19/02/2021
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ.
"Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.⠀
⠀
В силу этого правила, дети (особенно небольшого возраста) не могут заниматься накачиванием мышц подобно взрослым, а одним бегом и легкой физкультурой связки, сухожилия, суставы и мышцы не очень укрепишь.⠀
Потому для детей это по сути является единственным видом физической активности, которым можно заниматься без вреда организму практически с самого рождения.⠀
Самое главное – отсутствие вреда. ⠀
Любой спорт часто влечет не только пользу, но и вред для организма. Профессиональный спорт – это травмы, любительский спорт – риск травм.⠀
В этом смысле плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю.⠀
Во время бега идет ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В бассейне можно в той же степени получить аэробную нагрузку, но не подвергая риску суставы.⠀
В плавании можно прорабатывать почти все мышцы, но не имея таких отрицательных последствий.⠀
⠀
Такой вид физической активности нужен человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы.⠀
Благодаря этому тренируется и укрепляется сердце – оно начинает работать более эффективно. У человека, регулярно получающего аэробную нагрузку, сердце учится лучше сокращаться и расслабляться, увеличивается его объем, становится реже пульс, то есть сердечная мышца работает более мощно и экономно.⠀
Улучшается эластичность как сердечной мышцы, так и сосудов, становится лучше кровяной поток по телу. ⠀
Развитие легких.⠀
Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили.⠀
У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!⠀
Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других видов спорта."⠀
Поэтому у Эмиля 2 раза в неделю в бассейн. Летом обязательно море/озеро.
