19/03/2019
Правило № 12
#ГАРМОНИЯ
Сон всегда возьмёт своё. Если изо дня в день откладывать сон на потом, он рано или поздно явится и потребует возвращения долга.
Терри Пратчетт, английский писатель
Правило № 12 называется Сон возьмет свое. В начале каждого правила я привожу цитату авторитетного человека. Сегодня это Терри Пратчетт, английский писатель, прославившийся своими книгами в жанре фэнтези. Таким способом с помощью авторитета я придаю своим правилам вес. Сначала появляется правило, а потом уже я ищу того, кто это правило поддерживает и всегда нахожу авторитетное мнение.
Про сон сделано много исследований и много разной литературы от популярной до научной. До сих пор еще не разгаданы тайны сна. Хотя общие законы известны. В частности, наличие общих фаз и и фаз быстрого, глубокого и медленного, легкого сна. Всем не обязательно досконально изучать такие явления, как сон. В то же время представление о сне, в котором мы проводим до трети жизни, надо иметь каждому. Главное, с точки зрения практической психологии, как относиться к бессоннице, которая зачастую сопровождает человека во время эмоциональных страданий, стрессовых ситуация и тяжелых бытовых проблем. И становится дополнительным, а иногда и отдельным мучительным расстройством. Правило как раз и помогает не впасть в такое страдание, ну а, если уже случилось, тогда милости просим на консультацию к психологу.
Мои правила скорее действуют, как психогигиена и психопрофилактика, которые не заменяют квалифицированной помощи при возникновении проблемы.
В чем суть правила Сон возьмет свое. В основе лежит понимание человеческого организма, как высокоразвитой биологической системы, которая, если ей не мешать, является гармоничной и самовосстанавливающейся. Ключевая часть фразы - «если ей не мешать». Зачастую человек мешает самому себе, своему организму, своей нервной системе и головному мозгу, быть гармоничным и восстанавливаться по мере необходимости. Человечество давно уже разобралось с некоторыми человеческими стереотипами, которые, вернее назвать анти-человеческими.
Ниже я нашел несколько пословиц, которые отражают суть этого правила. Я примерно их привел в порядке понимания сна. И этот порядок можно зациклить, вы поймете это.
Как живется, таково и спится.
Кто больше всех спит, тот меньше живет.
После трудов сладок покой.
Соблюдай порядок — сон будет сладок.
От бессонницы трудом лечатся.
Слаще сна только жизнь.
Как живется, таково и спится.
Бессонница становится проблемой тогда, когда человек начинает переживать по поводу отсутствия сна. На самом деле переживать по этому поводу не стоит, а надеяться на свой мудрый организм и на свое мудрое понимание этой проблемы. Если вы мало поспите сегодня, то завтра или послезавтра наверстаете. Вернее, ваш организм наверстает. Кроме того, если вы научитесь расслабляться, овладеете аутотренингом и самогипнозом, то вообще никогда проблем со сном не будет.
Но это про будущее, а. В настоящем есть вопросы. Дам вам несколько подсказок для понимания психологии человека. Если человеку трудно уснуть, то значит он еще не утомился или телом, или умом. Или какая-то мысль вертится в голове, значит ее надо додумать до конца. Легко сказать «додумать», возразят мне. Нелегко бывает, если нет решения. А, если решение не устраивает? Додумать мысль можно, например, записать ее, проанализировать, написать плюсы и минусы. Прямо в час или два ночи, включив ночник. В крайнем случае, сказать «я подумаю об этом завтра». У меня есть еще шутливая форма помочь себе уснуть. С вечера приготовьте себе ведро и швабру, тряпку. Как только почувствовали, что подкралась бессонница, то смело вставайте и мойте пол. Чтобы близких не разбудить, то где-нибудь на кухне, в коридоре, в ванной постирайте вручную. Такая перспектива обычно помогает сомкнуть веки. Хорошо бы, чтобы этот предстоящий процесс вам надо было сделать во что бы то ни стало, без придумки. То есть специально оставьте на бессонную ночь часть домашних забот. Или учебных, или рабочих. Сон будет гарантирован. Это - шутка. Как вы знаете в каждой шутке только доля шутки. Конечно, психолог все-таки лучше поможет, но не все еще готовы побороть стереотипы, что психолог «только с больными на голову работает», или «и за что они деньги берут, я и сама со всем разберусь». И тот, и другой стереотип играет против людей. У психолога 99% клиентов абсолютно психически здоровы и, как показывает практика, достаточно образованны и умны, иначе бы они не догадались пойти к психологу, как специалисту по эмоциям, мышлению и поведению. Да, второй стереотип про людей, которые хотят со всем справиться сами, но теряют иногда годы на то, с чем бы разобрались с помощью психолога за несколько сеансов. Как пример, раньше мы колеса на машине сами снимали, бортировали и клеили, но сейчас это никому и в голову не придет, если голова нормальная.
Ну вот такое правило жизни! Спокойной ночи!
Для тех, кто пока не хочет идти к психологу, внутри понимая, что может справиться сам, но не хватает знаний, тот может сразу записаться на курс подготовки по практической психологии.
Записаться:
https://vk.com/ikotva?w=app5898182_-38738274
#коучиванкотва #позитивнаяпсихология
15/09/2018
02/09/2018
02/09/2018
02/09/2018
02/09/2018
12/08/2018
11/08/2018
11/08/2018