14/03/2022
Как снизить уровень тревожности☹️?
В сложившихся условиях, худшее, что вы можете сделать для своего морального и физического состояния, это продолжать себя накручивать, увеличивать уровень кортизола, срываться на родных и близких, а так же уходить в депрессию.🥃
Чтобы избежать большинства неприятностей, связанных со стрессом и переживаниями, мы подготовили несколько советов, которые помогут прийти в себя и не ухудшать ситуацию.
В первую очередь, это физическая активность🏋️, спортивные игры🏒, пешие прогулки🚶♀️, бег и занятия в тренажерном зале. Это именно то, чем жертвовать не стоит.
🏋️ Занятия спортом помогут «оставаться в ресурсе», то есть разгружать свой мозг от негативных идей и мыслей, а также стимулировать выработку гормонов счастья, которые будут помогать справляться с высоким уровнем кортизола, главным гормоном стресса.
💤Особое внимание стоит уделить сну, недостаток которого способен также повышать кортизол.
Соблюдая режим сна, вы сможете защитить мозг от тонн ненужной информации, которая вызывает беспокойство, а также восстановить тело, чтобы не было ощущения ломки мышц и костей по утрам и в течение дня.
О том, как улучшить сон, вы сможете прочитать на нашей странице в ближайшее время.
🥗Скорректируйте своё питание. Ни в коем случае не стоит заедать стресс. Наоборот, сбалансированное и «чистое» питание поможет бороться со стрессом, а так же улучшить физическую форму и когнитивные способности.
А теперь несколько простых, но эффективных советов:
Выбирайтесь на природу, совершайте пешие прогулки, устройте пикник и прочие развлечения на свежем воздухе.
Проводите время с домашними животными🐕🐈🐴. Они обладают супер способностью бороться с вашим стрессом.
Старайтесь чаще смеяться и улыбаться в течение дня, смех полезен для души и тела🤣.
Найдите себе увлечение, которое вам интересно и вы способны с головой в него уйти. Такого рода хобби очень полезны при борьбе с тревожностью.
