Yoga Princip

Yoga Princip

Вы и Ваше тело: от А до Я
Айенгар•йога и Ямуна•техники

Operating as usual

04/10/2023

Мы осознаем, что находимся в определенной “системе координат”, обозначенной горизонтальными связями: наша пара, братья и сестры в семье, коллеги по цеху и вертикальными: разные поколения семьи, руководство и подчиненные. Каждый из нас своего рода ячейка этой социальной системы.

А теперь представьте: есть какое-то ваше текущее состояние и оно вам не нравится. Этакий нераспознанный КОМОК чего-то неприятного 🤢. И телесное ощущение в этот момент проявляется где-то за грудиной как тяжесть или тошнота, или в животе как несварение.

Всегда ли вам было легко определить, почему все это возникает? почему на сердце тяжело, “крокодил не ловится, не растет кокос”?

🧘‍♀️ Приведу пример из йоги: зачем вас с первых занятий начинают знакомить с двумя простыми направлениями вытяжения: горизонтальным и вертикальным (см картинки)?
Всё просто - чтобы в будущем вы могли выполнить сложное комбинированное движение безопасно.

Возвращаясь к теме “неотловленных крокодилов” 🐊🐊🐊, хочу обратить ваше внимание, что и тут вам пригодится модель “вертикальное / горизонтальное” ! Другими словами, это дает вам проанализировать ситуацию системно, "сверху”.

👀 Разглядывая “сверху” свой нераспознанный комок, вы можете спросить себя:

🔘“Так-так -так, а какова моя ситуация в горизонтали? с любимым человеком/близкими друзьями/коллегами по цеху?”
или
🔘“А что у меня по вертикали? в подсистемах “мои родители - я как ребенок, я как родитель - мои дети” или “мои подчиненные - я как начальник, я как подчиненный - вышестоящие лица” ?

Когда мы умеем пользоваться силой своего внимания, есть шанс преобразовать неопределённое в определённое.
Как правило, уже от этого становится на какой-то градус легче.
😊

03/10/2023

🔔 Мастер-класс “Семь диафрагм тела и их влияние на движение жидкостных сред организма (крови и лимфы)”.

👤 Кому будет интересен Мастер-класс? Тем, кто:

✔️желает разобраться в теме лимфодренаж с позиции йоги и физиологии;
✔️имеет отеки разной степени лица, верхних и нижних конечностей;
✔️испытывает общую слабость и затяжную пассивность;
склонен к быстрому увеличению веса;
✔️желает, чтобы толщина и состояние слизистых тканей носа или внутренних органов были в порядке.

Мастер-класс состоит из вебинара и однодневной 2,5 часовой практики.

👁 На вебинаре мы разбираем:

✔️что такое “диафрагмы” тела и сколько их в теле человека;
✔️понимание постурального баланса и его значение;
✔️связь детоксикации с двигательной активностью;
✔️место йогического подхода к укреплению здоровья сосудов в общем поле решений этой задачи;
✔️как можно добраться до диафрагм через работу в асанах;
✔️почему важно осознавать и изучать вопросы внутренней коммуникации элементов тела - взращивать связи.

💡 Вебинар помогает прояснить значение, ценность здоровья лимфатической системы и способствовать осознанию того, какие методы с большей или меньшей степенью влияют на крово- и лимфоток через понимание внутренней биомеханики тела.

👥 На практике мы проходим:

✔️последовательность асан для всех семи диафрагм, от стоп до головы;
✔️касаемся темы перевернутых поз и их влияния на жидкостные среды организма (учитывая текущий статус участников практики);
✔️проясним значения пранаямы (работы с дыханием) для крово- и лимфотока.

💡 Практика включает позы из всех групп (стоя, сидя, вытяжения вперед, вытяжения назад, скручивания, лёжа) и носит плавный характер, предполагающий наблюдение дыхания в позах и осознание внутренних процессов.

📌 Если вы думаете стоит ли идти на Мастер-класс - предлагаю вам посмотреть мой эфир “о варикозном расширении вен” в записи!

📌Просмотр эфира поможет вам:

✔️взглянуть на факторы, определяющие текущий срез здоровья и задуматься, какие из них находятся в наших руках;
✔️рассмотреть место йогического подхода к укреплению здоровья сосудов в общем поле решений этой задачи.

02/10/2023

🥀 Предполагаю многие из нас сталкиваются с темой эмоционального выгорания. Предыдущая позитивная история, надеюсь, вас повеселила.

А теперь давайте посмотрим на противоположный край: эмоциональное выгорание – это реальная проблема или выдуманное понятие современности?

🔃 Каждый относится к своей работе по-разному. Кому-то может не нравится его работа, а кто-то ежедневно с искренней радостью приступает к рабочим задачам.
Но даже у таких людей есть сложные дни, когда кажется, что уже нет сил ни на что, и хочется остаться дома.

Чаще всего такое состояние можно отнести к эмоциональному выгоранию. Одни считают, что это реальность, которую нельзя игнорировать. Другие убеждены в том, что это выдумка ленивых или слабых духом работников.

Есть учёные, которые считают эмоциональное выгорание реальным феноменом, оказывающим влияние на человека во многих сферах жизни. С этой позиции выгорание - это нарушение баланса
⚖️ между требованиями на работе или в личной жизни и
⚖️ ресурсами, необходимыми для их выполнения.

👻Люди, которые страдают от эмоционального выгорания, часто испытывают усталость, раздражительность, становятся нервными и чувствуют себя опустошенными. Они теряют мотивацию к работе, прекращают общение с друзьями и близкими, отмечают ухудшение здоровья.

Сторонники второй позиции считают, что эмоциональное выгорание – это скорее выдумка, чем реальность. 💬
Они утверждают, что люди, которые имеют высокую степень стресса и усталости, могут просто отдохнуть и восстановиться со временем. По их мнению, отсутствие мотивации и снижение производительности на работе вызвано ленью (на тему лени есть отличная статья) и неспособностью управлять своим временем. Эти люди могут справиться со своим состоянием, если будут работать над своими привычками и улучшать свой образ жизни.

Для эксперимента, предлагаю вам пройти тест на эмоциональное выгорание.
В каком состоянии вы сейчас пребываете?
Что сейчас с вашими ресурсами ?

29/09/2023

Продолжая раскрывать тему отношений "вертикальных", нельзя не упомянуть еще один разрез вертикальной коммуникации: “подчиненные и руководство”.

Каждый из нас когда-то с чего-то начинал.

Я, например, часто вспоминаю свою первую начальницу. Могу однозначно сказать - мне с ней повезло!

Эта была моя первая работа после университета. Я попала в экономический отдел РКЦ. На тот момент была глобальная перестройка банковской сферы и вот в этот "эпичный момент" я там и оказалась.

Тогда архив еще не был автоматизирован и все бумаги были разложены на полках в отдельном помещении. Да-да этот рассказ затрагивает еще то время, когда все документы печатались и было обязательным ведение бумажного архива.

Ситуация заключалась в следующем: руководительница отправила меня найти нужный документ с информацией, дав какие-то примерные ориентировки.

Суть самой информации не важна, главное то, что я каким-то образом нашла  данные.  И каково же было ее удивление , когда я вернулась в кабинет с нужными бумагами ! оказывается, подобного рода поручения, 9 из 10 раз оказывались невыполненными из-за сложной системы хранения в архиве. Это была своего рода проверка "молодого бойца"

В итоге мы вместе посмеялись и порадовались успешному завершению "миссии". И это стало моментом возникновения доверия! Начальница знала, что на меня можно положиться. А я знала, что она это знает и ценит.

Конечно, после этого я стала вкладываться в работу по полной. Это теплое чувство искренней веры в меня и поддержки я переложила в работу.

Мне было не только комфортно работать в коллективе, но я была рада приносить пользу своему отделу и ходила на работу с приподнятым настроением.

Photos from Yoga Princip's post 27/09/2023

Рассуждая о пребывании в теплой компании хороших друзей, мы с вами затронули тему “горизонтальных” отношений и поддержки, которую мы можем получать, опираясь на эти отношения.

Отношения “родители-дети” создают вертикальные связи, которые тоже определяют и наше место в социуме и наше внутреннее состояние. Исследуя, какие шаблоны работают в этом поле, можно сделать весьма интересные и полезные открытия.

Снова приведу пример из детства. Я по натуре вообще-то была примерным ребенком (то есть, скорее послушным, чем нет). Отличница, не опаздываю, не пропускаю, старательная, музыкальная школа и т д и т п. И все-таки, случались в мою сторону замечания родителей на тему “другие дети делают что-то лучше”: кто-то там варенье варил, кто-то рисовал на конкурс, кто-то там ещё что-то такое “волшебное “ делал..

Как я реагировала внутри ? ну обижалась, конечно. А именно негативная эмоция с большей вероятностью дает запоминание. Так уж наш мозг эволюционно развивался: “замечаю плохое”, чтобы избежать повторного столкновения с опасным и неприятным.

Я выросла, родители меня очень любят и всегда очень рады меня видеть. И я в свою очередь их очень люблю и благодарна за все, что они сделали.

Но знаете: недавно я подловила себя на том, что я сама продолжаю себя сравнивать с другими в той же манере: “вот посмотри она вместе с тобой начинала, а у нее уже нога закладывается за голову” или “вот посмотри, этот не имеет столько знаний, а развернул такую масштабную деятельность..” и т. д. Зачем???
➡️

25/09/2023

Я люблю заниматься чем-то в компании друзей или единомышленников. Помню в детстве я тосковала и хандрила в моменты, когда требовалось строгое соблюдение дисциплины и после школы надо было обязательно пойти в секцию. А идти не хотелось...

И вот я сидела и думала: Ну вот если бы я сейчас была не одна, если бы со мной рядом был друг/подружка, как было бы здорово пойти на предстоящее занятие вместе и вместе весело пережить эти рутинные моменты!
Конечно, разные коллективы, места и события я встречала на своем пути, были и места, куда ноги сами шли без принуждения. Но все-таки парой или дружной группой проходить сквозь череду событий куда проще и приятнее.

И вот недавно в “копилку своих мечт” я положила фильм о дружеских отношениях и встречах вокруг 60-летнего юбилея героя. Оригинальное название фильма выражает его идею точнее: «Nous finirons ensemble» – «Мы закончим вместе».

То, что меня тронуло в сюжете - это то, как искренне проявленная поддержка со стороны друзей изменила мироощущение героя и помогла ему принять происходящие перемены и позитивно увидеть будущее!

🎞 Фильм не эпохальный, но проживая “простые истины” вместе с героями, реально ощущаешь:

не всегда всё идет как нужно, но даже в такие моменты жизнь остается слишком прекрасной, чтобы всерьез обращать на это внимание !

А у вас есть какие-то мечты на тему друзей?

22/09/2023

Как именно Ямуна боди роллинг помогает избавиться от боли и зажимов в мышцах ? (разбирали на открытом уроке)

🟢 Работа начинается с кости: мяч ставится на такую кость, от которой берут начало основные мышцы этого региона тела, в место, где кость покрыта только сухожилиями и кожей. Это значит, что вместо прямого воздействия в тело мышцы вначале происходит опосредованная ее подготовка.

🟡 Пучок мышцы мяч всегда проходит в одном направлении (хотя как любое правило, оно имеет пару исключений). Нет многоразовых движений туда - обратно, нет усиленных попыток “разбить” тело мышцы.

🟠 Эффективность упражнений базируется на понятии, что мышца имеет свое начало (как правило, это проксимальное = ближе к центру, крепление) и конец (как правило дистальное = в сторону периферии тела крепление). Воздействие оказывается последовательно, соблюдая направление от начального крепления к конечному: начальное крепление - сухожилие - тело мыщцы- сухожилие - конечное крепление.

🔴 Обращаем внимание на правильное выполнение весовой нагрузки. Весовая нагрузка на разные участки тела дается и в йоге. Этот момент служит профилактикой остеопороза и других нарушений структуры костной ткани. Например, в асанах мы опираемся в одних на стопы, в других на голени, в третьих на предплечья или даже грудину. Мяч позволяет более тонко и локально подавать весовую нагрузку и в принципе прочувствовать значение этого момента.

🔵 Мяч обладает определенной упругостью, а значит “дышит”, активно отвечая вашему воздействию. Поэтому работу на мяче можно назвать Диалогом. Дыхание связывает три вещи: сознание - мышцу и кость в определенном месте - и мяч.

15/09/2023

Есть два типа жёсткости.

Первый тип: жесткость снаружи, как футляр. Как я уже писала выше - очевидная

Второй тип: замаскированная жесткость

Замаскированная - это когда внешние (дистальные) суставы, например тазобедренные, коленные, лодыжки гиперподвижны, то есть имеют чрезмерно свободную амплитуду движения, не знают понятия собранность и стабильность, а суставы осевого скелета (позвоночника в первую очередь) нарушены, с протрузиями или грыжами или даже окостенением.

😿 И вот этой подвижностью снаружи тело по сути защищает внутренние травмированные участки, разрывая связи “конечность-позвоночник”, чтобы никто (в том числе сам хозяин) не добрался до проблемного места и не побеспокоил его.

И вот такое тело - это всегда квест из разряда “поймай меня, если сможешь”. Связи ускользают, они неочевидны из-за потери мышечного тонуса.

💡И здесь мяч тоже может помочь.

Как я писала в предыдущем посте

🫰во-первых, он делает связь одной мышцы с другой более очевидной.
🫰во-вторых, мяч организует мышцу, пробуждая ее начальное и дистальное крепление, то есть оба мышечных конца и это стимулирует мышцу в глубине ее тканей. Тонус повышается.

💡Отсюда эффект мячей не только в улучшении гибкости, но и в подтягивании контуров тела. И пониженный, и повышенный тонус мышц при правильной работе с мячами могут прийти к норме.

Здоровье конечно очень многофакторная система, мячи - это тоже не панацея. Но, по-моему, стоит в начале проверять простые вещи и выстраивать базовый фундамент здоровья, а уж если этого оказывается недостаточно, принимать более сложные меры.

13/09/2023

Зайду издалека👁‍🗨

Вот выдержка из вступления к учебнику “Психосоматика” от 2023 года, рекомендованного экспертным советом для системы высшего образования. Автор И. Г. Малкина-Пых, на минуточку! доктор физико-математических наук, профессор кафедры консультативной психологии, проректор по научной работе. (помните, что я говорила про тренд на междисциплинарность? знание одной среды помогает лучше понять другую !)

«В ходе эволюции человек приобрел присущие ему как биологическому виду силу, гибкость, подвижность, способность к терморегуляции, определенные характеристики органов чувств. Древние инстинктивные программы поведения человека помогали противостоять голоду, холоду, нападению врагов и хищников.

По мере развития человеческой истории менялись нагрузки, от которых нет программ генетической защиты, и теперь приспособление к среде зависит от психических возможностей человека во много раз больше, чем от силы его мышц, крепости костей и сухожилий и скорости бега. Опасным стало не оружие врага, а слово. Эмоции человека, изначально призванные мобилизовать организм на защиту, теперь чаще подавляются, встраиваются в социальный контекст, а со временем извращаются, перестают признаваться их хозяином и могут стать причиной разрушительных процессов в организме».

🔝Я всегда говорю, что моя работа и мои мастер-классы - О СВЯЗИ.

‼️Диссоциация - это бич нашего времени. Или наша среда меняется в такую сторону, когда оставаться диссоциативным - разрушительная роскошь.

Диссоциация (от лат. dissociatio - разъединение) это распад сложной системы на составные части и вследствие этого потеря возможностей целого.

⚽️А мячи очень наглядно соединяют те элементы, о связи которых мы не задумываемся. Мяч катится по телу из точки А в точку Б, оставляя след, легкий как от снежка в снегу. И ты начинаешь осязать “на подкорке”, как эти зоны связаны.

Ничего не напоминает? а мне кажется, как будто я рассказываю про коучинг 😀

12/09/2023

Противопоказания безусловно тема важная, но рассматривая их, важно понимать на какую аудиторию они озвучиваются.

Когда это широкие массы, то проще на всякий случай озвучить и максимально широкий список противопоказаний.

😉 Это как история с болями в спине:

“если у вас болит спина, остерегайтесь наклонов и прогибов”

Но остерегаться в этом случае надо неграмотного подхода к наклонам и прогибам. А так-то именно они вообще-то лечат ваш позвоночник. Вопрос уместности и грамотности применения этих инструментов.

Что же пишут про мфр?

➖Запрещено
при злокачественных новообразованиях (здесь абсолютно согласна, но этот факт, как правило, если не добивает человека, то очень быстро делает его осознанным),
➖гематомах, открытых ранах, переломах и остром ревматоидном артрите
➖при высокой температуре и инфекционных заболеваниях
➖диабете в стадиях, когда качество ткани мышц и кожи изменилось до изъязвления, также будет случаем, когда “поздно пить боржоми”.

🔔Я бы выразила по-другому:
что мфр - для дееспособных людей, а дееспособность для меня подразумевает, что вы не будете класть в открытую рану посторонний для такой ситуации предмет, и заметите, что у вас перелом или температура под 40.

Про посещение врача ревматолога и специальный анализ обязательно стоит подумать, если есть суставные боли и покраснение.

ℹ️От себя я бы дополнила, что нужна особая осторожность при приеме лекарств (как правило гормональных) меняющих пластику тканей - в этом случае предварительная консультация с врачом важна.

🔃 Подводя итог, хочу сказать, что йога всегда учит нас рассматривать две крайности одновременно.
Фасции - это пронизывающая всё и вся структура, поэтому их здоровое состояние играет одну из определяющих ролей в здоровье организма в целом, а значит и в вашем самочувствии. И своевременная забота о них значительно снижает шансы столкнуться с проблемами, перечисленными в графе “противопоказания”.

11/09/2023

Ведь обещают они по сути одно и тоже:

☑️ глубокое проминание мышц
☑️нормализация эластичности фасций
☑️благодаря этому заметно более глубокое расслабление

и, в результате,
➡️ снижение болезненности в тканях тела,
➡️улучшение качества сна,
➡️снижение уровня тревожности

При этом, как в массаже, через клетки тканей

➕усиливается кровообращение,
➕ускоряется ток лимфы, то есть
➕улучшается обмен веществ и
питание тканей.

💡Вообще-то это про жизнь.

Это то, что необходимо абсолютному большинству людей, страдающих от гиподинамии (отсутствие движений), либо от узости спектра регулярных движений (повторяются однообразные движения).

10/09/2023

Капля сладкого

Я не сторонник крайностей и сладости в моей жизни (да-да именно жизни, а не просто питании 😀) занимают свое место.

Управлять - не значит исключить. В качестве сладкой точки я использую иногда хороший мед, а вот теперь ещё и кокосовую сгущёнку от Атман.

Здоровьесбережение предполагает работу над количеством, качеством и уместностью.

И за качеством я иду в Атман.
Напоминаю, что промокод
HEALTH
дает скидку 5%.

08/09/2023

Я вот смотрю иногда как люди мучаются в зале на практике йоги с болью в тазобедренном суставе или плече, и думаю - ну вот тут же мяч нужен !

✔️✔️✔️
побыть на мяче, подышать, расслабиться, получить в итоге пространство в суставе (без усилий!).

🔉Но нет же, мы же ж привыкли с детства “грудью на амбразуру”, нас так воспитывали, культура у нас такая.
🔉Как это - отойти в сторону и “соединиться с проблемой” , принять ситуацию до полного ее отпускания? Это не наш метод.
🔊Буду бороться до 7го пота, стоять в асанах несмотря ни на что, пока не …

Согласна, через 20 лет практики, если преподавание будет на высоком уровне можно настроить все что угодно в теле.

А можно и быстрее.
С помощью мячей. Потому что они очевидно и тактильно проясняют вам откуда растет и куда крепится каждая более менее крупная мышца.

И, наоборот, смотрю на тех, кто только с мячами знаком, и понимаю - ну так и осталось загадкой для человека, зачем ему руки и ноги и что такое структура.

А мячи в результате переезжают с коврика в кровать в качестве подставки под спину (тоже хорошо, не спорю).

🐞 Но где же целостность? куда вложен опыт, полученный на мячах? кому достались “дивиденды” ?

Когда новичок начинает заниматься асанами, он обычно поражается неспособности своего тела.

Как это “у них” все так выглядит легко, а я через 30 секунд уже “умираю” в этой позе..

🔎Вот как раз здесь в этом месте и может помочь Ямуна метод🔎

Но спрос на более близкое знакомство со своим телом создает йога ! Или танцы, например. Или какой-то спорт..

🔍Именно столкнувшись с задачей или необходимостью БЫТЬ СПОСОБНЫМ ( выполнить позы стоя, прогибы без боли в пояснице, глубокие наклоны или просто дотянуться до пола) мы становимся заинтересованы в результате и готовыми увидеть решение.

А у вас есть “телесные” задачи ?

27/08/2023

Когда мы слышим рассказы о том, что здоровый образ жизни и комплексный подход помогает,
мы частенько думаем: «Ну это у них где-то там с каким то особым везением, в моём случае это невозможно».

Это начальная ступень изменений. На ней важно продолжать рассматривать что делали те, у кого получилось.

Где-то с 20 лет Алевтина стала замечать выраженный сосудистый рисунок на ногах. Через какое-то время врачи подтвердили диагноз варикоз и ввели кучу запретов:

❕спорт только в компрессионных чулках
❕подолгу не ходить
❕исключить баню и ещё длинный список...

Алевтина была поражена:

❓Как так?
я такая молодая, спортивная и красивая !

❓и мне столько всего нельзя, как будто я инвалид!

Сделав такой анализ как Генетический паспорт, она убедилась, что в ее случае реально присутствует генетическая предрасположенность, связанная с выработкой эластина.

А после задалась вопросом: что же, разве это нельзя никак компенсировать ? как-то сделать менее выраженным в своей жизни ?

Познакомившись с интегративным подходом, Алевтина поняла, что важно обратить внимание на три сферы:

🛑 работа печени и желчного
🛑 свобода и функциональность диафрагмы как органа и дыхания в целом как процесса
🛑 дефицит белка и витаминов

и вот тут у нее были вопросы к работе организма, что называется “по всем фронтам” !

А сегодня? Сегодня Алевтина считает полученные результаты колоссальными !

➡️ ноги выглядят прекрасно, “чисто”
➡️ занимается спортом сколько хочет без чулок
➡️ ходит длительно без оглядки
➡️ с удовольствием посещает баню, радуясь возможности поддержать детокс систему лимфотока
⭐️ рассталась с необходимостью ежегодно возвращаться на склеротерапию

А плюсом:
💘ушла отечность
💘снизился вес
💘очистилась кожа
💘уменьшились лимфоузлы
💘ушло сезонное шелушение на коже кончиков пальцев

И да, конечно, здоровье - это не какая-то точка финальная, до которой ты дошёл - и всё, можно забыть об этом.

Здоровье - это путь, на котором мы регулярно что-то встречаем, корректируем, меняем какие-то нюансы, учимся управлять.

23/08/2023

🎧Верите только цифрам? тогда смотрите сюда

MS FIT – функциональная система фитнес тестирования, которая содержит запатентованный алгоритм автоматического перекрестного анализа данных (программный кросс-анализ), записанных с использованием четырех современных методик:

🔗мультичастотный анализ состава тела,
🔗оценка кожно-гальванической реакции,
🔗ритмограмма (анализ R-R интервалов),
🔗цифровой анализ пульсовой волны.

Вот, например, как изменились баллы одного из моих клиентов за полгода работы.

На картинках выделены следующие параметры:

🌱Состав тела - это соотношение костной массы, мышечной, жира и воды.
🌱Микроциркуляция - это кровоток и лимфоток в микрососудах, а также обменные процессы, осуществляющиеся через стенку микрососудов и внесосудистый транспорт жидкости.
🌱Далее структура позвоночника (ну вот сюда асаны просто прямо воздействуют !) и
кардиобаллы (работа сердечно-сосудистой системы).
Все показатели улучшились.

⬇️Что мы делали?

➡️по работе с асанами это было второе полугодие взаимодействия. Встречались на практику асан в персональном режиме 1 раз в неделю. И, с сентября по декабрь, мы разбирали и отслеживали питание.

➡️В начале взаимодействия разбор питания носит, как правило, консультативный характер: сравниваем условное “как надо” с реальным пищевым дневником, смотрим в какой части изменения наиболее важны и внедряем их.

➡️Но, самое интересное и эффективное когда подключается коучинговый процесс и работа происходит на уровне “что я думаю по этому поводу ?”

❤️‍🔥Улучшение небольшое, но, что если каждые полгода сохранять такой шаг улучшений? как вы думаете?

14/08/2023

В прошлом посте я затронула тему «слоев тела». И приглашаю вас узнать какие слои человека видит йога.

Как любая концепция, йога оперирует определенным понятийным аппаратом.

💡Многие слышали про чакры, но сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что называется КОШИ - слои или оболочки тела.

Все Коши/Оболочки тела переплетаются друг с другом, взаимопроникают друг в друга и зависят друг от друга. Это

1️⃣Аннамая Коша-анатомическая, физическая оболочка

2️⃣Пранамая Коша-витальная, физиологическая оболочка

3️⃣Маномая Коша-психологическая эмоциональная оболочка

4️⃣Виджнанамая Коша-интеллектуальная, психическая оболочка

5️⃣Анандамая Коша - оболочка (тело) благословения

Мое движение поступательно.
20 лет практики прояснили кое-что о правилах жизни опорно-двигательного аппарата и систем внутренних органов, то есть это работа с 1 и 2 слоем.

Но важный для меня вопрос, как сохранить или улучшить внутри или межличностную коммуникацию, оставался открытым.

Идея о том, что мышление так же можно структурировать, организовывать и дисциплинировать, как и тело, и что для этого есть специальные инструменты, захватила меня. И сейчас я осваиваю практики, которые возникли на стыке менеджмента, педагогики, психологии и нейробиологии и раскрывают ключевые закономерности изменения человека, его поведения, его привычек, то есть исследуют 3й и 4й слой.

Photos from Yoga Princip's post 11/08/2023

В школе, когда нам представляют анатомию человека - это представление раскладывают на отдельные системы: кровеносная система, нервная система, лимфатическая, мышечная и т. д.

📝 Но я, как специалист, работаю с понятием ТОПОГРАФИЧЕСКОЙ АНАТОМИИ - то есть мне важна “архитектура” тела “на месте” и как сочетаются различной природы ткани в одном участке тела. Что окружает например, тот же сосуд? фасции (мой любимый герой) межуточная жидкость-предшественник лимфы, мышцы, нервные пути рядом и т.д. Важно также понимать слои тела (что на поверхности, что в глубине).

🟢 Например, метод Ямуна, через который я помогаю телу восстанавливать архитектуру, работает с мячами разного диаметра. Это отсутствует в других методиках миофасциального релиза. А зачем нужны эти разные диаметры? - они последовательно прорабатывают разные слои тела!

Поэтому вот вам картинка из уникального Атласа анатомии Френка Неттера (одна из моих настольных книг). Кровеносная система более “глубокая” по смыслу, чем лимфатическая. Соответственно состояния отечности и венозного застоя плюс-минус родственные проблемы.

Проявляя заботу о качестве лимфы и лимфотока через движение, питание и сон, мы создаем более качественную среду для венозных сосудов.

🔻 Вот для вас, например, имеет значение в каком окружении вам приходится выполнять свою работу?

Если офис неприятен или в коллективе напряжение, и работу приходится продвигать с усилием..

а если все увлечены общим делом, вокруг чисто и красиво, есть все необходимые ресурсы и условия, работа спорится ?

31/07/2023

Миф :

📢 “оперируя/закрывая одну вену по предложению врача, мы ставим под удар соседние вены, в которые уйдет поток крови, ранее проходивший через закрытую вену”

⚠️ Квалифицированная хирургия варикозных вен не несет побочных эффектов в виде “перегрузки” соседних сосудов!

На здоровые вены нагрузка не увеличивается, наоборот, кровоток улучшается за счет устранения фактора давления.

✔️ Что это значит? это значит, что пока по ослабленной вене кровь не поднимается, как должно, этот столб "стоит" и создаёт обратное давление в кровеносной системе (как бы "толкает" кровь обратно в артерии).

После операции: застой устранен, вена склеена, поток перераспределяется в глубокую венозную систему. Ничто не препятствует нормальному кругообороту крови.

21/07/2023

Вены - это сосуды, по которым кровь оттекает в сторону сердца.
Вены в ногах у нас делятся на глубокие и поверхностную венозную систему.

➡️ Глубокие вены самые важные. Их очень много, они не подвержены варикозному изменению. Поэтому, с точки зрения хирургии их никогда “не трогают”. Их прекрасно видно на УЗИ.

🔴То, что с ними может случаться - это тромбозы глубоких вен, но тогда нога (👀именно отек одной ноги является причиной для скоропомощного вмешательства, так как естественный отек распределяется на обе ноги, а тромбозный - резко и в одной ноге, видимо симметричный тромбоз маловероятен 👀) вдруг резко отекает. В этом случае немедленно отправляйтесь к врачу.

Тромбозы глубоких вен появляются на фоне или вследствие факторов по типу триггеров (то есть в какой-то определенный момент стартующих событий): гормональная терапия, онкология, ковид, тяжелые травмы, переломы.

➡️ Поверхностные вены - это как раз группа вен, которые могут изменяться варикозно. Здесь значительное влияние имеет генетическая предрасположенность. Но генетика - это из серии: быть вам “грушей” или “яблоком”. А вот какой грушей, каким яблоком быть - “цветущей и плодоносящей” или “хилой и слабой” - это уже определяет почва и среда, в которой вы находитесь. Заботиться о почве, вносить удобрения или нет - это уже исключительно наше персональное решение.

Терапию поверхностных вен можно проводить по медицинским (лечебным) показаниям (сохранить здоровье), эстетическим (сохранить красоту, определенный внешний вид) показаниям.

Вен, которые могут проявиться варикозно и требовать лечения, в каждой ноге ограниченное количество (это вам не 32 зуба вылечить 😀).

17/07/2023

Расскажу, как меня коснулась эта тема.

Впереди мы с вами порассуждаем, из чего вообще складывается текущий срез нашего здоровья. А сегодня хочу подсветить один важный момент - гормональные сдвиги или гормональная перестройка. Это фактор, бесспорно и однозначно влияющий на качество тканей тела.

В какие периоды жизни каждая женщина проживает активные процессы гормональной перестройки?
🌐в момент превращения из девочки в девушку
🌐в каждую беременность
🌐и при переходе в третий репродуктивный возраст

Вот в эти моменты всё и “ползёт”, расползается. Потому что не только вы, ваш разум не понимает, что происходит, но и гормональная система “не понимает”. Точнее гормоны следуют некоему биологическому плану, но пока “план” не состыкуется с “реальностью”, то есть с конкретным телом, с конкретной средой обитания, стабильность не наступает. Организм пребывает в процессе исследования - как приспособиться к новой репродуктивной задаче.

👨‍👩‍👧‍👦 У меня трое детей и я думала: да вообще-то можно и четвертого, только вот без этих “беременных побочек”, пожалуйста. Без отечности и расширения вен мне не удалась ни одна беременность. И сейчас сосудистая звездочка на бедре сохранена “на память”.

В эти периоды я познакомилась и с деликатной проблемой, упомянутой выше. Как говорится “и принцессы посещают туалет”.

А как сейчас? - а сейчас все прекрасно, операций на венах делать не пришлось, ситуация оказалась в пределах самокоррекционных возможностей организма.

‼️Но, на минуточку! именно после первой беременности я занялась изучением ЗОЖ. Иначе было не вылезти из проблем. А после второй мне посчастливилось встретиться с йогой (да, посчастливилось, потому что тогда это была внимание одна! студия на полтора миллиона и она не была обозначена в интернет)

И мой результат сегодня к 50 годам: все гормональные перестройки благодаря практике йоги и навыкам самокоррекции пережиты в плюс! а не в минус!

Want your school to be the top-listed School/college in Moscow?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Хорошее начало — половина дела

Как отдельный проект Yoga Princip создан в 2019 году. Но, конечно, когда-то было посажено зерно. История из поста про открытие в расписании фитнес-клуба случилась в начале 2002-го года (за это отдельный респект Екатерине Ждановой). Через год была знаковая встреча с Ольгой Звонцовой. И я влилась в команду восторженных практиков под руководством Егора Ротова.

Егор учился у Фаека Бирия. Я помню эту радость открытия после первого длительного семинара у Фаека, когда практика проявила для меня наличие каких-то внутренних связей.. А учителем Фаека Бирия был Гуруджи Б.К.С. Айенгар. А его учителем был Кришнамачарья... Я захотела разобраться во всем этом глубже, и началось:

Преподавательский курс Егора Ротова (2006-2008 гг), все российские учителя йоги Айенгара старшего уровня (Ольга Звонцова, Елена Ульмасбаева, Ольга Ильинская, Сергей Михайлов, Сергей Угрюмов); терапевтический курс Стефани Куирк (поток 2008-2012гг), неоднократное обучение в RIMINY у семьи Айенгар (Институт йоги памяти Р.Айенгар, г.Пуна, Индия), обучение в России и за рубежом (Франция, США) у ведущих зарубежных преподавателей Фаек Бириа, Лоис Штайнберг, Маноусо Манос, Дин Лернер и других.

В США у Лоис Штайнберг я прошла два специализированных недельных курса практической работы с учениками: работа с проблемными состояниями спины; помощь в постоперационном восстановлении при онкологических заболеваниях. Стефани и Лоис научили меня смотреть и видеть, за что им отдельное спасибо!

Videos (show all)

Сидим правильно: геморрою нет!Гомукхасана ног.  Поза морды коровы. #опозахсидяПозы сидя возвращают нормальную подвижност...

Location

Category

Telephone

Address


Маршала Жукова
Moscow
123103

Opening Hours

Monday 07:30 - 21:00
Tuesday 07:30 - 21:00
Wednesday 07:30 - 21:00
Thursday 07:30 - 21:00
Friday 07:30 - 21:00
Saturday 07:30 - 21:00
Sunday 07:30 - 21:00
Other Tutors/Teachers in Moscow (show all)
Daria Bagnycheva Daria Bagnycheva
Moscow, 105094

Изучение Английского по Skype Изучение Английского по Skype
Moscow

Izucheniye Angliyskogo po Skype Learning English on Skype обучение английскому п

DimDonEnglish DimDonEnglish
г. Москва
Moscow, 125363

Aliona Akbike Aliona Akbike
Moscow

Russian lessons online

English for school exams English for school exams
Ломоносовский проспект
Moscow, 119311

Подготовка: - к экзаменам в рейтинговые школы г. Москвы - к внутренним экзаменам рейтинговых школ - к международным экзаменам

Irina IELTS Irina IELTS
Moscow

Подготовка к экзамену IELTS

Bbl jon Bbl jon
Moscow

tutor

Hist_side Hist_side
Moscow

Курсы и материалы для подготовки к ЕГЭ по истории, развлекательный контент на историческую тематику

Youngpriest Youngpriest
Moscow, 101000

this page is to encourage people that all hope is not lost.

Your Super English Your Super English
Moscow

Online English Classes

Vocalash Vocalash
Улица Гиляровского 65 стр 1
Moscow, 129110

🗣Поём как говорим 👍🏼Снимаем зажимы ⁣ ♩ Любой уровень подготовки⁣

nets.school nets.school
Moscow