16/11/2024
Приветствую ! Посмотрела свою публикацию 4 летней давности. В настоящее время переписка в друзьями и близкими в соцсетях превосходит лаконичностью и частотой😄. Однако переписку веду сама с собой, записываю мысли, идеи , пережитые состояния. Интересно почитать, даже удивляюсь , что это писала я .
Своим клиентам советую практику:
- в сложных ситуациях выписывать на бумаге свои состояния, мысли , страхи;
- рисовать то что давит внутри или рвется наружу.
Пишите письма!
Когда я училась в школе, ездила в пионерские лагеря и на сборы, единственной ниточкой к родным были письма.
Настоящие, пахнущие домом, которые заботливо писала мама. Я представляла, как она берет бумагу, ручку, садится за стол, думает обо мне и пишет письмо, и в это время она рядом и только моя! Помните эти эмоции?
Для меня самой написание было действом. Я представляла маму и рассказывала на разлинованном листе все, что со мной происходит - подробно и тщательно. Воображала, какие вопросы она задала бы мне, отвечала на них. Письма выходили аккуратные, убористые. Помните конверт, на обратной стороне которого мы писали "Жду ответа, как соловей лета!"?
Когда пришло время для писем подругам, они выходили очень эмоциональными. Даже долгие телефонные разговоры не бывают такими содержательными. Никто не перебивает тебя сопутствующими вопросами, не отвлекает от главного повествования. И вот на бумагу выливается все: горести, радости, нужные и не совсем подробности, которые кажутся самым важным!
До сих пор я храню письма от родных, друзей. Бумага местами стерлась на сгибах. Я рада, что в переездах они не затерялись, и иногда я могу открыть коробку и перебрать их, перечитать. Каждое из них имеет свой запах тех чувств, которые я испытывала, доставая их из почтового ящика...
Новые реалии
Как изменилось ваше общение с друзьями после того, как появились чаты? Продолжаете ли вы писать письма? Я не писала письма друзьям уже лет 35.
Иногда пишу письма себе. Это не только интересно - записывать свои соображения, но и полезно. Чаще всего я делаю это в рамках своих работ, позволяющих прорабатывать проблемы. Хочу поделиться этим способом. Предлагаю вам отличный формат!
ШАГ ПЕРВЫЙ. Подготовительный
Напишите себе письмо. Как? Просто возьмите чистый лист, ручку, сядьте в одиночестве и подумайте, что вы хотите сказать себе. В вольной форме, от души - что чувствуете, в какой точке собственной вселенной находитесь, всем ли довольны, опишите свой быт, эмоции, сбывшиеся или не очень мечты. Как другу, только самому себе! Запечатайте конверт, отложите на некоторое время. Для полноты ощущений можете отправить его себе по почте! Но это не обязательно. Позвольте его себе получить через несколько дней.
ШАГ ВТОРОЙ. Проработка проблемы
Имея опыт написания письма самому себе, переходим к проработке. Её можно разделить на несколько частей, где каждый подход - одна из обозначенных проблем.
Для начала нужно описать проблему по следующему алгоритму:
- как ты это видишь в настоящий момент, в чем она?
- что чувствуешь в этом отношении, какие от этой проблемы ощущения?
- как это отражается в теле?
- чему это мешает?
- чему это помогает?
- на что это указывает?
- что ты отказываешься делать, когда следуешь имеющейся стратегии?
- известно ли тебе, что кто то делал то же самое?
- как это можно делать по-другому?
- что ты хочешь сделать с этим?
- кому бы не понравилось то, что ты хочешь сделать с этим?
- как ты узнаешь, что это получилось?
- какое в результате этой работы к тебе пришло осознание?
Подробно распишите ответы на эти вопросы. Возможно, у вас возникнут и другие, ответьте и на них. Запечатайте конверт и отложите на несколько дней.
ШАГ ТРЕТИЙ. Выводы
Вполне возможно, что данной проработки и полученных выводов будет достаточно, чтобы увидеть корень проблемы и даже ее решение. Бывает такое, что в процессе разбора оказывается, что это вовсе не проблема, а благо! И помощь специалистов вовсе не нужна. Наше тело само знает ответы.
Если проблема проработана, но решение не найдено, то именно в этом случае стоит обратиться за помощью. Слушайте себя и делайте диагностику. И тогда вы сможете четко понять, какой именно специалист вам требуется.
Будьте здоровы и пишите письма!
#расстановка
#Москва
#Психология
#Группаразвития
#Саморазвитие
#Тренинг
#Тренингличности
#Повышениеуровняжизни
#Стабильность
#Гармония
