Paula Avram

24/03/2025

Energia noastră este de 4 feluri: Emoțională, Fizică, Mentală, Spirituală.

💪Energia fizică reprezintă cât de sănătos e corpul fizic și cât de în putere ne simțim.

↘️Scade când suntem bolnavi, când dormim prost, când nu mâncăm potrivit sau când suntem deshidratați.
↗️Crește când facem mișcare, mâncăm potrivit, suntem odihniți, hidratați și sănătoși.
⬆️Cum o poți influența: alimentație, odihna, mișcare.

❤️Energia emoțională reprezintă cât de fericiți sau mulțumiți suntem.

↘️Scade când ceva ne dezamăgește, când se întâmplă nedreptăți, când primim feedback negativ, când lucrăm cu persoane care ne pun in dificultate, când e nevoie să ne ”mușcăm limba” ca să nu supărăm, când ne simțim pe locul 100 sau ne sunt rănite sentimentele.
↗️Crește atunci când lucrurile ne ies bine, suntem alături de persoane dragi, primim apreciere, ne simțim liberi să ne exprimăm, ne simțim importanți și ne simțim susținuți.
⬆️Cum o poți influența: să nu facem compromisuri, să fim sinceri cu noi înșine, să ne punem noi pe primul loc.

🧠Energia mentală reprezintă cât de bine ne putem concentra pe ceva anume. Capacitatea noastră de a ne folosi mintea la capacitate optimă.

↘️Scade când facem multitasking, când ceva ne macină și nu putem să ne detașăm, când ne lăsăm distrași de notificări, email-uri, colegi, când ne luam prea multe de făcut și ne aglomerăm, când ruminăm sau când face overthinking.
↗️Crește atunci când face câte 1 lucru odată, când știm să ne detașăm relativ repede de situații dificile, când rămânem focusați, când eliminăm distragerile, când înlocuim ruminarea cu reflectarea cu scop.
⬆️Cum o poți influența: detașare, reflectare, focus.

🤩Energia spirituala reprezintă scopul tău pentru care faci ceea ce faci, sensul, motivația intrinsecă.

↘️Scade atunci când nu ne simțim aliniați cu ceea ce facem, când pare că lucrăm la visul altcuiva, când nu vedem sensul și lucrurile își pierd din importanță pentru noi.
↗️Crește atunci când vedem clar scopul, sensul și ceea ce facem are însemnătate pentru noi. Când vedem clar că ceea ce facem ne împlinește, are importanță și sens.
⬆️Cum o poți influența: fiind aliniat cu cine ești și ce faci, căutând sensul în ceea ce se întâmplă, reducând compromisurile și acționând autentic.

🔋Din aceste 4 baterii ne alimentăm viața personală și profesională.

🔋Cu cât nu avem grijă de a le ține pline sau măcar la un nivel optim, cu atât ajungem la epuizare, și vom avea nevoie de săptămâni poate chiar luni bune de recuperare și re-încărcare.

🌻Spune-mi tu unde simți că stai bine și unde golești prea rapid bateria🥀?

17/03/2025

Dacă ești într-un rol unde oamenii vin la tine pentru suport, direcții și ghidaj, cu siguranță ți-ai pus această întrebare. Poate ești coordonator, team leader, manager sau project manager, sau doar expertul echipei care știe multe.

În această dinamică, voi numi cele două personaje LIDER 🏆 și CONTRIBUTOR 💡. Liderul e cel care se adaptează nevoilor contributorului.

Iată câteva întrebări la care voi răspunde în acest material: 🔹 Care este reperul comun pentru lider și contributor în munca zilnică? 🔹 Cum identifici ce are nevoie contributorul de la tine ca lider? 🔹 Ce faci apoi, cm te adaptezi de fapt?

Care este reperul comun pentru lider și contributor în munca zilnică?

Reperul comun ar trebui să fie obiectivele și sarcinile trasate de lider. Ca lider, ai de făcut câteva acțiuni: ✅ Să le stabilești și comunici clar. ✅ Să le evaluezi și calibrezi în timp. ✅ Să le discuți pentru clarificare.

Când obiectivele clare te ajută:

📌 Când un contributor nu își prioritizează sarcinile corect. Obiectivele clare îi dau direcție.
📌 Când ai o conversație despre performanță. Obiectivele îți oferă un punct de referință pentru o discuție bazată pe fapte.
📌 Când echipa se confruntă cu schimbări. Obiectivele ajută la realinierea echipei.

Exemplu de obiectiv: Generarea a 500 de lead-uri prin campania de e-mail marketing în 2 luni.

Cum identifici ce are nevoie contributorul de la tine ca lider?

Te uiți la două aspecte: abilități 🛠️ și angajament 💪.

Abilitățile arată dacă poate îndeplini obiectivul.
Angajamentul arată dacă e motivat.

În funcție de aceste elemente, contributorul poate fi:

Începător: Motivare, dar lipsă de abilități. Are nevoie de training și direcționare.
Învățăcel: Descurajat, cu nevoie de reîmprospătarea cunoștințelor și susținere.
Autonom: A mai realizat campanii, dar nu e complet motivat. Are nevoie de suport și validare.
Expert: Realizează campanii cu succes, dar are nevoie de autonomie și apreciere.
Cum te adaptezi de fapt?

Răspunzi nevoii din fiecare etapă: 👶 Începătorului îi oferi training, o direcție clară.
🤯 Învățăcelului îi faci un refresh și îl susții.
🔄 Autonomului îi ceri updates și oferi coaching acolo unde e nevoie.
🏅 Expertului îi oferi autonomie și șanse de a ieși în față.

📈 Pe măsură ce contributorul evoluează, încrederea și independența acestuia cresc, iar tu economisești timp.

🔥 Care e provocarea ta în leadership, echipă și rezultate? Hai să găsim soluții împreună!

Să-ți fie de folos ție și echipei! 🚀

Cu drag,
Paula 🧡

10/03/2025

“Ce să fac eu cand observ că unii colegi sunt tratați preferențial?”, mă întreabă o clientă la o sesiune de coaching.

Întrebarea ei m-a provocat să o invit să privească situația din mai multe unghiuri. Din tonul ei, mi-au devenit clare două lucruri:
Idealizează ideea de echitate absolută.
Critică aspru persoana care face diferențieri.

➡️ Două principii m-au ghidat în abordare: principiul echilibrului și principiul oglindirii.

✦️ Principiul echilibrului spune că orice situație are plusuri și minusuri. Noi vedem mai mult minusuri când ne afectează direct.

Clienta mea vedea doar nedreptatea, fără să ia în calcul că tratarea egală a unor oameni diferiți poate fi, de fapt, o altă formă de injustiție.

✦️ Principiul oglindirii spune că orice admirăm sau judecăm la alții reflectă ceva ce avem și noi, într-o altă formă.

Așa că am întrebat-o:
„În ce arie din viața ta aplici și tu tratament preferențial?”
După un moment de reflecție, a răspuns: „Poate cu unii clienți... Sunt mai atentă la unii dintre ei.”
„Ai rude preferate? Colegi, prieteni preferați?”
„Da...”, a răspuns, realizând că, de fapt, și ea face același lucru, cu o intenție pozitivă.

✅ Când recunoști că faci și tu uneori ceea ce critici, intensitatea emoției negative scade.

Dacă ai tendința de a observa și de a judeca tratamentul preferențial, iată câteva întrebări care îți pot schimba perspectiva:

➔ Ce am eu nevoie de fapt? ➔ De la cine primesc deja asta? ➔ Dacă nu primesc, cine ar fi persoana potrivită căreia să-i cer? ➔ Unde aplic și eu acest tip de comportament? ➔ Cu ce intenție o fac? ➔ Ce beneficii am acum că nu primesc și eu acel tratament?

⏳ Ia-ți 10-15 minute pentru a reflecta la aceste puncte.

✨ Uneori, o singură discuție poate schimba complet perspectiva. Dacă simți că te blochezi în astfel de situații, hai să discutăm! Îți pot oferi ghidare pentru a obține mai multă claritate și echilibru.

Programează o sesiune aici: https://lnkd.in/d7k8y5Qi

Să-ți fie de folos,
Paula🤍

05/03/2025

Recent, am lucrat cu o clientă care a primit vestea unor schimbări în companie. Simțea că nu are de ales, că pierde flexibilitatea și echilibrul viață-muncă. În plus, considera că echipa ei ar trebui să fie o excepție, deoarece schimbarea avea un impact negativ real.

Nu am găsit beneficii nici pentru ea, nici pentru echipă. Se simțea blocată, fără putere de decizie și demotivată, până în punctul în care se gândea să-și schimbe jobul. Primele gânduri? "Trebuie să mă supun", "Nu am de ales".

😤 Cât de ușor acceptăm ce vine de sus, fără să încercăm să schimbăm ceva!

În mai puțin de o oră, am identificat un plan concret pentru a întoarce lucrurile în favoarea ei.

▶️ Ideea centrală: TU poți fi excepția de la regulă.

Dacă ai un istoric bun, rezultate solide și clienți care te validează, de ce nu ai putea face o excepție? Mai ales dacă poți să o demonstrezi.

Iată cei 5 pași strategici:

1️⃣ Definește clar obiectivele tale și validează-le cu decidentul.
2️⃣ Exprimă-ți îngrijorările despre impactul schimbării.
3️⃣ Propune o variantă ajustată, susținută de date concrete.
4️⃣ Cere o perioadă de probă pentru a dovedi eficiența soluției.
5️⃣ Negociază varianta finală, având în vedere beneficiile business-ului.

❎ Ce să NU faci: Nu transforma discuția într-un favor personal. Argumentele trebuie să fie obiective, bazate pe rezultate.

Cum să gestionezi mai bine schimbările?
📃 Informează-te: cere detalii și nu umple golurile cu scenarii catastrofice.
🥎 Lovește mingea: vezi schimbarea ca pe o oportunitate de a demonstra abilități strategice.
🙌 Nu ești singură: alții sunt afectați, deci puteți găsi împreună o soluție.

Dacă e prea dificil să gestionezi singură astfel de momente, cere suport. Nu trebuie să fie totul greu.

Eu sunt aici să te susțin. De aceea am creat programul de grup “De la epuizare, la echilibru”.

▶️ Detalii aici: https://evolvetogether.ro/program-coaching/

Să-ți fie de folos,Paula🧡

03/02/2025

🙌 Programul de grup ”De la epuizare la echilibru” ajuns acum la a 3-a ediție. Mi-am propus prin acest program să ajut persoanele care au ajuns într-un blocaj și simt că se învârt în cerc, să se cunoască mai bine și să transforme acest blocaj.

Am construit programul pe 5 piloni:
-Auto-cunoaștere: îți cunoști valorile și tiparul care te duce la epuizare
-Deblocare: echilibrăm regretele din trecut și creștem stima de sine
-Echilibrare: ieși din comparații și echilibrezi imaginea de sine
-Prioritizare: creezi o viziune autentică și creezi spațiu pentru tine
-Re-definire: îți setezi obiectivele și strategia de a depăși obstacolele și fricile.

👉 Ai aici toate detaliile despre program: https://evolvetogether.ro/program-coaching/

Te invit să le parcurgi și să programezi o discuție cu mine ca să vedem cm te pot susține în continuare. Discuția este gratuită și te poate ajuta să clarifici pentru tine următorii pași.

Programul începe în martie.
Deci nu amâna prea mult primul pas.
Nu ai nimic de pierdut.

Cu drag,
Paula 🧡

03/02/2025

Ignori problemele, te chinui singur sau cauți ajutor? Tu din ce categorie faci parte?

Am observat în jurul meu că oamenii au mai multe feluri de a rezolva o problemă sau provocare cu care se confruntă:

🙈Unii din ei, o ignoră sperând să dispară. Uneori dispare, alteori se întoarce și mai puternic.
🥸Alții se apucă să caute soluții, studiază și testează până reușesc.
🤩Și alții caută suport în jur de la alte persoane care au mai rezolvat probleme similare.

Sunt sigură că fiecare dintre noi alegem una sau mai multe variante din cele de mai sus în funcție de situație. Și uneori funcționează, alteori nu.

Fiecare opțiune vine cu plusuri și minusuri, nu-i nici una perfectă.

🙈Ignorarea te scapă de efort pe termen scurt dar problema atârnă deasupra capului tău și îți consuma energie mentală sau emoțională.

🥸Oamenii autodidacți care studiază totul singuri învață multe și acumulează cunoștințe pe de-o parte, dar consumă mult timp și abordarea încercare-eroare îi poate duce la demotivare și delăsare pentru că efortul devine greu de susținut dacă nu rezolvă problema rapid.

🤩Pentru cei care caută suport în jur, aceștia primesc mai ușor soluțiile potrivite și rezolva mai rapid problema, dar e nevoie să se vulnerabilizeze cerând ajutor și uneori să răsplătească efortul oferit.

Eu fac parte din a 3-a categorie.
(mai ales atunci când primele două nu au funcționat 😓)

Am reflectat în ultima vreme la cm prefer să rezolv problemele și provocările pe care le am.

Am vrut să învăț să lansez un curs online, am apelat la specialiști, am plătit programul de consultanță, în 3 luni am lansat un curs.

Am vrut să învăț metode avansate de coaching, m-am înscris într-un program de formare cu un mentor pe care îl respect și am pus bazele unui program de grup în mai puțin de 6 luni.

Am conștientizat niște blocaje care tot apăreau în relația de cuplu, am căutat un terapeut cu care să încep să lucrez la asta și deja observ primele efecte după doar câteva ședințe.

👉Iată care au fost pentru mine beneficiile când am ales această cale:
-Am reușit într-un timp relativ scurt să văd primele rezultate.
-Am avut la cine merge să mă consult și să primesc suport moral pe parcurs.
Eram acolo împreună cu alte persoane cu provocări similare care normalizau stările prin care treceam.
-Eram într-un context inevitabil de progres, fiind într-un program structurat.
-Mi-a fost mai greu să cad în lene și delăsare pentru că ne întâlneam recurent și primeam des boost-ul de motivație și inspirație necesar.
-Primeam următorii pași rapid și acționam fără dubii și cu încredere.
-Mă simțeam în siguranță și nu amânam implementarea.

Am ales acest mod de lucru și pentru a lucra la obiectivele mele profesionale (cursuri, programe, abilități de coaching) dar și pentru a-mi îmbunătăți viața personală (nivel de merit, relația cu părinții sau dezvoltarea mea personală).

Dacă te regăsești în această categorie și preferi și tu un context care să te susțină în atingerea obiectivelor tale personale, și care să îți aducă conștientizări și acțiuni clare pe care le poți face, ești în locul potrivit.

🙌 Programul de grup ”De la epuizare la echilibru” ajuns acum la a 3-a ediție. Mi-am propus prin acest program să ajut persoanele care au ajuns într-un blocaj și simt că se învârt în cerc, să se cunoască mai bine și să transforme acest blocaj.

Am construit programul pe 5 piloni:
-Auto-cunoaștere: îți cunoști valorile și tiparul care te duce la epuizare
-Deblocare: echilibrăm regretele din trecut și creștem stima de sine
-Echilibrare: ieși din comparații și echilibrezi imaginea de sine
-Prioritizare: creezi o viziune autentică și creezi spațiu pentru tine
-Re-definire: îți setezi obiectivele și strategia de a depăși obstacolele și fricile.

La final ajungi să te înțelegi mai bine, să echilibrezi cu ușurința situațiile care te destabilizează și ai claritate pentru ce e important pentru tine.

S-ar putea ca ce spun eu aici să sune puțin vag sau general. Dacă e așa, vreau să știi că am gândit programul în așa fel încât să putem adapta împreună parcursul pornind de la obiectivul tău.

👉 Ai aici toate detaliile despre program: https://evolvetogether.ro/program-coaching/

Te invit să le parcurgi și să programezi o discuție cu mine ca să vedem cm te pot susține în continuare. Discuția este gratuită și te poate ajuta să clarifici pentru tine următorii pași.

Programul începe în martie.
Deci nu amâna prea mult primul pas.
Nu ai nimic de pierdut.

Cu drag,
Paula 🧡

Te susțin să transformi blocajele care te-au adus la epuizare, să obții claritate în gândire și o viață echilibrată in doar 4 luni de zile.

16/08/2024

Tu ce faci când greșești? Și dacă cineva te vede?

👀 Iată câteva din răspunsurile pe care le-am primit când am întrebat alte persoane:
Mă critic aspru, uneori nu dorm bine seara aia
Mă panichez și durează până-mi trece
Mai fac câteva greșeli extra din cauza stresului cu prima greșeală
Mă pierd…mă bâlbâi, roșesc și apoi rulez în minte încontinuu tot ce s-a întâmplat
Preiau toată vina. Îmi asum. Îmi cer scuze. Și repar apoi cm pot.
…după ce repar, compensez cu extra efort ca să nu stric relația.

🦕Ce e fascinant pentru mine e paradoxul greșelilor:

Când noi greșim ne criticăm aspru
Când alții greșesc le spunem ”lasă că din greșeli înveți”.

🤔Nouă de ce ne e atât de greu să vedem lecția și să ne bucurăm de ce am avut de învățat?

🤔Sau de ce durează atâtea nopți nedormite să procesăm greșelile?

👉Iată un model concret prin care trec împreună cu persoanele cu care lucrez în coaching pentru a echilibra greșelile din trecut:

Identifică cu ce și cui consideri că ai greșit.
Ce beneficii are persoana în cauză că tu ai făcut acțiunea respectivă?
Ce beneficii ai avut tu că situația a fost fix așa?

👉👉Ce poți face în plus e să:
cauți beneficii și pe termen scurt și mediu - lung
să faci acest exercițiu împreună cu cineva care să-ți ofere perspective extra.

🎑Mi-aș dori să împărtășesc cu tine câteva perspective despre greșeli care te pot ajuta în acest proces:

1. Când cineva greșește reduce presiunea de pe ceilalți să fie perfecți.
Cu siguranță ai observat într-un grup că ceilalți devin empatici (unii) cu persoana care a făcut o eroare. Asta reduce presiunea din grup și destinde puțin atmosfera.

2. Greșeala te face om.
Dacă ești trainer, public speaker sau lider, prin a fi transparent cu greșelile tale și asumat, arăți că ești om, grupul de deschide față de tine și se întâmplă o conexiune autentică.

3. Greșeala te vulnerabilizează - pentru că te ia prin surprindere.
Cu cât ceilalți văd partea ta vulnerabilă se pot conecta mai ușor cu tine și te cunosc mai bine.

4. Cel care greșește are șansa de a învăța să repare.

5. Cel care greșește reduce șansa ca alții din aceeași echipă să repete această greșeală. E suficient să greșească o persoană, dacă ești transparent echipa are de câștigat pe termen lung.

6. Greșeala demască o hibă sau un risc din proces. Dacă procesul ar fi perfect pus la punct nu ar lasă loc de greșeli majore.

7. Ce e mai important decât să nu greșești deloc, e să nu repeți la nesfârșit greșeala. Dacă cineva te pedepsește aspru la prima greșeala - problema sa. Dacă te pedepsește grav la a 4-a - problema ta.

8. Cu cât greșești mai repede cu atât câștigi încredere în problemele pe care le știi rezolva.

9. Mai important decât să nu greșești deloc e cât de repede și bine poți repara. Dacă ai greșit ceva ce poate fi reparat rapid, de aproape oricine, mai e asta o greșeală?

10. …..

Din experiența ta, cu ce ai completa punctul 10?

Cu drag!
Paula 🧡

04/08/2024

Dacă ai o tendință perfecționistă, ai de la tine așteptarea ca în fiecare zi să dai maxim. Așa-i?

⭐Să ai zilnic o zi bună.
⭐⭐Să nu greșești niciodată.
⭐⭐⭐Să dai randament zilnic la fel de bun.

⭐⭐⭐⭐⭐Adică să fii zilnic la 100% peste toate ariile din viața ta.
(100% nu se referă la timpul efectiv, ci la cât de productiv poți fii în timpul alocat)

Este asta posibil?
Este asta realist?
Zi de zi?
Săptămână de săptămână?
Lună de lună? Ca în ianuarie, așa și în iulie?
Dar în decembrie?
365 zile pe an?

Așteptarea de la sine să dai 100% zilnic crează:
😥dezamăgire
😞presiune
😠frustrare
DAR:
Zilele mai ”low” aduc energie în corp, odihna.
Zilele mai leneșe te invită să prioritizezi DOAR strictul necesar.
Când tu nu ești productivă devii mai înțelegătoare cu ceilalți și creezi un mediu safe de a fi autentici împreună.

Dacă ești femeie, în acea perioadă a lunii noi suntem la maxim 20-30%.
Dacă ai chefuit cu o zi înainte, mâine ești probabil la 50-60%.
Dacă te-a luat cu simptome de răceală și nu au dormit bine, probabil nu depășești 65%.
Când lucrezi la ce-ți place ești la 95%.

Dar când setezi așteptarea să fii 100% productiv zilnic la job … ce mai rămâne pentru restul ariilor importante?
Puțin din nimic.

🎖️Nu zic să-ți setezi standarde joase.
Cel puțin nu pe termen lung.

Ci să ai grija de tine prin așteptările pe care le setezi tu cu tine.
Să lucrezi la viziunea ta cu consecvență, nu cu presiune.
Fără să pretinzi că poți da 100% zilnic.
Să fii om tu cu tine.
🧡Și să fie ok.

Cum sună? Ce gând îți trece prin minte citind asta?

Ai vreo întrebare sau situație care te sâcâie și pentru care ai avea nevoie de o perspectivă nouă?

Scrie-mi care e problema ta #1 și o voi trata într-unul din următoarele postări.

Cu drag!
Paula 🧡

29/07/2024

Cum Ne Îmbunătățim Wellbeing-ul: 10 Strategii Testate cu Echipa Mea

(Articolul de azi vine din din rolul meu de lider al echipei de traineri pe care o coordonez de aproape 2 ani.)

În acest an ne-am propus ca pe lângă obiectivele de business și de creștere pe care ni le-am setat să avem în vedere binele nostru personal.

Asta pentru că am observat că am putea să facem lucrurile mai bine.
Și pentru că merităm să ne bucurăm mai des de succesul nostru.
Dar și pentru că ”dacă nu noi, atunci cine să aibă grijă de sănătatea noastră!”

Iată ce ne-am propus:
🏄🏻‍♀️Concediu: Să ne luăm mai des zilele de concediu fără să lăsăm oboseala să se adune.
🎲Conectare: Să ieșim mai des împreună după zilele la birou ca să ne conectăm și informal.
💕Sharing: Să facem sharing mai des despre lucrurile la care lucrăm, ce ne provoacă sau ce lucruri noi am mai descoperit.
⚖️Analiză de riscuri: Să ne uităm împreună la planurile pe termen mediu și să anticipăm riscuri și să le abordăm înainte ca ele să devină bau-bau.
🌞Aliniere: Să păstrăm discuțiile 1-1 sau chiar 1-1-1 atunci când e nevoie de o aliniere între colegi
🏥Sănătate: Să ne reamintim unele altora de analizele periodice ca să fim liniștite pe partea de sănătate.
🎒Cerem ajutor: Să spunem din timp atunci când avem nevoie de suport și ajutor.
📖Greșeli: Să rezolvăm greșelile împreună ca să nu le repetăm degeaba.
🤽🏻‍♂️Fun: Să ne și distrăm la workshopurile de echipă cu jocuri și activități experiențiale.
🎓Învățare: Să participăm împreună la cursuri și programe de învățare.

Unele par simple și deloc noi nu?
Dar pentru că sunt simple nu înseamnă că nu aduc valoare.
Ne-am propus să le facem conștient.
Să le punem pe primul loc.

Să avem grijă de noi, ca să putem avea grija de cei cu care interacționăm în cursuri, team-building-uri și workshopuri.

Tu cm ai grijă de tine?

Dacă ai nevoie de ghidaj și suport pentru rolul tău de lider, poți programa o sesiune aici: https://evolvetogether.ro/program-coaching/

Cu drag!
Paula 🧡

21/07/2024

De ce nu reușești să pui limite de fapt?

🧠Dedic postarea de azi unui subiect foarte frecvent în sesiunile de coaching cu clienții cu care lucrez: cm să pun limite fără să…

Și după acest "fără să…" apar o grămadă de variațiuni.

Cum să pun limite fără să stric relația cu ceilalți?
Cum să pun limite fără să supăr persoana cealaltă?
Cum să pun limite fără să par incompetent?
Cum să pun limite fără să pară că nu sunt în stare?
Cum să pun limite fără să fiu agresivă?

Și ne punem toate aceste întrebări deși atunci când alții impun unele limite față de noi parcă îi respectăm mai mult că știu ce vor, parcă suntem mai atenți cu ei și ținem cont de ce ne roagă.

❌Ce ne oprește oare în acest demers absolut constructiv?

O parte e cultura noastră în care ne-am obișnuit să lăsăm de la noi.
O parte e educația unde figurile de autoritate îți foloseau pârghiile să pună ei primii limitele.
O parte e mediul de lucru unde se încurajează munca peste program și sacrificiul.

❌Pe niciuna din aceste părți nu le putem controla.

Ce putem controla e cm gestionăm noi-cu-noi aceste situații.
Cât de mult le lăsăm să ne afecteze.
Cât de subțiri sau ferme tragem limitele.
Și cât de mult ne dăm voie să fim importanți pentru noi înșine.

Dacă faci compromisuri te aștepți eventual să ”se întoarcă roata” adică să fie și alții înțelegători cu tine. Să facă și ei eforturi pentru tine. Să te pună și ei pe tine pe primul loc la un moment dat.

Doar că momentul ăla nu mai vine. Sau vine prea încet ca să mai merite.

🤦‍♀️Și atunci ajunge cuțitul la os, și pui dintr-o dată toate limitele pe care nu le-ai pus niciodată.

Ce te oprește să faci asta din prima?

↙️Subordonarea.
Crezi că nu ești suficient de bun(ă).
Îi crezi pe toți ceilalți mai buni ca tine.

Cu alte cuvinte un sindrom al impostorului în care ți-e greu să-ți vezi punctele forte, te compari adesea și lași puterea celorlalți că știu ei mai bine.

Asta te ține într-o zona sigură dar al naibii de frustrantă mai ales când ceilalți ajung să te dezamăgească.

💡Ca să ieși de aici ai nevoie:
Să echilibrezi la tine acele trăsături pe care le judeci
Să faci pace cu deciziile pe care le regreți
Să vezi care e forma ta unică în care faci lucrurile natural ca să nu mai copiezi pe alții
Să echilibrezi persoanele pe care le admiri ca să ieși din comparații
Să începi să acționezi din valori pentru rezultate win-win ca să nu mai faci compromisuri

🔜Dacă vrei să fie 2024 anul în care poți face asta susținut, cu efect pe termen lung, te aștept la o discuție 1-1 în care să vedem cm te pot susține în acest demers.

Poți programa sesiunea aici: https://evolvetogether.ro/program-coaching/

Nu ai ce să pierzi 👍

Cu drag!
Paula 🧡

15/07/2024

Ce să faci dacă ți-e greu să iei decizii sau ajungi să le regreți?

🤔Scriu aceste rânduri cu amintiri clare despre mine. M-am considerat o persoană care ia greu decizii până am înțeles cheia.

🙈Apropiații ziceau că e normal să fiu nehotărâtă pentru că sunt zodia Rac. Așa o fi?
Cu toate astea, zodia nu-mi rezolva problema, nici nu-mi economisea timp și energie.

Care-i cheia mă întrebi?

🗝️Cele 4 unghiuri și câteva întrebări cheie.

Fă acest exercițiu simplu și vezi ce efect are asupra deciziei la care te gândești acum.

🗨️Spune-mi într-un mesaj cm a funcționat pentru tine.

Cu drag!
Paula 🧡

14/07/2024

Ce să faci dacă ți-e greu să iei decizii sau ajungi să le regreți?

🤔Scriu aceste rânduri cu amintiri clare despre mine. M-am considerat o persoană care ia greu decizii până am înțeles cheia.

🙈Apropiații ziceau că e normal să fiu nehotărâtă pentru că sunt zodia Rac. Așa o fi?
Cu toate astea, zodia nu-mi rezolva problema, nici nu-mi economisea timp și energie.

Dacă înainte:
îmi lua ore, zile să iau decizii simple
analizam totul pe enșpe fațete
și după ce decideam, aveam dubii.
F*ck!

Acum:
am criterii clare, aliniate cu mine
am 4 unghiuri din care mă uit la o decizie majoră
știu în ce mă bag.
Let's do this!

Care-i cheia mă întrebi?

🗝️Cele 4 unghiuri și câteva întrebări cheie.

1️⃣Cele 4 unghiuri se leagă de valori:
▶️Ce beneficii îmi aduce decizia asta în valorile mele?
▶️Ce provocări îmi aduce decizia în valorile mele?
▶️Ce simt că pierd în valorile mele dacă iau decizia?
▶️Ce ”rău” las în urmă dacă decid asta?

2️⃣Și mai îmi pun următoarele întrebări adiționale:
🔻Cât mă costă să repar dacă decid greșit? (bani, timp)
🔻Cât de grav e pentru mine emoțional dacă decid greșit?
🔻Ce învăț prin simplul fapt că decid asta?

Fă acest exercițiu simplu și vezi ce efect are asupra deciziei la care te gândești acum.

🗨️Spune-mi într-un mesaj cm a funcționat pentru tine.

Cu drag!
Paula 🧡