21/09/2026
Дневник дышащего 💨
Мы разработали дневник участника Пространства «Терапия дыханием».
«Дневник дышащего» — это инструмент для интеграции. Дыхательные сессии открывают доступ к бессознательному, а письмо и рисунок помогают этому бессознательному обрести форму в реальном мире.
Этот дневник — не просто блокнот. Это ваш личный якорь в мире дыхательных практик.
Внутри вас ждет 30 страниц чистого полотна. Сюда не нужно писать «правильно» — здесь важно быть честным с собой.
Что делать с этим дневником?
Каждая страница — это шаг вглубь себя. После сессии вы можете:
· Записать то, что сложно произнести вслух: ощущения в теле, всплывшие образы, внезапные озарения или вопросы, которые остались без ответа.
· Нарисовать то, что вы увидели с закрытыми глазами. Это может быть абстрактный узор, вспышка цвета, образ из детства или просто каракули, которые родились вместе с дыханием.
Почему это важно?
Когда вы будете заполнять 10-ю, 20-ю и 30-ю страницу, пролистайте дневник назад. Вы увидите динамику. То, что казалось тяжелым в начале, станет легче. Там, где была пустота, появится свет. Дневник покажет вам ваш собственный путь, запечатленный в линиях и буквах.
Это ваше безопасное пространство. Ваша терапия на бумаге.
