23/03/2023
Эмоциональное выгорание перед экзаменом
Все согласятся, что подготовка к экзаменам — очень волнительный и трудоемкий процесс. Ежедневные школьные уроки, занятия с репетитором несколько раз в неделю, еще и не по одному предмету и постоянная домашняя "зубрежка" и оттачивание навыков 😱 Конечно, на плечи современных школьников ложится непростая задача. И многие, кто усердно готовится уже целый год или даже несколько лет, сталкиваются с состоянием, когда силы покидают разум и тело 😓Как помочь себе справиться с трудным периодом стресса от экзаменов?
❤ Устраивайте себе выходные. Вы так много трудились и заслужили отдых! Уберите подальше учебники, книжки и тетради и посвятите время тому, чем вы любите заниматься в свободное от учебы время, но редко себе позволяете
❤ Делайте передышки между учебой. Заучивание материала - большая нагрузка для мозга и нервной системы. Давайте себе небольшой отдых - 5-10 минут, выделите это время на чашечку чая, физ.культ минутку или прослушивание любимой песни
❤ Дайте выход эмоциям. Состояние "выгорания" может наступать как раз из-за того, что вы подавляете в себе страх, усталость, стресс. Хотите поплакать или покричать - You are welcome!
❤ Помните, экзамен - не конец жизни, даже ЕГЭ можно пересдать. Воспринимайте этот период, как испытание и ставьте себе цель - преодолеть его
У вас все получится! (Для самых стойких сюрприз в карусели)