31/01/2024
Cum să faci față bullying-ului relațional?❓
O mână de ajutor
✍️Bullying-ul relațional este o formă de hărțuire bazată pe strategii de distrugere a reputației, imaginii publice, minciuni, intrigi, izolarea socială a ”victimei”, umilire și bârfă din partea agresorului. Cel mai adesea, agresorul simte nevoia compulsivă de a ataca, distruge, minți și deforma adevărul din mai multe motive, cel mai adesea corelate:
- Se simte inferior, în competiție cu celălalt, dar conștientizează că nu îl va putea egala niciodată. Drept urmare, pentru a-și proteja un respect fragil de sine, preferă să atace, să murdărească și să distrugă în mod sistematic imaginea celuilalt printr-o adevărată campanie de denigrare îndreptată asupra ei.
- Deseori, agresorul nu își asumă responsabilitatea pentru propriile sale acțiuni negative, deoarece respectul de sine și imaginea sa publică ar avea de suferit. Drept urmare, ca mecanism de protecție, preferă să atace și să proiecteze în mod inconștient acțiunile sale asupra celuilalt.
- Emoțiile agresorului sunt puternic negative, putând însemna un mix de invidie, ură, dorință de răzbunare, dar și un soi de admirație ascunsă și nerecunoscută.
- Uneori, dorința de răzbunare pentru ruperea unei prietenii, a unei relații sau pierderea unor privilegii de către agresor, este atât de intensă, încât este capabil să-și urmărească ”victima” perioade lungi de timp. Astfel, va încerca să o izoleze social, să îi distrugă prieteniile sau relațiile de familie prin intrigi, minciuni sistematice dar plauzibile. Pierderea relației și a privilegiilor este resimțită atât de dureros și de distructiv de către agresor, încât își va canaliza întreaga energie emoțională pentru a-i distruge reputația, a o izola și răni emoțional.
⁉️Ce poți să faci pentru a te proteja, mai ales dacă agresorul face parte din clasa ta, din grupul tău de prieteni sau din familie? În funcție de context, poți alege dintre următoarele opțiuni:
1. Spune mereu adevărul despre acțiunile tale. Evită să critici sau să ”răspunzi în oglindă”. Oamenii buni și inteligenți din jurul tău vor face diferența.
2. Cultivă relații sociale cu oameni pozitivi, empatici, care te susțin și te înțeleg. Pur și simplu, fă-ți tribul tău iubitor și protector.
3. Reacționează ferm și asertiv, spune-i să se oprească. Dacă nu funcționează, retrage-te din relație, blochează-l pe social-media sau ignoră-l în viața reală. Nu-i oferi spațiu pentru ca energia distructivă să ajungă la tine și la cei dragi ție.
4. Uneori, a ignora este cea mai bună opțiune. Însă, a ignora prea des poate transmite agresorului că poate continua. Deci, nu folosi prea des această opțiune.
5. Fă eforturi să îți canalizezi energia în direcția ta, către fericirea, împlinirea și viața ta. Evoluează în carieră, hranește-ți pasiunile, fă-ți proiecte personale, relaxează-te, întâlnește-te cu cei dragi. Fericirea ta este cel mai bun antidot la hărțuire. Agresorul va simți că strategiile lui nu te doboară emoțional și nu va avea motivația să continue.
6. Dacă victima este un copil, acesta are nevoie de ajutorul adulților, părinți, profesori sau consilier. Uneori, simpla intervenție fermă din partea unui adult protector prin care să îi arate agresorului că strategiile sale sunt dezvăluite și trebuie să se oprească, îl va opri. Agresorii copii pot învăța cu ușurință cm să-și gestioneze emoțiile și comportamentele puternic negative și să învețe care sunt opțiunile lor pentru a-și rezolva problemele emoționale.
7. Pentru rezultate pe termen lung, copilul victimă are nevoie de consiliere sau terapie pentru prevenirea victimizării.
Foto credit - artist Sharon Bronzan
