23/02/2022
НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
В прошлом году началось мое обучение на курсе инструкторов mindfulness/внимательности, осознанности.
❓Что такое mindfulness?
Это способность возвращать внимание к настоящему моменту: к тому, что происходит здесь и сейчас, вокруг нас и внутри нас (наши чувства, ощущения, эмоции).
❓Почему меня заинтересовало это направление?
🔹Мы живем в мире с огромным потоком информации, в постоянной спешке, берём на себя слишком много задач. В таком ритме мы часто не замечаем, что происходит в настоящем, теряем силы, энергию, не ощущаем радости, кажется, что жизнь проходит мимо. Напряженные события в мире, такие как пандемия, только усиливают тревожность и беспокойство. Практики mindfulness помогают справиться с этими проблемами.
🔹Подход mindfulness основан на научных исследованиях.
🔹Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.
🔹Сотрудники Google практикуют mindfulness с 2013 года, создают отдельные комнаты для медитаций, приглашают известных учителей. В аэропорту Амстердама есть комната для медитаций.
❓Что именно нужно делать?
Практики mindfulness делятся на формальные и неформальные.
🔹Формальные - это различные виды медитации, в зависимости от того, на чем мы концентрируем своё внимание:
- Концентрация на дыхании
- Внимание к ощущениям в теле
- Медитация в движении
- Фокусировка на окружающих предметах, звуках, запахах
- Медитация любящей доброты
🔹Неформальную практику можно выполнять во время любой активности:
- Прогулка
- Чашка кофе, чая или другого напитка
- Душ
- Дорога до работы/учебы
- Завтрак/обед/ужин/любой перекус
… и много других вариантов!
❗️Существуют даже изюмная и шоколадная 🍫 медитации.
❓Как можно попробовать эти практики?
Я заканчиваю обучение на курсе инструкторов mindfulness от сообщества Жить Внимательно . И я приглашаю всех желающих узнать больше об этом подходе и попробовать практики на себе под моим чутким руководством. На время моей практики, до сдачи итогового экзамена, условия участия: вы платите любую сумму, donation/донейшн, по желанию.
