26/08/2021
⚡️ Навыки тайм-менеджмента
В 21 веке, когда развитие технологий набрало огромные обороты, стала популярна тема продуктивности. Для того, чтобы успевать за скоростью обновления мира, люди просыпаются в 6 утра, занимаются йогой, ходят в спортзал, обучаются профессиям будущего.
А всё это нужно совместить с работой и семейными делами. Как же можно всё успеть?
🔹️ Помощником в решении этого вопроса будет тайм-менеджмент (англ. time management – управление временем). Это совокупность знаний и умений, благодаря которым человек может распределять своё время таким образом, чтобы успевать выполнить как можно больше дел, потратив при этом наименьшее количество усилий, энергии, ресурсов.
Этот навык, как и любой другой, можно развивать. Давайте рассмотрим, на что стоит обратить бóльше внимания:
1️⃣ Осознанность.
Для того, чтобы не тратить время в пустую, мы стараемся осознать свои потребности.
Для нахождения решений, нужно анализировать победы и поражения.
Таким образом, чем больше внимания Вы уделите размышлениям и саморефлексии, тем выше вероятность того, что при принятии решения и расставлении приоритетов, возможность допустить ошибку снизится.
Даже небольшой самоанализ по типу:
"Чему я научился сегодня?
Где была допущена ошибка?
Что нужно было сделать, чтобы решить эту ситуацию?", – поможет развитию осознанности, сэкономит Ваше время в схожих ситуациях.
2️⃣ Планирование.
Когда приоритеты уже расставлены, а самоанализ проведен, нужно распределить задачи таким образом, чтобы они не пересекались по времени.
Так, менее значительные дела, не соответствующие тому, чего мы хотим добиться, уходят на второй план.
Удержать в голове всё, что хочешь успеть, тяжело.
Поэтому заниматься планированием лучше в спокойной атмосфере, используя ежедневник: выписать все задачи, время в которое они должны быть готовы/которое нужно потратить на их выполнение.
3️⃣ Самомотивация.
Этот пункт можно назвать одним из наиболее значимых в тайм-менеджменте.
К сожалению, мы все сталкиваемся со сложными ситуациями, плохим настроением, усталостью.
Состояние апатии может тянутся продолжительное время. Если в такие моменты Вы можете вызвать в себе энтузиазм и поднять свою собственную мотивацию работать — Вы свернёте горы.
Мотивация – это продолжительная работа над собой, своей силой воли, проработка приоритетов и обязательное отслеживание своего физического и ментального состояния.
Здесь стоит придерживаться нескольких правил:
• Ведите здоровый образ жизни. Мы то, что мы в себя допускаем. Следите за тем, что потребляете. Не переедайте, откажитесь от вредных привычек: употребление спиртного и никотина – именно из-за них появляется апатия, прокрастинация и лень.
• Добавляйте в свою жизнь физическую активность. Состояние бодрствования и жизни там, где есть движение. Делайте зарядку, даже пробежки на короткие дистанции увеличат количество энергии.
• Следите за тем, о чем думаете. Старайтесь останавливать мысли, которые подавляют. Переведите фокус внимания на то, о чем приятно думать: как Вы достигнете цели? Что почувствуете в этот момент?
⚡️ Вводя в свою жизнь эти пункты, Вы быстро заметите, как изменилось восприятие времени и задач, которые нужно выполнить. Развивайте гибкие навыки и двигайте и без того скоростной мир ещё быстрее вперёд.
