Yulia Parnovskaya_coach

Сегодня вам не вернуть!

Каждый день мы слышим, что время - самый бесценный и невосполнимый ресурс. И мы несёмся достигать, узнавать, свершать.

А как часто вы проживаете «сейчас»?
❓Как вы себя сейчас чувствуете? (Ответ нормально не принимается 😉)
❓О чем прямо сейчас думаете?
❓ Где ваши мысли прямо сейчас?

Как вы думаете, где вы проводите бОльшую часть вашей жизни?
🔹В прошлом? Сожалея о неслучившемся или коря себя за ошибки.
Будущем? Беспокоясь или мечтая.
🔹Или вы правда погружены в текущий момент и проживаете его на полную катушку?

Ставьте реакцию, если тема близка и делитесь в комментариях своими мыслями.
#думайкактыдумаешь

Недавно у меня был день рождения, и я решила подвести небольшие итоги своего обучения в коучинге и личной трансформации за последний год.
Оказалось интересно.

Например, переслушивая свои сессии от середины января, была приятно удивлена, увидев свой рост за это время.
Одновременно, с этим отметила, что там, где мне виделся провал, я по факту нашла проблему, но не докопала.

Есть ещё целый ряд изменений в своей собственной жизни. Подробнее о них рассказываю в своём телеграмм канале Коучинг с Юлей Парновской https://t.me/art_of_thoughts, где теперь бываю сильно чаще.

#думайкактыдумаешь

Как принимать качественные решения?

Интересно то, что даже из состояния восхищения, драйва, огромного энтузиазма решения часто могут быть не супер эффективными. Почему?
Потому что для нашего мудрого ума, где мы обретаем ясность, нужна тишина и спокойствие.

Любой «зашкал» эмоций как позитивных, так и негативных не даст нам этой ясности.

Вывод: сперва успокоиться, заземлиться, потом решать.

P.S. Так как Инстаграмм все чаще тупит оставляю здесь ссылку на свой телеграмм, думаю, буду плавно переезжать туда
https://t.me/art_of_thoughts

Фото .dasha_ ❤️

#думайкактыдумаешь

Есть только одна эффективная стратегия поведения:
Принять то, что нельзя изменить,
Изменить то, что можно не принимать.
⠀
У меня есть давняя супербольная тема - отношения с мамой. На протяжении всего детства и юности я чувствовала нехватку любви, у меня никогда не было ощущения поддержки, опоры, заботы и тепла. Того дома, где тебя всегда ждут и примут любой.
Более того, несколько лет назад возник серьезный конфликт, который я восприняла вполне однозначно: «меня выгнали из дома». А «дом», моя территория, значит для меня крайне много.
⠀
Я выстроила очень жесткие границы, минимизировала общение. Далее была долгая работа над собой, включая психолога. Мое погружение в коучинг помогло мне еще больше. Я отпустила гнев, обиду. И мне казалось, что тема закрыта. Я стала чаще общаться и даже сходила в гости.
⠀
Но буквально на днях я поняла, что боль внутри все еще жива. Я просто ее затолкала поглубже и закрыла на засов тяжеленную дверь, за которой спрятана моя душевная дыра.
⠀
И сегодня я решилась зайти в эту тему, заглянуть за эту дверь.
Огромное спасибо ._.elena за это путешествие. Оно не было простым. Это было очень больно и тяжело, но уже сейчас я чувствую, насколько стало легче.
А моя бездонная дыра, сменив проекцию, превратилась в «трубу», из которой теперь льется свет.
⠀
Что я вынесла из этого опыта?
> Насколько даже коучу бывает нужен коуч, чтобы пойти в глубину, которую сам не всегда видишь.
> Что это только наш выбор, во что верить: в то, что причиняет боль, и нести это с собой, или в то, что дает ресурс и наполняет.
⠀
С сегодняшнего дня я выбираю верить в огромный поток, который излучает свет.💥

Фото .dasha_

«Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности» © 

Я вспоминаю время, лет так 6–7 назад, когда только вошла в топ менеджмент. Я уезжала в редкий отпуск, держа компьютер подмышкой и проверяя почту по 4-5 раз в день. И это вызывало у меня почти гордость, что я нужна, ценна и вроде даже без меня никак.

Каким-то образом, в моей голове моя ценность как сотрудника была связана с работой нон-стоп и, как следствие, диким переутомлением.
 
То же самое было дома. Всенепременно нужно было приготовить, убраться, переделать еще кучу домашних дел, даже когда ты уже почти зомби от усталости, ведь тогда я «молодец».
 
Сейчас я все больше понимаю важность восполнения ресурса и уже почти решила, что для меня это больше не проблема. Однако, с началом учебы, я неожиданно обнаружила, что так и не научилась отдыхать, когда еще не совсем устала. Как только я добавляю в свою жизнь общение с друзьями, прогулку, классное кино, мне кажется, что я стала неэффективной. 
 
Одновременно с этим, мой личный опыт показал, насколько важно иногда просто «повалять дурака», поиграть. Провести время в кайф. Как резко возрастает ощущение радости от жизни, и насколько более продуктивной я становлюсь из этого состояния.
 
А как у вас с заблаговременным отдыхом? 
Разрешаете ли себе «бесцельное» времяпровождение?
Чувствуете ли разницу в состоянии?
#думайкактыдумаешь

Ой, что делать? ПОЖАР.
⠀
Я всю жизнь не понимала людей, делающих в последний момент то, что можно спокойно и размеренно сделать заранее: продлить страховку, получить визу.
В смысле годовая КАСКО неожиданно наступила??? Берешь годовой взнос, делишь на 12 месяцев, каждый месяц откладываешь и, вуаля, никакого сюрприза в конце года. 😉

Короче, я искренне считала таких людей какими-то несобранными раздолбаями. Полжизни они меня просто откровенно бесили своей неорганизованностью.
⠀
Примерно пару лет назад, я стала более лояльно относится к подобным вещам, но некое изумление все еще жило внутри меня. Как так??
⠀
И вот буквально пару недель назад я услышала от очень уважаемого мной человека, что ему просто НЕИНТЕРЕСНО делать такие вещи заранее. Намного прикольнее и драйвовее носиться в последний момент «как в жопу ужаленному»
⠀
И тут мой пазл окончательно сложился, что у разных людей (в зависимости от их природного психотипа) просто разная мотивация /кто за мной следит, знает, что я летом проходила ОКЭАН, позволяющий определять этот психотип/.

Мне комфортно делать заранее, убирая подобные форсмажоры, и я получаю удовольствие от минимизации «горящих» задач, а кому-то, наоборот, без «пожара «скучно и тоскливо. И как только я это окончательно осознала, все осуждение и недоумение
как рукой сняло.
⠀
А вы к какому типу принадлежите?
#думайкактыдумаешь

Любите ли вы каламбуры?
Тогда дарю самый популярный: Всех со старым новым годом!!!

Обожаю объяснять иностранцам значение этого праздника 🤣🤣

Круче только объяснение значения ответа «да нет, наверное»🤣🙃

А вы какие каламбуры любите?

А вы знаете универсальное средство в любой ситуации чувствовать себя лучше? Вернуть радость жизни?
⠀
Какое-то время я думала, что все эти модные дневники благодарностей – это дань современному тренду, некое модное направление. Но позже я поняла, что фокус на благодарности сильно повышает качество жизни.
Чепуха?
⠀
Ну во-первых, это банально смещало мой фокус восприятия с проблем на что-то хорошее. И этого хорошего, таким образом, становилось будто бы больше. По факту я просто больше его замечала.
⠀
Во-вторых, это дало возможность мне оценить то бесценное, что у меня уже есть: дом, любимых людей рядом, здоровье, пусть даже не абсолютное. Зачастую мы вообще об этом не думаем, воспринимая как норму.
⠀
Но самым важным было понимание, что я очень благодарна своим «ударам судьбы». Потому что именно благодаря им я стала тем, кем стала.
Непростые отношения с мамой помогли мне понять, как насколько важно для меня построить теплые и доверительные отношения с моей дочкой, чтобы она всегда чувствовала мою поддержку и любовь.
Два неудачных первых брака - оценить, насколько ценна семья и отношения в ней. Понять, что любовь – это единственное, что по-настоящему важно. И что иногда побыть слабой рядом с сильным любящим тебя мужчиной, это невероятно классно. И не надо в этот момент никому ничего доказывать.
⠀
Недавно мне задали интересный вопрос: «что вы готовы забыть и никогда к этому не возвращаться?» И когда я задумалась, я с удивлением поняла, что ничего. Ни обиды детства, ни уход первого мужа, ни «предательство» мамы, потому что тогда я буду меньше ценить то, что у меня есть.
⠀
Расскажите, кто тоже замечал, что любое событие в нашей жизни по сути бесценно, даже если изначально оно воспринимается, как конец света?
#думайкактыдумаешь #экспонента4

«Бегство от безопасности – вот единственный способ превратить твои последние слова из «Ну и что?» в «ДА!!»» Эта цитата долгое время сидела у меня в голове, а книга стала одной из любимых.
⠀
И правда насколько на самом деле надёжно то, что мы привыкли считать стабильным и безопасным. Например, стоит ли продолжать работать в большой компании с белой зарплатой, даже если сама работа уже перестала приносить удовольствие, или сохранять семью, в которой люди давно стали чужими друг другу, где больше нет ни любви, ни взаимопонимания. Как часто мы боимся поменять что-то просто потому, что здесь уже все понятно, привычно, а там «опасно», неизвестно, рискованно.
⠀
Думаю, каждый из нас не один раз сталкивался с таким в своей жизни. Вопрос, что мы при этом выбираем. Мне повезло, жизнь не раз подкидывала мне такие ситуации, и я рада, что хотя бы в части случаев я решала рискнуть.
⠀
Одной из таких историй было принять предложение о повышении и из аналитика стать руководителем смежного подразделения в крупной международной фармкомпании.
Это было невероятно страшно: в своей роли я знала каждый шаг, чувствовала себя уверенно и профессионально, уже заслужила хорошую репутацию, а для предложенной позиции у меня мало того, что не было опыта руководителя и навыка управления людьми, так я еще очень примерно понимала, чем это подразделение вообще занимается.
⠀
Искушение спрятаться и отказаться было невероятно сильным. Но сейчас я очень рада, что попробовала. Я открыла для себя невероятный кайф работы в команде, ни с чем несравнимое чувство, когда твои люди достигают успехов. А произносимые ими слова благодарности за поддержку и наставничество вообще мало с чем сравнимы!
⠀
Итогом этого шага стали успешные семь лет на руководящих позициях вплоть до топ-менеджмента, абсолютно другой уровень осознания самой себя и репутации среди коллег. Я открыла в себе совершенно новые качества и ценности, которые до сих пор ведут меня по жизни.
⠀
С того момента я решила, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, чего даже не попробовала.
⠀
А как часто вы рискуете и пробуете новое?
⠀
За фото спасибо
#думайкактыдумаешь #экспонента4

Всех с Наступившим 2022!! Пусть он принесёт нам всем гармонию в душе, огонь в глазах, любовь в сердце! Неугасимого всем интереса и любопытства каждый день! Будем счастливы!

Как давно вы наслаждались моментом? Тотально , чтобы в него погрузиться и раствориться? Особенно сейчас, в преддверии Нового года, когда из всех аккаунтов сыпется: успеть, доделать, подвести итоги, поставить цели, сделать рывок.

Вот, например, устроить себе дома небольшую чайную церемонию: зажечь свечку, закипятить чайник, насыпать ароматного чая. Налить его в прозрачную чашку, насладиться ее теплом, ароматом чая, почувствовать вкус...И неожиданно ощутить то самое состояние радости, спокойного счастья.

Несколько лет назад, будучи топ-менеджером международной фармкомпании, я неожиданно поймала себя на ощущении, что я не чувствую себя счастливой.

Вот вроде бы все, чего так хотелось, к чему стремилась, есть: работа в хорошей компании, успешная карьера, семья. А радости от жизни нет. Есть безумный ритм, достижение результатов, признание коллег, но каждый день как день сурка и полное ощущение, что настоящая Жизнь проходит мимо меня.

Наверное, именно с этого момента и начались мои поиски себя и некого смысла, пошла серьезная переоценка ценностей.

Я решила научиться видеть вокруг себя те самые прекрасные моменты и детали, которые мы видим и ценим в отпуске, но напрочь забываем в ежедневной жизни.
Научиться слышать теньканье синиц, когда бежишь на работу, успеть заметить белку, пробежавшую в Москве (!!!) по территории детского сада, восхититься красотой одиночной снежинки, упавшей на рукав, насладиться ароматом и красотой кофе, заботливо поданного баристой.

Да, потребовалось какое-то время натренировать себя возвращаться в момент, чтобы все это увидеть, заметить, насладиться, а не думать, топая на работу, о предстоящем совещании или вчерашнем неудачном разговоре с коллегой. Но честное слово, оно того стоило!

А вы часто замедляетесь и бываете в моменте?