и комментариями психолога.
⠀
👍🏻Здорово, что сейчас появляется все больше практических материалов для домашнего использования.
⠀
👩🏻‍🎓Учитесь вместе с вашим ребенком экологично проживать эмоции, выражать их безопасно для себя и окружающих, направлять гнев и страх в мирное русло, успокаиваться и легко переключаться на позитивный лад.