Нейромир Москва

Как все успеть и ничего не забыть?🤯

Организация времени — любимая тема психологов и коучей. По ней существуют сотни книг и видеокурсов, но как быть, если даже на их чтение и изучение времени нет? Ну, или достаточно сильного желания.

Собрали для вас три простые техники, которые можно внедрить максимально быстро и получить первые результаты уже на этой неделе. Не забудьте добавить пост в закладки, чтобы не потерять😉

📄Признайтесь честно, сколько раз вы обещали самим себе привести в порядок свой режим дня, но спотыкались еще на этапе составления плана задач? Или прочитали несколько умных книг на тему организации жизни, но до применения знаний в деле так и не дошли?

🤫Во-первых, долой самокритику. Это нормально, и вы не одиноки. Секрет в том, что замысловатый упорядоченный подход к планированию времени подходит далеко не всем, и это научно доказано.

Согласно одной из бесчисленных классификаций, люди делятся на две категории — рационалы и иррационалы. Представители первого типа последовательные и взвешенные. Иррационалы — спонтанные и импульсивные. Но вовсе не разгильдяи! Люди второго типа умело используют креативное мышление и способны найти неординарный выход из любой ситуации.

Проблема в том, что большинство систем управления временем заточено под рационалов и совершенно неэффективно для иррационалов. Все то, что помогает людям первого типа упорядочить жизнь, толкает вторых к выгоранию. Отчеты, планерки, графики и дедлайны отлично мотивируют рационалов. А вот для остальных идеальный вариант — работа в непринужденной творческой атмосфере без жестких рамок.

🧐А как насчет вас? К какому типу людей относитесь вы? Насколько комфортно чувствуете себя при жестком графике? Делитесь в комментариях.

🔥До самого яркого события года в мире нейротехнологий — конференции «Закулисье нейротехнологий» остается всего месяц!

Вас ждет:

✔️Уникальная возможность узнать закулисные секреты научных проектов
✔️Презентация технологий, которые войдут в повседневность уже в ближайшие два года
✔️Выступления экспертов и последние исследования в области развития мозга
✔️Практика применения нейротехнологий в бизнесе, образовании, спорте, медицине и развитии человека.

Конференция пройдет в Москве в Marriot Grand Hotel. Билеты на участие оффлайн уже проданы. До 31 октября еще есть возможность приобрести билет на участие ОНЛАЙН с промокодом NEUROMOSK всего за 1500 руб.

Внимание — подарок от центра Нейромир! Купите билет на онлайн-конференцию до 31 октября и получите скидку 15% на любую услугу нашего центра.

Но и это еще не все! Если вы уже приобрели билет, расскажите об этом у себя в сторис и отметьте наш аккаунт, чтобы получить в подарок сеанс в кабинете релаксации центра Нейромир. Только не забудьте открыть свой профиль, чтобы мы смогли увидеть отметку ;)

А в чате конференции
вас ждут розыгрыши призов (в том числе нашей Нейрогарнитуры), общение со спикерами конференции — каждую неделю будет проходить по 2 эфира и можно приобрести билеты на конференцию с нашим промокодом NEUROMOSK. Подписывайтесь по ссылке в шапке профиля 😉

🙄Вы замечали, что неприятность в одной сфере жизни всегда плавно перетекает в неприятности в других?

К примеру, неприятности на работе не дают уснуть. Бессонница и усталость приносит ссоры с родными и проблемы со здоровьем. Плохое самочувствие и накопленный стресс отнимают силы, необходимые для того, чтобы предотвратить новые неприятности на работе.

Секрет в том, что все в жизни взаимосвязано. И для того, чтобы поймать и установить баланс, нужно найти те сферы жизни, которые его расшатывают.

Давайте попробуем это сделать прямо сейчас.

Подумайте, что какая именно проблема сейчас больше всего вас беспокоит?

🔹финансовые трудности
🔹ссоры с партнером
🔹неопределенность на работе
🔹проблема со здоровьем или что-то еще.

А теперь к делу:

Возьмите листок и ручку и нарисуйте лестницу из пяти ступеней. На верхней ступени лестницы напишите ту проблему, которую выбрали вы. Например: частые ссоры с любимым человеком.

Подумайте и запишите на предпоследней ступени то, что становится основной причиной вашей проблемы. Например: мало времени проводим вместе, растет недопонимание.

А в чем именно причина этой проблемы? Запишите ответ на третьей ступени. В нашем примере это может быть большое количество работы.

Двигаемся дальше! Почему возникает проблема, которую вы записали на третьей ступени? Запишите ответ на второй. Пример: нехватка денег.

Кажется, мы уже подобрались к ключевой проблеме, правда? Осталось чуточку ее дожать. Что лежит в ее основе — пишите на нижней ступени.

То, что прямо сейчас кажется вам проблемой №1 может оказаться всего лишь симптомом, лечить который, как вы понимаете, не очень эффективно, не устранив источник.

☝️Попробуйте уделить этой технике хотя бы 20 минут и не забудьте поделиться результатом в комментариях.

Тревога мешает нам мыслить и действовать конструктивно, заставляя замереть и бояться каждого нового шага. Парадокс в том, что пытаясь контролировать это ощущение, подавляя его или просто отвлекаясь на текущие дела, мы еще больше его подкармливаем.

🌧Что будет, если вы попытаетесь контролировать ливень, который мешает вам дойти до места назначения? Результат очевиден. А что, если оставить бесполезные попытки контролировать то, что вне зоны вашего контроля и направить энергию на что-то более конструктивное. Например, вернуться за зонтом или вызвать такси.

Вне зоны нашего контроля многие источники тревоги — события в мире, неопределенность и поведение других людей. Сэкономьте энергию на попытках вмешаться в эти сферы. В зоне нашего контроля — наши реакции и действия. Все то, что и поможет преодолеть любой кризис.

Доктор психологии, профессор Йельского университета Роберт Лихи выделяет такое понятие, как продуктивное беспокойство — те эмоции и чувства, которые приносят ощутимый положительный результат.

Простой пример — что делать, если вы боитесь остаться без работы?

Непродуктивное беспокойство: прокручивать в голове возможные диалоги с начальством, паниковать, зависать в тревожных переживаниях и перестать спать по ночам.

Наш мозг просто не способен думать одновременно и о проблеме, и о способах ее решения. Необходимо “переключать” себя на поиск решения.

Продуктивное беспокойство: объективно оценить риски, подумать, чего вам не хватает для того, чтобы укрепить свое положение на текущей работе или какие навыки необходимы, чтобы найти новую.

Как только в вашей голове возникнет «антикризисный план действий», у тревоги не останется шансов!

Было полезно? Не забудьте поставить лайк и поделиться инсайтами в комментариях 👇

🧐Осень принесла нам всем массу новых поводов для переживаний. Стихийно меняющаяся реальность заставила тревожиться о том, что ждет завтра. Горизонт планирования сужен до минимума, привычные шаблоны поведения рушатся, а вместе с ними и планы, которые все строили на недели и годы вперед.

Особенно сложной эта ситуация стала для тех, кто несет ответственность не только за самого себя и свою семью, но и за бизнес — его устойчивость и целую команду.

Как пережить кризисный период, сохранив, а, возможно, даже приумножив то, что у вас уже есть? Собрали для вас небольшой чек-лист, который поможет расставить приоритеты и не замирать.

Вы любите читать?📚

А вы знали, что чтение не только расширяет лексикон и способствует снятию стресса, но и улучшает сон? Исследования доказали, что пока мы читаем, наш организм лучше справляется с выработкой мелатонина — гормона сна. А значит, борьба с бессонницей тоже может начинаться с чтения перед сном.

Конечно, не все книги одинаково полезны. Поэтому, чтобы вам было проще найти что-то ценное на полке книжного магазина, мы подготовили для вас подборку из 5 удивительных книг о силе и неограниченных возможностях человеческого мозга.

Поделитесь в комментариях, какие из них вы уже успели прочесть, и чем бы дополнили этот список?👇🏼

🎩Хотите научиться быстро переключать мышление в нужное русло и контролировать его, отбросил эмоции и неразбериху? Попробуйте примерить 6 шляп.

Этот простой практический инструмент помогает разделить мышление на 6 типов и в нужный момент использовать только те типы, которые решают текущую задачу.

Когда принтер печатает цветной документ, он наносит на бумагу цвета по очереди. Но в конце процесса они смешиваются и дают финальный результат. Примерно то же самое происходит с нашим мышлением. Инструмент цветных шляп помогает чередовать цвета на палитре, чтобы опытным путем добиться лучшего эффекта.

Надевая одну из шляп, мы примеряем на себя роль, которую она символизирует. Снимая — выходим из нее. Описание цветов головных уборов — в карусели.

Попробуйте применить этот принцип на деле, когда обсуждаете с кем-то острый вопрос или просто обдумываете текущую задачу. Не забудьте поделиться инсайтами в комментариях и сохранить пост, чтобы не потерять!😉

🧠На что способен человеческий мозг?

Вопрос открытый и все еще не решенный, не смотря даже на то, что ответ на него ищут ученые всего мира на протяжении столетий. Мы думаем, что возможности почти бескрайни. А вы?

Собрали для вас подборку фильмов-фантазий на эту тему, которые однозначно заслуживают внимания. Приятного просмотра!

Что из этого списка вы уже смотрели? Делитесь впечатлениями в комментариях.

Стресс накапливается, как снежный ком. Тревога выходит за рамки разумного. А попытки успокоиться только усугубляют ситуацию. Знакомо?

Почему иногда мы, сами того не замечая, загоняем себя себя в депрессию. Иногда даже из самых благих побуждений. Собрали 5 самых провальных способов успокоиться.

Какими из них вы успели воспользоваться?

🩺Светлана — терапевт, врач превентивной медицины. Она стала первым врачом среди участников наших курсов — тем человеком, которому не нужно было рассказывать о методе БОС и нейротехнологиях, потому что в силу своей профессии она уже была с ними хорошо знакома.

Целью Светланы было улучшить свои способности концентрации, потому что времени на работу не хватало. Ей с трудом удавалось выстроить режим дня, не хватало сил и энергии на качественное взаимодействие с пациентами и обработку огромного количества информации.

Тестирование в центре Нейромир выявило неожиданную для Светланы причину ее проблем. И ею оказался не низкий уровень концентрации, а высокий, уже ставший привычным уровень стресса. Выяснилось, что Светлана, сама того не замечая, оказалась на грани выгорания.

В паре со специалистом центра Светлана успешно прошла курс «Стоп, стресс» и буквально научила свой мозг расслабляться, благодаря специально подобранным тренингам.

Со взрослыми участниками курсов часто случается так, что как только решается проблема со стрессом, все остальное само улучшается. Случай Светланы не стал исключением. Победа над стрессом улучшила самочувствие и сон, подарила заряд энергии и зажгла интерес к развитию.

Светлана с удовольствием прошла и курс, направленный на развитие внимания и других когнитивных навыков. В результате, показатели, подтверждаемые работой на нейрогарнитуре улучшились в 2-2,5 раза🔥

🤳Бывает ли такое, что вы читаете интересную статью, но уже не можете вспомнить, как именно на нее наткнулись?

По мнению психолога Тесса Бригэма, это можно назвать одним из признаков думскроллинга — ситуации, когда человек не может прекратить читать новостную ленту и выискивать в ней плохие новости несмотря на то, что это приводит к подавленности и депрессивному состоянию.

Поиски негатива в сети — еще один парадокс нашей психики, которая таким образом пытается… нас уберечь. Как ни странно, мозг эволюционно запрограммирован на негатив. Он старается вовремя заметить его в окружающем мире, чтобы защититься. Согласитесь, агрессивного тигра лучше видеть издалека, чтобы успеть спрятаться.

Но свободный доступ к тысячам источников информации сделали так, что сейчас нам угрожает побочный эффект этого процесса. Он погружает нас в состояние постоянного стресса и приводит к таким последствиям, как:

🔘тревожность и депрессия
🔘ощущение постоянной угрозы
🔘головные боли и проблемы со сном
🔘сложности с концентрацией внимания и другое.

Чтобы оградить себя от этих проблем, важно помнить о простых правилах цифровой гигиены:

Постараться ограничить потребление новостей и научиться переключаться.
Установить для себя временные рамки. Например, не более 30 минут в день тратить на соцсети и новостные источники.
Ограничить новостные источники. А иногда даже смешные коты могут быть полезны.

Поделитесь в комментариях, насколько эта проблема сейчас актуальна для вас? Сколько времени сейчас уходит на изучение новостей?