coach_oxana_terra

Друзья, привет!
Кто- то из вас наверняка знает (а для кого- то это будет новость), что я более 20 лет работаю с компаниями в качестве бизнес- тренера и коуча первых лиц.

Моя область интересов - раскрытие потенциала руководителя и его команды, а через это рост бизнеса.

И конечно, в этой теме всегда очень остро стоит вопрос, связанный с мотивацией человека.
Мотивация - штука не стабильная и подверженна влиянию различных факторов, внешних и внутренних.
И если с внешними более менее понятно что делать, хотя и не всегда возможно в рамках компании, то с внутренними - сложнее.
Потому что нужен навык вовремя замечать у себя и у сотрудника изменения в настроении, распознавать причины и принимать взвешенные решения.

Однако в большинстве случаев, люди замечают, что мотивация куда- то делась, когда никакой пряник и плетка уже не способны поднять боевой дух.
И человек обнаруживает себя в числе «сгоревших на работе».

Увы, статистика не утешительна. Процент людей столкнувшихся с этой проблемой неумолимо растет. Проведена масса исследований на эту тему. Недаром, в 2019 году ВОЗ внесла выгорание в МКБ.

Я сама мастер по выгоранию.
Знаю все оттенки этого недуга, поскольку неоднократно проходила через этот опыт.

В этой теме много аспектов. Довольно сложно замечать симптомы на ранних стадиях. И чаще всего, обнаруживаешь себя уже без сил, глубоко опустошенной. Восстанавливаться сложно.
И здесь не только работа со стрессорами и выстраивание режима работы и отдыха, что очевидно. Но что самое главное - работа со своим внутренним миром (восприятием, мыслями, эмоциями и выученным типом реагирования на стрессор).

В общем, тема многогранная.
И сегодня мы с коллегами из проекта «Фокус внимания» будем делиться мыслями и решениями с HR специалистами на площадке Эйчарлогия.

Приходите. Вход свободный для всех, не только для специалистов, но и для руководителей. Ссылку оставляю в сторис. Нужна регистрация.

С Новым годом и Рождеством, друзья!
🎄🎄❤️

Я желаю всем нам в новом году быть здоровыми, счастливыми, успешными. Потому что «быть» это про выбор.

Желаю вам выйти на новый уровень отношений с телом.
Потому что тело- материя и в нем энергия, которая необходима для реализации любой цели.

Желаю назначить этот год годом тотальной честности с собой.
Потому что в честности много силы и свободы.

Желаю вырасти и направить свои силы не на поиск одной единственной волшебной таблетки, а на укрепление контакта с собой.

Желаю вам сдаться.
Перестать вести внутренние войны, на которые уходят все силы и которые всегда порождают войны вовне.

Желаю научиться делать выбор из любви, а не из страха. А это возможно, когда (смотри пункты выше)

Решите для себя прямо сейчас, что этот год будет годом снятия брони и открытия сердца.
А через открытие сердца - любви к себе и ко всем, кто вас окружает.

В открытии сердца самый лучший помощник - Метта медитация, которой более 2500 лет.

🎁
Сегодня, в волшебный день Рождества я хочу провести для вас эту практику, чтобы энергия шла от сердца к сердцу.

❤️❤️❤️
Давайте создадим вместе поле безусловной любви, в котором исцелятся все старые программы, которые гирями и цепями удерживают нас на месте и не дают проявить свое всемогущество.

Жду вас сегодня в моем телеграм канале в 19.00 мск (ссылка на канал в актуальном и в сторис)

Плюсуйте кто будет ➕

На фото я с моим учителем медитации Энтони Марквеллом. Осенью я ассистировала ему на випассане. Быть в поле мастера бесценно.

-Зачем тебе весь этот экстрим? Тебе его в жизни мало? — спросила меня подруга.
- А правда, зачем? - задумалась я.
⠀
Для меня парусный спорт, ретрит высоко в горах, випасана, хождение по натянутому над пропастью мосту (при моем страхе высоты), работа с наставником, кстати, и другие способы вытащить себя из привычного контекста- своего рода лакмусовая бумажка и проверка своих возможностей и ограничений.
⠀
Невозможно выйти на новый уровень на старых программах. А они в зоне комфорта сильно закамуфлированы. Мозг боится неизвестности, падений, на базовом уровне - смерти, и потому всеми силами упирается и пробуксовывает движение в новое. Даже, если цель прекрасна, масштабна и от нее будет хорошо всем. Тогда делаем шаг вперед, два назад. На средней и длинной дистанции это прямой путь в выгорание от отсутствия результатов.
⠀
В новом и непривычном хорошо вскрываются ментальные и поведенческие конструкты, как ограничивающие, так и поддерживающие. Главное уметь видеть параллели. Вот меня капитан поставил на новую функцию на лодке прямо на соревнованиях. Я в протест. «Не могу, не тренировалась». Но выбора нет, иду, куда направили. С ошибками, но справляюсь. И вижу, что в жизни, моя первая реакция на новое – не хочу, не буду, не мое. И она уже автоматическая. Но стоит мне ее осознать, у меня появляется выбор. То есть ум вначале стремится применить старые методы, а потом меняет тактику - включает поиск новых решений. В этот момент и происходит расширение.
⠀
И главный бонус, проходя сквозь страхи в смежной деятельности, уже не страшно идти к своим целям в профессии. Потому что в голове создалась новая нейронная связь. Я попробовала, ошиблась, встала, попробовала снова. И главное, я не умерла.
⠀
Если у вы чувствуете, что застряли в своих сценариях и никак не выйдете из замкнутого круга, а ваша мечта раз за разом проплывает мимо, приглашаю вас на бесплатную диагностику.
Она вас ни к чему не обязывает, но дает возможность посмотреть на свою ситуацию как есть и наметить пути решения.
Пишите в директ

Сегодня мы все оказались в новой реальности.
Чувства накалены до предела. Любое необдуманное слово, тем более написанное, может трактоваться каждым как угодно.
⠀
Я прошу вас сохранять осознанность. Прежде чем что- либо написать, сказать другому человеку, подумайте какое послание имеет ваша информация.
Она помогает выходить из тьмы или погружает в большую пучину?
Поверьте это не про то, чтобы спрятать голову в песок, постить кошечек и цветочки, не говорить о боли, делать вид, что ничего не происходит.
⠀
Это про то, чтобы быть ВЗРОСЛЫМ и нести свою персональную ответственность за свой вклад в мир.
⠀
Пишите, говорите о чувствах и о том, как вы их проживаете (возможно кому- то ваш опыт поможет пройти через свои процессы).
⠀
Кризис- время трансформации.
Старые программы больше не работают. Внешний триггер побуждает нас меняться внутри.
⠀
Это не так просто. Автоматические реакции, продиктованные инстинктом выживания порой срабатывают быстрее, чем мы успеваем включить голову и сделать осознанный выбор.
⠀
Пробуждаемся. Выходим из точки, где мир чёрный или белый. Расширяем свой взгляд на происходящее. И храним тепло в сердце.
⠀
В моем телеграм канале я разместила видео интервью с крутым астрологом Светланой Драган. Рекомендую каждому ее послушать и сделать свой выбор. И это не выбор на чьей вы стороне. Все гораздо масштабнее, если смотреть на мир не из точки сжатия, а из точки расширения. Оно возможно, когда мы выходим в мета- позицию.
⠀
Блин, пишу слово «мета» и понимаю, что в России оно теперь проявлено в отрицательной коннотации.
Но вы же понимаете, что само слово имеет очень большой смысл. Мета - это «над». Это взгляд сверху. Такая позиция наблюдателя (не того, которому все равно, а того, кто безоценочно способен видеть и анализировать разное). Классная роль, из которой жизнь проявляется разными гранями.
В общем тренируем эту роль и всплываем.

Вчера мы отметили День весеннего равноденствия.

Вчера и сегодня- 2 заряженных дня, в которые происходит переход из состояния спячки к пробуждению.

Зима как символ - время тишины, уединенности, глубины, смыслов и одиночества.

Весна - пора пробуждения, возрождения, обновления.

‼️У многих сейчас наблюдаю замирание, своего рода запрет на то, чтобы чувствовать, когда кто- то в этом мире страдает.

Это старые программы. Они в действительности, не дают силу тем, кому сейчас плохо и ослабляют нас.

Сегодня самое время отпустить зацепки за старые программы и дышать, чувствовать несмотря ни на что.

☀️☀️☀️
Я приглашаю вас сегодня на совместную практику, где мы отметим этот переход. Вдохнём аромат весны полной грудью.
Позволим себе дышать, чувствовать, желать, оставаясь в эмпатии к другим и в ответственности за себя.

Это мой первый опыт проведения эфиров на площадке Телеграм. Не знаю как пойдет. Будем пробовать.

🕉Приготовьте свечи, стакан воды, эфирные масла или палочки (если используете).

Встречаемся в Телеграм в 20.00 по мск https://t.me/coach_OxanaTerra

В книге Грега Брейдена «Коды сознания» есть описание эксперимента, проводимого в период ливано-израильской войны, о том, как люди с чувством мира внутри себя, влияют на обстановку в горячих точках.
⠀
Из главы «Убежедния, меняющие мир…»
⠀
Одним из наиболее поразительных примеров группового чувства и убеждения, оказавшего влияние на значительный географический регион, является, если верить отчетам, некий дерзновенный эксперимент, проведенный во время ливано-израильской войны, начавшейся в 1982 году.
⠀
Именно в этот период времени исследователи обучали группу людей способности «ощущать» мир внутри себя —но не с помощью мыслей о мире или молитвы «во благо» мира, а с помощью убеждения в том, что он, этот мир, в них уже присутствует.
⠀
В ходе эксперимента его участники с целью обретения указанного чувства прибегали к той разновидности медитации, которая известна как ТМ — трансцендентальная медитация.
⠀
В специально назначенное время в специально выбранные дни месяца этих людей забрасывали в истерзанные войной регионы Ближнего Востока.
⠀
И когда они посреди всего этого кошмара преисполнялись чувством мира, террористические действия прекращались, преступления против мирных жителей шли на спад, количество пострадавших, доставляемых в госпитали, и число дорожных происшествий уменьшалось.
⠀
Когда же эти люди переставали сосредоточиваться на переживании мира, все возвращалось на круги своя.
⠀
Такие исследования подтвердили ранее сделанные открытия: когда даже небольшой процент населения обретает внутреннее состояние мира и покоя, это состояние отражается в окружающем мире.
⠀
Полученные данные….
Продолжение в карусели ➡️
⠀
☀️☀️☀️
Мы действительно можем создавать настройки помощи себе и близким.
⠀
Завтра вечером в 21.00 по мск в прямом эфире я приглашаю вас на коллективную медитацию Метта. Эта медитация раскрывает сердце и развивает любящую доброту.
Давайте объединять наши сердца и созидать мир вместе 🙏🏻

Я вас прошу, не затевайте внутреннюю войну в своей голове, ведомые продуманными агитпризывами тех, кто хорошо разбирается в человеческой психологии. Они точно знают на какие точки давить, чтобы у людей эмоции перекрывали доступ к сердцу и ясному уму.
⠀
💡Сейчас как никогда важно соблюдать гигиену ума.
Напоминаю, мысли рождают эмоции, а следом действия.
За мыслью всегда стоит интерпретация события. И она у каждого будет своей.
⠀
Нас раскачивают. С каждым днём все сильнее, сталкивая лбами. Причём не только русских и украинцев, но детей с родителями, мужей с жёнами, друзей с друзьями. Нельзя погружаться в тьму. Нельзя верить тому, что несут СМИ с обеих сторон. Количество фэйков зашкаливает. Так делаются оранжевые революции, так развязываются войны, так рушится хрупкий мир.
⠀
ОБРАЩАЮСЬ К РОДИТЕЛЯМ.
Сейчас как никогда важно быть в контакте с детьми, особенно подростками.
Дети в этом периоде, в силу законов развития, и так протестуют против устоев семьи. Родители перестают быть значимыми взрослыми. На время, но все же. Подростки в силу своего максимализма и нигилизма, «свергают родителей с пьедестала», на который сами же их возвели в младшем возрасте, закрывают свои сердца от близких и начинают слушать тех, кто вовне. А те, кто вовне стараются очень завладеть их умами и сердцами.
⠀
Опасность в том, что никто не отменял эффект толпы, когда одна искра способна за считанные секунды сжечь все вокруг, разгоревшись пламенем.
⠀
В толпе дети готовы «свергнуть» не только маму и папу.
Проблема в том, что у подростков кроме эмоций и поддержки в виде мощной разрушительной энергии толпы, нет ответственности, объективности, способности видеть причинно-следственные связи. Только у взрослых есть такая развиваемая! опция, как ответственность. Хотя не у всех и не всегда.
⠀
А потому, когда взрослый впадает в состояние: «ужас, страх, все рушится, не знаю что делать», дети в страхе бегут туда, где им говорят «мы знаем».
Дети ищут опоры вовне, поскольку не умеют искать их внутри.
⠀
Полный текст в моем телеграм канале «Коуч в пижаме» (переходите, читайте, подписывайтесь)
⠀
https://t.me/+iEOvondl3u01ODJi (ссылка активна в шапке профиля)

Сегодня мой день рождения.
Это не просто очередной день рождения. Переходный.
Привет, 50.
Нет, мне не страшно произносить эту цифру вслух. Да, я праздную свои 50.
Потому что каждый год и каждый день моей жизни для меня ценны.

Последние лет 7 в преддверии дня рождения и в сам праздник на меня накатывала экзистенциальная грусть. Слезы накатывали непроизвольно и независимо от места, размаха праздника и людей, которые были в этот момент рядом. Я улыбалась сквозь слезы, принимая поздравления и не могла себе обьяснить почему. Сейчас могу. Я обязательно подведу итог прожитых десятилетий. Чувствую потребность.
Но прямо сейчас я думаю о другом.

О том, как хрупок мир в котором я живу.
О том, как ценна жизнь.
О том как важно быть в мире с собой. Потому что когда внутри мир, нет желания устраивать войну вовне.
О том какие простые, маленькие радости, на самом деле наполняют жизнь смыслом.
О том, как важно оставаться человеком в любой ситуации.
О том, как здорово иметь своё мнение и уметь его доносить, не раня других.
О том, что количество трещин в моем сердце не раскололи его на части, а украсили его причудливыми уникальными узорами кинзуки, склеенные любовью, верой в людей и светом.
О том, что я благодарю себя за тот путь по которому я иду все мои чудесные 50 лет.
Благодарю за все уроки и всех учителей. Именно они помогли мне стать тем кто я есть.
О том, что я на своём месте, несу свет и помогаю другим зажигать свет внутри, когда вокруг тьма.

Я с оптимизмом смотрю вперёд и верю в то, что свет и тьма придут к равновесию.
У меня хороший настрой на мои очередные 50. Много планов, идей, желаний. Я не знаю сложится так или как-то иначе. Я готова к разным поворотам. «Американские горки», на которых я покаталась по жизни немало, уже не пугают. Они научили меня быть гибкой, верить в лучшее, принимать то, что я не могу изменить и менять то, что мне подвластно.
Продолжение в карусели ➡️

Второй день я проживаю эмоции. Разные. Сильные.
Первыми были - «Этого не может быть! Ужас! ».
Спазм в области желудка, перехватывало дыхание, комок в горле, слезы от бессилия, от того, что новости никак не укладывались в голове.
Лучшее что я могла вчера сделать - уйти в тело. Нагуливая шаги, я чувствовала как меня отпускает.
⠀
Делюсь с вами, отфильтрованными от эмоций мыслями в надежде, что кому то это тоже поможет прожить свои эмоции и остаться в ресурсе.
В этой истории есть 2 важных аспекта: личностный и системный. С системной точки зрения, история, свидетелями которой мы стали, разворачивается не между Россией и Украиной. Она идет на более глубинном уровне и возникла не в одну минуту. Но в блоге на эту тему я дискутировать не буду.
⠀
А вот про личностный аспект сказать хочу.
Вчера у многих поднялись на поверхность глубокие, полевые процессы. Память предков живет в наших телах, а в ситуации стресса выходит наружу. Не всегда осознаваемые, а потому сложно управляемые эмоции перекрывают кислород, спазмируют дыхание, поднимают волну страха и бессилия в большой, кем-то затеянной игре.
⠀
Многие пишут про стыд и вину. Я их не испытываю и вас призываю не заимствовать эти эмоции. Сожаление, сострадание да, но не стыд и вину. Мы не обязаны чувствовать себя плохо, когда другие страдают. Поймите меня правильно. Они сжимают нас в точке, лишают критичности, уводят от решений и порождают процессы за которые потом будут расплачиваться наши потомки. Под их дурманом мы перестаем видеть большее и нам кажется, что мы не можем влиять.
⠀
Это иллюзия. Можем. Не громкими словами, не в попытках найти правых и виноватых, а в конкретных действиях.
Я желаю каждому выйти из маленькой черной точки в расширение и опереться на силу внутри. Из этой силы каждый способен стать генератором высокочастотных энергий, для которых расстояния не помеха.
⠀
В воскресенье в 12.00 по мск в Инстаграм я проведу прямой эфир, в котором мы будем созидать любовь и веру внутри себя, и распространять эти вибрации вовне. Приходите. Помедитируем, снимем напряжение, найдем внутренние опоры.
Соединив чистое намерение, мы можем стать значительным вкладом в установление мира.
⠀
Напишите ваши вопросы к эфиру.