Oana Vincze - ADHD Coach & Professional Organizer

REorganizează-ți casa fără stres!

Dacă ai ADHD, reorganizarea casei e copleșitoare cu toate trucurile și sfaturile mele cu tot.

Înțeleg ce simți.

😫Oricât repet eu să începi cu ceva mic, tot pare mult și amestecat și complicat.

📍📍📍Un lucru e nevoie să înveți despre creierul tău:

Găsește-ți motivația personală.
❌Fără interes personal creierul tău nu are benzină să pornească oricâtă dorință ai și oricât de inteligentă sau instruită ești.

1. Gândește-te la beneficiile percepute de tine( nu cele logice): O casă organizată îți poate aduce un loc de joacă mai sigur pentru copii sau un birou unde să te poți concentra fără distrageri. 🧘‍♀️ Depinde ce e important pentru tine!

2. Fă REorganizarea mai distractivă: Implică copii și transformați organizarea într-un joc! Sau pune muzică sau un podcast și lucrezi doar cât durează acesta. Setează un cronometru și vezi cât de multe poți face într-un anumit interval de timp. Orice ține de gamification poate funcționa la ADHD.

❤️SAU descarcă Auditul casei de pe oanavincze.com - o metodă atipică de analiză a casei!

De ce pare reorganizarea casei atât de copleșitoare pentru cei cu ADHD?

💭 Lipsa de concentrare și impulsivitatea: Atunci când ai în plan să reorganizezi, e ușor să te simți copleșit de toate detaliile. Să te apuci de o sarcină și să fii distrasă de alta este ceva obișnuit. În loc să faci totul odată, începe cu o singură zonă mică și stabilește obiective realiste.

🧠 Dificultăți în luarea deciziilor: Poate fi greu să decizi ce să păstrezi și ce să arunci. Dacă te simți blocată, încearcă să te întrebi: Ce vreau să păstrez și unde?

⏰ Procrastinarea: Uneori, pur și simplu amânăm să facem ceva pentru că pare o sarcină interminabilă. Fixează-ți perioade scurte de timp (10-15 minute) pentru a organiza. Puține persoane cu ADHD estimează corect cât durează un task.

📍📍📍Simți și tu că REorganizarea e copleșitoare, dar ai urgent nevoie de ajutor?

Sunt aici să îți ofer Consultanță specializată online prin programul REstart acasă.

oanavincze.com

Acasă | Oana Vincze Salut! Sunt Oana Vincze și sunt coach acreditat de Strengths Profile în metoda lor de dezvoltare personală, carieră și de Leadership.

Dacă ai ADHD, sigur te-ai întrebat deja de ce începi, dar nu termini proiecte? 🧠✨

Îți e greu să finalizezi proiectele? Nu ești singura, așa că explic pe scurt de ce se întâmplă asta:

- mintea ta e motivată de interes și noutate, nu de importanță
- ai disfunctie executivă și asta vine cu provocări cu planificarea și organizarea proiectului
- ai dificultate în menținerea atenției pe termen lung
- impulsivitate duce la începerea unor proiecte fără planificare prealabilă. Deci, fără obiectiv definit.
- copleșire și frica de eșec
- perfecționism care provoacă procrastinare
- dificultăți în gestionarea timpului și estimare

Înțelegerea acestor aspecte te poate ajuta să dezvolți strategii care să funcționeze pentru tine!

Din experiență îți spun că multe proiecte începute merită eliminate, nu finalizate.

Nu tot ce e început din x motive în trecut are sens, rost, interes acum.

Putem lucra împreună dacă ai dificultăți pe toate planurile enumerate. Acesta e un indiciu că ai nevoie de suport, iar în ADHD Coaching fix asta facem👌

📍Poți programa o ședință unică direct de pe site oanavincze.com sesiunea REstart ACUM!

#timisoara #timișoara #imobiliaretimisoara #organizarecasa

It's funny because it's true!

TikTok · Oana Vincze | tipa cu ADHD Check out Oana Vincze | tipa cu ADHD's video.

https://www.instagram.com/reel/CwnVg8IoKeX/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Așa cm vă încurajez să renunțați la surplusul de lucruri din casă, tot așa îți spun și să arunci prejudecățile și credințele vechi la gunoi. Aveam 35 de ani când am primit diagnosticul de ADHD, și îți spun sincer, a fost un moment de cotitură în viața mea. Dar, chiar și cu această revelație, mă simțeam blocată, dar și nerăbdătoare. 🫠Nu voiam nici să aștept, nici să traiesc ca înainte. Eu am aflat că am ADHD după ce am decis să devin ADHD Coach. Intuiția noastră e extrem de puternică dacă o ascultăm. Energizată de misiune și noua veste am apelat imediat la un ADHD Coach și așa am aflat și de Strengths Profile. Acest instrument a fost momentul meu de “eureka”. 🎯 Strengths Profile nu doar că arată la ce ești bun; el îți dezvăluie cm să te folosești de abilitățile innascute pentru a trăi autentic și a prospera profesional. Toți experții în ADHD subliniază importanța concentrării pe forțele noastre, în loc să ne lăsăm copleșiți de slăbiciuni. Dar mă întrebam cm anume faci asta📚 Imediat am decis să devin și eu certificată în a lucra cu Strengths Profile. Înarmată doar cu misiunea mea și această certificare, mi-am construit propria afacere de coaching de la zero. Totul pentru a ajuta și alte persoane care trec prin același impas. ✨ Așa că, dacă încă te întrebi cm să transformi ADHD-ul în superputerea ta, dă-mi un DM pentru a programa o sesiune de Strengths Profile. Să descoperim împreună ce te energizează pe tine. Lucrez cu 60 de puncte forte, vei avea surpriza să bifezi multe dintre ele. 📍Această metodă de coaching este pentru toată lumea, nu e ceva specific pentru ADHD și dacă ți-am stârnit curiozitatea și ești și tu în impas, astept și mesajul tău. #coachingromania #adhd #adhdcoaching

https://www.instagram.com/reel/CvKvNk3o9I5/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Ce mulți nu știu este că ADHDul are o componentă genetică puternică și că mamele cu copii cu ADHD pot prezenta ele înseși această condiție, însă într-o formă diferită, din acest motiv rămân adesea nediagnosticate. Acest aspect genetic rămâne adesea subestimat și ignorat în ceea ce privește mamele cu copii cu ADHD. De ce anume este dificil de recunoscut ADHD-ul la mame? Uite 5 aspecte specifice care pot fi prezente la femeile cu ADHD: 1. Probleme de atenție: Femeile cu ADHD pot avea dificultăți în menținerea atenției asupra sarcinilor zilnice sau a activităților care necesită concentrare prelungită. Acestea pot deveni rapid distrași sau pot trece de la o sarcină la alta, fără a finaliza ce au început. 2. Hiperfocalizarea: Deși paradoxal, femeile cu ADHD pot dezvolta hiperfocalizare în anumite situații sau subiecte care le interesează intens. Această abilitate sporită de concentrare poate fi benefică în anumite contexte, dar poate să afecteze gestionarea timpului și a priorităților. 3. Procrastinarea cronică: Amânarea sarcinilor și proiectelor este o trăsătură comună pentru multe persoane cu ADHD. La femei, această caracteristică poate fi mai subtilă și se manifestă adesea prin întârzierea în îndeplinirea sarcinilor de rutină sau a responsabilităților domestice. Pot părea leneșe. 4. Tulburări de dispoziție și anxietate: Femeile cu ADHD au o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburări de dispoziție, cm ar fi depresia și anxietatea. Aceste afecțiuni pot masca simptomele ADHD-ului, ducând la subestimarea prezentei tulburării de către pacient și chiar și de către profesioniștii medicali. 5. Abilități sociale afectate: Persoanele cu ADHD pot avea dificultăți în menținerea relațiilor sociale, iar la femei, aceasta se poate manifesta prin dificultăți în interpretarea și răspunsul la semnalele sociale subtile. Pot deveni frustrate în relații și pot simți că nu se integrează corespunzător în grupuri sociale. #adhd #adhdromania #psihologie #adhdcoach